Ako prestať porovnávať svoj život s ostatnými (podrobný sprievodca)

Ako prestať porovnávať svoj život s ostatnými (podrobný sprievodca)

Váš Horoskop Na Zajtra

Vyzerajú tak šťastne. Stavím sa, že nikdy nebojujú. Prečo nemôže byť môj vzťah taký ...

Všetci sme tam boli, palce posúvajúce sa po sociálnych sieťach pozerali na začarované životy našich bývalých spolupracovníkov, spolužiakov, starých plameňov a úplne cudzích ľudí a priali si, aby sme si s nimi mohli na chvíľu vymeniť miesto. Trávime čas skúmaním ich obrázkov a titulkov, keď sa duševne bijeme nad všetkými rozhodnutiami, ktoré nás priviedli do súčasnosti, akosi si myslíme, že je to naša chyba, že ich životy vyzerajú tak skvele a ten náš je mizerný.



Psychológovia to vytvorili ako porovnávaciu pascu a nie je pochýb o tom, že vďaka vynálezu sociálnych médií bola táto pasca oveľa väčšia a ťažšie sa z nej dalo dostať.[1]



V závislosti od toho, s koľkými ľuďmi ste v sociálnych sieťach prepojení, a podľa frekvencie ich práce čelíte každodennému náporu usmievavých tvári a zorganizovaných momentov, ktoré majú ukázať, aké vďačné, šťastné, pozitívne, sústredené a produktívne boli. Napriek tomu sa väčšinou jedná o vybrané momenty, pretože nezachytávajú skutočnú chaos v každodennom živote tejto osoby.

Zjednodušene povedané. tieto okamihy môžu byť skutočné, ale nenasvedčujú tomu, čo sa v súčasnosti v skutočnosti v skutočnosti deje. Pocit ohromenia, ktorý sprevádza aktívne porovnávanie vášho života s ostatnými, môže byť mimoriadne destabilizujúci, najmä ak porovnávate nahor. To vám môže uškodiť emocionálne, fyzicky a psychologicky.Reklama

Niektoré štúdie ukázali, že:[dva]



Keď si človek zvolí cieľ porovnania smerom hore (skôr ako dole),. . . táto hrozba vedie k zvýšenému porovnávaniu smerom nahor.

Porovnanie s niekým, komu veríte, že má lepší život a dosiahol viac, ako ste dosiahli, vedie len k tomu, že nájdete viac ľudí so životmi, ktoré sa vám zdajú lepšie ako tie vaše, s ktorými sa môžete porovnávať.



Ak prestanete porovnávať svoj život s ostatnými, budete spokojnejší so svojím životom.

Ako však prestaneme porovnávať seba s ostatnými, keď nás neustále bombardujú obrázky na sociálnych sieťach usmievajúcich sa tvárí, na ktoré veľa ľudí nemá vplyv svetových problémov, ľudia odvážne bojujú proti nespravodlivosti oddaní a nepoškodení a ostatní, ktorí sa podľa všetkého ľahko vydajú dielo duchovného a osobného rastu bez jediného spomalenia?Reklama

Tu sú štyri kroky, ktoré by ste mali urobiť, ak chcete prestať porovnávať svoj život s ostatnými.

1. Zmeňte svoje zameranie z externého na interné

Otočiť pohľad z vonkajšieho na vnútorný nie je ľahké, ale stojí to za to. Mali by ste prestať porovnávať svoj život s ostatnými, pretože si jediný človek, ktorý sa musí validovať . Viem, že to môže znieť ako šialený nápad, ale je to pravda.

To by však bolo ťažké začleniť do svojho života, ak ste to nikdy neskúsili alebo sa toho bojíte tak, že sa krčíte pri pomyslení na vzťah so sebou samým. Dobrým miestom na začiatok je sedenie so sebou, či už meditáciou, žurnálovaním, pohybom alebo iným zámerným zamyslením.

Na úvod si položte otázku, aké sú vonkajšie vplyvy, ktoré som dovolil viesť môj život - úmyselne alebo náhodne?

Popremýšľajte alebo o tom napíšte. Potom si dajte nejaký čas na to, aby ste si predstavili, aké by to bolo, nebyť pohnutý vonkajšími silami, názormi alebo myšlienkami - nakreslite alebo napíšte, aká by pre vás bola tá realita. Zatiaľ čo táto práca pokračuje, je to vynikajúci východiskový bod, do ktorého sa môžete kedykoľvek vrátiť, keď máte pocit, že vás tieto vonkajšie vplyvy nechajú nasať.Reklama

2. Obmedzte svoju spotrebu

Je ľahké sa chytiť do porovnávacej pasce, keď neustále hľadáte overenie mimo seba. Ak chcete prestať porovnávať svoj život s ostatnými, obmedzte čas na obrazovke. Pomocou sledovača v telefóne minimalizujte čas, ktorý trávite online konzumáciou sociálnych médií.

Obrázky, ktoré tam vidíte, sú často vysoko vyliečenými a na prvý pohľad dokonalými okamihmi inak chaotického a skutočného života. Verte mi, že títo ľudia nežijú príkladom dokonalosti, sú to len prefíkaní ľudia, ktorí si časom nahromadili obsah na odkvapkávanie.

3. Vyberte jeden zdroj inšpirácie pre uzemnenie

Je v poriadku mať jedného alebo dvoch ľudí, u ktorých hľadáš inšpiráciu. To by mohlo poskytnúť trochu externého vedenia pre vašu cestu. Osoba nemusí byť slávna ako Deepak Chopra alebo Oprah. Môžu to byť váš učiteľ jogy, mentor, dobrý priateľ, niekto vo vašom odbore alebo niekto na podobnej ceste.

Môže byť užitočné obrátiť sa na ne ako na zdroj, keď sa cítite mimo svoju hru alebo iAk strácate prehľad o svojej ceste a začínate byť nasávaní späť do mysle potupnej rasy potkanov.

4. Vypestujte si pocit radosti, aby ste sa odpútali od úspechu ostatných

Vidieť úspech ostatných by nemalo otriasť vašim svetom. Aj keď si myslíte, že robia to isté ako vy, ich úspech a boje sú ich vlastné. Prestaňte porovnávať svoj život s ostatnými, pretože všetci prežívate rôzne veci.Reklama

Pestovanie odstupu okolo cesty druhých vám pomôže oslobodiť vás od pocitu, že musíte merať svoj pokrok proti ich. Pestovanie pocitu autentickej radosti z ich pokroku vám pomôže osláviť váš vlastný pokrok.

Keď ste šťastní pre ostatných, uľahčuje vám to radosť pre seba. Ak ste ochotní uznať výhry druhých bez ohľadu na to, aké malé sú, umožňuje vám to uznať aj vaše postupné výhry.

Záverečné myšlienky

Liečbou, ako sa vyhnúť porovnávacej pasci, sú proaktívna sebahodnotenie a reflexia. Ľahšie sa to však hovorí, ako robí.

Na vašej ceste budú vzostupy aj pády, ak sa chcete prestať porovnávať s ostatnými. Ak však zameriate svoje zameranie na interné, obmedzíte svoju spotrebu ultrakurovaných sociálnych médií, vyberiete základný zdroj inšpirácie a budete pracovať na kultivácii radosti a odlúčenosti pre úspech ostatných, potom ste už urobili veľký krok správnym smerom.

Viac informácií o tom, ako prestať porovnávať s ostatnými

Odporúčaný fotografický kredit: Timur Romanov cez unsplash.com Reklama

Odkaz

[1] ^ Psychológia dnes: Porovnávacia pasca
[dva] ^ Americká psychologická asociácia: Pri bližšom pohľade na teóriu sociálneho porovnania

Kalórií