Ak si spomeniete na svoje najskoršie spomienky z detstva, pravdepodobne si spomeniete na časy, keď ste boli nebojácni, keď vás zvedavosť zaviedla na miesta, kam by ste sa teraz neodvážili.

Keď ste však začali starnúť, predstavil sa vám nekonečný zoznam pravidiel o tom, čo by ste mali povedať, ako by ste sa mali správať a čo by ste mali robiť. Tieto pravdepodobne viedli k tomu, že ste vytvorili obmedzujúce viery a možno si ani neuvedomili svoj plný potenciál.

Aj keď musíte žiť podľa určitých pravidiel, je dôležité, aby ste sa nebránili plnohodnotnému životu.

Ak máte pocit, že chcete dosiahnuť vyššie výšky, ale stojíte si svojím spôsobom, pokračujte v čítaní. Tento článok bude skúmať, ako môžete identifikovať svoje obmedzujúce viery a prekonať ich.

Obsah

1. Čo sú obmedzenia viery?
2. Príčiny obmedzenia viery
3. Ako identifikovať svoje obmedzujúce viery
4. 7 spôsobov, ako prekonať obmedzujúce viery
5. Záverečné myšlienky
6. Viac o duševnej sile

Čo sú obmedzenia viery?

Vyslovili ste niekedy vyhlásenie, že nie som dobrý v matematike alebo mám dve ľavé nohy a nikdy by som nebol dobrým tanečníkom? Toto sú príklady obmedzujúcich presvedčení, ktoré vás dostanú do kúta vlastnej tvorby a často vás falošne definujú.

Limitujúca viera je stav mysle, presvedčenia alebo viery, ktoré si myslíte, že sú pravdivé, ktoré vás nejakým spôsobom obmedzujú.^[1]Táto obmedzujúca viera môže byť o vás, vašich interakciách s inými ľuďmi alebo so svetom a o tom, ako to funguje.

Obmedzenie viery môže mať na vás množstvo negatívnych účinkov. Mohli by vám zabrániť v tom, aby ste sa dobre rozhodli, využili nové príležitosti alebo využili svoj potenciál. Nakoniec vás môžu obmedzujúce viery držať v negatívnom stave mysle a brániť vám žiť život, po ktorom skutočne túžite.

Príčiny obmedzenia viery

Teraz, keď chápete, čo sú to obmedzujúce viery, viete, čo ich spôsobuje? Odkiaľ pochádzajú a ako ovplyvnili vaše voľby v živote?

Niektorí tvrdia, že ľudia sú nie je zapojený, aby bol otvorený , pretože naše inherentné predsudky spôsobujú, že túžime iba po pozitívnych a príjemných informáciách.

Existujú však aj iné veci, ktoré spôsobujú obmedzujúce viery okrem vrodených predsudkov a neschopnosti byť otvorený. Ďalej nájdete niekoľko, v ktorých môžete rezonovať.

Rodinné viery

Keď ste dospievali, vaši rodičia pravdepodobne mali morálku a hodnoty, ktoré sa vám snažili vštepiť. Tie často pramenili z ich vlastných rodinných vier a predstáv o tom, ako by ste mali byť vy aj svet. Môže to byť napríklad také, aké kariérne cesty by ste mali absolvovať, ako sa správať a ako komunikovať s ostatnými.

Môžete nakoniec vytvoriť svoje vlastné obmedzujúce viery na základe viery, ktoré do vás vložili. Príkladom môžu byť vaši rodičia, ktorí posilňujú presvedčenie, že autorita by nikdy nemala byť spochybnená.Reklama

Vo výsledku sa môžete domnievať, že nespravodlivé zaobchádzanie s autoritami je niečo, čo je potrebné akceptovať, a nie spochybniť. Možno nebudete schopní rozpoznať toto správanie.

Vzdelávanie

Vzdelávanie zohráva dôležitú úlohu aj pri formovaní obmedzujúcich presvedčení. Či už sa učíte od rodiny, učiteľov alebo priateľov, všetci majú vplyv na to, čo si osvojíte ako pravdu. Je to tak preto, lebo majú autoritu a neustále zdieľajú informácie, nápady a presvedčenia o tom, ako svet funguje.

Keď sa učíte z autoritatívnych údajov, ktoré rešpektujete, máte ešte väčšiu sklon dospieť k záveru, že veci, ktoré vám hovoria, sú pravdivé.

Skúsenosti

Keď sa rozhodujete alebo máte v živote skúsenosti, je bežné, že potom budete robiť závery. Ak sa napríklad zamilujete a skončí to zlomením srdca, môžete dospieť k záveru, že láska vždy končí bolesťou.

Najmä tieto druhy negatívnych skúseností môžu silno formovať vaše obmedzujúce viery. Je dôležité mať na pamäti, že závery, ku ktorým prídete po vzniku zlých skúseností, sú platné iba dočasne.

Ako identifikovať svoje obmedzujúce viery

Ako teda identifikujete obmedzujúce viery? Existuje niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť, a väčšina si vyžaduje osobnú úvahu.

Pretože tu nemusí byť ľahko identifikovateľná, existuje niekoľko metód, ktoré by ste sa mohli pokúsiť vyniesť na povrch.^[2]

1. Identifikujte a zapíšte si svoje viery

Ak chcete zistiť viery, ktoré vás obmedzujú, najskôr si spíšte svoje všeobecné viery.

Zapíšte si viery o čomkoľvek, k čomu máte silný pocit a čo ovplyvňuje váš každodenný život. Zoskupte ich do rôznych kategórií, ako sú financie, rodina, vzťahy alebo zdravie.

Keď to urobíte, preskúmajte, ktoré vám pomáhajú rásť a ktoré by vás mohli obmedzovať.

2. Posúďte svoje správanie

Ďalším prístupom, ktorý môžete použiť na identifikáciu obmedzujúcich presvedčení, je hodnotenie vášho správania.

Premýšľajte o scenároch, v ktorých ste konali negatívne alebo toxicky, a zamyslite sa nad tým, prečo. Ak sa pozorne pozriete na svoje toxické správanie, môžete zistiť, že pôvodnou príčinou sú obmedzujúce viery.Reklama

Napríklad, ak je pre vás ťažké povedať svoj názor, keď vás niekto urazil, môžete mať obmedzujúce presvedčenie, že konflikt je zlý. To vám zase môže zabrániť v tom, aby ste mali skutočne dôverné vzťahy, pretože nie ste schopní povedať svoj názor a mať zdravé konfrontácie.

3. Zapíšte si oblasti, kde sa cítite byť napádaní

Ak ste si všimli, že v určitých oblastiach vášho života sa opakujú výzvy, mohlo by to naznačovať obmedzujúce presvedčenie.

Možno sa vám zdá, že nezískate dobre platenú prácu, alebo že nikdy nemáte šťastie, pokiaľ ide o lásku. Tieto výzvy môžu byť jednoducho vedľajším produktom chybných presvedčení, ktoré ste prijali ako pravdy.

Pri prechádzaní každej výzvy, ktorú si zapíšete, si tiež urobte poznámku o tom, ktoré z vašich presvedčení sa tejto výzvy týkajú. Ak sa teda stále snažíte zarobiť dostatok peňazí, odhalte, čo si o peniazoch myslíte a ako sú pre vás dostupné.

7 spôsobov, ako prekonať obmedzujúce viery

Dobrá vec na obmedzení viery je, že máte možnosť ich kedykoľvek zmeniť. To neznamená, že to bude ľahký proces, ale môže to umožniť nasadenie a vyššia miera sebauvedomenia.

Nasledujúce návrhy vám môžu pomôcť úspešne prekonať akékoľvek obmedzujúce viery, ktoré máte.

1. Usporiadajte svoje prostredie

Verte tomu alebo nie, vaše prostredie môže mať vplyv na vaše presvedčenie. Dobre organizované a priestranné prostredie by mohlo zlepšiť vaše duševné zdravie a podporiť pozitívne myslenie. Ak je vaše prostredie upratané, dáva vám priestor na premýšľanie a väčšiu prehľadnosť.

Ak chcete vytvoriť lepšie prostredie, zbavte sa všetkého neporiadku, ktorý sa vám doma nahromadil. Na vylepšenie prietoku by ste mohli zájsť až k prepracovaniu svojho priestoru.

Môžete dokonca zvážiť použitie postupov feng shui.^[3]Základným predpokladom je usmerniť tok energie umiestnením predmetov určitým spôsobom.

Je to dobrý spôsob, ako udržať pozitívnu energiu v prúde domovom a zbaviť sa negatívnej. Dúfajme, že to ovplyvní vaše zmýšľanie a pomôže vám sústrediť sa na pozitívne myšlienky a viery.

2. Vyskúšajte minimalizmus

Prijatie minimalizmu vám môže pomôcť zbaviť sa falošných presvedčení, ktoré vás brzdia.

Základom minimalizmu je jasnosť, čestnosť a oddelenie sa od materiálnych vecí.^[4] Reklama

Napríklad, ak zistíte, že ste závislí od preplňovania šatníka novými odevmi, môže to byť kvôli obmedzujúcim presvedčeniam o vašom fyzickom vzhľade. Príkladom takejto viery by bolo, že nie som atraktívna, pokiaľ nepoužívam najnovšiu módu.

Keď budete vidieť, že minimalizmus je predovšetkým o vašom nastavení mysle a odolávaní tlaku rovesníkov, mohlo by vám to pomôcť zvrátiť obmedzujúce viery a prijať zmysluplnejší životný štýl.

3. Preskúmajte viac

Ako už bolo spomenuté, obmedzenie viery môže byť výsledkom uzavretej mysle. Aby ste pomohli otvoriť svoju myseľ, nauč sa nechať sa viesť zvedavosťou . Keď podľahnete zvedavosti, je pravdepodobnejšie, že preskúmate svet okolo seba a vymaníte sa zo svojej komfortnej zóny. Čo to môže urobiť, je pomôcť rozšíriť svoju myseľ a prinútiť ťa spochybniť svoje viery.

Zvedavosť tiež vytvára príležitosti, aby ste sa dozvedeli o viere iných ľudí a spoznali nové nápady. Niektoré spôsoby preskúmania by mohli byť konverzácie s ľuďmi, ktorí majú odlišné pozadie ako vy.

Cestovanie je ďalšia efektívna metóda, ktorú môžete vyskúšať, pretože vám to dáva šancu zapojiť sa do rôznych kultúr a spôsobov života .

4. Poradenstvo

Ak sa sami snažíte zmeniť svoje obmedzujúce viery, mohla by vám pomôcť terapeuta alebo poradcu.

V prípade, že vaše obmedzujúce presvedčenie vyvoláva ďalšie stavy, ako je úzkosť alebo depresia, budete pravdepodobne musieť vyhľadať odbornú pomoc ešte viac. Je to preto, lebo poradcovia a terapeuti majú zdroje a znalosti potrebné na to, aby vám pomohli prekonať výzvy a žiť spokojnejší život. Môžu vám tiež pomôcť vystopovať obmedzujúce viery a poskytnúť vám nástroje, ktoré potrebujete na ich prekonanie, napríklad kognitívno-behaviorálne terapie podporované gamifikáciou.^[5]

Vďaka technológiám je poradenstvo a služby spojené so zdravím oveľa jednoduchšie.^[6]Je to tak preto, lebo si môžete stiahnuť aplikácie týkajúce sa zdravia a komunikovať s terapeutom alebo poradcom z pohodlia svojho mobilného telefónu.

Existujú tiež sledovače duševného zdravia, ktoré možno použiť na sledovanie spúšťačov úzkosti, emocionálnych stavov a vášho pokroku v čase. To všetko umožňuje, aby ste neboli sami na svojej ceste k eliminácii obmedzujúcich presvedčení.

5. Meditácia

Viera často vychádza z myšlienok ostatných, ktorí sa preťahujú do našich vlastných, takže riešenie svojich vlastných myšlienok vám môže pomôcť zmeniť negatívne viery.

Ak chcete mať nad svojimi myšlienkami väčšiu kontrolu, venujte meditácii pár minút denne. Pri meditácii oslobodzujete svoju myseľ od negatívnych alebo nežiaducich myšlienok a nápadov.

Cieľom meditácie by malo byť nechať myšlienky prechádzať vašou mysľou bez toho, aby ste sa do nich zapojili.Reklama

Meditácia vám pomôže upokojiť myseľ a spojiť sa so svojím vnútrom. Keď sa vám podarí prekonať všetok neporiadok v hlave, môžete sa sústrediť na pozitívne viery, ktoré si chcete osvojiť.^[7].

Časom by tieto viery mohli nahradiť tie negatívne. Skôr ako sa nazdáte, vaša myseľ bude plná pozitívnych presvedčení, ktoré vám pomôžu stať sa najlepšou verziou samého seba.

6. Osobný rozvoj

Ak chcete, aby sa vaše myslenie a voľby riadili lepšou vierou, musíte na sebe pracovať. To znamená aktívne hľadať príležitosti pre rozvoj a rast vo všetkých aspektoch vášho života.

Dôležité je sebazdokonaľovanie pretože to môže zvýšiť vedomie seba a pomôcť vám prekonať slabosti. Pretože to vyžaduje činy, ste nútení urobiť niečo so svojimi obmedzujúcimi presvedčeniami na rozdiel od nádeje, že čarovne zmiznú.

Medzi spôsoby, ako sa rozvíjať, patria:

• Čítanie kníh od autorov, ktoré zdieľajú druh viery, v ktorú dúfate.
• Podcasty sú tiež skvelým spôsobom, ako spotrebovať informácie, vďaka ktorým by ste sa mohli zlepšiť.
• Stanovte si praktické ciele, aby ste mohli merať svoj rast.
• Denník vám môže pomôcť monitorovať váš pokrok, najmä pokiaľ ide o vaše myšlienky a presvedčenie.

7. Pozitívne potvrdenia

Ak bojujete s nízkou sebaúctou, môže byť ťažké dosiahnuť pozitívne viery. Pozitívne potvrdenia sú však skvelým spôsobom, ako pomôcť zlepšiť svoju sebaúctu . Nútia vás, aby ste o sebe hovorili pozitívnym spôsobom a dúfajme, že s časom začnete veriť svojim potvrdeniam.

Ak máte obmedzujúce presvedčenie o tom, aký ste roztomilý, mohlo by to obmedziť vašu schopnosť prilákať do svojho života milujúcich a láskavých ľudí.

Ak chcete pomôcť zmeniť túto vieru, môžete si napísať potvrdenie, ktoré hovorí, že som hodnotný, úžasný a roztomilý. Keď to budete hovoriť každý deň, mohlo by vám to časom pomôcť vybudovať si sebaúctu.^[8]

Váš pozitívne potvrdenia by mal tiež oslavovať vaše silné stránky. Použite svoje úspechy a svoje silné stránky na napísanie potvrdení, ktoré vám pripomínajú, aké ste neuveriteľné. To by vám tiež mohlo dodať odvahu, ktorú potrebujete, aby ste sa presadili a dosiahli viac.

Záverečné myšlienky

Svet je plný viery a pokiaľ existujú rôzne druhy ľudí, nezmení sa to. Musíte však prísť na to, ktoré viery vám pomôžu žiť život, o akom ste vždy snívali.

Všetky viery, ktoré vám bránia v tom, aby ste život žili, sú obmedzujúce a sú viery, ktorých by ste sa mali zbaviť. Týmto spôsobom si dáte šancu vytvoriť život, ktorý prekoná vaše očakávania.Reklama

Viac o duševnej sile

• Ako myslieť na pozitívne myšlienky, keď sa cítite negatívne
• 9 sebalimitujúcich presvedčení, ktoré vás brzdia v úspechu
• 11 tipov na udržanie pozitívneho postoja

Odporúčaný fotografický kredit: Tim Marshall cez unsplash.com

Odkaz