Bez ohľadu na to, ako zaneprázdnený si myslíte, že ste zaneprázdnený, musíte si nájsť čas na čítanie alebo sa odovzdať do nevedomosti, ktorú si sám zvolíte. - Konfucius

Položím vám otázku. Patríte k 25% Američanov, ktorí za celý minulý rok neprečítali ani jednu knihu? Ak ste, tak si prečítajte toto, pretože budete prekvapení, ako na to prospešné čítanie je pre vaše zdravie , najmä ak čítate pred spaním. Ak už to robíte, jednoducho sa potľapkajte po pleci, pretože naozaj viete, ako sa o seba starať. Tu je šesť úžasných vecí, ktoré sa stanú, keď budete čítaniu pred spaním venovať nejaký čas.

Toľko ešte len príde. Čoskoro budú prikrývky a vankúše a knihy pri posteli na výrobu snov. A potom zajtra. - Jim McCann, Návrat Dapper Men

1. Bude sa ti lepšie spať

Čítanie pomáha dostať vaše vedomie do inej roviny, čo navodí spánok. Zoznámte sa s tým, ako deti zbožňujú príbehy pred spaním, pretože im to pomáha skvele sa vyspať. Postup do fiktívneho sveta zmierňuje napätie a pomáha im lepšie sa uvoľniť. To je jeden z najlepších spôsobov, ako získať naozaj pokojný spánok . Škoda, že toľko z nás stratilo tento zvyk ako dospelí.

2. Znížite hladinu stresu

Vedci z University of Surrey (UK) vykonali štúdiu, aby zistili, či úrovne stresu sa znížili čítaním, najmä pred spaním. Zistili, že úroveň stresu sa znížila až o 68 percent. Takže, ak ste v strese, prečo si nezobrať knihu predtým, ako idete spať? Skutočne vám pomôže vypnúť a odbúrať stres.

3. Stanete sa kreatívnejšími

Možno si myslíte, že výkonní riadiaci pracovníci si prečítajú knihy o marketingu skôr, ako odídu. Mnoho úspešných podnikateľov v skutočnosti pred spaním číta všetko a všetko. Prečo? Výskum ukazuje, že budú oveľa kreatívnejší a budú mať väčšiu vášeň pre svoje projekty. Je to ako pozerať sa na svet zakaždým inými okuliarmi. Začnete vidieť problémy, ľudí a situácie s väčšou tvorivosťou a vynaliezavosťou. Potrebujeme tréning mozgu oveľa viac ako tréning v telocvični, o ktorom sme takí zavesení.Reklama

4. Budete sa vedieť lepšie sústrediť

Všetko to posielanie správ a hranie sa na sociálnych sieťach, keď sa snažíme držať krok so všetkým, čo sa deje vo svete, ničí našu koncentráciu. Nikdy sa naozaj na nič nesústredíme. Čítanie pred spaním nás ale prinúti spracovať informácie bez všetkých vizuálnych pomôcok počítača alebo smartfónu. Cvičíme náš mozog, aby sa mohol sústrediť. Môže nám to pomôcť sústrediť sa na náš zoznam úloh na zajtra. Ak ho nepoužívate, stratíte ho.

Televízia mi pripadá veľmi poučná. Zakaždým, keď niekto zapne súpravu, vojdem do druhej miestnosti a prečítam si knihu. - Groucho Marx

5. Budeš empatickejšou osobou

Čo vás robí empatickým? Je to jednoducho schopnosť vidieť svet z pohľadu inej osoby a byť viac naklonený tomu, odkiaľ prichádza. Čítanie beletrie je úžasný spôsob, ako odhaliť a pochopiť, ako sa cítia a konajú ostatní. Práca Raymonda Mara, psychológa v York University v Kanade podporuje predpoklad, že čítanie nás môže empatickejšie:Reklama

Naratívy ponúkajú jedinečnú príležitosť zapojiť sa do tejto kapacity, pretože sa stotožňujeme s túžbami a frustráciou postáv, hádame ich skryté motívy a sledujeme ich stretnutia s priateľmi a nepriateľmi, susedmi a milencami. - Raymond Mar

6. Vytvoríte oázu pokoja a vyrovnanosti

Aký je najlepší spôsob ukončenia pred spaním? Určite nie pri zapnutej televízii s násilnou policajnou drámou alebo pri správach s depresívnymi titulkami. Musíte vytvoriť tichý priestor, kde upokojíte nervy a pomôžete svojej mysli pripraviť sa na spánok. Modré svetlo vyžarované z televíznych a počítačových obrazoviek bude robiť opak. Preto neexistuje nič ako čítanie knihy, ktorá by upokojila všetko a všetkých. Mimochodom, odborníci tvrdia, že ak si namiesto papierovej knihy vyberiete e-knihu, vaša rýchlosť čítania možno znížiť až o 30 percent.

Ale kniha je kniha je kniha. Upokojujúca vec, ktorú cítite na váhe a vezmite si svoj čas. - Garland, 1982

Odporúčaný foto kredit: Jean-Etienne Minh - Duy Poirrier cez flickr.com