Superman Pose je podobný lietajúcemu supermanovi vysoko vo vzduchu.

Túto pózu držím každý deň minimálne minútu. Je obzvlášť užitočný pri posilňovaní svalov dolnej časti chrbta.Reklama

Reklama

Ako na to Superman Pose?

• Ľahnite si na brucho s prstami položenými na zemi; brada položená na zemi.
• Nohy majte stále pri sebe a chodidlá sa navzájom ľahko dotýkajte.
• Teraz natiahnite ruky smerom dopredu, ako môžete.
• Zhlboka sa nadýchnite a teraz zdvihnite hrudník, ruky, nohy a stehná z podlahy. Pripomínate lietajúceho superhrdinu - Supermana! Šírte úsmev na tvári - superhrdinovia sú vždy šťastní, najmä za letu. Namiesto toho, aby ste sa usilovali viac dvíhať ruky a nohy, sa snažte mierne natiahnuť ruky a nohy od trupu. Cítite teda ťah, ktorý sa vyskytuje na oboch koncoch. Uistite sa, že lakte a kolená nie sú ohnuté.
• Stále dýchajte s vedomím; udržujte svoju pozornosť v strečingu.
• Pri výdychu jemne sklopte hrudník, ruky a nohy.

Prečo stále robím pózu nadčloveka každý deň?

1. Naťahuje a spevňuje moje svaly na hrudi, ramenách, rukách, nohách, bruchu a krížoch
2. Tónuje mi brucho a kríže
3. Masíruje chrbticu a udržuje môj chrbát vláčny
4. Pomáha mi natiahnuť hrudník
5. Zlepšuje krvný obeh
6. Funguje tiež na úrovni mysle - keď vzlietnem, nemôžem iné ako zostať v prítomnom okamihu. Aj keď chcem, ťažko nemôžem myslieť na žiaden problém!
7. Môže to byť dobrý tréning pre brušné svaly a brucho

Pamätajte, že to je vytrvalosť, ktorá sa počíta. Čoskoro zistíte rozdiely, ak za to dokážete zostať minútou!Reklama

Ak potrebujete ďalšiu pomoc, aby sa z jednoduchého cvičenia stal lepkavý zvyk, prihláste sa na odber cieľa nižšie!Reklama