Klasický rocker Tom Petty zhrnul to keď spieval, Čakanie je najťažšie.

Táto lyrika bezpochyby rezonuje s každým, kto niekedy musel sedieť v období oneskoreného uspokojenia. Možno z čakania na budúcu udalosť alebo okolnosť budete mať napätie alebo stres (aj keď čakáte, že sa stane niečo vzrušujúce). Možno sa bojíte, že v skutočnosti nedosiahnete to, čo chcete, alebo že veci nebudú také skvelé, ako si sami predstavujete. Tento štát sa označuje ako anticipačná úzkosť , pričom pri pomyslení na udalosť alebo situáciu, ktorá sa má stať v budúcnosti, cítite úzkosť. Alebo možno je čakanie neúnosné jednoducho preto, lebo - ako dieťa, ktoré nemôže spať v noci pred Vianocami - ste skutočne nadšení z toho, na čo čakáte.

Nech už je váš boj akýkoľvek, faktom zostáva, že čakanie môže byť naozaj (naozaj) ťažké. Dobrá správa však je, že existujú spôsoby, ako sa vyrovnať s čakaním. Pomôžte stráviť čas ktorejkoľvek z týchto piatich účinných stratégií.Reklama

Venujte sa hobby: Čas plynie pomalšie, keď nerobíte nič iné ako čakanie.

Môžete to nazvať upravená teória relativity: Čas plynie pomalšie, keď nerobíte nič iné ako čakanie. Naopak, jeden z najlepších spôsobov, ako zabiť čas - z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska - je celkom jednoduchý: Urobte s tým časom niečo.

Teraz máte šancu konečne sa naučiť hrať na gitare, skateboarde alebo šiť svoje vlastné oblečenie. Kedykoľvek sa prichystáte, aby ste nariekali, počkajte, vrhnite sa do tohto nového koníčka a čas bude vyzerať, akoby plynul rýchlejšie. Čiastočne preto, lebo ponorenie sa do tvorivej činnosti môže viesť k tomu, čo psychológovia označujú ako tok, stav, ktorý podporuje hlboké uspokojenie a zdanlivo urýchľuje plynutie času.

Bonus: Osvojenie si nových zručností zvyšuje sebadôveru , takže budete mať oprávnenie čeliť všetkým novým výzvam, ktoré vzniknú, keď konečne získate to, na čo čakáte.Reklama

Vyskúšajte meditáciu: Vyrovnajte sa s očakávanou úzkosťou

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s anticipačnou úzkosťou, je naučiť sa, ako byť úplne prítomný v dobre, dobre, v súčasnosti. Cvičenie meditácie dokonca sa len pár minút každý deň preukázalo, že znižujú stres, zlepšujú koncentráciu, zvyšujú imunitu, zlepšujú vedomie seba samého a zvyšujú pocit spokojnosti. Naučte sa sedieť v daný okamih a vážte si všetko, čo už máte, a bude oveľa jednoduchšie čakať na to, čo príde ‘za zákrutou.

Dobiehajte spánok: Pripravte sa na to, na čo čakáte

Milióny Američanov chodíte nevyspatí a pravdepodobnosť, že ste aspoň jeden z nich, je dobrá. The následky nedostatku spánku zahŕňajú poruchy pamäti a kognitívnych funkcií, stres, zníženú výkonnosť vo všetkých aspektoch vášho života (od práce po vzťahy) a zníženú celkovú kvalitu života. Preto je dôležité dohnať spánok, ak si chcete skutočne vychutnať vec, na ktorú čakáte, až konečne dôjde k uskutočneniu.

Urobte bod z dodržiavanie správnej hygieny spánku udržiavaním elektroniky mimo spálne, vypínaním spánkovej oblasti, udržiavaním miestnosti v chlade a tme a učením ako bojovať proti chrápaniu . Keď už ste v tom, určite si zacvičte ďalšie techniky starostlivosti o seba , ako je cvičenie, zostať hydratovaný, konzumácia primeraných živín a pestovanie zdravých vzťahov. Starostlivosť o seba - a vďaka tomu lepší spánok - vám pomôže cítiť sa ostrejšie vo všetkých aspektoch vášho života, takže ste pripravení na všetko, čo vám príde do cesty.Reklama

Zvýšte svoje úspory: Pripravte sa na zmenu

Ak očakávate v blízkej budúcnosti veľkú životnú zmenu, potom je veľká šanca, že sa nejakým spôsobom zapoja aj financie. Pripravte sa na túto zmenu tak, že prioritou bude každý mesiac prispievať na váš sporiaci účet čo najvyššou sumou. Zvyšovanie vašich úspor bude daj ti pokoj , odbúravajte stres a pomáhajte vám s nadšením sa tešiť na budúcnosť, pretože budete mať prostriedky na riešenie výziev a využitie nových príležitostí. Môže byť dokonca užitočné zistiť, či si môžete v práci vyzdvihnúť nejaké nadčasy. Pomôže vám to vložiť váš bankový účet a odvrátiť pozornosť, kým počkáte, kým uplynie čas.

Robte detské kroky k svojim cieľom

Bieda čakania často pramení z pocitu bezmocnosti - ak potrebujete, aby sa niečo stalo, aby ste sa posunuli vpred, môže to byť pocit, akoby ste len bežali na mieste, kým táto vec skutočne nedôjde k uskutočneniu. Pomôžte prekonať tento pocit identifikáciou malých spôsobov, ako sa môžete posúvať k svojim cieľom aj bez toho, aby sa stala veľká udalosť.

Povedzme, že čakáte na presun po celej krajine o šesť mesiacov. Prečo nestráviť tento čas prevíjaním svojho majetku a balením vecí, ktoré zriedka používate? Alebo by ste mohli preskúmať zoznam reštaurácií a aktivít, ktoré si chcete pozrieť v novom prostredí. Urobenie malých krokov vám pomôže cítiť sa, akoby ste prispievali k dosiahnutiu konečného cieľa, vďaka ktorému sa čas strávený čakaním bude javiť ako produktívnejší.Reklama

Bez ohľadu na to, čo čakáte, precvičenie ktorejkoľvek alebo všetkých týchto stratégií pomôže urobiť proces čakania oveľa znesiteľnejším. Sakra, možno dokonca zistíš, že si pri tom užívate.