Plán last minute na cvičenie na pláži: Plán domáceho cvičenia bez telocvične
Ak chcete schudnúť a načerpať kondíciu, ale ste príliš leniví ísť do posilňovne, mali by ste určite vyskúšať túto rutinu domáceho tréningu bez posilňovne! Je ľahké ho sledovať a skutočne vykonaním krátkeho trvania každého tréningu robíte veľké kroky k dosiahnutiu vášho cieľa fit telo!
Posuňte sa na koniec tohto plánu a osvojte si správny spôsob vykonávania každého z cvičení.
Plán domáceho cvičenia bez telocvične
Pondelok
- 20 drepov
- 15 Druhá doska
- 25 drtí
- 35 Jumping Jacks
- 15 výpadov
- 25 Druhá stena Sit
- 10 brušákov
- 10 Kopy do zadku
- 5 push upov
Utorok
- 10 drepov
- 20 Second Plank
- 25 drtí
- 10 Jumping Jacks
- 25 výpadov
- 45 druhá stena
- 35 Sit-upov
- 20 Kopy do zadku
- 10 push-upov
Streda
- Oddych
Štvrtok
- 15 drepov
- 40 Second Plank
- 30 drtí
- 50 Jumping Jacks
- 25 výpadov
- 35 druhá stena
- 30 brušákov
- 25 Kopy do zadku
- 10 push upov
Piatok
- 35 drepov
- 30 Second Plank
- 20 drtí
- 25 Jumping Jacks
- 15 výpadov
- 60 druhá stena
- 30 brušákov
- 35 Kopy na zadok
- 10 push-upov
Sobota
- Oddych
Nedeľa
- 25 drepov
- 60 Second Plank
- 30 drtí
- 60 Jumping Jacks
- 35 výpadov
- 45 druhá stena
- 35 Sit-upov
- 35 Kopy do zadku
- 10 push-upov
Správne spôsoby, ako robiť každé cvičenie
Odporúčaný fotografický kredit: weheartit cez weheartit.com
