Prečo je vďačný postoj nevyhnutný (a ako ho rozvíjať)

Prečo je vďačný postoj nevyhnutný (a ako ho rozvíjať)

Váš Horoskop Na Zajtra

Existuje jeden spôsob, ako sa ubezpečiť, že sa každý deň zobúdzate pokojne, radostne a požehnane, a to zaujať postoj vďačnosti.

Keď si urobíte vedomým zvykom vyjadrovať vďaku za svoj život, vesmír bude počúvať a reagovať s väčšou láskou. Poviem vám to jasne ... to neznamená, že ste zlý človek, ak nemôžete vidieť dobré v zlý deň.



Život nie je ani zďaleka dokonalý. Niekedy sa stanú veci, ktoré spôsobia, že budeme reagovať negatívne. Usporiadať zľutovaciu párty je občas v poriadku. Nerobí to však nič dobré pre vašu duševnú a emocionálnu pohodu.



Postoj vďačnosti vás núti dostať sa zo svojich problémov a pozrieť sa na širší obraz. Keď budete mať v živote problémy, budete zase lepšie odskočiť.

Obsah

  1. Čo je to postoj vďačnosti?
  2. Prečo je vďačnosť dôležitá?
  3. 4 jednoduché spôsoby, ako rozvíjať postoj vďačnosti
  4. Záverečné myšlienky
  5. Viac spôsobov, ako praktizovať vďačnosť

Čo je to postoj vďačnosti?

Postoj vďačnosti znamená, že operujete z miesta hojnosti namiesto z miesta nedostatku a strachu. Každý z nás má vždy na výber, čomu sa bude venovať.

Vďační ľudia ďakujú za všetko v ich živote, a to aj v dňoch, keď má pocit, že sa nič nedeje.



Aby sa z postoja vďačnosti stal udržateľný návyk, musí byť váš základ pre pocity vďačnosti nezávislý od vašich okolností.[1]

Preto aj v dňoch, keď máte pocit, že sa nič nedeje, musíte nájsť striebornú podšívku a poďakovať za to, čo funguje.Reklama



Ako hovorí Melody Beattie,

Vďačnosť odomkne plnosť života. Z toho, čo máme, sa stane dosť a ešte viac. Premieňa popretie na prijatie, chaos na poriadok a zmätok na jasnosť.

Prečo je vďačnosť dôležitá?

Všetci vieme, aké dôležité je mať pozitívny prístup. Sme naučení pozerať sa na svet skôr ako na poloplný pohár ako na poloprázdny. Existuje dobrý dôvod na prijatie tohto myslenia.

Štúdie ukazujú, že ak prejavíte vďačnosť, zvýši to vaše šťastie o 25%.[dva]Keď sa na chvíľu poďakujete za to, čo máte, namiesto toho, aby ste sa zamýšľali nad tým, čo nemáte, napĺňa vás to.

Ak je vďačnosť taká dobrá pre vaše duševné a emočné zdravie, tak prečo toľko ľudí bojuje s jej praktizovaním? Ako ľudia sme pevne prepojení, aby sme prebývali alebo sa zameriavali na to zlé.

Psychológovia zistili, že negatívne udalosti majú väčší vplyv na náš mozog ako pozitívne, ktoré sa označujú ako negatívna zaujatosť.[3]

Výsledkom je, že veľa ľudí má tendenciu vzdialiť sa od vďačnosti, ktorá je nevyhnutným predchodcom šťastia. Ako hovorí Lewis Howes,

Ak sa sústredíte na to, čo máte, budete mať vždy viac. Ak sa sústredíte na to, čo nemáte, nikdy ich nebudete mať dosť.

4 jednoduché spôsoby, ako rozvíjať postoj vďačnosti

Pozrime sa na 4 jednoduché spôsoby, ako môžete rozvíjať postoj vďačnosti.

1. Uchovávajte denník vďačnosti

Ak by sa vás niekto práve teraz spýtal, za čo ste vďační, vedeli by ste odpovedať bez premýšľania?

Často zažívame veci, za ktoré by sme mali byť vďační, len na druhý deň na ne zabudneme. Preto je dobrý nápad zapísať si, za čo ste vďační. Týmto prepisujete svoj mozog tak, aby sa sústredil na dobré.

Denník vďačnosti je zvyk zaznamenávať a uvažovať o veciach (zvyčajne troch), za ktoré ste pravidelne vďační.[4]

Pri cvičení vďačnosti je dôležitá dôslednosť. Pravidelne si zapisujte do denníka, najlepšie ráno. Je to skvelý spôsob, ako začať svoj deň s vďačným srdcom.

Tu je Ako môže vďačný časopis drasticky zmeniť váš život

2. Prejavte svoju vďačnosť

Len čo si získate prístup vďačnosti, môžete sa o túto lásku podeliť s ostatnými. Ako často si nájdete čas a poviete ľuďom vo svojom živote, koľko pre vás znamenajú?

Výskum ukazuje, že v dňoch, keď sa jednotlivci snažia vyjadriť svoju vďačnosť, prežívajú pozitívnejšie emócie a majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú niekomu pomáhať, a že sa budú cítiť v spojení s ostatnými.[5] Reklama

Pomysli na ľudí vo svojom živote, ktorí na teba pozitívne vplývali. Natiahnite ruku a povedzte im, ako si ich vážite. Existuje mnoho spôsobov, ako vyjadriť svoju vďačnosť.

Začnite písať poďakovanie každému, kto vám pomohol na vašej ceste, rozdajte zmysluplné komplimenty a oslavujte radosti ostatných, akoby boli tiež vaše. Teraz, viac ako kedykoľvek predtým, sa musíme navzájom povznášať a inšpirovať.

3. Oslavujte malé veci

Sme pripravení sústrediť sa a oslavovať naše veľké úspechy, namiesto našich malé výhry . Ak však nebudete ignorovať maličkosti a budete sa ponáhľať od jednej veci k druhej, rýchlo vás demotivuje.

To, kým sa stanete, nie je určené konečným cieľom. Určuje to skôr osoba, ktorou sa stanete na vašej ceste k úspechu.

Keď oslavujete maličkosti, oslavujete svoje zvyky.[6]

Nájdite si čas na pauzu, spomalenie a vychutnávanie maličkostí. Namiesto toho, aby ste boli posadnutí budúcnosťou alebo sa pozastavovali nad minulosťou, viac si uvedomujte súčasný okamih. Je to všetko, čo máš. Vychutnajte si to.

4. Meditujte o vďačnosti

Meditácia je silná prax v sebauvedomenie . Cieľom nie je umlčať svoje myšlienky. Ide skôr o to, stať sa ich aktívnym pozorovateľom. Proces meditácie spočíva v tom, že umožňujeme mysli, aby urobila svoju vec a prijala ju takú, aká je.

Vždy som bojoval s meditáciou. Dlhé ticho sedieť nie je moja šálka čaju. Akonáhle som však začal kombinovať meditáciu s vďačnosťou, hra sa zmenila.Reklama

Začal som proces transformácie môjho vnútorného a vonkajšieho sveta. Dnes sa meditácia stala v mojom živote neobchodným rituálom.

Prostredníctvom meditácie môžeme vybudovať oblasti nášho mozgu a prepojiť ich s cieľom vylepšiť pozitívne vlastnosti, ako je zameranie a rozhodovanie, a znížiť tie menej pozitívne ako strach a stres.[7]

Keď ovládate myseľ, ovládate svoje emócie. Zrazu všetko vo vašom živote plynie ľahšie. Stanete sa menej reaktívni a budete schopní lepšie zvládať životné výzvy s milosťou.

Krása meditácie vďačnosti spočíva v tom, že ju môžete praktizovať kdekoľvek. Každý deň si dajte pár minút zo svojho nabitého programu a zamyslite sa nad vecami a ľuďmi, za ktoré ste vďační.

Ak ste nikdy predtým meditáciu neskúšali, táto príručka je určená pre vás: Ako meditujete? 8 meditačných techník pre úplných začiatočníkov

Sledujte svoju zmenu nálady okamžite. Je to silné.

Záverečné myšlienky

Nikdy nie je neskoro začať si pestovať postoj vďačnosti.

Za čo si vďačný? Poďakujte za všetko, čo je každý deň. Život je krásny. Nájdite si čas a zastavte sa a vážte si to. Vďačnosť má moc zmeniť váš celý život.Reklama

Viac spôsobov, ako praktizovať vďačnosť

Odporúčaný foto kredit: Alora Griffiths cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Emocionálne odolný život: Prečo sa niekedy snažíme cítiť vďačnosť: Emocionálne odolný život
[dva] ^ Forbes: Sila vďačnosti a ako zvyšuje vašu úroveň šťastia
[3] ^ Veľmi dobre: Čo je skreslenie negativity?
[4] ^ Happy Feed: Čo je denník vďačnosti?
[5] ^ Vďačnosť: Vyjadrujeme vďačnosť
[6] ^ Báječné: Všetky malé veci: Prečo by ste mali sláviť malé víťazstvá v živote
[7] ^ Hlavný priestor: Vedecky podložené výhody meditácie

Kalórií