Chcem byť šťastný! No, kto vlastne nie?

Každý sa snaží byť šťastnejší, ale pravdou je, že niektorí ľudia sú pri dosahovaní šťastia úspešnejší ako ostatní. Prečo? Väčšina ľudí si myslí, že vie, čo potrebuje, aby bola šťastná. Ale veda o šťastí odhaľuje niektoré prekvapivé pravdy. Ďalej sa dozviete, čo hovorí výskum o tom, čo skutočne potrebujete, aby ste našli vnútorné šťastie.

1. Dajte na prvé miesto ostatných

Keď sa rozhodnete žiť obetavo a svoj čas budete venovať zlepšovaniu sveta pre ľudí, ktorých máte radi, vďaka tomu sa váš život zlepší. George Vaillant, americký psychiater a profesor na Harvardskej lekárskej škole, je riaditeľom jednej z najuznávanejších longitudinálnych štúdií šťastia, Grant Study. Štúdia merala celoživotné šťastie 237 študentov Harvardu v rokoch 1939 až 1944.

Po ukončení grantovej štúdie mohol Vaillant dospieť k jednému záveru:Reklama

Jediné, na čom v živote skutočne záleží, sú vaše vzťahy s ostatnými ľuďmi.

Keď sa nad tým zamyslíte, uvedomíte si, že toto tvrdenie je pravdivé. Budujete pevné vzťahy tým, že robíte veci pre druhých a nečakáte nič na oplátku. Neberte svoje vzťahy ako samozrejmosť. Urobte šťastnejší život iných ľudí a vaše šťastie bude nasledovať jeho príklad.

2. Venujte svoj čas rozumne

Čas je to najcennejšie, čo na tomto svete máte, takže s ním tak aj zaobchádzajte. Jedna výskumná štúdia naznačuje, že vyváženie vášho voľného času je jedným z kľúčových spôsobov, ako byť skutočne šťastný.^[1]Podľa knihy Top Five Regrets of the Dying: A Life Transformed by Dearly Departing , toto sú najčastejšie výčitky, ktoré ľudia majú:

• Prial by som si, aby som mal odvahu žiť život verný sebe a nie životu, ktorý odo mňa ostatní očakávali.
• Kiežby som nepracoval tak tvrdo.
• Prial by som si, aby som mal odvahu prejaviť svoje pocity.
• Prial by som si, aby som zostal v kontakte so svojimi priateľmi.
• Prial by som si, aby som sa nechal šťastnejším.

Správa pri jedle je tu jasná: Zamerajte svoj čas a energiu na veci, ktoré slúžia na zlepšenie vášho života a života tých, ktorých máte radi.Reklama

3. Vyberte si premyslené rozhovory cez Small Talk

Podľa výskumov musíte byť šťastní ešte predtým, ako urobíte zmysluplné rozhovory, a nie rozhovory.^[2]Vedci zistili, že najšťastnejší ľudia trávia menej času osamote a viac času premýšľavými rozhovormi ako nešťastní ľudia.

Takže aj keby si introvert a neradi trávite čas socializáciou, možno budete chcieť zvážiť vystúpenie zo svojej komfortnej zóny, aby ste mohli viesť hlbšie rozhovory. To vám pomôže odhaliť význam vecí, ktoré sú pre vás najdôležitejšie.

4. Starajte sa o svoje zdravie

Je všeobecne známe, že cvičenie je pre vás dobré, ale môže byť tiež kľúčom k šťastiu. Výskumná štúdia z roku 2012 ukázala, že ľudia, ktorí cvičia, sú vo všeobecnosti šťastnejší ako tí, ktorí to nerobia.^[3]

Cvičenie vám pomôže nielen vyzerať lepšie, ale pomôže vám to aj cítiť sa lepšie. Ak chcete podstatne zvýšiť svoje šance na dlhší a šťastnejší život, začnite cvičiť a jesť správne jedlá už dnes.Reklama

5. Buďte ochotní oddialiť uspokojenie

V súčasnosti existuje veľký problém so spoločnosťou. Vytvorila generáciu ľudí, ktorí si myslia, že ak nezarobia svoj prvý milión dolárov do 30 rokov, zlyhajú. Táto nová generácia oprávnení chce okamžité uspokojenie vo všetkom, čo robia. Problémom nie sú iba mladí ľudia. Ľudia teraz žijú vo svete okamžitých odmien.

Preto je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré si musíte uvedomiť, toto: Niektoré odmeny vám sakra trvajú oveľa dlhšie, ako plánujete, a niekedy nedostanete to, čo chcete. To je život.

Zlyhanie a utrpenie sú potrebné pre rast. Buďte pripravení dať si týždne, mesiace a roky práce na to, aby ste dosiahli to, čo chcete. Odmeny budú nakoniec oveľa sladšie.

6. Trávte čas vonku

Tím z London School of Economics and Political Science oslovil 22 000 ľudí a požiadal ich, aby zaznamenali svoju dennú úroveň šťastia.^[4]Štúdia odhalila, že účastníci uviedli, že sa vonku cítili oveľa šťastnejšie v prírodnom prostredí ako v mestskom prostredí. Ako ideálne miesto pre šťastie hodnotili pobyt vonku, pri mori, v teplé, slnečné víkendové popoludnie.Reklama

Trávenie času vonku vám pomáha znižovať stres, komunikovať s ostatnými, ktorých máte radi, v pokojnom a pokojnom prostredí a cvičiť. Všetky tieto veci priamo súvisia so šťastím.

7. Staňte sa expertom na niečo, čo máte radi

Ak stále neviete čo chceš robiť so svojim životom , tu je dobré miesto pre začiatok:

Identifikujte veci, ktoré robíte úplne najradšej, a potom venujte čas tomu, aby ste sa stali expertmi na všetky tieto veci. Čím viac sa dozviete o veciach, ktoré vás v živote zaujímajú, tým viac príležitostí a skúseností sa vám naskytne vo váš prospech. Výskum ukazuje, že tieto skúsenosti nás robia šťastnejšími ako mať hmotný majetok.^[5]

Zistite, čo vás baví robiť pomocou týchto tipov: Ako nájsť svoju vášeň a žiť naplnený život Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Noémi Macavei-Katócz cez unsplash.com

Odkaz