Ako spojiť život, keď sa cítite ohromení

Ako spojiť život, keď sa cítite ohromení

Váš Horoskop Na Zajtra

Bol som tam a premýšľal, ako spojiť život. Nemožno poprieť, ako sme všetci ohromení uprostred globálnych pandémií, prírodných katastrof, politických výziev, hospodárskeho poklesu, rodinnej drámy a pracovných termínov. Stačí, aby ktokoľvek odhodil ruky, skočil do postele a natiahol si kryty cez hlavu až do roku 2030. Každá búrka má však koniec a vy ste dosť silní, aby ste ju zvládli.

Keď ste ohromení, máte pocit, že vecí je príliš veľa na to, aby ste ich riešili. Zjednodušene povedané, existuje všetko pohlcujúce sentiment, že emócie sú jednoducho príliš silné. Prevaha môže byť situačná alebo všeobecná.



Situačná prevaha súvisí s konkrétnymi okolnosťami, napríklad keď v práci dôjde k veľkému projektu, ale nie ste si istí, či to dobre dopadne a vaša propagácia visí na vlásku. Všeobecná prevaha súvisí s každodenným tlakom prejavovania sa za seba a ostatných. Bez ohľadu na to, s akým typom ohromenia sa stretnete, môže to byť skutočne náročné utrpenie.



Každý je z času na čas ohromený, ale drvina nemusí vylepšovať váš postup alebo vás tlačiť do zostupnej špirály. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu zorientovať sa v týchto zradných vodách. Keď sa budete cítiť úplne ohromení, pomôže vám to spojiť život.[1]

1. Spomaľte to

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa cítite zahltení alebo preťažení, je spomaliť všetko. Pocit, ktorý cítite, je ako poplach. Vaše telo a duch sa snažia dostať vaše vedomie do niečoho dôležitého a teraz majú vašu pozornosť. Aby ste mohli spracovávať údaje, ktoré dostávate, a vyhodnotiť, čo sa deje, musíte všetko spomaliť.Reklama

Dych je váš najlepší nástroj na spomalenie. The sila tvojho dychu je neuveriteľné. Pretože sú dýchací, obehový a nervový systém prepojené, akákoľvek úmyselná manipulácia s dychom priamo ovplyvní váš krvný tlak a emočný stav[2].



Ak urobíte niečo také jednoduché, ako je chvíľa na to, aby ste sa trikrát zhlboka nadýchli, keď ste v ohromnej prevahe, môže sa to všetko spomaliť. Vo videu nižšie si môžete vyskúšať niektoré ďalšie jednoduché techniky zmierňujúce stres:

Keď si dáte povolenie spomaliť svoje myslenie, akoby ste zabrzdili. Nútite sa byť prítomný pre to, čo momentálne cítite a myslíte.



Skúsenosť s ohromením sa môže cítiť veľmi chaotická a mimo kontroly, ale keď ju spomalíte, získate späť kontrolu nad touto skúsenosťou[3].Opierajte sa o ľudí vo vašom živote, ktorým na vás záleží, a hovorte o svojich problémoch. To vám pomôže ustúpiť a spomaliť.

2. Krok dozadu, zrkadlenie a zarámovanie

Ak vás zaujíma, ako spojiť život, je načase ustúpiť a zamyslieť sa nad tým, čo viedlo k obrovskej prevahe. Niektoré dobré otázky, ktoré si musíte položiť, sú:Reklama

  • Dal som toho na tanier príliš veľa? Ak áno, kto mi môže pomôcť? Čo si môžem zatiaľ odložiť?
  • Som dostatočne pripravený? Ak nie, čo ešte môžem pripraviť? Prekáža mi niečo v príprave?
  • Boli nejaké príznaky, ktoré som ignoroval a ktoré by mi bránili dostať sa do tohto bodu?
  • Je v hre nejaká sebasabota?
  • Čo je momentálne najdôležitejšia vec, ktorú môžem urobiť, čo ma posunie k môjmu dlhodobému cieľu a osobnému rozvoju?

Odrážanie je skvelé, pretože vám pomôže zoradiť údaje, ktoré ste dostali od preťaženia. Ak si nájdete čas na dešifrovanie týchto údajov, pomôže vám to lepšie pochopiť, čo sa vám vaše telo v budúcnosti snaží povedať, ak sa tieto vnemy vyskytnú znova.

Reflexné denníky sú obzvlášť užitočné. Zahŕňa to premýšľanie o zážitku, tlmočenie toho, čo sa stalo, a analýza poučení z toho[4].

Mať vopred referenčný rámec pre premáhanie je neoceniteľné. Namiesto toho, aby sa cítil ako chaotická prichádzajúca siréna tornáda, bude sa cítiť skôr ako monotónny, preventívny systém včasného varovania.

K prerámovaniu dochádza, keď ste zhromaždili, spracovali a zohľadnili údaje a teraz môžete umiestniť túto skúsenosť do novej perspektívy.Reklama

Napríklad, keď som zlyhal v bare, myslel som si, že je to to najhoršie, čo sa mi mohlo stať. Ohromila ma myšlienka, že som vyhodil pôžičky 140 000 dolárov a nebudem schopný platiť svoje účty, zamestnať sa alebo vytvoriť život, aký som vždy chcel. Moje telo bolo choré, slabé a unavené a moja myseľ bola zaťažená všetkými možnými negatívnymi myšlienkovými vzormi. Nevedel som, čo musím urobiť, aby som získal život.

Keď som si však dal povolenie spomaliť to, ustúpiť a zamyslieť sa, uvedomil som si, že by som bol rád, keby som nebol právnikom. Trvalo to chvíľu, ale dokázal som túto skúsenosť preformulovať ako požehnanie, ktoré mi umožnilo spoznať moje skutočné povolanie - pomáhať ostatným dosiahnuť úspech, po ktorom skutočne túžia.

Ak ste v poslednej dobe zaznamenali negatívny súbor udalostí, zamerajte sa na svoje krátkodobé ciele a malé kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste svoj život spojili. Postupom času sa váš život uľahčí prostredníctvom osobného rastu a zlepšenia fyzického a duševného zdravia.

3. Uvoľnite, preskupte a presmerujte

Uvoľnenie

Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale pokiaľ ide o premáhanie, to najlepšie, čo môžete urobiť, je nechaj to tak . Vaša snaha spomaliť, ustúpiť, odrážať a preformulovať vám oveľa uľahčila uvoľnenie príčiny vašej premoženosti.

Akonáhle som si dal povolenie na preformátovanie zlyhania lišty, bol som schopný ju bez akýchkoľvek výčitiek uvoľniť. Uvoľnenie zdroja ohromenia je rozhodujúce pre opätovné zapojenie môjho života do tohto procesu.Reklama

Preskupiť

Ak chcete svoj život skutočne dať späť, musíte sa preskupiť a presmerovať. Drvivá vôľa vložila do vašej reťaze trhlinu, ktorá zastavila váš postup. Teraz, keď je chink vypracovaný, môžete reťaz položiť späť na ozubené kolesá a vrátiť sa do práce.

Preskupenie je dôležité, pretože vám umožňuje uzavrieť spätnoväzbovú slučku pri všetkých spomaleniach, krokoch, zrkadlení, prerámovaní a uvoľnení. Je to ako metaforické obdobie na vete prežitej skúsenosti. Umožňuje vám stlačiť tlačidlo Reset a so všetkým, čo teraz viete, sa môžete posúvať vpred informovaným, pripraveným a oprávneným spôsobom.

Presmerovanie

Posledným aktom je presmerovanie. Našťastie všetka práca, ktorú ste odviedli do tejto chvíle, vám oveľa uľahčí identifikáciu vašej novej trajektórie. Pamätajte, že presmerovanie neznamená, že sa musíte pohnúť radikálne novým smerom; aj keď vaša trajektória iba mierne zmenila svoj smer, je to v poriadku!

Najdôležitejšie je, aby ste spracovali, integrovali a poučili sa zo svojej prevahy, aby ste boli obaja lepšie pripravení na prevahu v budúcnosti a aby ste boli pripravenejší vyhnúť sa tomu všetkému spoločne.

Záverečné myšlienky

Všetci sme boli ohromení a premýšľali sme, ako spojiť naše životy. Váš pokrok však nemusí byť úplne ohrozený, pretože život vás privedie k problematickým situáciám alebo toxickým ľuďom. Ty si silný dosť na to, aby ste to prekonali a vrátili svoj život do starých koľají. Reklama

Keď sa cítite ohromení, nezabudnite to spomaliť dychom. Dajte si povolenie ustúpiť a zamyslieť sa nad tým, čo viedlo k pocitu ohromenia, pretože tam sú cenné údaje. Získať späť svoju silu prerobením zážitku a uvoľnením zdroja ohromenia.

Ďalšie tipy, ako spojiť svoj život

Odporúčaný fotografický kredit: Francisco Moreno cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Harvardská obchodná recenzia: Ako sa vyrovnať s neustálym pocitom ohromenia
[2] ^ NPR: Just Breathe: Telo má zabudovaný uvoľňovač stresu
[3] ^ PsychCentral: Preťažený? Týchto 6 stratégií môže pomôcť
[4] ^ Journey Cloud: Ako napísať reflexný denník s tipmi a príkladmi

Kalórií