Zosúladenie pracovného a rodinného života je jedným z najbežnejších zdrojov stresu pracujúcich dospelých. V tejto spoločnosti založenej na produktivite, v ktorej žijeme, je čoraz viac ľudí ťažké adekvátne plniť svoje úlohy doma aj na pracovisku.

Ľudia častejšie nie sú schopní nájsť rovnováhu medzi svojou kariérou a svojimi rodinami a jednému sa dáva prednosť pred druhým. Toto správanie bolo spojené s mnohými nefunkčnými výsledkami - napätými rodinnými vzťahmi, neefektívnosťou v práci a zlým fyzickým a duševným zdravím.

Preto je veľmi dôležité, aby sme boli schopní pracovať na zosúladení pracovného a rodinného života^[1]. Môže sa to zdať ako náročná úloha, ale je možné, ak si nájdete čas a starostlivosť, aby ste z nej urobili prioritu. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu začať.

1. Urobte zostatok prioritou

Dosiahnutie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, či už pracujete na plný alebo čiastočný úväzok, je dlhý a často náročný proces.Ak neurobíte vedomé rozhodnutie o dosiahnutí rovnováhy, je pravdepodobné, že na tejto ceste zlyháte. Z vlastnej skúsenosti som sa dozvedel, že je veľmi dôležité vyvinúť úsilie, aby ste si poskytli príležitosť na rovnováhu.Reklama

Napríklad si musíte nájsť prácu, ktorá je náročná, ale nie zdrvujúca; tiež si dobre premyslite, akú veľkú rodinu v súčasnosti môžete zodpovedne vychovať. Prijímaním múdrych rozhodnutí o najdôležitejších veciach vo vašom živote nebude dosiahnutie rovnováhy ťažké.

Ak ste sa už usadili v kariére a máte rozrastajúcu sa rodinu, stále môžete robiť malé zmeny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť rovnováhu.Môže to zahŕňať požiadanie o flexibilnejšiu pracovnú dobu, reorganizáciu zodpovedností, ktoré zdieľate doma, alebo prizvanie dôveryhodných priateľov a rodiny, ktorí pomôžu uvoľniť uvoľnené miesto.

2. Porozprávajte sa so svojou rodinou

Kedysi som si myslel, že som jediný, kto dokáže vyriešiť moju hádanku práca versus rodinný život.Postupom času som si však uvedomil, že neexistuje spôsob, ako napraviť veci, ak sa spolieham iba na svoju perspektívu. Odvtedy som to naznačil diskutovať s mojou rodinou ^[dva]ohľadom ich vnímania, názorov a dokonca námietok voči mojej práci a toho, ako veľmi sa na ňu zameriavam.

Tieto diskusie mi otvorili oči pred mnohými vecami a lepšie si uvedomili problémy, ktoré je potrebné zlepšiť. Tiež som sa ubezpečil, že celá rodina rozumie mojim povinnostiam a povinnostiam v práci. Z ich strany teda došlo aj k väčšiemu porozumeniu.Reklama

Ak raz budete tráviť čas rozhovormi a svojej rodine dáte slovo pri riešení rovnováhy medzi prácou a rodinou vo vašom živote, zistíte, že majú veľa užitočnej spätnej väzby. Keď budú mať pocit, že vás počujú, budú lepšie reagovať, keď budete musieť večer zostať neskoro v práci alebo budete musieť skoro opustiť jedálenský stôl, aby ste dokončili veľký projekt. Zaistite, aby komunikácia neustále prúdila.

3. Umožnite ostatným, aby vám pomohli

Sú chvíle, kedy je rovnováha ťažšie dosiahnuť. Možno sa uchádzate o prácu v práci, alebo máte pred víkendom obrovský projekt pre klienta. Keď ste tieto problémy oznámili svojej rodine, môže byť čas požiadať o pomoc.

Väčšina ľudí má priateľov alebo rodinu, ktorí sú ochotní pomôcť. Uistite sa, že sú to ľudia, ktorým dôverujete pri zvládaní úloh, ako je napínanie detí na športové praktiky alebo ich vyzdvihovanie zo školy. Vo väčšine prípadov budú radi, keď zdvihnú rezervu na týždeň alebo dva.

Ak si nie ste istí, ako začať žiadať o pomoc, vyskúšajte tento článok .Reklama

4. Stanovte hranice medzi prácou a rodinou

Je dôležité, aby sme vytvárať hranice medzi prácou a rodinou. To znamená určiť, ktoré kroky sú prijateľné a neprijateľné. Hranice držia hranicu, aby chránili vašu prácu pred rozptýlením rodiny a tiež chránili vašu rodinu pred pracovnými povinnosťami. Vďaka jasným hraniciam môžete ľahšie zistiť, či vaše konanie nie je v prospech jedného aspektu vášho života.

Napríklad vy a vaša rodina môžete nastaviť pravidlo, že nikto nesmie používať mobilný telefón pri stole. To pomôže vašim starším deťom, ale tiež vám pomôže vyhnúť sa pracovným hovorom počas večere^[3]. Môžete sa tiež rozhodnúť, že nebudete na dovolenke kontrolovať e-maily.

To môže byť ťažké, ale môže to byť nevyhnutný krok, ktorý pomôže vašej rodine cítiť sa ako priorita a urobí pevnú hranicu medzi prácou a domovom. Nasledujúca prednáška TED vám môže pomôcť nájsť inšpiráciu na dosiahnutie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, ktorú hľadáte.

5. Prijmite, že nerovnováhe sa niekedy nedá vyhnúť

Počas môjho zápasu o dosiahnutie rovnováhy medzi prácou a rodinou som si uvedomil, že vždy budú existovať chvíle, keď budem musieť nechať prednosť v práci alebo v rodine.Bolo by nemožné neustále dokonale vyvážiť všetko vo svojom živote.Reklama

Napríklad, keď je člen rodiny chorý, možno budete musieť preskočiť pracovnú udalosť. Alebo keď musíte dodržať dôležitý termín, možno budete musieť zmeškať večeru doma a zostať neskoro v kancelárii.

Najdôležitejšie je, aby ste nedovolili, aby sa nerovnováha stala normou. Stupnica sa môže nakloniť na niekoľko dní alebo týždňov,kľúčové je priblížiť ho čo najbližšie k stredu, keď na to budete mať priestor.

Záverečné myšlienky

Naučiť sa, ako zosúladiť pracovný a rodinný život, nie je ľahké. Neexistuje univerzálny prístup. Každý človek a rodina musí nájsť konkrétne riešenie svojich problémov v závislosti od svojich vlastných preferencií a potrieb.

K rovnováhe medzi prácou a rodinou dochádza v zásade vtedy, keď je človek schopný dostatočne plniť rodinné záväzky a primerane plniť svoje pracovné povinnosti. Nie je nič zlé na tom, tvrdo pracovať na tom, aby ste sa dostali ďalej, ale nezabudnite na hodnotu vecí a ľudí, na ktorých skutočne záleží najviac.Reklama

Ďalšie tipy na vyváženie pracovného a súkromného života

• 13 tipov na vyváženie pracovného života pre šťastný a produktívny život
• Ako si urobiť čas pre svoju rodinu aj pri náročnom zamestnaní
• 13 spôsobov, ako môžu pracujúce mamičky vyvážiť prácu a rodinu (a byť šťastné)

Odporúčaný fotografický kredit: Andre Jackson cez unsplash.com

Odkaz