Ako ľudské bytosti je jednou z našich najhlbšie zakorenených túžob mať zmysluplnú a šťastnú existenciu. Určite ste už počuli o porekadle: Žite svoj najlepší život. Je to dobrá rada.

Všetci sa chceme cítiť prepojení so sebou aj s ostatnými. Chceme mať pocit, že sme súčasťou niečoho dôležitého a že robíme zmeny vo svete.

Chceme sa pozrieť späť na svoje životy a naše úspechy a byť hrdí. Stručne povedané, chceme, aby sa hovorilo príslovie: žiť čo najlepšie.

Čo však v skutočnosti znamená žiť čo najlepšie?

Ste jedinečný jedinec, takže žiť svoj najlepší život je výlučne pre vás. Váš najlepší život bude odrážať vaše skutočné hodnoty. Bude sa skladať z toho, čo vás robí šťastnou a bude sa čím vyfarbovať vytvárať zmenu znamená pre teba.

Obsah

1. Čo vám bráni v tom, aby ste prežili svoj najlepší život?
2. Začnite cestu
3. 10 spôsobov, ako prežiť svoj najlepší život
4. Záver
5. Ďalšie tipy, ako môžete žiť svoj najlepší život

Čo vám bráni v tom, aby ste prežili svoj najlepší život?

Aj keď žijete svoj najlepší život, je to všetko o vás, to, čo si ostatní myslia, že môže mať vplyv na vašu snahu prežiť svoj najlepší život.

Napríklad sociálne médiá na nás vyvíjajú veľký tlak. Existujú konkrétne očakávania toho, ako vyzerá šťastný vzhľad, a sme pod tlakom, aby sme zodpovedali tomu, čo spoločnosť očakáva.

Napríklad sme pod tlakom, aby sme vyzerali určitým spôsobom, nosili správne oblečenie, absolvovali vzrušujúce dobrodružstvá s pútavými priateľmi, jedli eticky a zdravo a robili charitatívne práce.

Je to iba niekoľko očakávaní spoločnosti. Je to dlhý zoznam.

Sociálne médiá tvrdia, že nás spájajú, ale často to môže byť naopak.

Môžeme tráviť toľko času trápením sa nad tým, čo robia iní ľudia, snažiť sa žiť život, aký od nás spoločnosť očakáva, že môže byť ľahké stratiť prehľad o tom, čo nás robí šťastnými a ako vyzerá náš najlepší život.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Lifehackom pre Goal Diggers (@lifehackorg)

Začnite cestu

Ako to vyzerá, aby si žil čo najlepšie? Nasleduje niekoľko praktických rád a nástrojov, ktoré vám pomôžu pri prechode od súčasného života k najlepšiemu.

1. Buďte najlepšou verziou samého seba

Aby ste žili čo najlepšie, musíte byť najlepšou verziou samého seba . Nesnažte sa byť niečím alebo niekým iným. Nesnažte sa byť tým, čím vás ostatní chcú mať.

Zamerajte sa na to, kým chcete byť. Hrajte na svoje silné stránky a buďte hrdí na to, čo vás odlišuje. Ste vynikajúci.Reklama

Gretchen Rubin vo svojej knihe Projekt šťastia , vytvorila vlastné prikázania. Prvou bola Be Gretchen. To jej dalo povolenie nasledovať svoje vnútorné cítenie a vytvoriť si vlastné pravidlá.

Napríklad sa prestala nútiť užívať si večierky, koktaily a módu len preto, že si to spoločnosť myslela.

Preto si inšpirujte Gretchen a vytvorte si svoje vlastné prikázanie: Buďte viac VY a pripomínajte si to každý deň, nezabudnite.

2. Pozoruj seba

Aby ste zistili, ako najlepšie vyzeráte, musíte spoznať seba lepšie . Je to tak tvoj koniec koncov najlepší život - nie ktokoľvek iný.

Začnite si všímať, ako reagujete na rôzne situácie. Aké máš zvyky? Čo ta robí šťastným? Čo ťa frustruje? Ako sa správate pod tlakom? Čo ti dodáva energiu? Čo ťa vyčerpáva?

Strávte týždeň jednoduchým spozorovaním. Poznamenajte si svoje pozorovania, aby ste si to pamätali.

3. Identifikujte svoje zlé návyky

V rámci pozorovaní si začnite všímať svoje zlé návyky. Zvážte veci, vďaka ktorým sa nakoniec nebudete cítiť dobre.

Robí vás bezmyšlienkové rolovanie Instagramom šťastným? Možno na 5 minút, ale na dlhšie?

Ten posledný pohár vína bol vynikajúci, ale doplatíte neskôr?

Tá čokoláda bola v súčasnosti príjemná, ale teraz, keď už je koniec cukru, cítite ľútosť?

Najprv pozorujte seba. Potom začnite zámerne robiť viac vecí, ktoré vás robia šťastnými a dodajú vám energiu.

Zároveň pracujte na znížení a odstránení návykov, ktoré mrhajú vašim časom, vyčerpávajú energiu a nakoniec vás neurobia šťastným.

Potrebujete pomoc s dobytím svojich zlých návykov? Prečítajte si, ako raz a navždy prekonať zlé návyky.

4. Stanovte zámery

Po premýšľaní o tom, čo vás robí šťastnými a čo vám odčerpáva energiu, zamerajte sa na to, ako pre vás vyzerá najlepší život.

Jedným z kľúčov k tomu je byť v úmysle. Ak zámerne stanovíte zámery, je pravdepodobnejšie, že budete konať s úmyslom a budete sa riadiť.

Stanovenie zámerov sa líši od stanovenia cieľov. Ciele sú vaším zoznamom vecí, ktoré chcete dosiahnuť. Môžete ich nastaviť denne, mesačne, ročne alebo ich kombinovať.

Bežnou praxou je definovať ciele a zapisovať si ich. Vďaka tomu sú konkrétnejšie a zvyšujete zodpovednosť, a preto je pravdepodobnejšie, že sa ciele stanú.

Jemný, ale dôležitý rozdiel medzi cieľmi a zámermi je v tom, že pri stanovovaní zámerov rozhodujete o tom, aké pozitívne pocity a emócie hľadáte.Reklama

Napríklad tento týždeň mám v úmysle pristupovať k svojim správcovským úlohám s chuťou, aby som ich mohol dokončiť rýchlejšie.

Zámery môžu byť viac motivujúce ako ciele, pretože ak nedosiahnete svoj cieľ, môže to pôsobiť ako neúspech a nakoniec vás môže zadržať.

Ak nedosiahnete svoj úmysel priblížiť sa k niečomu konkrétnym spôsobom, môžete sa ľahšie preskupiť a skúsiť to znova.

Svoje zámery si zapisujte každý mesiac, týždeň alebo deň, podľa toho, ktorý časový rámec vám najlepšie vyhovuje.

Napríklad si tento týždeň plánujem trikrát užiť kúpanie alebo si tento mesiac asertívne vybudujem sieť v miestnej oblasti.

Stanovenie zámerov vám dáva niečo, na čo sa treba sústrediť, a tiež pomáha zvládnuť pocit ohromenia, ktorý sa často stáva, keď si stanovujeme ciele.

5. Predstavte si, ako žije váš najlepší život

Vizualizácia vám môže pomôcť upevniť vaše zámery. Zahŕňa to vizualizáciu toho, aké by to bolo, žiť čo najlepšie, akonáhle ho dosiahnete.

Môže vám pomôcť ďalej zistiť, čo chcete, a umožní vám usadiť sa v pozitívnom myslení.

Ak chcete vizualizovať, najskôr vyberte svoje zameranie. Vyberte si konkrétny zámer a to, ako sa budete cítiť, keď bude splnený. Potom si nájdite čas na snívanie a nechajte popustiť uzdu svojej fantázii.

Napríklad, ak máte v úmysle ísť plávať trikrát týždenne, predstavte si, ako budete vyzerať a ako sa budete cítiť:

• Čo si oblečiete?
• Ako sa tam dostaneš?
• Kedy chodíš?
• Ako sa cítiš, keď si vo vode?
• Ako sa potom cítiš?

Položte si tieto malé otázky a dovoľte si, aby ste cítili rovnaké pocity, aké by ste cítili, keby ste v súčasnosti plnili svoj zámer.

10 spôsobov, ako prežiť svoj najlepší život

Teraz, keď ste sa rozhodli a vizualizovali si, ako vyzerá váš najlepší život, pozrime sa na zopár praktickejších krokov, ktoré môžete podniknúť na jeho dosiahnutie.

1. Zameranie

Čokoľvek robíte, sústreďte sa. Ak plávate, plávajte. Ak študuješ, študuj. Multitasking je mýtus. Nie je možné robiť viac vecí naraz. Zameraná práca je najmenej namáhavý a najproduktívnejší typ práce.

Michael LeBouf, autor Milionár vo vás, povedal,

Zameranie víťazov, porazení sprejeri.

2. Prevezmite zodpovednosť za prijatie opatrení

Prijatie opatrení môže pôsobiť strašidelne. Bojíme sa zlyhania, ale môžeme sa báť aj úspechu. Môže byť ľahké cítiť sa príliš zaneprázdnený, aby ste dosiahli svoje úmysly.

Máte však možnosť konať a žiť svoj najlepší život alebo zostať v rovnakom stave. Je to na vás, takže prevezmite zodpovednosť za prijatie opatrení.

3. Ži v súčasnosti

Každý deň je novou príležitosťou žiť svoj najlepší život. Tak často sa zasekneme, pretože sme veci odkladali.Reklama

Môžeme si myslieť, že keď stratím 10 libier, idem plávať, alebo keď sa budem cítiť istejšie, vyhľadám si novú prácu alebo Keď si zaobstarám novú bežeckú obuv, začnem behať.

Čo tak začať od miesta, kde ste? Čo tak využiť to, čo už máte?

Činnosť často odkladáme, kým nemáme najnovší telefón / fotoaparát / hru / kurz / knihu / topánky, akoby boli kľúčom k šťastiu. Pri tom zabúdame na to, čo už máme.

Chyťte fotoaparát, ktorý máte, obujte si svoje staré bežecké topánky. Choďte a urobte dnes niečo zaujímavé s tým, čo máte. Fanúšikovské vychytávky, lepšie oblečenie alebo štíhlejšie telo vás nezlepší.

Akcia bude.

4. Odlučovač

To platí pre prostredie, v ktorom žijete, aj pre ľudí, s ktorými trávite čas. Použite metódu deklamovania Marie Kondo, ktorá vám dáva otázku: Prináša vám to radosť?^[1]

Ak je vaša odpoveď kladná, položku si ponecháte. Ak váhate alebo odmietate, darujete ho alebo vyhodíte. Jednoduché.

To platí aj pre ľudí. Ak vo vašom živote žijú ľudia, ktorí sa cítia zle, odčerpávajú energiu a neprinášajú vám radosť, pustite ich.

Namiesto toho trávte čas s ľuďmi a činnosťami, ktoré vám dodajú energiu a budete sa cítiť dobre.

5. Vychutnajte si jednoduché veci

Keď sme zaneprázdnení, môžeme zabudnúť oceniť, čo máme. Venujte čas sústredeniu sa na jednoduché veci. Aj keď sa cítite na dne, vždy je za čo byť vďačný.

Pri výskume pozitívnej psychológie je vďačnosť pevne a dôsledne spojená s väčším šťastím.^[dva]Snažte sa byť vďační za to, čo máte, a radšej by ste nemali byť naštvaní na to, čo nemáte.

6. Denník

Denník

jednoducho zapisuje vaše myšlienky.

Podľa Lekárskeho centra na univerzite v Rochesteri zapisovanie vašich myšlienok a pocitov na papier nielen pomáha pri usporiadaní myšlienok, ale môže tiež pomôcť zmierniť príznaky depresie a zvládnuť stres a úzkosť.^[3]

V chaose života je ľahké premyslieť si, cítiť úzkosť alebo si nevážiť to, čo máš. Denník vám môže pomôcť zvládnuť vaše myšlienky a pocity a produktívne sa vyrovnať so životom.

Buďte zvedaví a učte sa ďalej. Spýtajte sa na viac otázok a neustále sa tlačte do toho, aby ste vykročili zo svojej komfortnej zóny a učili sa.

Čo vás zaujíma alebo zvedavé? Možno sa dozviete viac o tom, kde žijete, alebo si prečítate konkrétnu tému? Možno to cestuje do nového mesta alebo krajiny?

Podľa výskumu Dana Pinka je učenie kľúčovým motivátorom.^[4]Či už máte pocit, že ste uviazli v nudnej rutine, alebo vás stresujú úlohy každodenného života, naučiť sa niečo nové je spôsob, ako vykročiť mimo seba a svoju zónu pohodlia.Reklama

Vytvorte zoznam všetkých vecí, ktoré by ste chceli robiť a učiť sa, a miest, kam by ste chceli ísť, a začnite ich odškrtávať.

7. Make Someone’s Day

Vďaka láskavosti k ostatným sa cítia dobre a tiež uvoľňuje chemikálie z tela, vďaka ktorým sa cítite dobre. Pomysli na čas, ktorý si niekomu venoval ako darček. Ako ste sa cítili?

Nemusíte začať dávať ľuďom darčeky, aby ste niekomu urobili deň. Popremýšľajte o malých, premyslených gestách: skutočný kompliment, otvorenie dverí, ponúknutie pomoci niekomu.

Všetky tieto veci môžu v niekoho dni zmeniť.

8. Starajte sa o svoje telo

Jedzte to, čo vás vyživuje, vrátane veľkého množstva zeleniny a ovocia a jedla, ktoré je prírodné a nespracované. Piť veľa vody.

Cvičte preto, lebo sa vám páči, nie preto, aby ste chodili do posilňovne.

Odmietnite myšlienku, že pri cvičení musíte na seba skutočne tvrdo tlačiť, a namiesto toho vyskúšajte rôzne veci - napríklad prechádzky so psom, prácu v záhrade, jogu, plávanie alebo tanec.

Nájdite to, čo vás baví. Keď vás niečo baví, budete mať motiváciu robiť to viac.

Doprajte si dobrý odpočinok! Každý sme iný, pokiaľ ide o množstvo spánku, ktoré potrebujeme. Väčšina dospelých však potrebuje spánok medzi 7 a 9 hodinami.

Ak toho nedostávate toľko, pozrite si tipy na zdravý spánok od nadácie Sleep Foundation.^[5]

Ďalšie tipy na udržanie zdravia: Výkonné každodenné rutinné príklady pre zdravé a dobre dosiahnuté výsledky .

9. Spravujte svojho vnútorného kritika

Väčšina ľudí má vnútorného kritika, ktorý im hovorí, že nie sú dosť dobrí, že sú podvodníci a že sa ich dozvedia.

Stáva sa to najmä vtedy, keď vystúpime zo svojej komfortnej zóny a zmeníme veci. Ak žijete čo najlepšie, váš vnútorný kritik to rád ohrozuje.

Až sa to nabudúce objaví, uvedomte si, čo sa deje, a zavolajte to. Čokoľvek vám hovorí, uveďte všetky dôvody, prečo je to nesprávne.

10. Buďte pripravení zmeniť plán

Možno ste si stanovili zámery žiť čo najlepšie. Život však nie je lineárny, ani nefunguje v zoznamoch. Musíte čakať, že budete flexibilní a budete môcť meniť plán tak, ako vás život bude hádzať.

Záverečná hra zostáva rovnaká: žiť čo najlepšie. Je to len trasa, ktorou sa tam dostanete, ktorá sa nevyhnutne zmení.

Záver

Žite každý deň tak, ako sa to počíta, a pamätajte, že je to vaša voľba. Váš najlepší život je pre vás jedinečný. Neporovnávajte sa s ostatnými - zamerajte sa na život tvoj najlepší život a popri tom si užívajte učenie, skúmanie a skúsenosti.

Ďalšie tipy, ako môžete žiť svoj najlepší život

• 13 kľúčov k tomu, aby ste prežili svoj najlepší život
• Ako vám starostlivosť o seba môže pomôcť prežiť váš najlepší život
• 101 nadčasových zásad, ktoré vás povedú k vášmu najlepšiemu životu

Odporúčaný fotografický kredit: Juliana Malta cez unsplash.com Reklama

Odkaz