Máte pocit, že sa z vás môže stať lepší človek, ale vaša osobnosť vám v tom prekáža?

Patríte k ľuďom, ktorí sa vedome snažia zmeniť, ale nech sa snažíte akokoľvek, stále zostávate v zajatí svojich osobnostných vlastností?

Nestrácajte nádej - je skutočne možné zmeniť vašu osobnosť!

Kríza osobnosti

Podľa všeobecne akceptovaného modelu osobnosti s nad 50 rokov výskumu a štúdia , existuje päť dimenzií našej osobnosti, známych ako veľká päťka:Reklama

• Extroverzia: Ľudia s vysokou úrovňou tejto osobnostnej dimenzie sú oveľa odlúčenejší a majú tendenciu byť v sociálnych situáciách pohodlnejší v porovnaní s ostatnými.
• Príjemnosť: Vaša úroveň v tejto dimenzii určuje, či viac spolupracujete s inými ľuďmi alebo ste konkurencieschopní (dokonca až do tej miery, že ste manipulatívni) s ostatnými ľuďmi.
• Svedomitosť: Premýšľaví ľudia, ktorí majú vysokú úroveň tejto dimenzie vlastností, sú oveľa viac zameraní na podrobnosti a riadení.
• Neuróza: Nálada a sklon k smútku sú spojené s ľuďmi, ktorí majú nadmerné množstvo tejto osobnostnej dimenzie.
• Otvorenosť: Nápadití a bystrí ľudia sú veľmi vnímaví k zmenám a novým skúsenostiam, zatiaľ čo tí, ktorí nie sú, sú oveľa tvrdohlavejší a zdráhajú sa vyskúšať nové veci.

Tieto osobnostné dimenzie ďalej formuje naša genetika a výchova, ktorá sa tiež týka nášho životného prostredia a kultúry. Tieto faktory v konečnom dôsledku pomáhajú formovať vašu osobnosť, keď dospievate. Niektoré z nich môžu viesť k poruchám osobnosti.

Vaša osobnosť však nikdy nie je úplne vytesaná do kameňa. V skutočnosti nie je nezvyčajné, že dospelí vylepšujú svoje osobnosti, keď sa pripravujú na nové výzvy a životné situácie. Napríklad tvrdohlaví partneri sa ocitnú v úsilí o väčšiu spoluprácu so svojimi blízkymi, ak chcú, aby ich vzťah fungoval. Aj keď tieto prípady nemusia nevyhnutne viesť k pozitívnym výsledkom, je dostatočným dôkazom, že zmena vašej osobnosti nie je nemožná.

Otázka, ktorú si treba položiť, je táto:

Aké veľké úsilie sú ľudia ochotní vynaložiť, aby vykonali túto zmenu?

Podľa a nedávna štúdia na University of Illinois , iba 13% respondentov bolo spokojných so svojou osobnosťou - väčšina sa chcela zmeniť k lepšiemu. Namiesto povzbudzovania týchto ľudí k získaniu pomoci od odborníkov alebo absolvovaniu kurzov však R. Chris Fraley a Nathan Hudson namiesto toho vykonali rôzne testy, aby zistili, či respondenti dokážu kvantifikovať svoju osobnosť a vykonať potrebné zmeny. Výsledky testu boli zverejnené v časopise Journal of Personality and Social Psychology, ktorý môžete zobraziť tu .Reklama

Prvý experiment zahŕňal úvodnú hodinu psychológie, ktorá bola oboznámená s osobnostnými dimenziami veľkej päťky a požiadala o hodnotenie svojej osobnosti vyplnením hodnotiaceho formulára. Potom sa ich opýtali, či chcú, aby sa počas 16 týždňov tejto štúdie niečo zmenilo na ich osobnosti. Aby to dosiahli, potrebovali nájsť spôsob, ako zmeniť svoje nežiaduce osobnostné vlastnosti pomocou cieľov a metrík na sledovanie ich pokroku.

Medzi 135 účastníkmi sa polovica zapojila do podmienky plánu zmien, v ktorej dostali za rovnaké obdobie písanie úloh na vyhodnotenie zmien, ktoré je potrebné urobiť pre ich osobnosti. Každý týždeň boli tiež povinní splniť ďalšie písomné úlohy, aby mohli ďalej hodnotiť svoj pokrok. Druhá polovica nebola požiadaná, aby napísala - namiesto toho boli umiestnení do kontrolovaného prostredia a bola im poskytnutá spätná väzba o ich vývoji.

Druhý experiment zahŕňal zhruba rovnaký počet účastníkov. Jedinou premennou, ktorú Fraley a Hudson zmenili, je to, že namiesto zamerania sa na osobnostné vlastnosti sa zameriavali na každodenné správanie súvisiace s vlastnosťami, ktoré definovali ich osobnosti.

Výsledok oboch experimentov demonštruje schopnosť ľudí urobiť prielom so svojou osobnosťou. Účastníci dokázali urobiť pokrok tým, že dosiahli lepšie skóre v osobnostných vlastnostiach, ktoré chceli zlepšiť. Komplexné plány zmien však mali iba mierny vplyv na skutočné zmeny osobnosti. 16-týždňové obdobie štúdie tiež nestačilo na to, aby účastníci mohli urobiť drastické zmeny, ktoré by sa dali očakávať.Reklama

Kroky k lepšiemu

Teraz, keď ste si vedomí, že stále môžete zmeniť svoju osobnosť, nižšie uvádzam niekoľko proaktívnych krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste mohli zmenu vykonať čo najskôr.

1. Nenechajte sa označiť štítkami

Nie ste plachý a plachý človek. Nie ste ani chladný a bezcitný. Ste jednoducho človek plný potenciálu zmeniť sa a každý deň sa stať lepšou verziou samého seba. Môžeš byť čokoľvek , pokiaľ na to dáte svoju myseľ.

2. Robte dobré skutky Reklama

Zbaviť sa strašnej osobnosti môže začať tým, že urobíme niečo dobré. A štúdia publikovaná v časopise Motivation and Emotion naznačuje, že účasť na skutkoch láskavosti vám umožní prekonať úzkosť. Ak sa zameranie na seba presunie na druhých, vedie to k ďalším možnostiam spoločenského zapojenia.

3. Len počkaj

Ak nemôžete vynútiť zmenu, nechajte ju prísť k vám. Podľa a štúdia vykonaná na univerzite v Manchestri a na London School of Economics , zmena, ktorá prirodzene nastáva, neprichádza do úvahy. Čím viac v priebehu života podstúpite transformačné skúsenosti, tým viac šancí sa vo vašej osobnosti stane.

Na konci dňa je zmena nevyhnutná. Ako už bolo spomenuté vyššie, naše osobnosti sú formované našimi životnými skúsenosťami. Vystavovaním sa pozitívnym skúsenostiam, z ktorých môžeme žiť, a udržiavaním otvorenej mysle pre svoje vlastné identity nie je pochýb o tom, že zmena k lepšiemu je skutočne možná.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: https://unsplash.com/photos/GmoHIZ61eMo cez unsplash.com