Ako vycvičiť mozog tak, aby bol optimistický

Ako vycvičiť mozog tak, aby bol optimistický

Váš Horoskop Na Zajtra

Buďme úprimní. Keď prežívate ťažké životné obdobie, neprestáva vás poblázniť, keď niekto povie, buďte optimistický?

Každý má tú príliš optimistickú Pozitívna Pam kamarát, ktorý vo všetkom vidí dobro. Pokúšať sa nájsť niečo, z čoho by ste mali radosť, keď máte ťažkosti, je nerealistické.



Otázkou zostáva: Prečo je ťažké vytiahnuť šťastné myšlienky, keď sa v živote všetko rozpadá?



Jadro problému spočíva v mozgu. Váš mozog nie je navrhnutý pre šťastie, pretože sa vždy zameriaval na podporu prežitia. Šetrí šťastným chemikáliám (dopamín, serotonín a oxytocín) príležitosti na splnenie potreby prežitia.[1]

Aj keď je to všetko pravda, stále je možné trénovať svoj mozog tak, aby bol optimistický, aby ste našli striebornú podšívku uprostred najväčších nepriaznivých udalostí v živote.

Nemôžete byť stále pozitívni

Predtým, ako hovorím o tom, ako to urobiť, musíte si uvedomiť, že sa od vás neočakáva, že budete 100% pozitívni. Si človek a život sa stáva.



Mali ste niekedy vypracovaný solídny plán, potom príde život a povie: Poďme namiesto toho na chvíľu preskúmať skalné dno ?! Môžeš sa niekedy cítiť smutný, nahnevaný alebo negatívny.Reklama

Trik však spočíva v zaistení toho, že na tomto mieste nebývate príliš dlho. Oslobodenie od emócií slúži krátkodobo svojmu účelu, ale z dlhodobého hľadiska sa môže stať deštruktívnym pre vašu celkovú kvalitu života.



Pokiaľ ide o pozitívne myslenie, myslím si, že veľa ľudí má skreslené chápanie toho, ako by mala vyzerať pozitivita. Nemusíte spievať v daždi alebo sa usmievať nepretržite, aby ste boli považovaní za pozitívneho človeka.

Ocenenie najmenšej veci dokáže s vašim myslením zázraky, napríklad tak, že časom začnete drôtovať svoj mozog tak, aby hľadal a očakával viac pozitív. Toto hovorí o sile postoja vďačnosť .

Výskum ukázal, že vďačnosť môže zlepšiť všeobecný blahobyt, zvýšiť odolnosť, posilniť sociálne vzťahy a znížiť stres a depresie.[2]

Čím ste vďačnejší, tým ste šťastnejší.

Čo to všetko znamená? Šťastie nebude vždy vaša automatická odpoveď. Je to skôr voľba, ktorú musíte urobiť každý deň.

3 spôsoby, ako môžete trénovať svoj mozog, aby bol pozitívny

Podobne ako pri akomkoľvek zvyku, aj váš mozog si vyžaduje opakovanie, aby premýšľal a správal sa určitým spôsobom. Ak sa teda zúčastňujete denných rituálov, ktoré zlepšujú vaše pozitívne myslenie, časom znova prebudíte a vycvičíte svoj mozog, aby sa stal pozitívnejším.Reklama

Poďme si povedať o 3 spôsoboch, ako môžete trénovať svoj mozog tak, aby bol pozitívny:

1. Vyzvite negatívne myšlienky

Vaša myseľ je mocný nástroj - môžete ju naplniť pozitívnymi alebo negatívnymi myšlienkami. Priemerný človek má denne tisíce myšlienok, z ktorých 80% je negatívnych a 95% sú úplne rovnaké myšlienky ako deň predtým.[3]

Ak ste ako väčšina ľudí, pravdepodobne trávite veľa času vo svojej hlave. To je miesto, kde sa váš vnútorný kritik rád stretáva a snaží sa vás presvedčiť o všetkých dôvodoch, prečo nie ste dosť dobrí alebo prečo veci nefungujú.

Nie je prekvapením, že ak si túto oslobodzujúcu nahrávku budete hrať znova a znova vo svojej hlave, nakoniec jej začnete veriť.

Ľudia sa dostanú do problémov, keď na základe toho, ako premýšľajú, určia, o koho ide. Nie ste svojimi myšlienkami, takže neverte všetkému, na čo si myslíte. Preto je také dôležité precvičovať si svoje negatívne myšlienky.

Keď nabudúce dostanete myšlienku, ktorá vám neslúži, zastavte sa a zamyslite sa nad tým, či je alebo nie je presná. Len čo určíte, kde je klam vo vašom myslení, ustúpte a opýtajte sa sami seba, Vytvára ma táto myšlienka, alebo ma búra? Ak je to druhé, pretvorte negatívnu myšlienku na silnejšiu.

Najrýchlejší spôsob, ako zmeniť svoj život, je zmeniť svoj príbeh. Malé posuny v myslení môžu spôsobiť obrovský posun v tom, ako vnímate seba, ostatných a svet.Reklama

2. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi

Váš úspech v živote je z veľkej časti určený vašim prostredím. Ak chcete byť optimistickým človekom, musíte sa obklopiť optimistickými ľuďmi. Koniec príbehu.

Ako už povedal Jim Rohn, Ste priemerom z piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času.

Nájdite si chvíľu a premýšľajte o svojom úzkom kruhu priateľov. Sú to inšpiratívni a riadení ľudia, ktorí vás pozdvihujú a zmocňujú? Alebo sú lenivé, negatívne a toxické?

Ak je to to druhé, nerád to s vami prezradím, ale je čas nájsť si nových priateľov.

Keď sa obklopíte pozitívnymi ľuďmi, je pravdepodobnejšie, že si osvojíte vieru v zmocňovanie a uvidíte, že sa život odohráva namiesto vás.[4]

Rozhodnite sa, kým chcete byť, a nájdite ľudí, ktorí tieto vlastnosti stelesňujú. Keď zvýšite svoje štandardy, zmení sa váš kruh a rovnako aj váš život.

3. Urobte z vášho duševného zdravia a pohody prioritu

Pandémia COVID-19 spôsobila drastický nárast problémov v oblasti duševného zdravia. Izolácia, strach, neistota a hospodárske otrasy, ktorým ľudia čelia po celom svete, sú živnou pôdou pre psychické ťažkosti.[5] Reklama

Vzhľadom na súčasný stav nášho sveta nikdy nenastal dôležitejší čas na to, aby sa naše duševné zdravie a pohoda stali prioritou.

Otázkou zostáva, ako zostať pozitívny, keď je všetko na hovno?

Všetko je to otázka uhla pohľadu.

Vieme, že myseľ a telo sú spojené. Ak jedného ignorujete, druhý rovnako trpí. Výskum zistil, že starostlivosť o seba fyzicky i psychicky môže mať vplyv na naše šťastie a vycvičiť mozog v priebehu času, aby bol pozitívnejší.[6]

Starať sa o svoju myseľ a telo znamená vytvoriť si denný rituál starostlivosti o seba, ktorý pozostáva z konzumácie zdravých jedál, cvičenia, meditácie, jogy, spojenia s priateľmi, denníka, čítania a precvičovania potvrdení.

Všetko, čo vám pomôže zvládnuť stres a spojiť sa s prítomným okamihom, je kľúčové. Aj v najnáročnejších časoch je vždy možné nájsť niečo, za čo by sme boli vďační. Ak sa rozhodnete zamerať na to, čo je vo vašom živote dobré a čo vás robí šťastnými, posilníte sa tvárou v tvár nepriazni osudu.

Teraz je čas trénovať svoj mozog tak, aby bol optimistický

Vaše zmýšľanie je všetko. Pozitívne myslenie je rovnako dôležité ako vaše schopnosti alebo talent. Nie vždy môžeme ovládať náš vonkajší svet, a preto je nevyhnutné kultivovať silný vnútorný svet.Reklama

To, ako zareagujete na nepriaznivé situácie, určí váš životný úspech. Majte vieru, dôverujte sami sebe a verte v to, čo je možné. Keď myslíte pozitívne, dôjde k pozitívnym veciam.

Ďalšie tipy, ako byť optimistický

Odporúčaný fotografický kredit: Dayne Topkin cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Forbes: Ako vycvičiť mozog tak, aby išiel pozitívne, a nie negatívny
[2] ^ Ahoj Sigmund: Veda vďačnosti - Ako mení ľudí, vzťahy (a mozog!) A ako dosiahnuť, aby fungovala pre vás
[3] ^ Inštitút Tlex: Veci na mysli: Musíte bez námahy mať pozitívnejšie myšlienky
[4] ^ Tony Robbins: Ako sa obklopiť dobrými ľuďmi
[5] ^ Jakarta Post: Varovania OSN pred globálnou krízou duševného zdravia v dôsledku pandémie COVID-19
[6] ^ Due.com: 8 spôsobov, ako trénovať svoj mozog, aby bol pozitívnejší

Kalórií