Keď niekto povie, že sa nudí, čo na neho poviete?

Že by si mali hľadať novú záľubu? Navštíviť nové miesto? Nájdete niečo užitočné?

Ty pravdepodobne by nie odporučiť, aby sa s lekárom porozprávali o depresii.

Pocit nudy, nezainteresovanosti a nízkej motivácie však môže byť znakom depresie, najmä ak trvá dlho.

Ako však odlíšiť normálnu nudu a depresiu?

Čítajte ďalej a dozviete sa.Reklama

Nuda nie je taká jednoduchá, ako si myslíte, ale má mnohostranný charakter.

Aj keď by ste si to mohli myslieť ako celkom jednoduchý pocit, vedci zistili, že v skutočnosti existuje päť rôznych druhov nudy.^[1]

Nižšie sme zhrnuli rôzne typy.

Ľahostajnosť: cítiť sa nezaujatý ničím vo vašom okolí

Ľahostajná nuda sa stane, keď sa jednoducho neobťažujete. Nezaujíma vás veľmi nič, čo sa deje okolo vás, a možno snívate, snívate, pozeráte do prázdna alebo máte pocit, že sa chystáte zaspať. Je to tak, ako by ste sa mohli cítiť počas mimoriadne matnej hodiny matematiky.

Apatia: pocit zaseknutia a bezmocnosti zmeniť situáciu

Cítiť sa apaticky a nezaujato je typom nudy, ktorá často vzniká z pocitov bezmocnosti. Môže sa stať, že zažijete apatickú nudu, ak sa budete cítiť uväznení vo svojom živote a nebudete schopní zmeniť svoje okolnosti. Tento typ nudy je bežný u študentov stredných škôl^[2]a môžu byť prejavom depresie.Reklama

Kalibrácia: pocit nemotivácie aktuálnej úlohy

Už vás niekedy bude nudiť, že si prajete, aby ste to robili čokoľvek inak, ale nie ste si celkom istí, čo? Zažívate kalibráciu nudy, ktorá sa často vyskytuje pri nudných a opakujúcich sa úlohách.

Reagujúci: cíti sa šialený a mrzutý

Niekedy sa tak nudíte, že sa cítite nahnevaní, frustrovaní a agresívni. Môžete bezdôvodne vyraziť na ľudí, s ktorými ste, alebo vyraziť von. Toto je nuda reaktantov a môže to byť jedna z najstresujúcejších foriem. Môže sa vám stať, že sa budete cítiť nesmierne nepokojný a posadnutý ostatnými vecami, ktoré by ste chceli robiť.

Hľadanie: pocit, že by si mal robiť niečo iné

Hľadanie nudy je nepríjemné a motivuje vás k hľadaniu nových aktivít, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Napríklad, ak sa doma nudíte, môžete zavolať priateľovi, aby šiel na kávu.Reklama

Identifikácia typov nudy, s ktorou sa najčastejšie stretávate, môže byť skutočne užitočná.

Budete schopní identifikovať faktory, ktoré vás nudia, a hľadať pozitívne zmeny, ktoré by ste mohli urobiť.

Takže ... ako sa dá odlíšiť nuda a depresia?

Je dôležité, aby ste hneď neurobili závery - iba to, že sa človek nudí, ešte nemusí znamenať, že máte depresiu.

Ak však zostanete ostražití, zabezpečíte, že môžete okamžite vyhľadať ošetrenie, ak sa vaša nuda javí ako príznak vážnejšieho problému.

Prečítajte si tipy, ako spoznať rozdiely medzi nudou a depresiou u dospelých a detí.^[3]

U detí sa nuda dá ľahko vyriešiť.

Keď sa dieťa nudí, zvyčajne bude mať záujem venovať sa novej činnosti. Napríklad znudené dieťa, ktoré sedí okolo a vyzerá mizerne, by mohlo rozveseliť okamih, keď mu ponúknete zahrať si hru, vziať ho do parku alebo spolu upiecť tortu.Reklama

Na druhej strane dieťa, ktoré sa nudí v dôsledku depresie, nemusí reagovať na aktivity. Môžu odmietnuť účasť na hre, požiadať o to, aby zostali sami, alebo prejaviť malý záujem o veci, ktoré ich bežne bavia.

Pre deti môže byť ťažké pochopiť ich pocity a jasne sa vyjadriť.

Ak máte obavy o duševné zdravie svojho dieťaťa, je vždy dobré porozprávať sa s odborníkom.

Ale pre dospelých, aby ste zistili, o čo ide, musíte premýšľať o sebe.

Určitá nuda je normálna, ale keď to začne mať vplyv na váš každodenný život, je čas vyhľadať pomoc.

Zažili ste niektorú z nasledujúcich situácií?

• Strata záujmu o koníčky a aktivity, ktoré ťa predtým bavili.
• Cítite beznádej zo svojej nudy.
• Neschopnosť podniknúť kroky na zmiernenie svojej nudy.
• Nerobenie dôležitých vecí, pretože sa cítiš tak znudený.
• Nahnevať sa na seba kvôli pocitu nudy.

Keď sa rozprávate s lekárom, umožní vám to pochopiť, ako sa cítite. Potom vám pomôžu vypracovať plán na zlepšenie vášho duševného zdravia a zníženie nudy.Reklama

Nuda nie je vždy neškodná.

Dávajte pozor na kľúčové varovné príznaky a okamžite vyhľadajte pomoc, ak si myslíte, že by ste mohli byť v depresii.

Odkaz