Tajná metóda boja proti tolerancii voči kofeínu.

Tajná metóda boja proti tolerancii voči kofeínu.

Váš Horoskop Na Zajtra

Dobré ráno! Dobre sa vyspi? Asi nie, keďže pijete kávu ako ja! ale teraz, keď si sedíte, aby ste si to prečítali, môžem položiť otázku? Aký typ konzumenta kávy ste?

Ste človek so smotanou s dvoma krémami a dvoma cukrami? Alebo slobodný, slobodný? To je jedno. Dôležité je iba to, či pijete kávu. Ak ste dnes dva šálky kávy typu človeka, predpokladal by som, že už dávno skončíte s tým bzučením. Koniec koncov, preto tu nie si?



Pre mňa zdieľať tajnú metódu boja proti tolerancii na kofeín.



Správny?

Samozrejme, že si! Teraz si dajte teplú kávu a počúvajte!

1. Potrebujete bojový plán.

Predtým, ako sa pustíme do toho, ako na to boj toleranciu na kofeín, musíme vidieť, ako naše telo reaguje na nulové hladiny kofeínu na jeden deň a aké sú naše denné dávky.



Toto je náš bojový plán. Zajtra, keď sa zobudíš, chcem, aby si pri pití dal kávu. Potrebujem, aby si si napísal, koľko hodín si spal a ako sa cítiš predtým, ako vypiješ kávu, a aby si si zapísal, ako sa cítiš po. Napríklad dnes som spal osem hodín. Cítim sa unavený. Po vypití šálky kávy sa cítim bdelý a normálny. Teraz, keď pijete svoju druhú šálku kávy, uvidíte, ako sa cítite.Reklama

Cítite sa viac prebudení?



Cítite to rovnako?

Cítite sa unavení?

Keď to urobíte, keď sa okolo poludnia váľa, zapíšte si, ako sa cítite. Pri večeri, to isté a tesne pred spaním. Na druhý deň potrebujem, aby ste deň napodobňovali takmer identicky. OKREM kávy bez kávy.

Cítite sa unavení?

Cítite to rovnako?

Cítite sa viac prebudení?Reklama

Logicky by ste mi mohli povedať: du, budeš unavený.

A máš pravdu. Budete unavení, pretože je ráno. Ako sa však cítiš v noci? Ako sa cítiš pri večeri? A pýtam sa to, pretože väčšina ľudí si myslí, že kofeín je a chvejúca sa droga. Ale v skutočnosti je to podvodník. Kofeín nie dať ti energie. Všetko to spomaľuje unavený proces. Preto ty vždy havarovať. ak by som chcel opísať, ako kofeín funguje v mozgu, opísal by som to ako stavbu steny, ktorá sa snaží udržať doma veľa unavených zombie. Nakoniec sa ten múr rozpadne. Bez ohľadu na to, ako vysoko postavíte ten múr, padne. A čím vyššie to postavíte, tým ťažšie padnete. Preto to nazývajú a zrážka .

A zakaždým, keď tento múr postavíte, prídu ďalšie unavené zombie. Teraz potrebujem, aby ste si tieto výsledky ponechali. Ozveme sa im.

2. Pochopte polčas rozpadu kofeínu.

Tajná metóda boja proti kofeínu je zložitá. Zahŕňa papier a čísla. Teraz, keď pôjdeme do štúdie vykonanej na informátorovi o kofeíne, môžeme s istotou povedať, že polčas rozpadu kofeínu je 5,7 hodiny. Alebo päť hodín a štyridsaťdva minút. Ak teraz neviete, čo je to polčas, rýchlo to vysvetlím a pochopíte. Dôveruj mi.

Ak ste skonzumovali 200mg kofeínu v jednej šálke kávy, za 5,7 hodiny vám v systéme zostane 100mg. 5,7 hodiny po podaní bude mať 50 mg, potom 25 mg a potom 12,5 mg.

Teraz tu vidíte problém? Keby som vypil dve šálky kávy denne na 240mg kofeínu o ôsmej ráno. Dostať sa z môjho systému bude trvať viac ako 40 hodín.

Keby som si teraz dal o ôsmej ráno dve šálky kávy, už by som mal v tele asi 30 mg kofeínu, keď ráno vypijem ďalšiu šálku kávy. Takže zrazu 240mg + 30mg = 270mg kofeínu.Reklama

Na to, aby ste tu videli vzorec, nemusíte byť raketovým vedcom. Vy a ja konzumujeme kofeín rýchlejšie, ako by sa naše telo dokázalo zbaviť. Naše telo teda zvyšuje našu toleranciu na kofeín, aby kompenzovalo množstvo kofeínu v tele, naše telo jednoducho zvyšuje počet receptorov.

Ako to teda zastavíme?

3. Poznajte svoj limit, zostaňte v ňom.

Nikdy som nepovedal, že tajná metóda bude ľahká. A nie je, ale je obohacujúce. A to si vyžaduje sebareflexiu. Položte si tieto otázky:

Ako reagujem na kofeín?

Prečo pijem kávu?

Pijem kávu pre svoju chuť a experimentovaním som zistil, že si veľmi rýchlo vytvorím toleranciu a rovnako rýchlo ju stratím.

Nemám teda problém s pitím bez kofeínu káva. Maxwell aby som bol presný. Užívam si to. A trocha kofeínu v ňom, 15 mg - 25 mg, je dosť na to, aby som sa dostal do normálu. Teraz sa to zvažuje nízka. dospelý človek môže bezpečne konzumovať 400mg kofeínu a byť v poriadku. Stalo sa mi, že som precitlivený na kofeín, a preto potrebujem menej, aby ste dosiahli rovnaké účinky. Ale tiež som zistil, že moja tolerancia na kofeín rýchlo rastie, ak konzumujem niekoľko šálok denne.Reklama

Zistite teda, ako reagujete na kofeín!

4. Čas na prípravu na vojnu.

Teraz, keď sme to zistili ako naše telo reaguje na kofeín, musíme uskutočniť náš bojový plán. Porovnajte svoje výsledky. Zistili ste, že ste sa cítili lepšie alebo horšie pitie kávy? a do akej miery? pitie bezkofeínu ti pomohlo vôbec? má deň bez kávy zabil tvoju produktivitu?

Toto je najťažšia časť. Podľa toho, ako dlho pijete kávu, budeme musieť buď ísť na studeného moriaka, alebo prejsť na niekoľko mesiacov bez kofeínu.

Poznám svoje telo dosť dobre, a keď narazím na stenu tolerantnú voči kofeínu, mám tendenciu týždeň pokračovať v bezkofeíne a bez problémov sa vrátiť na kávu. Ale opäť som dosť citlivý na kofeín. Podľa vašej citlivosti na kofeín sa môže niektorým z vás stať, že budete bez kofeínu pokračovať týždeň, až niekoľko mesiacov. Niektorí vedci dokonca odporúčajú zostať pri káve úplne tri mesiace! Ale to je absurdné. Koniec koncov, vieme, že vaše telo začne rásť toleranciu po minimálne štyroch dňoch pitia kávy!

Bez ohľadu na vaše výsledky vy bude musíte z bežnej kávy odstrániť pravidelnú kávu minimálne na jeden týždeň. Po jednom týždni navrhujem dať si jednu šálku kávy a prehodnotiť, ako sa cítite. Keď získate požadovaný kofeín, musíte si uvedomiť svoju dennú konzumáciu kofeínu. Nie viac ako 500 ml kávy denne alebo maximálne 300 mg kofeínu. A v relácii by ste si mali dať asi 125 ml kávy alebo zhruba 50 - 70 mg kofeínu rozložené každé tri až päť hodín. Viac menej v závislosti od úrovne tolerancie. Pokojne sa podľa toho tiež prispôsobte. Vaše telo je koniec koncov odlišné od všetkých ostatných

Teraz viete, že metóda boja proti tolerancii na kofeín nie je nakoniec nijakým tajomstvom. Je to len vedomie toho, ako vaše telo reaguje na kofeín. Kľúčom je naučiť sa, ako vaše telo reaguje na kofeín, a maximalizácia času, ktorý je potrebný na to, aby vaše telo bolo tolerantné, je kľúčom k tomu, aby ste každé ráno mali krásne hlášky.

Odporúčaný fotografický kredit: VIKTOR HANACEK cez picjumbo.com Reklama

Kalórií