Ide o to, ako to spolu prekonať: Ako komunikovať pri prekonávaní rodinných konfliktov

Ide o to, ako to spolu prekonať: Ako komunikovať pri prekonávaní rodinných konfliktov

Koľkí z vás už predtým bojovali so svojimi rodinnými príslušníkmi? Ak sa vám páči väčšina ľudí, mali by ste zdvihnúť ruku rýchlejšie ako čokoľvek! Rodinné hádky nie sú ničím novým a dejú sa, pokiaľ existujú rodiny. Môže to byť spôsobené ľubovoľným počtom vecí. Môžu to byť rozdielne názory členov rodiny na veľký problém, deti, ktoré chcú väčšiu samostatnosť, ako im chcú dať rodičia, veľké zmeny v rodine, ako je rozvod alebo narodenie nového dieťaťa, a keď si navzájom zle rozumiete a robíte závery .

Bez ohľadu na to, aká je hlavná príčina konfliktu, je nevyhnutné, aby každá rodina pracovala cez akýkoľvek konflikt, cez ktorý prechádza, cez rodinné poradenstvo. To je dôležité, aby ste sa mohli spoločne posúvať vpred a nenechať nijakú zášť zostať v priebehu rokov. Všetci vieme, že nie je dobré držať činy proti inej osobe alebo ľuďom. To platí najmä, pokiaľ ide o členov vašej rodiny!



V nasledujúcom článku nájdete komplexný návod na riešenie týchto rodinných konfliktov bez pomoci poradcu. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac a nechajte tieto konflikty čo najskôr vyriešiť!Reklama

Nereaguj! Namiesto toho odpovedzte.

Po prvé, poďme si trochu aktualizovať svoje vedecké poznatky. Pamätáte si, ako ste sa v škole učili o svojich útekoch alebo bojovali s reakciou? Ak si niečo pamätáte, potom viete, že táto odpoveď sa aktivuje, keď ste v nebezpečnej alebo nepríjemnej situácii. Plazivá časť vášho mozgu (amygdala) sa aktivuje a vašou prvou reakciou v týchto situáciách je zahnanie nebezpečenstva alebo útek pred ním.[1]



zdravá alternatíva k zmrzline

Rovnaká odpoveď sa aktivuje, keď dôjde na rodinné konflikty. Kedykoľvek sa objaví veľká hádka, vašou prvou odpoveďou bude ústup z boja alebo pokrik, ktorýkoľvek z členov rodiny hovorí. To nie je dobré, ak chcete konflikt skutočne vyriešiť. Je oveľa lepšie, keď sa nadýchnete a budete na hádku reagovať opatrne, než aby ste reagovali prirodzenou reakciou.

Napríklad , ak si tínedžer a tvoj rodič ti hovorí, že už nedostávaš príspevok, namiesto toho, aby si kričal na svojich rodičov, oddýchni si a choď dnu, prečo to robia. Reaguj, nereaguj.Reklama



Pochopte, ako môžete reagovať v strese.

Ďalej by ste mali podniknúť príslušné kroky, aby ste skutočne pochopili, ako môže váš boj alebo letová reakcia vyzerať. Toto je obzvlášť potrebné, ak v poslednom čase pociťujete mimoriadny stres, ktorý môže spôsobiť tieto rodinné konflikty. Vystresovaná myseľ s nesprávnym spánkom nemôže myslieť pozitívne a mnohokrát je príčinou veľkých konfliktov v prípade drobných problémov. Cvičenie, meditácia a správny spánok pomáhajú posúvať našu myseľ a myšlienky pozitívnym smerom.[2]Nižšie uvádzame veci, na ktoré by ste mali pamätať, ak sa cítite vystresovaní a máte pocit, že sa blíži vaša bojová alebo letová odpoveď:

  • Odmietnutie: Možno by ste verili, že ak na problém nemyslíte, že zmizne alebo zmizne. Môžete poprieť celý problém alebo svoju úzkosť z problému tým, že budete mimoriadne agresívny a konfrontačný.
  • Vyhýbanie sa: Ste si vedomí, že problém existuje a je skutočný, ale nechcete ho riešiť. Takže sa tomu vyhýbate akýmkoľvek možným spôsobom.
  • Projekcia: Popierate svoje chyby tým, že ich premietate na niekoho iného v rodine.
  • Výtlak: Celú tému argumentu zmeníte na nesúvisiacu tému, ktorá sa týka člena rodiny, na ktorého sa hneváte.
  • Eskalácia: Stanete sa príliš dramatickými a konflikt úplne vybuchnete do miery.

Vypočujte si cestu z konfliktov.

Ďalším krokom k vyriešeniu tohto rodinného konfliktu je počúvanie.[3]Iste, vašou prvou odpoveďou bude reagovať na to, čo hovorí druhý člen rodiny, a dostať sa do toho. Predtým, ako odpoviete, si uvedomte, že dôležitou súčasťou každej reakcie je vypočuť si druhú stranu. Strávte chvíľu v ich koži, aby ste pochopili, prečo presne hovorí tieto veci a čo ich môže prinútiť.

Napríklad, ak ste ten tínedžer, ktorý mu berie príspevok, možno to bude tým, že ste neurobili všetky svoje práce, ktoré by ste mali mať. Alebo vaši rodičia čelia finančným problémom. Určite počúvajte, čo hovoria vaši členovia rodiny, a budujte si empatiu.[4] Reklama



dostali ste tento životný citát

Budujte konštruktívnu nespokojnosť.

Ďalej tu máme koncept, o ktorom ste možno toľko nepočuli - konštruktívna nespokojnosť. V zásade je to vaša schopnosť zostať pri zemi a sústrediť sa na svoje väčšie ciele počas rodinného konfliktu. Aj keď by ste mali počúvať, čo hovorí vaša rodina, máte aj nejaké väčšie ciele. To je niečo, čo si musíte precvičiť v priebehu času, ale ak tak urobíte, budete môcť tieto emócie využiť vo svoj prospech, namiesto toho, aby ste boli rukojemníkom toho, čo chcete.

Vždy sa sústreďte na spoločný cieľ rodiny.

Okrem vašich celkových cieľov by ste mali pochopiť, že vaša rodina má veľa spoločných cieľov. Ak sa nachádzate vo veľkom konflikte, vždy začínajte odznova v strede tabuľky. Aké sú veľké ciele celej rodiny, nielen každého jednotlivého človeka? Namiesto toho, aby ste neustále premýšľali o rozdieloch, ktoré oddeľujú vaše argumenty, nezabudnite, za čo všetci bojujete.

Ak sa vám páči väčšina rodín, potom je týmto cieľom skôr sa navzájom milovať a vzájomne sa vychovávať, než aby ste sa navzájom zrazili. Keď si na to počas konfliktu spomeniete, bude oveľa jednoduchšie ho vyriešiť a nezmení sa to na hromadu kričiacich zápasov.Reklama

Validujte názory ostatných a rešpektujte ich stránku.

Jednou z najdôležitejších vecí pri riešení rodinných konfliktov je počúvanie názoru druhej strany, ako sme už spomenuli. Po vypočutí člena rodiny je čas na overenie. Validácia je rozhodujúcou súčasťou tohto procesu, pretože dáva ostatným členom rodiny vedieť, že ste počuli ich názor a rešpektujete ich stranu.[5]

čo práve robím

To však neznamená, že musíte s ich argumentom súhlasiť! Iba im počuteľne poviete, že chápete, odkiaľ pochádzajú, ale s úctou nesúhlasíte. Odtiaľ môžete formulovať svoju argumentáciu ako alternatívu k ich názoru a vysvetliť im, ako môže vaša alternatíva prospieť všetkým zdieľaným cieľom v rodine. Táto spolupráca je oveľa efektívnejšia ako jednoduché kričanie tam a späť.

Dohodnite sa a vyriešte konflikt.

Nakoniec by ste nemali nechávať kameň na kameni, keď končíte rodinný konflikt. Keď sa všetci dohodnú na spoločnom riešení, uistite sa, že všetci budú dodržiavať túto dohodu a rozumejú jej všetkému. Keď sa vrátime k tínedžerovi a k ​​scenáru príspevku, možno každý dospeje k dohode, že príspevok by sa mal iba znižovať, a nie úplne odoberať. Avšak ... Reklama

  • Každý vie, ako dlho to bude trvať?
  • Aká je výška príspevku, ktorý sa zníži?
  • Aké sú hlavné dôvody tohto odpočtu?

Mohlo by to byť dokonca dobré, ak to všetko napíšete na kúsok papiera, ktorý visí na chladničke. Ak dôjde k fyzickému znázorneniu dohody, bude sa ňou pravdepodobne riadiť každý, kto sa podieľa na rodinnom konflikte.

Rodinné konflikty nie sú žiadnou novinkou. Stali sa tak dlho, kým existovali rodiny, a oni nikam skoro nejdú. Ak však chcete, aby bola vaša rodina zdravá a šťastná, nemôžete tieto konflikty jednoducho ignorovať. Pomocou vyššie uvedeného sprievodcu prevediete svoju rodinu týmto konfliktom a vyjdete z druhej strany lepšie ako kedykoľvek predtým.

Odkaz

[1] ^ Mozog zhora nadol: Amygdala a jej spojenci
[2] ^ Požičovňa módneho nábytku: Prečo záležitosti spánku?
[3] ^ Business Insider: Ako skutočne počúvať ostatných?
[4] ^ Vytváranie šťastia: 10 vzorcov na šťastný život
[5] ^ Psychológia dnes: Pochopenie validácie: spôsob, ako oznámiť prijatie