Ako prestať s emocionálnym týraním a efektívne komunikovať

Ako prestať s emocionálnym týraním a efektívne komunikovať

Váš Horoskop Na Zajtra

Zastavte emočné týranie, aby ste mohli budovať lepšie vzťahy

Dnes sa s vami musím podeliť o príbeh.



Dnes ráno sa stalo niečo, čo ma prinútilo dosť hlboko premýšľať o sebe. Získal som nový pohľad na emočné týranie.



Počasie mrzlo, ale musel som ísť vlakom do práce. Meškal som neskoro, pretože som nikdy nevedel, čo si obliecť, a strácal čas pred zrkadlom tým, že som sa rozhodol. (Áno - som jedným z tých ľudí.)

Keď som sa dostal na stanicu, vlak, ktorý som chcel stihnúť, sa práve rozbiehal! Bože, prečo práve dnes?

Bolo to iba 10 minút čakania na ďalšiu, ale keď si užiť nemrznúcu zimu, môžete mať chuť na prechádzku v Antartike nahú.



Pozoroval som chlapíka, ktorý má 30 rokov a intenzívne si písal správy z telefónu. Stále vzdychal a klepal pravou topánkou o kovový stĺp sedadla v čakárni. Nikdy som sa nepozrel na jednu sekundu. Bol fixovaný na to, čo robil. Frustrovaný ako vždy.Reklama

Nastúpili sme do vlaku a dosť smiešne sme skončili sedieť oproti sebe. Pozorne som ho sledoval, ako vytočil číslo. To ma zvedlo (a zvrhlo). Zaujímalo ma odpočúvanie v nádeji, že budem počuť, čo ho tak prepracovalo.



Počul som pípnutie - prešlo do hlasovej schránky. DRAT! Prehovoril do telefónu a povedal tieto presné slová: Viem, že stále nechceš hovoriť, boli to dva dni. Povedal som, že ma to mrzí. Mýlil som sa, ale to, že ma ignoruješ, je oveľa bolestivejšie ako to, čo som ti urobil.

Zložil telefón, zdvihol hlavu a nadviazal so mnou očný kontakt.

Jeho tmavozelené oči vyzerali smutne a unavene, červené a opuchnuté od sĺz alebo možno z nedostatku spánku. Myslel som, bože, ktokoľvek mu to robí, musí byť poriadny hlupák.

Neschvaľujem psychologické tresty.

Prečo ti to hovorím?

No, ako facka - zasiahlo ma to. Bol som vinný.Reklama

Urobil som presne to isté! Možno dokonca niekomu ublížil rovnako, ako ten chlap.

Dlhodobé tiché zaobchádzanie je formou emocionálneho zneužívania. Je to dobrá zbraň výberu, pretože je silná. Forma spôsobujúca bolesť bez viditeľných modrín.

Ak pravidelne poskytujete svojim priateľom, partnerom alebo členom rodiny tento typ liečby, musíte prestať.

Dôvody, pre ktoré sú ľudia tichí:

  • Schválne sa vás snažím zraniť alebo potrestať
  • Chcete mať úplnú kontrolu nad situáciou
  • Vyhýbajú sa konfrontácii

Ako postupujete a trénujete efektívnu komunikáciu?

Ak jeden alebo obaja potrebujete priestor, vytvorte si ho.

Musíte mať trpezlivosť, ktorá je ťažká, keď ste zranení a nahnevaní.Reklama

Ak sa vám niekto úmyselne snaží ublížiť tichým zaobchádzaním a konaním zlomyseľnosti, analyzujte situáciu. Pamätajte, že ide o emočné týranie a je to známka nezdravého vzťahu.

Chýba efektívna komunikácia a musíte sa rozhodnúť, či je to vzťah, ktorý chcete rozvíjať alebo od neho odísť.

To sa netýka iba vášho manžela, ale aj priateľov, kolegov a známych. Nikdy nedovoľte, aby vám to niekto povedal alebo aby ste mali pocit, že na tom nezáleží.

Ty robíš.

5 spôsobov, ako zastaviť emočné týranie a praktizovať efektívnu komunikáciu

Hovoríme jednu vec, druhá osoba počuje niečo iné a nastávajú nedorozumenia, frustrácie a konflikty.

Našťastie sa môžete naučiť, ako komunikovať jasnejšie a efektívnejšie:Reklama

  • Súhlasíte, že je v poriadku nesúhlasiť
  • Aktívne počúvanie
  • Byť prítomný
  • Nájdenie vášho hlasu
  • Byť čestný, ale dbať na pocity druhých

Je dôležité, aby ste pochopili emócie a zámery, ktoré sa skrývajú za týmito informáciami.

Precvičujte efektívnu komunikáciu každý deň

Je to naučená zručnosť a lepidlo, ktoré vám pomôžu prehĺbiť vaše vzťahy a kontakty s ostatnými.

Precvičovaním efektívnej komunikácie budete vy a vaše okolie viac rešpektovať jeden druhého a uvidíte, ako vaše vzťahy prekvitajú.

Ste schopní sprostredkovať ľuďom informácie jasne a jednoducho vyspelým a spravodlivým spôsobom?

Ako trénujete efektívnu komunikáciu? Zdieľajte v sekcii komentárov nižšie.

Odporúčaný foto kredit: Pixabay cez Pixabay.com Reklama

Kalórií