Možno ste zo staršej generácie ľudí, alebo ste opatrovníkom niekoho, kto je starší. Nech je to už akýkoľvek prípad, je viac ako pravdepodobné, že váš apetít nie je v najlepšej kondícii. Aj keď je to nevyhnutný znak zmeny tráviaceho systému v dôsledku vysokého veku, môže byť ťažké stráviť pravdu. Zamýšľaná hračka.

V žiadnom prípade sa nemusíte obávať straty chuti do jedla, pretože sa dá vždy vylepšiť. Sme tu, aby sme pomohli. Ďalej uvádzame spôsoby bez stresu, ako ľahko vylepšiť chuť do jedla starších ľudí. Vďaka tomu je bezproblémové opäť sa venovať tomu, čo máte radi, napr. jedlo! Bez ďalších okolkov, začnime!

Čo je potrebné zvážiť, keď dôjde na stratu chuti do jedla

Predtým, ako začnete zlepšovať svoju chuť k jedlu (alebo chuť vášho staršieho pacienta), musíte najskôr zvážiť možné dôvody, prečo chuť k jedlu chýba. Stratu chuti do jedla môžeme v zásade pripísať niektorým z týchto faktorov:

1. Alergie.

Predpokladajme, že starší človek má potravinovú alergiu, o ktorej nevedel. Či už ide o alergiu na mliečne výrobky, pšenicu alebo na morské plody - mať takúto alergiu môže mať vplyv na to, ako žalúdok spracováva (alebo skôr odmieta) skonzumované jedlo. Cesta musí byť opatrná, keď sa vystavujete (alebo svojmu pacientovi) rôznym potravinám.

2. Ovládanie porcie. Reklama

Porcia príliš veľkej alebo príliš malej dávky môže byť problémom, pretože môže interferovať s tráviacim traktom. Príliš veľká časť môže viesť k nepohodliu a tráviacim ťažkostiam, zatiaľ čo príliš malá časť môže zanechať nespokojného a náchylného na neskoršiu konzumáciu väčšieho množstva jedla. Tak či onak, žiaden z nich nie je ideálny.

3. Použitie korenia a bylín.

Ako starnete, vaše chuťové poháriky začnú slabnúť, čo znamená, že chuť bude menej intenzívna a svieža. To znamená, že korenie a bylinky, ako napríklad čili prášok, koriander alebo dokonca čierne korenie, už nemusia chutiť rovnako ako kedysi, čo môže starších ľudí odradiť od stravovania. Nedostatok chuti znamená jedlo, ktoré je menej chutné a teda menej žiaduce.

4. Zmeny v zažívacom systéme.

S pribúdajúcimi rokmi nie je prirodzené, že sa začnú objavovať problémy s trávením. Od aspektov, ako je zápcha a nadúvanie až po vredy, existuje celý rad problémov, ktoré sú nepríjemné a dokonca nebezpečné, ale tiež nevyhnutnou súčasťou života.

Ako vylepšiť chuť do jedla

Teraz, keď poznáte niekoľko možných dôvodov, prečo majú starší ľudia problémy s chuťou do jedla, je čas tento trend zvrátiť. Tu vám poskytneme rozpis možných možností, ktoré môžete urobiť, aby ste zmenili situáciu:Reklama

1. Urobte z toho rutinu.

Ak ste strávili veľkú časť svojho života nepravidelným stravovacím poriadkom, potom by mohol byť dobrý nápad zmeniť tieto návyky a usilovať sa o dôsledné stravovací poriadok.

Napríklad, ak zvyčajne vynecháte raňajky, môže byť užitočné vyskúšať ráno začať jesť. Nielenže to povzbudí vašu chuť k jedlu, ale pomôže vám to tiež kontrolovať chuť do ďalších jedál, t. J. Obeda a večere.

2. Pite veľa tekutín.

Voda a iné tekutiny sú najdôležitejšími aspektmi na udržanie zdravia a pohody vášho tela, pokiaľ ide o udržanie chemickej rovnováhy v tele, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre a sviežo.

Ak vám chýba správna hydratácia, pomôžte si pohár vody hydratovať a znova načerpať energiu. Zamerajte sa každý deň na pár pohárov a začnete si tiež všimnúť, že sa vaša chuť do jedla vráti do normálu.Reklama

3. Majte pozitívnu myseľ.

Jedná sa skôr o psychologický bod, ale nielen fyzické faktory môžu mať vplyv na vašu chuť k jedlu, ale aj na váš súčasný psychický stav. Napríklad ľudia s depresiou majú tendenciu sa prejedať alebo nejesť vôbec nič, čo potom naruší rovnováhu v zažívacom systéme.

To znamená, že ak sa cítite trochu na dne, skúste urobiť nejaké povznášajúce aktivity, napríklad tráviť čas s priateľmi, cvičiť alebo pozerať svoju obľúbenú televíznu šou. Vďaka šťastnejšiemu pohľadu na život bude vyššia pravdepodobnosť obnovenia normálnej rovnováhy trávenia. Okrem toho, ak trpíte depresiou, môže byť dobrou alternatívou zváženie rozhovoru s terapeutom.

4. Spoločenské stravovanie.

Okrem bodu 3 vyššie, trávenie času s dobrými priateľmi vás nielen povzbudí, ale môže tiež povzbudiť spoločenské stravovanie, kde sa všetci stretnete a pri stole si pekne zajedáte. To je obzvlášť vynikajúce, ak nemáte pocit, že ste motivovaní k samostatnému stravovaniu, pretože mať priateľov, s ktorými varíte a jedíte, môže mať veľký vplyv na vaše stravovacie návyky.

Možno si môžete naplánovať večeru, počas ktorej sa môžete stretnúť v dome a vychutnať si spoločnosť jedného druhého. Celé jedlo, samozrejme! Môžete si naplánovať, kto čo vyrobí jedlo a potom to pretvorte v štýle šťastia, aby každý mohol ochutnať a vychutnať si ho. To je tiež dobrý spôsob, ako rozšíriť svoje chuťové poháriky na nové chute a kuchyne!Reklama

5. Skúste pripraviť rôzne jedlá a / alebo kuchyne.

Aj keď je vynikajúce, varenie steaku a zemiakov každý deň po dlhšiu dobu vás môže skutočne dostať do rutiny, nehovoriac o tom, že vás chuť rýchlo omrzí. Keď už je povedané, prečo to neokoreniť?

Inými slovami, rozšírte svoje kuchárske schopnosti o ďalšie jedlá: vyskúšajte nový recept na špagety alebo vyskúšajte prípravu morských plodov. Alebo ak sa stále nemôžete vzdať steaku a zemiakov, skúste pridať rôzne dochucovadlá (bylinky, cesnakový prášok, čili prášok), aby ste pretriasli obvyklý štandard soľ a korenie. Nielen, že to bude zaujímavejšie, ale aj potenciálne chutnejšie!

Záver

Chuť do jedla je jemná rovnováha medzi fyziologickými a psychickými stavmi, ktoré sa môžu s pribúdajúcimi rokmi drasticky meniť. Namiesto toho, aby ste mu podľahli, ho však stimulujte prehodnocovaním svojho životného štýlu a varením nových jedál! Čoskoro budete mať solídnu chuť znovu si vychutnať pôžitky z jedla.

Odporúčaný fotografický kredit: Chuť starších ľudí na stránke ascseniorcare.com