Príznaky nízkej sebaúcty a jej hlavné príčiny

Príznaky nízkej sebaúcty a jej hlavné príčiny

Váš Horoskop Na Zajtra

Ľudia, ktorí majú nízku sebaúctu, sú vždy sami sebou tvrdí. Niekedy dokonca nemôžu skutočne prijímať komplimenty, pretože by mohli hádať zámery ľudí.

V tomto článku sa pozrieme na príznaky osoby s nízkou úctou a na to, čo môžete urobiť, ak zistíte, že máte problémy so sebaúctou.



Obsah

  1. Príznaky osoby s nízkym sebavedomím
  2. Príčiny nízkej sebaúcty
  3. Ako nízke sebavedomie ovplyvňuje všetky aspekty vášho života
  4. Ako zlepšiť sebaúctu
  5. Bonusové nástroje, ktoré vám pomôžu zvýšiť sebaúctu
  6. Spodný riadok

Príznaky osoby s nízkym sebavedomím

Niektoré príznaky nízkej sebaúcty sú zrejmé, zatiaľ čo iné sú skryté. Tu uvádzame bežné a menej známe príznaky osoby s nízkou sebaúctou.



Bežné príznaky

  • Nemôžete dôverovať svojmu vlastnému názoru
  • Vždy premýšľanie
  • Bojíte sa čeliť výzvam a máte strach, že ich neprekonáte
  • Tvrdý na seba, ale zhovievavý k ostatným
  • Častá úzkosť a emočné nepokoje

Menej známe príznaky

Byť workoholikom

V práci sú očakávania stanovené jasne. Aj keď je na pracovisku tlak, v porovnaní so vzťahmi alebo sociálnym svetom, kde je toľko vecí neznámych a nekontrolovateľných, je práca priamočiarejšia.

Je ľahšie splniť očakávania a dosiahnuť dobrý pracovný výkon. Niektorí ľudia s nízkou sebaúctou by preto presunuli svoje zameranie na prácu a vložili tam všetku svoju energiu.



Prekonávanie alebo nedosahovanie Reklama

Mnoho z nás už počulo, že ľudia s nízkou sebaúctou bývajú slabí, pretože sa príliš boja prijať nové výzvy a nedôverujú tomu, aby mohli svoj talent naplno využiť.



Existuje však ešte jeden extrém. Niektorí z nich sú príliš úzkostliví zo zlyhania a odmietnutia, takže sa pokúsia čo najlepšie vyniknúť, aby dokázali svoju hodnotu.

Príčiny nízkej sebaúcty

Väčšinou to pramení z nášho detstva. Tu sú niektoré negatívne skoré skúsenosti ktoré vedú k nízkej sebaúcte:[1]

  • Častý trest
  • Časté zanedbávanie
  • Chronické týranie
  • Prísne rodičovské normy
  • Byť šikanovaný / bojkotovaný
  • Byť na prijímajúcom konci stresu alebo zúfalstva niekoho iného
  • Nedostatok chvály, tepla a náklonnosti
  • Zostať v rodine alebo skupine, v ktorej majú predsudky ostatní členovia

Detstvo je vtedy, keď si formujeme svoje Spodná čiara a Pravidlá pre život čo ovplyvňuje naše myslenie, a preto môžu mať všetky negatívne počiatočné skúsenosti veľmi dlhotrvajúci vplyv na našu dospelosť.

Ako spodná čiara ovplyvňuje vašu sebaúctu

Zrátané a podčiarknuté je to, ako obvykle niečo cítite, na základe vašich skorých skúseností. Napríklad to, ako ste sa cítili, keď ste prvýkrát odišli z domu, sa podľa emocionálneho terapeuta Roberta Taibbiho stane emocionálnou spodnou líniou, keď opustíte iné veci vo svojom živote.[2].

Keď hovoríme o sebaúcte, základom je to, ako sa k vám správajú ľudia vo vašom okolí, keď vyrastáme a prijímame hlasy ľudí, ktorí sú pre nás významní. Hovorili, že ste rozkošný alebo že nie ste vždy dosť dobrí? Zanedbávali vás, vďaka čomu ste sa cítili bezcenne?

To do značnej miery ovplyvňuje spôsob, akým sa na seba pozeráte, a teda aj vašu sebaúctu.

Ako zrátané a podčiarknuté určuje Pravidlá pre život

Na základe spodného riadku by sme vytvorili naše Pravidlá pre život, ktoré sú stratégiami riešenia života. Napríklad, ak máte presvedčenie, že ste vždy menejcenní voči ostatným, vaše pravidlá pre život by bolo lepšie nehovoriť a držať sa dobrého mena.Reklama

Ako nízke sebavedomie ovplyvňuje všetky aspekty vášho života

Aké sú teda dôsledky nízkej sebaúcty?

Prinúti vás zamieňať si lásku s nízkou sebaúctou

S nízkym sebavedomím očakávate, že sa k vám ľudia budú správať zle.

Keď sú ľudia k vám celkom milí, cítite sa šťastní a máte k nim neskutočne dobré city. To sa dá ľahko zameniť za lásku a tiež vydesiť ľudí, ktorí by mohli mať záujem o prvé priateľstvo s vami.

Vďaka tomu budete mať vo vzťahu nižšiu ruku

Pretože si myslíte, že váš partner je pre vás príliš dobrý, nesiete veci, za ktoré by ste nemali stáť.

Niekedy si dokonca zamieňate lásku so sebaúctou. Poddávate sa naozaj preto, že ho / ju tak veľmi milujete alebo si len trúfate nehovoriť a vyjednávať?

Dáva vašim zamestnávateľom pocit, že nemáte talent

Ľudia s nízkou úctou sú niekedy skutočne nadaní. Ale nevedia, ako to prejaviť a predať sa.

Počas stretnutia mlčí, počas prezentácie hovorí slabo, počas denného rozhovoru sa ospravedlňuje a možno až príliš často ... Výsledkom je, že zamestnávatelia a ďalší kolegovia vnímajú ľudí s nízkou úctou ako ľudí bez väčších talentov.

Môže to viesť k depresii

Podľa štúdie, ktorú uskutočnili vedci z Bazilejskej univerzity, môže nízke sebavedomie časom viesť k depresii.[3]Psychológ Dr. Lars Madsen dodal, že nízka sebaúcta je kľúčovým faktorom pri vzniku aj udržaní depresie.Reklama

Ako zlepšiť sebaúctu

Ako vidíme, nízka sebaúcta je hlboko zakorenenou otázkou a vedie k mnohým následkom. Vyriešiť to nie je ľahká úloha, ale je to možné. Kľúčom je, používať správne spôsoby.

1. Ignorujte všetky tieto rady týkajúce sa pozitivity

Veľmi často počujeme, ako ľudia hovoria Zostaňte pozitívni, hej rozveselte sa !. Ľudia s depresiou vedia, že to všetko nepomáha. Len sa tým cítia horšie.

To isté platí pre nízku sebaúctu, jednoducho ľuďom hovoríte, že ste úžasní !, Ste v skutočnosti úžasní, Prečo si seba viac nevážite ?, alebo ešte horšie Hej, mali by ste si byť istí, nezlepšuje to ich sebaúctu . Namiesto toho by sa cítili byť neadekvátni alebo dokonca vinní za svoje správanie.

2. Zamerajte sa kamkoľvek

Musí sa nenápadne prejaviť zdravé sebavedomie.[4]

Rovnako ako šťastie, aj vy sa hneď necítite šťastnejší, keď si poviete, aby ste boli šťastnejší. Potrebujete niekoľko konkrétnych spôsobov, ako napríklad sledovať cieľ, na ktorom vám skutočne záleží, ako napríklad tráviť kvalitný čas so svojimi blízkymi.

Ak si chcete zlepšiť svoju sebaúctu, neskúšajte príliš premýšľať, ako to urobiť. Neexistuje žiadny priamy spôsob, ako to vylepšiť. Mal by to byť vedľajší produkt našej celkovej životnej spokojnosti.

Podľa psychológa Abrahama Maslowa[5]Ak chcete žiť plnohodnotný život, mali by ste sa starať o 5 úrovní základných ľudských potrieb. Aby sme vám pomohli pochopiť viac o tomto psychologickom modeli, vytvorili sme video, ktoré ho vysvetľuje:

Alebo môžete odkazovať na nasledujúci graf:Reklama

5 úrovní základných ľudských potrieb

Aby sme sa zamerali inde, zhrnuli sme vyššie uvedené položky a vložili sme ich do tohto zoznamu:

  • Hlboké spojenie s blízkymi
  • Zdravé telo
  • Zmysel kontroly
  • Zmysluplný životný účel
  • Uznanie a rešpekt od ostatných
  • Pocit bezpečia
  • Tvorivosť

Keď sa postupne vybavíte zručnosťami na splnenie vyššie uvedených potrieb, zabudnete na sebaúctu a zrazu zistíte, že ste na seba jednoducho hrdí, keď viete toľko, že iní nie.

Bonusové nástroje, ktoré vám pomôžu zvýšiť sebaúctu

Tu je zoznam najlepších kníh o svojpomoce, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť ciele:

  1. Ako si získať priateľov a ovplyvňovať ľudí
  2. Odľahlé hodnoty: Príbeh úspechu Malcolma Gladwella
  3. Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí: silné lekcie v osobnej zmene
  4. Zjedzte tú žabu !: 21 skvelých spôsobov, ako prestať otáľať a stihnúť viac za kratší čas
  5. Manifest Paleo: Starodávna múdrosť pre celoživotné zdravie
  6. Sila zvyku: Prečo robíme to, čo robíme v živote a podnikaní
  7. 5 jazykov lásky: Tajomstvo lásky, ktoré trvá
  8. Myslenie, rýchle a pomalé
  9. Subtílne umenie nepodariť sa: kontraproduktívny prístup k dobrému životu
  10. Predvídateľne iracionálne: Skryté sily, ktoré formujú naše rozhodnutia

Články týkajúce sa sebaúcty:

Spodný riadok

Ak zistíte, že máte nízku sebaúctu, nebuďte beznádejní. Verte v seba, že môžete znovu získať sebaúctu a stať sa sebavedomým a úspešným človekom.

Ako?

Pochopte základné príčiny svojej nízkej sebaúcty a prekonajte ich pomocou rád v tomto článku.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Joe Gardner cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Prekonanie: Pochopenie nízkej sebaúcty
[2] ^ Psychológia dnes: Dosiahnutie spodných riadkov
[3] ^ Psychcentrálne: Je vďaka nízkej sebaúcte zraniteľný voči depresii?
[4] ^ Sebadôvera.co.uk: Prvých desať faktov o nízkom sebavedomí
[5] ^ Vicchi: Zoznam základných ľudských potrieb

Kalórií