Poďme si predstaviť situáciu, keď bojujete s ignorovaním a únikom od pocitu extrémnej bezúčelnosti a prázdnoty. Aj keď viete niečo o tom, čo vás od života baví a chce a čo chcete dosiahnuť v budúcnosti, stále sa cítite prázdny a ocitnete sa v mučení epizódami samoty.

Ak si kladiete otázku: Prečo sa cítim prázdny, čítajte ďalej a dozviete sa, čo tieto pocity prázdnoty znamenajú a ako ich môžete začať prekonávať.

Obsah

1. Čo to znamená, keď sa cítite prázdny
   • Príznaky prázdnoty a prázdnoty
2. Prečo sa cítim prázdny?
3. Ako sa vyrovnať s prázdnotou
4. Záverečné myšlienky
5. Ďalšie informácie, ktoré vám pomôžu vyplniť túto prázdnotu

Čo to znamená, keď sa cítite prázdny

Podľa psychologičky Dr. Margaret Paulovej je vnútorná prázdnota spôsobená nedostatkom lásky.^[1]Ak sa nemáte radi, ignorujte svoje pocity a vždy sa snažte získať pozornosť a súhlas ostatných, môžete zažiť pocit prázdna

Všetci ľudia sú kreatívni a plní potenciálu, ale nie všetci tento potenciál využívajú, a preto majú pocit, že strácajú čas a energiu. Snažíme sa zaplniť prázdnotu jedlom, vzťahmi, prácou a vecami, ktoré majú odvádzať našu pozornosť.

Prázdnotu môže spôsobiť nenapĺňajúce zamestnanie, nedostatok blízkych priateľstiev, toxický vzťah alebo jednoduchý nedostatok sebalásky a súcitu. Nech už je príčina akákoľvek, prázdnota sa dá prekonať, ak ste ochotní urobiť nejaké kľúčové zmeny vo svojej rutine a myšlienkových procesoch.

Príznaky prázdnoty a prázdnoty

Pri hľadaní riešenia problému by sme sa mali naučiť, ako zistiť, či sa vnútri cítime prázdni. Pochopenie prázdnoty nás vyzýva, aby sme sa dozvedeli viac o svojich vnútorných pocitoch.

Pozrime sa na najbežnejšie príznaky prázdnoty a prázdnoty:

• Nechápete, kto ste a kto ste účel v živote.
• Ste plní negatívnych myšlienok.
• Vždy hľadáte súhlas od rodiny a priateľov.
• Nevieš vysvetliť svoje pocity.

Prázdnota sa niekedy cíti ako vnútorná prázdnota alebo emočná necitlivosť Reklama

. Môže sa prejaviť ako úzkosť alebo depresia, ak sa z nej stal dlhodobý pocit. Ak máte pocit, že ste stratili zmysel pre orientáciu, môžete prežívať prázdnotu.

Prečo sa cítim prázdny?

Najdôležitejšie je uvedomiť si, že prázdnota je stav nedostatku.

Niektorí ľudia, ktorí zápasili s chronickým pocitom prázdnoty, mali rodičov, ktorí s nimi neboli schopní dôverných vzťahov. Keď v detstve nedostanete dostatok lásky a pozornosti, začnete veriť, že nie ste dosť dobrí. To znamená, že skutočnou príčinou vnútornej prázdnoty je nedostatok citového spojenia a prejav lásky.^[dva]

Výsledkom je, že tento pocit môže prechádzať našimi životmi ako batožina. Nedostatok spolupatričnosti sa stáva traumatizujúcou stopou, ktorá sa stáva tak akútne nepohodlnou, že sme ochotní urobiť všetko pre to, aby sme sa dostali preč od konkrétneho pocitu.

Aj keď tento pocit nie je pre mnohých ľudí neobvyklý, ak ostane bez dozoru, môže vyústiť do duševných chorôb, ako sú depresie alebo poruchy užívania návykových látok. Ľudia majú navyše tendenciu vymaniť sa z tohto pocitu nezdravými návykmi, čo zvyšuje pravdepodobnosť závislosti od alkoholu a drog.

Z týchto dôvodov vám dôkladné informácie o tom, čo je pre vás skutočne dôležité, pomôžu zistiť príčinu vašich pocitov prázdnoty.

Ako sa vyrovnať s prázdnotou

Kľúčom k boju s prázdnotou je zistiť, čo vám chýba. Je to pocit spolupatričnosti, zmyslu alebo medziľudského spojenia? Tu uvádzam niekoľko návrhov od popredných odborníkov, ako rozpoznať a zaobchádzať s vnútornou prázdnotou.

1. Znovu zamerajte a vyvážte sami seba

Podľa Kaitlyn Slight, terapeutky pre manželstvo a rodinu v Raleigh, NC, by sme sa mali sústrediť na seba a tráviť viac času premýšľaním o svojich túžbach.^[3] Reklama

Aby ste boli v pozitívnom stave tela i mysle, môžete venovať meditácii alebo cvičeniu niekoľko minút.

Najjednoduchší spôsob, ako sa znovu vyrovnať emocionálne a fyzicky, je urobiť si teplý kúpeľ.^[4]Mnoho výskumov preukázalo, že kúpanie má veľa výhod vrátane úľavy od bolesti, zvýšenej pohyblivosti a zlepšenia psychickej pohody.^[5]

Aj keď je ľahké sa nechať rozptýliť všetkými negatívnymi emóciami, ktoré cítite, je dôležité znova sa zamerať na sebaobsluhu cvičením, zdravým stravovaním, meditáciou a inými zdravými návykmi.

Skúste niektoré z nich vyzdvihnúť 30 návykov starostlivosti o seba pre silnú a zdravú myseľ, telo a ducha .

2. Objavte svoje potreby pomocou druhých

Každý má potreby a je potrebné si uvedomiť, že ich nemôžeme vždy dosiahnuť bez pomoci druhých. Myslíme si, že sa s nimi musíme stretnúť sami, ale niekedy je dôležité požiadať o pomoc.

Požiadanie o pomoc môže vyriešiť mnoho životných problémov a môže byť prvým krokom k splneniu vašich potrieb. Ak vám napríklad chýba medziľudské spojenie, požiadajte člena rodiny, aby vám predstavil nových ľudí. Iba jeden úvod môže viesť k mnohým novým spojeniam.

Ak máte problém motivovať sa, aby ste zacvičili v posilňovni, nájdite si priateľa, ktorý chce tiež začať, aby ste mohli pôsobiť ako partneri v oblasti zodpovednosti. Nech už vám chýba čokoľvek, je tu pravdepodobne niekto, kto vám môže pomôcť, ak ste ochotní osloviť.

Ak je pre vás ťažké požiadať o pomoc, pozrite si tieto tipy: Ako požiadať o pomoc, keď sa cítite hlúpo, aby ste tak urobili Reklama

3. Vážte si a vážte si to, čo máte

Ďalším spôsobom, ako sa prestať cítiť prázdny, je vďačnosť. Výskum naznačuje, že pocit vďačnosti je veľmi dôležitá pozitívna emócia, ktorá umožňuje ľuďom rozširovať svoj svetonázor a pohľad na seba, čo neskôr vedie k budovaniu lepších sociálnych vzťahov a zručností.^[6] Je to druh duchovnej praxe, ktorá vám pomôže preniknúť do neustáleho vnútorného úsmevu.

To znamená, že vďační jedinci sú tiež spokojnejší so svojimi vzťahmi s priateľmi a rodinou. Sú tiež menej vystresovaní a celkovo oveľa šťastnejší (The Wellnest: 5 Bláznivých dobrých dôvodov na praktickú vďačnosť )).

Snažte sa vnímať to, čo je okolo vás, tým, že si všímate všetky dobré veci, ktoré považujeme za samozrejmé. Jednoduchá pochvala zložená počas dňa vám ukáže, koľko pozitívnej energie môžete vytvoriť.

Ak radi píšete, začnite a denník vďačnosti . Venujte 5 alebo 10 minút každé ráno alebo večer napísaniu 3 až 5 vecí, za ktoré ste vďační.

Títo 32 vecí, za ktoré by ste mali byť vďační vás môže inšpirovať, aby ste dnes boli vďačnejší.

4. Nikdy sa neprestaň učiť nové veci

Neurobiológovia zistili, že učenie sa niečoho nového má motivačné účinky podobné dopamínu, čo vedie k emočnej stimulácii.^[7]Preto je dôležité nielen skontrolovať informácie, ktoré ste sa už predtým naučili, ale tiež sa každý deň alebo týždeň usilovať o to, aby ste sa naučili niečo nové.

Môžete to urobiť klepnutím na vzdelávacie podcasty alebo videá z YouTube. TED rozhovory sú často pomerne krátke, čo znamená, že môžete učenie vtesnať aj do tých najrušnejších dní.Reklama

Ak radi čítate, kúpte si niekoľko použitých kníh a dajte si za cieľ ich dokončiť v určitom časovom rámci. Aj beletristické knihy majú čo učiť o ľudských podmienkach a psychológii, takže si jednoducho nájdite niečo, čo vás zaujíma.

5. V prípade potreby požiadajte o odbornú pomoc

Mnoho ľudí nedokáže identifikovať dôvod tohto pocitu, bez ohľadu na to, ako dlho sa analyzujú a hľadajú problém.

Nájdite dobrého odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže preskúmať vaše pocity a pochopiť, prečo sa cítite prázdni. Pomôžu vám uzemniť vás v prítomnom okamihu, aby ste sa mohli opäť stať celými.

Môžete tiež vyhľadať podporné skupiny, aby ste sa spojili s ostatnými, ktorí môžu mať podobné problémy.

Pokúste sa prekonať pocit, že vyhľadanie odbornej pomoci znamená, že ste slabí, pretože to tak určite nie je. Požiadanie o pomoc je známkou neuveriteľnej sily a statočnosti. Keď začnete využívať tieto výhody, budete si priať, aby ste to zvládli skôr.

Záverečné myšlienky

Nájsť príčinu vnútornej prázdnoty môže byť dlhý a náročný proces. Namiesto toho, aby ste sa rozptýlili vyplnením tejto prázdnoty vecami, ako sú nákupy, jedlo, alkohol a drogy, zistite, v čom sa cítite nekompletní a znovu získate svoje šťastie.

Ďalšie informácie, ktoré vám pomôžu vyplniť túto prázdnotu

• 7 vecí, ktoré by ste si mali pamätať, keď sa vnútri cítite zlomení
• Ako nájsť cieľ života a začať žiť naplnený život
• 10 vecí, ktoré sa stanú, keď si začnete užívať osamelosť

Odporúčaný fotografický kredit: Fabrizio Verrecchia cez unsplash.com

Odkaz