Ako sa prestať hrať na obeť v živote a bojovať za to, čo chcete

Ako sa prestať hrať na obeť v živote a bojovať za to, čo chcete

Váš Horoskop Na Zajtra

Nie je náhodou, že filmy o superhrdinoch neustále vyhrávajú pri pokladniach. Rok čo rok sa ľudia hrnú do divadiel, aby videli, ako padouch padá do rúk nepravdepodobného superhrdinu, keď žmýkajú popcorn a prehlušujú útrapy dňa.

O čom je žrebovanie?



Možno boj na obrazovke predstavuje ten istý boj, ktorému čelíme, keď sa každé ráno zobudíme. Rozhodnutie hrať obeť v našom vlastnom živote. Podľahneme v našej ceste zdanlivo neprekonateľným výzvam alebo sa rozhodneme vstať a bojovať?



Aby bolo jasné, čelíme veľmi skutočným výzvam. Život nie je filmom Marvel. Keď COVID-19 zamáva po celom svete, vidíme stratu, smútok, bolesť a utrpenie na každom kroku. Politické prostredie je pochmúrne, rodiny sa riadia okolnosťami, s ktorými sa nikdy predtým nestretli, a stále existuje množstvo ďalších každodenných stresov, ktoré so sebou prináša život ako obvykle.

Napriek tomu, či už ide o prvé alebo tretie dejstvo našich životov, nikdy nie je príliš skoro alebo neskoro rozhodnúť sa byť našim vlastným hrdinom.

1. Začnite tým, že sa potvrdíte - vaša bolesť je skutočná

Okolnosti okolo našej bolesti sú náročné a vyvolávajú silné emócie. Súdiť sami za svoje pocity nepomáha.



Sebapotvrdenie je prijatie našej vlastnej vnútornej skúsenosti, našich myšlienok a pocitov. Neznamená to, že veríme svojim myšlienkam alebo si myslíme, že naše pocity sú oprávnené.[1]Znamená to však, že si dávame priestor uznať ich, normalizovať a rozhodnúť sa, ako najlepšie postupovať. Nárokovaním svojich pocitov robíme prvý krok k vlastníctvu nášho procesu.Reklama

2. Všimnite si svoje obmedzujúce presvedčenie

Vieme, že máme problémy, ale rozbalili sme príbehy, ktoré si rozprávame, prečo sa veci nemôžu zmeniť? Tieto príbehy sú zvyčajne našimi obmedzujúcimi presvedčeniami zhrnutými do príbehu. Klasicky, keď sa vo svojom živote hráme s obeťou, konáme podľa obmedzujúcich presvedčení, ktoré o sebe, o druhých a o svete držíme.[dva]



Ľudia ma jednoducho nemajú radi; Nikdy sa nezmestím; Nikdy tu nebudem povýšený; Môj šéf je hlupák.

Znie to povedome? Všetci sme vinní, že sme vo frustrujúcich chvíľach zlyhali na tomto mieste. Táto časť je ľudská.

Všetci sme pevne spojení s pevným myslením. Iba pomocou praxe a vytrvalosti môžeme vytvoriť sval na precvičovanie myšlienok rastu v našom každodennom živote. Vedkyňa Carol Dweck nám hovorí, že keď veríme, že sa môžeme učiť nové veci, vyvíjať a rásť, vynikáme novými a neustále sa meniacimi spôsobmi.

3. Vytvorte si interné zameranie kontroly

Ak má osoba interné miesto kontroly, pripisuje úspech jej úsiliu a schopnostiam. Osoba, ktorá očakáva, že uspeje, bude mať väčšiu motiváciu a väčšiu pravdepodobnosť, že sa bude učiť.[3]

Keď ukážeme prstom na seba, nie na svet, budujeme prípad pre našu vlastnú agentúru. Mali by sme prestať čakať, kým sa veci zmenia. Namiesto toho by sme mali začať aktívne podniká kroky meniť veci.

4. Vyzvite svoje zvyky, vyskúšajte nové

Mnohí z nás by si mohli povedať istý, ľahšie sa hovorí ako robí, a mali by sme pravdu. Zmena nášho správania si vyžaduje čas a dôslednosť. Nemôžeme len lusknúť prstami a zrazu mať interné miesto kontroly.Reklama

Keď identifikujeme správanie, ktoré nám už neslúži, a nahradíme ho novým správaním, ktoré nám pomáha presadiť našu moc, začneme pociťovať zmeny.

Príklad: Ak vždy poviem, že nie som dobrý spisovateľ, a preto som nikdy nezakladal blog, možno si nebudem môcť sadnúť a založiť si vlastný blog. Namiesto toho by som mal začať s každodenným záväzkom k denníku, aby som mohol stavať smerom k niečomu, čo som ochotný verejne zdieľať. Detské kroky.

5. Hľadajte inšpiráciu dookola

Byť superhrdinom je unavujúce a niekedy sa jednoducho snažíme nájsť svoju paru. Budovanie nových návykov, zmena stavu mysle a zodpovednosť za seba si vyžadujú úsilie.

Zadajte inšpiratívny zoznam skladieb. Nájdite naše obľúbené melódie na Spotify a rušte sa nebojácne.

Znie to hlúpo? Nie je to tak - či už milujete tráviť čas so smiechom priateľov, dobrý inšpiratívny citát alebo čas na osvieženie. Na týchto veciach záleží! Ak si chceme byť hrdinom na dlhé trate, musíme udržať dynamiku.

6. Nechajte sa zmiasť

Nemôžeme čakať dokonalosť a je ľahké vkĺznuť do starých vzorov. Pravdepodobne ste si už nejaký čas zvykli prehrať vo vlastnom boji. Je ľahké sa vrátiť k hre na vine a myslieť na všetky dôvody, prečo to nebudete môcť urobiť.

Keď cítime, ako medzery prenikajú obmedzujúce viery, rýchlo zasiahnite! Ak sa necháte pokaziť, pomôže vám to vyhnúť sa hre na obeť.Reklama

7. Rob veci, ktoré ti pripomínajú, aký silný si

Choďte na dlhú prechádzku, vyskúšajte online cvičenie alebo masáž alebo robte niečo, čo sme vždy považovali za robenie, ktoré je mimo našej komfortnej zóny. Keď si dokážeme, že máme schopnosť prekvapiť samého seba, začneme otvárať dvere tomu, čo je ešte možné. Zrazu sa aj tie veci, ktoré sme vždy vyhradili pre iných ľudí, stanú našimi. Navyše pomáha serotonín!

8. Pracujte zdržanlivo

Existuje dôvod, prečo sa v prvom rade hráme na obeť - je to jednoduchšie. Budú tu pokušenia, ktoré vás budú čerpať z vašej cesty - vonkajšie vplyvy, staré prostredie alebo túžba jednoducho si oddýchnuť. Čo musíte urobiť, je odolať.

9. Oslávte svoje malé víťazstvá - hybná sila vytvára hybnú silu

Musíme si všimnúť, že zakaždým, keď úspešne čelíme výzvam, ktoré máme pred sebou, so záväzkom ukázať sa sami. Namiesto toho, aby ste sa cítili ako prepadák a hrali sa na obeť, zdvihnite hlavu a oslávte svoje malé výhry .

Zakaždým, keď sa ospravedlníte bez vonkajších výhovoriek, využite pozvánku niekam, kde ste nikdy neboli, alebo nahlas vyslovte naše nádeje bez obáv z neúspechu. Týmto spôsobom vstupujete do života, pre ktorý ste boli vždy myslení.

10. Všimnite si, že sa nachádzate na časovej osi nikoho okrem svojho

Porovnávanie je nepriateľom pokroku, takže sa nenechajte vyrušovať tým, čo chystajú ostatní. Zostaňte v kontakte s osobnými dôvodmi, ktoré vás vedú k budovaniu života, ktorý máte radi. Pri novoobjavenom odhodlaní tlačte vpred s ohľadom na skutočnosť, že môže dôjsť k vedľajším škodám.

Ak ste sa vo svojom živote zúčastňovali ako obeť, niektorí ľudia nebudú pripravení vidieť, že sa ukážete inak. Nezľaknite sa. Možno budete musieť naučiť ostatných, ako byť súčasťou vášho života novým spôsobom. Ak to nezvládajú, skúste to nebrať príliš osobne.

11. Nastavte si svoj vlastný systém cti

V ceste vám bude škytavka, takže by ste si mali naplánovať, ako im budete čeliť bez toho, aby ste sa ospravedlňovali. Prevzatie vlastníctva znamená zostať odhodlaným, aj keď to nie je pohodlné. To tiež znamená prevziať zodpovednosť a nastaviť systém cti.Reklama

12. Navrhnite si život, ktorý chcete žiť

Urobme si zoznam všetkých vecí, ktoré pre seba chceme. S určitým smerom môžeme ísť tam a riešiť ich jednu vec po druhej.

Chcete začať podnikať? Rozlúčiť sa s toxickým priateľom? Nájsť novú rolu s lepšou rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom? Pokiaľ sa venujeme svojej agende, neexistuje nijaké obmedzenie.

Ste vybavení zručnosťami, ktoré potrebujete na uskutočnenie našich snov, ale neponáhľajte sa s tým. Nájdite si čas a užite si jazdu.

13. Urobte ťažkú ​​voľbu

Agentúra je ošemetná vec. Správna vec a ťažká vec sú niekedy rovnaké. Nie je priestor pre spravodlivosť, iba ak sa chcete prestať hrať na obeť, najmä keď musíte urobiť ťažkú ​​voľbu.

14. Udržujte svoj humor

Smejte sa na živote a smejte sa sebe. Nájdite humor vo všetkom a tejto mentality hrania sa s obeťou sa pomaly zbavíte. Svet je plný chaosu, ale nielen chaos existuje. Udržiavanie humoru vám umožní vidieť vždy svetlú stránku veci.

15. Neobzeraj sa späť

Dostali ste sa až sem a nechcete, aby vaše úsilie vyšlo nazmar. Rozhodnúť sa ukázať sa svetu inak vyžaduje statočnosť a máte na čo byť hrdí.

Jedinou zárukou v živote je, že veci sa vždy zmenia a vždy budú nové hory, na ktoré sa bude šplhať. Pripomeňme si naše peleríny, keď odchádzame z domu.Reklama

Záverečné myšlienky

Na konci dňa môžeme čakať na záchranu, alebo môžeme dať jednu nohu pred druhú a robiť to najlepšie, čo vieme s tým, čo máme. Pokazíme sa a bude tam rozmazaná maskara. Ale niekedy sa poďakujeme za každý deň, keď sme vstali a vyskúšali.

Viac na posilnenie mysle

Odporúčaný foto kredit: Carolina Heza cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Psychológia dnes: Vlastné overenie
[dva] ^ Inc .: Tri typy obmedzujúcich presvedčení
[3] ^ Psychológia dnes: Ťažisko kontroly

Kalórií