Hodina výkonu: Ako prekonať prokrastináciu

Hodina výkonu: Ako prekonať prokrastináciu

Váš Horoskop Na Zajtra

Čo vám bráni v tom, aby ste dnes skutočne uspeli?

Podľa tisícov majiteľov firiem a profesionálov v oblasti predaja, pre ktorých som viedol školiace semináre, sa vyskytla príliš rozšírená téma, ktorá ľuďom bráni v tom, aby im priniesli bohatstvo a výsledky, po ktorých túžia. Skutočne to závisí od niekoľkých bežných spôsobov správania, ktoré možno skutočne zaviesť jedným slovom: prokrastinácia.



V pôstnom roku 2011 som sa vzdal prokrastinácie. Pôst som nikdy predtým neoslavoval, ale načasovanie bolo správne. Pomyslel som si, čoho by som sa bol ochotný vzdať 40 dní? Som celkom zdravý, takže som si nemusel vypínať jedlo ani cvičiť. Naozaj som nemal žiadne zlé návyky, na ktoré by som si spomenul. Dlho som nad tým premýšľal. Mohol som na to myslieť celé dni. Mohla som sa tomu úplne vyhnúť, ako som to urobila s mnohými inými časťami môjho života, kde som sa mohla dopracovať k dosiahnutiu svojich cieľov, ale mohla som nájsť iné veci. Nakoniec ma to zasiahlo. Potreboval som sa vzdať najhoršieho zo všetkých zvykov: otáľania.



Možno s tým súvisíte. Stal sa zo mňa expert na vyhýbanie sa tomu najdôležitejšiemu, na čom som potreboval pracovať. Nezáležalo na tom, či išlo o telefonát alebo projekt pre klienta, pre mňa alebo len pre niečo, čo bolo treba urobiť. Stal sa zo mňa expert na vyplnenie môjho dňa všetkým okrem tejto dôležitej úlohy. Tak som si dal sľub, že sa štyridsať dní vzdám prokrastinácie.Reklama

Wow! Premena bola úžasná. Začal som vidieť skutočné výsledky v mojom osobnom a pracovnom živote. Začal som pripravovať tie dôležité stretnutia s klientmi a rýchlejšie vybavovať projekty. Napísal som svoj zoznam cieľov na tento rok a začal som ho škrtať rýchlejšie, ako som si predstavoval. V mojom živote sa všetko začalo spájať. Už som netrval na nijakej úlohe, keď som to mohol dokončiť a prejsť na ďalšiu vec.

Potom som si pomyslel, že keď sa dokážem prepašovať cez túto vec otáľania a uvidím taký veľký úspech, čo iného by som mohol dosiahnuť? Z mojej schopnosti prekonať prokrastináciu som urobil akciu, ktorá sa mohla opakovať každý deň bez ohľadu na to, ako veľmi som sa chcela vyhnúť tej veci, s ktorou som sa predtým oneskorila. Ak ste sa niekedy na chvíľu vzdali prokrastinácie, potom viete, že prokrastinácia, žiaľ, môže byť ľahký zvyk, do ktorého sa dá vkĺznuť späť.



Možno s tým súvisíte. Už ste niekedy chceli zostať v posteli a vyhnúť sa svetu? Môže byť také ľahké ľahnúť si do postele len na pár ďalších minút. Nie je také ťažké ospravedlniť strávenie iba pár minút navyše kontrolou stránok sociálnych médií, čo sa rýchlo zmení na hodinu vyhýbania sa tejto dôležitej úlohe. Môže byť také ľahké prejsť obchodom, aby ste si niečo vyzdvihli a stratili hodinu z pracovného dňa.Reklama

S cieľom posilniť silu života bez otáľania som si do svojho dňa naplánoval Hodinu napájania. Nezáležalo na tom, kedy som to urobil. Ale zistil som, že najlepšie výsledky som mal, keď sa robilo pred poludním. Len na chvíľu o tom premýšľajte. Ak by ste investovali hodinu do riešenia tohto projektu, ktorému ste sa vyhli skôr, ako si urobíte obednú prestávku, aké by to bolo skvelé? Z vlastnej skúsenosti musím priznať, že sa cítim dosť úžasne.



Teraz by vás asi zaujímalo, čo je táto výkonová hodina. Aby sme vám to povedali na rovinu, toto je jedna hodina, keď sa pripnete do kresla a urobíte, čo treba. Nenecháte sa rozptýliť, nesúvisiace hovory, negatívne samomluvy, zbytočné prestávky, doplňovanie kávy, kontrola internetu, neproduktívny čas na sociálnych sieťach, zháňanie zásob zo skrinky v druhej miestnosti alebo čokoľvek, čo priamo nesúvisí s úlohou.

Znie to ľahko, až kým sa to nepokúsite.

Budete prekvapení, koľko vecí vám počas hodiny napájania napadne. Jedným zo spôsobov, ako to prekonať, je pripraviť všetko do hodiny pred výkonom. Dajte si nápoj, choďte na toaletu, nechajte si pred sebou zoznam toho, čo je potrebné urobiť, a dajte svojich miláčikov alebo deti, aby sa hrali alebo odpočívali v inej miestnosti, kde vás nebudú rušiť. Pre niektorých ľudí to musí urobiť skôr, ako deti vstanú alebo iné prídu do kancelárie. Avšak funguje to pre vás, vyskúšajte to jeden deň alebo týždeň. Keď uvidíte výsledky, budete to chcieť robiť každý deň.Reklama

Vo svojej pracovnej oblasti majte pri sebe prázdny list papiera a pero, aby ste si zapisovali všetky ostatné veci, ktoré sa vám počas hodiny napájania vynárajú v hlave. Navrhujem pero a papier, pretože ak pracujete na počítačovom projekte, je ľahké sa nechať rozptýliť, keď idete do iného programu a zapisujete si poznámky. Ak ste desať minút po hodine napájania a zrazu si uvedomíte, že je potrebné naplniť zošívačku, napíšte do poznámky poznámku a doplňte ju. Ak si o pätnásť minút neskôr spomeniete, že je potrebné vyzdvihnúť suché čistenie, potom si to zapíšte. Ak potrebujete zaplatiť účet alebo zavolať klientovi, zapíšte si to. Ak vstanete a urobíte to, čo sa vám objaví v hlave, uberie vám to na produktivite a podporí to prokrastináciu.
Čo by sa stalo, keby ste k svojmu dňu mohli pridať jednu hodinu napájania? Pridalo sa jedno sedenie, kde ste sa nerozptyľovali vecami, ktoré vám uberajú na produktivite. Koľko bohatstva by spôsobilo pridanie jednej hodiny energie na váš deň?

Stovky? Tisíce? Milióny?

Hodinu výkonu je možné ľahko preložiť do jednej vyhradenej hodiny, kedy vynaložíte 100% úsilia na jednu vyhradenú úlohu alebo projekt. Počas tejto pridelenej hodiny výkonu môžete často dosiahnuť väčší pokrok, ako by ste za bežných pracovných dní dosiahli za celý pracovný deň. Táto jedna zameraná hodina denne by mohla vygenerovať viac výsledkov, ako by sa dalo dosiahnuť za rozptýlený osem až desať hodinový deň alebo štyridsať až šesťdesiat hodín rozptýlený pracovný týždeň alebo 2 000 hodín rozptýlený pracovný rok.

Zvážte to na chvíľu. Ak by ste mohli pridať jednu dennú hodinu napájania, koľko nového podnikania by to pre vás vygenerovalo? Koľko ďalších stretnutí alebo cenných stretnutí by ste si stanovili? Aký vysoký dodatočný príjem by ste vytvorili? Vaše odpovede na všetky tieto otázky by vás mali prinútiť, aby ste sa dostali k svojej kancelárskej stoličke a začali telefonovať. Potom sa však stane život a na oplátku sa pre vaše podnikanie nič nestane. Prečo? Pretože sme tak skvelí v tom, že sme zaneprázdnení.Reklama

Ak by ste si mohli do dňa pridať jednu hodinu napájania, kedy by ste to najľahšie mohli zahrnúť do svojho harmonogramu?

Pre niektorých ľudí je najtichší čas skoro ráno. Preto sa veľa manažérov a majiteľov firiem často dostaví do kancelárie hodinu alebo viac pred príchodom ich zamestnancov. Pre ostatných si môžu nájsť pokojnú hodinu potom, čo vysadia svoje deti a vrátia sa späť do domu alebo do kancelárie.

Nájdite hodinu, ktorá vám vyhovuje, a urobte svoju prvú hodinu napájania. Ak ste zvykli robiť tieto silové lekcie a mali ste počas dňa superproduktívne časy, potom to bude ako cvičiť sval, ktorý sa dostal z formy. Výsledky uvidíte rýchlo. Ak je to vaša prvá energetická hodina, môže trvať niekoľko sedení, kým vydržíte celú hodinu. Znie to komicky, čítať to, ale môže byť naozaj ťažké zostať sústredený na danú úlohu po dobu jednej hodiny. Skús to. Bol by teraz vhodný čas?
Odpovedzte na otázky v cvičení a získajte výkonný hárok hodiny výkonu. Píš na to. Nech vám to vyhovuje.

CVIČENIE

  1. Kde vo svojom živote necháte zbytočnú prácu spomaliť váš pokrok?
  2. Aké kroky zaberajú väčšinu vášho pracovného dňa? Sú to veci, vďaka ktorým získate peniaze alebo prispejete k dosiahnutiu svojich cieľov?
  3. Ako by sa zmenením jedného pracovného času navyše za deň na jednu hodinu produkujúcu príjem zmenil váš príjem v nasledujúcom mesiaci? Čo by to malo pre vás hodnotu, opakované dôsledne v priebehu budúceho roka?

Odporúčaný foto kredit: Starožitné hodiny prostredníctvom služby Shutterstock a vloženej fotografie od Erik Fitzpatrick cez Flickr (CC BY 2.0) Reklama

Kalórií