AKO PRESTAŤ BYŤ SMUTNÝ A ZAČAŤ SA CÍTIŤ ŠŤASTNÝ

Žijeme v spoločnosti, v ktorej je dôležité zapadnúť. Vedenie pozitívneho a šťastného života je vysoko cenené a pocit smútku alebo pocitu modrého života sa tak neoceňuje. Výsledkom je, že sa neustále snažíme byť vždy pozitívni a šťastní. V našich mysliach nie je priestor pre smútok.

Toto nie je realistický spôsob života.

Hovoriť si, že si pozitívny, ti nepomôže, pretože tvoj smútok, keď ťa zasiahne, má svoj vlastný život. Udržiavať dojem pozitivity a šťastia, keď sa cítite smutne, je vyčerpávajúce a tvrdá práca. Ak táto šaráda niečo zintenzívni vaše pocity smútku, budete sa snažiť nájsť cestu, ktorá vás povedie k šťastnému a odolnému životu.

Verím, že smútok je základný pocit, ktorý sa napája na všetky naše ďalšie pocity, ako je hnev, frustrácia a strach. Čím hlbšie pochovávame pocit smútku, tým ťažšie je cítiť sa šťastný.

Ani šťastný život nemôže byť bez miery temnoty a slovo šťastný by stratilo zmysel, ak by to nebolo vyvážené smútkom. Je oveľa lepšie brať veci, ktoré prichádzajú, s trpezlivosťou a vyrovnanosťou. Carl Jung

5 kľúčových stratégií uvedených nižšie predstavuje praktické spôsoby, ako úspešne zvládnuť smútok vo svojom živote tak, aby ste mohli mať život, ktorý plynie šťastím.

1. Spoznajte svoj typ smútku

Väčšina z nás upadá do 3 typov smútku:

Krátkodobý smútok

Toto je prechodná nálada, ktorá môže trvať čokoľvek zo dňa na týždeň. Niekedy je dôvod pre tento pocit, ale niekedy nie.

S týmto smútkom spravidla nie je spojený spánok, žiadna fyzická aktivita a nadmerný stres.

Najlepším prístupom k riešeniu tohto smútku je znížiť hladinu stresu niekoľkodňovým skvelým spánkom, aktivizovať sa cvičením a hľadať spôsoby, ako prerušiť svoju rutinu.Reklama

Rozmaznávanie seba samého, masáž, znižovanie príjmu alkoholu a konzumácia zdravého jedla sú účinné spôsoby, ako zvládnuť krátkodobý smútok.

Spustiť smútok

Tento pocit smútku sa aktivoval v dôsledku traumatizujúcej udalosti, ktorá sa vám stala, ako napríklad smrť niekoho z vašich blízkych, strata zamestnania, rozvod alebo finančné ruiny.

Tento pocit smútku môže spôsobiť, že sa budete cítiť bezmocní a zraniteľní a nezmizne zo dňa na deň. Kľúčom k zvládnutiu spúšťacieho smútku je hľadanie spôsobov, ako vás podporiť pri spracovaní týchto pocitov a nie ich pochovávať.

Jedným zo spôsobov, ako zvládnuť tieto hlboké pocity smútku, je hovoriť o svojich pocitoch a podeliť sa o ne s niekým, kto vás dokáže potešiť, podporiť a poradiť. Mať podpornú sieť rodiny a priateľov je kľúčom k tomu, aby ste zvládli svoje pocity smútku.

Je tiež rozumné získať odbornú podporu, ako je radca alebo terapeut, ktorý vás prevedie praktickými krokmi k spracovaniu vašich pocitov smútku.

Spolu s týmito kľúčovými činnosťami a aktívnou prácou na znižovaní všeobecnej úrovne stresu vo vašom živote zistíte, že po 3 až 6 mesiacoch sa opäť vrátite k základnému pocitu šťastia. To je miesto, kde začnete znovu budovať a posilňovať svoje základy v živote - vaše fyzické, duchovné a emočné blaho.

Depresia

Ak sa cítite smutný, beznádejný, bezmocný, nemôžete jesť alebo spať a nemáte energiu dlhšie ako jeden alebo dva mesiace, pravdepodobne sa budete cítiť depresívne.

Depresia sa zvyčajne spustí v dôsledku udalosti, s ktorou by ste sa obvykle vyrovnali. Z nejakého dôvodu sa však váš mechanizmus vyrovnania pokazil.

Depresia je komplikovaná a môže sa líšiť od človeka k človeku. Ak máte tieto pocity, je rozumné vyhľadať radu lekára.

Stratégie uvedené vo zvyšku tohto článku vám môžu spolu s podporou špecialistov umožniť žiť šťastný a naplnený život.Reklama

2. Identifikujte, čo pre vás znamená šťastie

Žite zámerne. Kráčajte na okraj. Počúvajte tvrdo. Cvičte wellness. Hrajte s opustením. Smejte sa Vyberte si bez ľútosti. Rob čo miluješ. Žite, akoby to bolo všetko. - Mary Anne Roadacher-Hershey

Šťastie je jediný liek na smútok. Neexistuje žiadny iný liek, ktorý by fungoval lepšie. Znie to tak ľahko, ale nie je to také ľahké dosiahnuť.

Na svojej najzákladnejšej úrovni je šťastie pocit, ktorý vzniká v dôsledku toho, že vo svojom živote robíme veci, ktoré robíme radi.

Takže ak sa cítime smutní, mali by sme konať a robiť aktivity, ktoré prinášajú radosť, ako napríklad dobiehanie kamarátov, prechádzky, masáže, vychádzky na večeru, filmy alebo schovávanie sa za čítaním dobrá kniha. Zoznam aktivít, ktoré môžeme robiť, aby sme sa cítili šťastní, je rozsiahly.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť, ktoré činnosti, ktoré robíte alebo by ste chceli robiť, vám prinášajú radosť a cítite sa šťastní.

Keď cítime smútok, je pravdepodobnejšie, že sa chceme stiahnuť a nič neurobíme. Máme tendenciu odpútavať sa od všetkého, čo sa deje okolo nás.

Jediným spôsobom, ako sa môžeme začať cítiť šťastní, je konať a začať robiť veci.

Nikdy sa nevyhneme pocitom smútku, zranenia alebo sklamania. Môžeme s nimi však konať konštruktívnymi spôsobmi, ktoré pomôžu vyhnúť sa nadmernému utrpeniu.

Je tak dôležité vedieť, čo pre vás šťastie znamená, pretože keď to budete vedieť, budete mať vo svojom živote zmysel a účel. To je to, čo vám prináša do života pocit šťastia a zážitky radosti.

3. Zaviažte sa praktizovať tieto 3 akcie šťastia každý deň

Keď sa cítite smutne, je pravdepodobnejšie, že sa ľuďom budete chcieť vyhnúť.Reklama

Tieto 3 akcie šťastia sú veľmi praktické spôsoby, ako môžete podniknúť kroky, aby ste sa vzdialili od pocitu smútku k pocitu väčšej radosti. Všetko, čo potrebujete, je, aby ste si vybrali, konali a zaviazali sa k dôslednému konaniu týchto akcií šťastia.

Vďačnosť

Každodenné vyjadrenie vďačnosti a aktívne ocenenie tých ľudí vo vašom živote, ktorí sú pre vás dôležití, sú veľmi jednoduché, ale zároveň účinné kroky, ktoré vás prevedú z miesta smútku na miesto radostnejšie.

Prijatie

Prijatie vecí, ktoré nemôžete zmeniť, a konanie podľa vecí, ktoré môžete zmeniť, sú kľúčové pre to, aby ste vo svojom živote našli radosť a pokoj. Len čo uznáte realitu svojej situácie, môžete naplánovať účinné kroky, ktoré vám umožnia posunúť sa vpred k lepšiemu miestu vo vašom živote.

Skutky láskavosti

Keď sa cítite smutne, sústredíte sa na seba veľmi vnútorne. Pomáhať druhým je skvelý spôsob, ako sa vo vás cítiť lepšie. Väčšinu radosti nám robia často spontánne skutky láskavosti.

Čím viac pomáhame druhým a čím viac komunikujeme a komunikujeme s ľuďmi, tým menej máme tendenciu sa sťahovať a sústrediť sa vnútorne na svoje pocity smútku.

Šťastie a radosť sú vonkajšie pocity, ktoré je potrebné zdieľať s ostatnými, a akt láskavosti je pre nás efektívnym spôsobom, ako zdieľať a cítiť radosť s ostatnými.

4. Zaviažte sa rozvíjať svoje osobné blaho

Keď vo svojom živote prijmete smútok, bude trpieť vaše osobné blaho.

Šťastie je viac ako pocit; je to dlhodobejší stav, ktorý sa nazýva vaše blaho. Vaša pohoda zahŕňa váš stav mysle, tela a emócií.

Keď je všetko v rovnováhe, potom zažijete spokojnosť a pokoj v duši. Ste emočne pohyblivejší a fyzicky odolnejší; a teda efektívnejšie zvládať výzvy, ktoré na vás život postaví.

Zaviažte sa, že vaša pohoda bude vo vašom živote najvyššou prioritou. Keď to urobíte, stanete sa efektívnejším pri zvládaní smútku vo vašom živote.Reklama

5. Odstráňte frázu - budem šťastný, keď ... ..

Náhle šťastie neexistuje a fráza Budem šťastný, keď ... naznačuje, že šťastie prichádza, keď získate to, o čom veríte, že vás urobí šťastným.

Mnoho ľudí si myslí, že ak vyhrajú v lotérii, potom budú šťastní - nie je to pravda. V dnešnej spotrebiteľsky orientovanej spoločnosti je ľahké chytiť sa do pasce porovnávania vášho šťastia s hmotnými ziskami a úspechmi ostatných.

Dávajte pozor, aby ste šťastie nestotožňovali s chvíľkovým potešením, pretože ak to urobíte, budete časom cítiť konflikt a nespokojnosť. Práve tieto pocity vás zavedú na miesto smútku.

Záverečné myšlienky

Zamerajte sa na hľadanie spôsobov, ako vytvoriť život, kde šťastie je pocit, za ktorý nesiete úplnú zodpovednosť - nikto iný, iba vy.

Keď ste vytvorili život, v ktorom ste to dosiahli, potom bude z vašej slovnej zásoby vylúčená fráza Budem rád, keď ...

To, ako smutne sa cítime, a dôvody, prečo sa cítime smutne, sú pre každého odlišné. Jedna vec, ktorú máme všetci spoločnú, je však to, že je nemožné, aby sme prešli od pocitu smútku k pocitu šťastia okamžite.

Vyššie uvedených päť stratégií predstavuje praktické spôsoby, ktoré vám pomôžu zvládnuť pocity smútku tam, kde máte všetko pod kontrolou a máte oprávnenie zvoliť si, ako sa chcete cítiť a ako chcete žiť svoj život. Dúfajme, že si vyberiete - šťastie.

Ak hľadáte u ostatných naplnenie, nikdy sa nenaplníte. Ak vaše šťastie závisí od peňazí, nikdy nebudete spokojní sami so sebou. Uspokojte sa s tým, čo máte; teš sa z toho, ako sa veci majú. Keď si uvedomíte, že nič nechýba, svet patrí vám. - Lao Tzu