Cítim sa nudný: 10 spôsobov, ako zvíťaziť nad nudou (a rušnosťou)

Cítim sa nudný: 10 spôsobov, ako zvíťaziť nad nudou (a rušnosťou)

Váš Horoskop Na Zajtra

Ak hovoríte, že sa nudím, je potrebné si uvedomiť, že nuda a príliš veľa práce sú rovnaký problém. Niektorí tvrdia, že som príliš ambiciózny na to, aby som narazil na chronickú nudu a zaneprázdnenosť. Tvrdím, že jediný spôsob, ako ich vylúčiť, je súčasne.

Problém pramení v tom, ako riadite svoju pozornosť. Nuda aj zaneprázdnenosť pramenia z pocitu, že existuje nedostatok kvality v tom, ako zameriate svoju pozornosť .



Nuda cíti, že existuje príliš málo kvalitných spôsobov, ako venovať pozornosť. Zaneprázdnenosť je vynútená nuda. To znamená, že máte pocit, že existujú vysoko kvalitné spôsoby, ako stráviť pozornosť, ale vaša pozornosť vám je ukradnutá skôr, ako ju budete môcť použiť.



Cítim sa nudne: Je to vo vašej mysli

Pocit nudy a zaneprázdnenosti je subjektívny. Nemôžete pozerať na svet a tvrdiť, že je zaneprázdnený alebo nudný. Povedať, že tieto pocity sú subjektívne, je zrejmé, ale to míňa kľúčový bod. Skutočným problémom je kvalita.

Ak ste zaneprázdnení alebo sa nudíte, stane sa to, keď sa vaša pozornosť zameriava na vysoko kvalitné činnosti.

Pravdepodobne si pamätáte časy, keď ste boli úplne zasnúbení. Toto by mohla byť práca na projekte, pre ktorý ste boli nadšení, trávenie času so svojou rodinou, potápanie sa na oblohe alebo dovolenka na slnku. Prečo ste sa angažovali v týchto chvíľach a nie v iných?



Pravdepodobným dôvodom bolo, že tieto skúsenosti mali vyššiu kvalitu. Umožnili vám vstúpiť do pohlcujúceho stavu prúdenia, v ktorom bolo celé vaše vedomie venované tejto činnosti.[1]

V najlepších prípadoch sa celá vaša realita točí okolo toho, čo robíte. Po prečítaní pochopíte, čo tým myslím Zen a umenie údržby motocyklov (ktorý, musím priznať, inšpiroval väčšinu z týchto myšlienok).Reklama



Zvyšovanie kvality vašich aktivít

Ako teda zlepšiť kvalitu svojich zážitkov, keď hovoríte, že sa nudím? Verím, že existujú dva hlavné spôsoby, ako to urobiť: externe a interne.Ak ste chronicky zaneprázdnení (a aktívne nemáte radi túto zaneprázdnenosť) alebo sa nudíte, budete musieť bojovať s vonkajšími a vnútornými faktormi, ktoré prispievajú k týmto negatívnym pocitom.

Tu je niekoľko spôsobov, ako zvážiť zlepšenie kvality vašich skúseností:

Vonkajšie

1. Plánujte dopredu

Naplánujte si svoj život tak, aby ste sa uistili, že neskôr nebudú existovať veľké medzery alebo preteky práce. To môže znamenať plánovanie zážitkov vysokej kvality, ak sa často nudíte. Môže to tiež znamenať rozdelenie veľkých projektov, ak sa cítite chronicky zaneprázdnený.

  • Naplánujte si víkendové aktivity už na budúci mesiac. To vám dáva nielen niečo, na čo sa môžete tešiť, ale tiež vás to núti zostať produktívni, nielen zaneprázdnení.
  • Zmapujte, na čo sú kladené nároky na váš čas. Dokážete spojiť všetku svoju zaneprázdnenú prácu (napríklad odpovedaním na e-maily) do jedného časového bloku namiesto toho, aby vám umožňovala neustále prerušovanie dňa?

2. Výhra-výhra

Ak musíte vykonávať činnosť, o ktorej si myslíte, že má nízku kvalitu, budete sa nudiť. Nájdite spôsoby, ako usporiadať svoj život tak, aby sa pracovné miesta, práce a povinnosti mohli stať zaujímavými a kvalitnými zážitkami.

Urobte z otupujúcich domácich prác príležitosti na rast a učenie sa. Napríklad si vypočujte zvukovú knihu alebo prednášku o dochádzaní do práce alebo pri upratovaní domu.

3. Stanovte priority

Ak nestihnete čas, nikdy ho nebudete mať dosť. Vždy je potrebné urobiť viac vecí, ako máte čas. Zjednoťte svoje hodnoty, aby sa najskôr zaoberali najvyššími prioritami a aby váš život nebol predbiehaný nedôležitými.

Nastaviť a vízia pre váš život a určte, ako všetko, čo robíte, prispieva alebo zhoršuje túto víziu. Je pravdepodobné, že veci, ktoré nie sú v súlade s vašou víziou, sú rovnaké veci, ktoré vás nudia. Keď identifikujete činnosti s nízkou prioritou, môžete sa pokúsiť urobiť ich zmysluplnejšie alebo môžete nájsť spôsoby, ako ich vylúčiť.

Zadovážte si zošit zadarmo, ktorý vám pomôže ľahšie určiť vaše každodenné úlohy Vytvorte si viac času mimo rušného plánu . V tomto zošite si môžete efektívne naplánovať každodenný rozvrh a ukončiť rušnosť.Získajte tu bezplatný zošit. Reklama

4. Dajte na prvé miesto kvalitu skúseností

Je ľahké chytiť sa za vonkajšie ciele, ktoré nenapĺňajú ich sľuby. Zamerajte sa na ciele, ktoré vám poskytnú vyššiu kvalitu, nielen väčšiu výplatu alebo viac statusu, ktorým sa môžete chváliť.

Stanovte si SMART (konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a časovo ohraničené) ciele, ktoré zodpovedajú vízii vášho života.[dva]

5. Uniknite pohybom

Návyky sú súčasťou vášho života, ale nedovoľte im, aby sa stali jedinou vecou. Vypadnite zo svojich vzorov, ak vám neposkytujú to, čo potrebujete. Namiesto pobytu v piatok choďte spoznať nových ľudí a spoznať nových ľudí. Len urob niečo, aby si sa vzdialil od robenia tej istej starej veci.

Naplánujte si čas, kedy chcete prestať so svojimi rutinami. Väčšinu dní sa mi darí mať rutinu, ale dávam si aj príležitosti, ako sa vymaniť zo rovnakosti.

Povedzte áno skúsiť niečo nové . Nič vám nekorení deň tak, ako keby ste vyskúšali niečo nové.

Interne

Väčšina spôsobov, ako zlepšiť kvalitu svojich skúseností a prekonať nudu, je vnútorná. Pamätajte, že to nie je len tak čo robíte, ale aj ako to robíte.

1. Budujte vnútorný svet

Nenavrhujem vám, aby ste vytvorili úplnú trhlinu medzi sebou a realitou, keď zistíte, že si myslíte, že sa nudím, ale uvedomte si tiež, že ak nemôžete nájsť kvalitu vo svojom bezprostrednom okolí, môžete ju nájsť v sebe.

Riešenie vnútorných problémov, kontrola vedomostí, prichádzanie s novými nápadmi, vytváranie príbehov alebo dokonca plánovanie budúcnosti sú všetko oblasti, ktoré môžete v mysli preskúmať bez akýchkoľvek vonkajších podnetov.Reklama

Využite nudné chvíle ako príležitosť na brainstorming. Je oveľa jednoduchšie vyrovnať sa s realitou všade okolo, ak dokážete využiť čas na preskúmanie možností vo svojej mysli.

Ak ste naozaj v strate, môžete si predstaviť príbeh o 2-3 ľuďoch a predmetoch vo vašom okolí. Je to skvelý spôsob, ako uplatniť svoju kreativitu a zbystriť svoje pozorovacie schopnosti.

2. Teraz hľadajte kvalitu

Skúste začať s malými otázkami.Čo práve robíš? Čo nájdete, čo má pre vás hodnotu? Hľadanie kvality hneď teraz vám umožní nájsť ju, aj keď je vaše prostredie holé alebo preťažené.

Aktivity, ako je čakanie v rade, sa dajú zmeniť na okamihy sebareflexie alebo na časy, ktoré vám pripomínajú vašu víziu.

3. Neodporuj

Rušnosť a nuda by sa dali označiť aj ako príznaky odolávania tomu, čo je. Plné prijatie akejkoľvek situácie, v ktorej sa nachádzate, a jej maximálne využitie je jedným zo spôsobov, ako zvíťaziť nad nudou.

Odpor je niečo, čo sa nedá urobiť na pol ceste. Buď sa úplne odsunúť a hľadať kvalitu inde, alebo prijať svoje okolie a nájsť ho tu.

4. Odviažte sa

Spôsobuje veľa duševných nepokojov, pretože sa cítite nútení niečo robiť. Musíte ísť do práce, študovať na svoj test, urobiť to alebo tamto. Uvedomte si, že nie musím robiť čokoľvek, len prijať iné výsledky. Sloboda je vo vašej mysli.

Zvážte, či je činnosť spôsobujúca vaše nepohodlie nevyhnutná alebo vynaložiteľná. Napríklad platenie účtov je neobchodovateľné, ale môžete zvoliť skromnejší životný štýl alebo si aktívne hľadať prácu, ktorá vás baví.Reklama

Použite mantru, aby ste si pripomenuli svoju slobodu. Som slobodný a mám moc meniť svoje okolnosti, čo môže posilniť predstavu, že máte na výber.

5. Prestaň

Nuda a pocit preťaženia sú oboje. Sú to mentálne špirály, ktoré na sebe bežíte a ktoré sa navzájom otáčajú. Ak sa na pár minút iba prerušíte a budete sa hlbšie zamýšľať nad problémom, často môžete nájsť dobrú odpoveď nezávislú od týchto návrhov.

Meditujte z nudy. Nuda a vyťaženosť sú niekedy spôsobené pocitom odpojenia od toho, čo robíte. Pomocou meditácie sa uzemnite v prítomnosti.

Tu sa môžete naučiť meditovať.

Využite prax vďačnosti. Kedykoľvek sa cítite príliš znudení alebo príliš zaneprázdnení, prestaňte myslieť na všetky veci, ktoré idú dobre. Aby som mohol jednoducho povedať, dnes ráno som vstal z postele a mám jedlo, ktoré vám môžem dať, aby som vám pomohol zhodnotiť vaše požehnania.

Spodný riadok

Pretože nuda a zaneprázdnenosť vychádzajú z rovnakého zdroja, je možné použiť rovnaké stratégie na ich riešenie a nájdenie sladkého miesta vyváženého myslenia. Nájdite aktivity vysokej kvality, keď začnete hovoriť, že sa nudím, a budete sa diviť, ako rýchlo dokážete veci zmeniť.

Ďalšie tipy na boj s nudou

Odporúčaný fotografický kredit: Siddharth Bhogra cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Psychológia dnes: Stavy toku a tvorivosť
[dva] ^ Myšlienkové nástroje: SMART Ciele: Ako dosiahnuť, aby vaše ciele boli dosiahnuteľné

Kalórií