Keď sa pozriete späť na koniec svojho života, chcete mať istotu povedať: Áno! Som spokojná, spokojná a mám pocit, že som prežila svoj život naplno. Aby sme to dosiahli, musí sa každý z nás naučiť, ako dostať život a žiť ho tým najlepším možným spôsobom.

Iste, pravdepodobne budete počas cesty čeliť neúspechom, prekážkam, stresu a frustrácii. Niektoré dni sa budete cítiť na vrchole sveta a ráno vyskočíte z postele; iné dni budete mať pocit, že príslovečné veci zasiahli fanúšika, a budete si chcieť jednoducho stiahnuť kryty späť cez hlavu.

Súčasťou plného života je úplné prežívanie všetko že život ponúka. Napokon, nemôžeme si plne vážiť radosť, pokiaľ nepociťujeme bolesť. Nemôžeme naplno prežívať lásku, kým sme nestratili. Zažiť celý rad dobrého a zlého je to, čo dáva životu zmysel a účel.

Či už sa nachádzate v období prekvitania alebo v dobe, kedy sa snažíte prežiť, tu je spôsob, ako získať život a žiť ho naplno.

1. Starajte sa o seba

Starajte sa o svoje telo, je to jediné miesto, kde musíte žiť. –Jim Rohn

Ak sa vaše telo rozpadá, ak ste nezdraví a bojujete s chorobami, nikdy nebudete môcť žiť život naplno. Starostlivosť o seba neznamená iba starostlivosť o telo. Využíva integrovaný prístup k vášmu zdraviu a wellness.

To znamená starať sa o seba psychicky, emocionálne, fyzicky a duchovne. Takže veľa z nás sa zameriava na jednu oblasť a na ďalšie zabúda.

Vyskúšajte toto: Nájdite spôsoby, ako sa o seba postarať holisticky. Začnite od základov: zostať hydratovaný, pravidelne cvičiť, mať dostatok spánku, jesť výživné jedlá, tráviť čas v prírode, zhlboka sa nadýchnuť a meditovať .

Vyskúšajte ďalších 30 spôsobov, ako sa o seba postarať tu .

2. Buďte verní sami sebe

Aby bolo tvoje vlastné pravdivé. –Shakespeare

Ak sa chystáte naučiť, ako získať život, ktorý milujete, musíte najskôr vedieť, čo to znamená ty . Aký je tvoj životný cieľ?

Od mladého veku prichádza veľa konkurenčných očakávaní, požiadaviek a snov prichádzajúcich z každého smeru: členovia rodiny, priatelia a vaša komunita. To vedie mnohých ľudí k tomu, aby žili život, ktorý od nich iní chcú alebo od nich očakávajú, nie ten, ktorý by si sami vybrali.Reklama

Ľudia často žijú životom, ktorý vyzerá dobre pre ostatných zvonku, ale vo vnútri sú nešťastní, vystresovaní alebo sa cítia neisto alebo ako podvodníci.

Pridajte k tomu neustále a neoblomné správy zo sociálnych médií, kníh a zdrojov, ktoré nám hovoria, ako sa máme by mal robiť veci a to, ako sa máme myslel uspieť a ľahko sa dá stratiť.

Bronnie Ware je zdravotná sestra na paliatívnej starostlivosti, ktorá za posledných pár týždňov svojho života pracovala so stovkami pacientov. Keď s nimi hovorila o najčastejších výčitkách, ktoré mali, alebo o veciach, ktoré by urobili inak, odpoveďou číslo jedna bola táto:

Prial by som si, aby som mal odvahu žiť život verný sebe, nie životu, ktorý odo mňa ostatní očakávali.^[1]

Skúste to: Spoznajte samého seba a to, čo potrebujete, aby sa vám darilo. Prevezmite osobnú zodpovednosť za identifikáciu a ctenie si vízií, snov a cieľov, ktoré pre svoj život máte. Dajte si záväzok, že budete venovať čas a energiu tým veciam, ktoré sú pre vás dôležité.

3. Získajte prácu, ktorú milujete (alebo najmenej radi)

Vyberte si prácu, ktorú milujete, a už nikdy nebudete musieť v živote pracovať deň. –Konfucius

Väčšina ľudí trávi v práci najmenej tretinu svojho života, a napriek tomu ich práca nenávidí 85% pracovníkov na plný úväzok na svete. To je skľučujúca štatistika. Nudíte sa, neznášate svoju prácu alebo sa cítite nenaplnení a nešťastní, keď chodíte do práce každý deň? Ak je to tak, je čas urobiť zmenu.

Pravdepodobne existujú reality o tom, aké pracovné príležitosti môžu byť dostupné, kde žijete, koľko peňazí musíte zarobiť na podporu svojej rodiny a aké zručnosti sú potrebné na začatie práce na mieste, ktoré skutočne chcete. Tiež viem a spolupracoval som so stovkami jednotlivcov, aby som potvrdil, že existujú vždy ďalšie možnosti - aj keď ich práve nevidíte.

Vyskúšajte toto: Ak ste vo svojej role nešťastní alebo nenaplnení, aktívne hľadajte ďalšie možnosti. Ak z nejakého dôvodu vy skutočne nemôže zmeniť prácu, nájdite spôsob, ako svoju prácu zariadiť za vás. Požiadajte o zvýšenie, flexibilnú pracovnú dobu alebo zvýšenie úrovne zodpovednosti alebo skúseností. Možno by ste mohli začať bočný ruch, vrátiť sa do školy alebo robiť niečo dosiahnuť pokrok v tom, čo skutočne chcete robiť.

4. Nájdite svoj kmeň

Vyberte si ľudí, ktorí vás zdvihnú. –Michelle Obama

Sme spoločenské bytosti pevne prepojené na spojenie. To znamená, že musíme tráviť čas interakciou s ostatnými, aby sme prosperovali, keď sa naučíme, ako získať život, ktorý nás môže baviť. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sa socializujú, majú často vyššiu úroveň šťastia ako tí, ktorí ju nemajú.^[dva]Okrem toho v najdlhšej histórii šťastia v histórii Robert Waldinger zistil:

Najjasnejšia správa, ktorú z tejto 75-ročnej štúdie dostávame, je táto: dobré vzťahy nás udržiavajú šťastnejšími a zdravšími. Obdobie.^[3] Reklama

Nejde však iba o trávenie času s ľuďmi. Musíte tráviť čas s ľuďmi, s ktorými milujete byť, ktorí vám rozumejú a ktorým dôverujete. Mali by to byť ľudia, ktorí vás podporujú a vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečne a milovaní, rovnako ako aj počutí a videní.

Vyskúšajte toto: Vyvíjajte mimoriadne úsilie na rast a starostlivosť zdravé vzťahy vo vašom živote. Trávte čas osobne, s priateľmi, rodinou a kolegami. Naplánujte si pravidelný večer na rande s priateľmi alebo rodinou. Nájdite viac spôsobov, ako vytvoriť vo svojom živote zmysel pre komunitu a byť spoločenským - a bavte sa pri tom!

5. Pustite

Iba keď to pustíme, objavia sa nové, nevyslovené možnosti.

Niekedy je žiť naplno rovnako ako to, čo necháte ísť, ako aj toho, čoho sa chytíte. Pamätáte si vo filme Hore, keď sa pán Fredricksen snaží dostať svoj dom do letu? Bolo to príliš ťažké a musel vyhodiť svoje veci, kým nebol dom dostatočne ľahký na to, aby sa dal dole.

To isté platí pre váš život. Čo musíte opustiť, aby ste mohli získať život, posunúť sa vpred a nakoniec lietať?

Vyskúšajte toto: Identifikujte, čo musíte uvoľniť, aby ste sa posunuli vpred. Čo držíš na tom, že ťa to drží späť: starý zvyk, obmedzujúce presvedčenie alebo príbeh, ktorý si sám rozprávaš? Nechaj to tak.

Možno je to zášť, hnev alebo frustrácia. Potom odpustiť. Keď sa každý deň zobudíte, považujte to za čistý štít. Ak sa vám včera nedarilo tak, ako ste chceli, nechajte to tam a choďte ďalej.

6. Buďte najlepší, aký môžete byť

Všetci hľadáme to isté. Zdieľame túžbu naplniť najvyššie a najpravdivejšie vyjadrenie seba samého ako človeka. –Oprah

Všetci sme tu, aby sme sa stali tým najplnším vyjadrením samého seba. To znamená byť najlepším VÁM, akým môžete byť. Využite každú príležitosť, aby ste sa učili, rástli a vyvíjali sa. Jediný spôsob, ako to môžete urobiť, je prostredníctvom nových skúseností, ktoré presahujú vaše súčasné schopnosti, viery a hranice.

Vyskúšajte toto: Stanovte si cieľ, aby ste mali mesačne jednu novú skúsenosť, alebo si urobte čas na svoj osobný a profesionálny rast a rozvoj. Pri každej novej skúsenosti si položte otázku: Čo som sa naučil? Ako môžem postupovať? Ako sa môžem posunúť vpred na svojej životnej ceste?

7. Buďte vďační

Uznávanie dobra, ktoré už vo svojom živote máte, je základom všetkého množstva. –Eckhart Tolle

Najlepší spôsob, ako žiť život, ktorý milujete, je milovať život, ktorý žijete. Štúdie preukázali množstvo výhod vyjadrených vďačnosťou, od toho, ako zlepšuje vzťahy, fyzické a emočné zdravie, spánok, duševnú výdrž, energiu a celkové šťastie. Byť vďačný je jednou z najjednoduchších a najsilnejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prežili plnohodnotný a šťastný život.Reklama

Jedna štúdia zistila, že tréning vďačnosti významne ovplyvnil všetky oblasti psychologického blaha a šťastia^[4].Výcvik vďačnosti môže zahŕňať aj napísanie troch vecí, za ktoré ste vďační za každý deň. Keď to urobíte, nezabudnite prečo ste vďační za tieto veci a necháte ich skutočne zapadnúť.

Vyskúšajte toto: Začnite každodennú prax vďačnosti. Tu je 10 nápadov, ktoré vám pomôžu začať.

8. Počúvajte viac

Ako často sa niekde ocitnete, ale nie naozaj tam vôbec? Vaša myseľ putovala ďaleko od okamihu a ľudí, s ktorými ste. Možno sa s niekým rozprávate, ale vyrušujete sa, pracujete viac vecí naraz alebo premýšľate o niečom inom.

Nájdite si čas a počúvajte a nalaďte sa na svet okolo vás. Počúvajte sústredene, s láskou a so zámerom^[5].

Vyskúšajte toto: Jediným spôsobom, ako skutočne počúvať, je zostať v pokoji. Skúste žiť v prítomnom okamihu a sústreďte sa na to, čo je pred vami. Ak konverzujete, zamerajte sa na to, čo ste práve hovorili, pýtajte sa, hľadajte porozumenie na hlbšej úrovni a zistite viac. Počúvajte samého seba tým, že ste pozorní, robíte jednu vec po druhej, žurnálujete alebo do nej klepete tvoj vnútorný hlas .

9. Bavte sa

Nebojte sa, že váš život skončí; boj sa, že sa to nikdy nezačne. –Grace Hansen

Aby sme sa naučili, ako získať život a žiť ho naplno, musíme prežiť všetko, čo život ponúka. Jediným spôsobom, ako žiť život naplno, je skutočne žiť život. Stanovte si ciele v mnohých oblastiach svojho života a využite všetky svoje skúsenosti a príležitosti, ktoré môžete.

Toľko, čo robíme, je zabalené okolo toho, čo robíme mať robiť alebo čo my by mal robiť. Výsledkom je, že často nerobíme veci len preto, že robíme chcieť do. Nájdite veci, ktoré vám prinesú radosť, povzbudia vás a zapália oheň.

Vždy bude existovať dôvod, prečo nemôžete niečo urobiť, a načasovanie nebude nikdy dokonalé. Ak chcete niečo urobiť, urobte to hneď alebo si aspoň urobte plán. Nenechajte sa chytiť okamihom, potom pascou. Keď dostanem povýšenie, vydám sa na túto cestu; Keď budem mať dostatok peňazí, začnem dobrovoľníckou činnosťou.

Čo môžeš urobiť teraz?

Vyskúšajte toto: Identifikujte, čo vám prináša radosť a cítite sa šťastní alebo plní. Spravte toho viac! Naplánujte si viac času na zábavu a dobrodružstvo a častejšie hovorte áno. Snažte sa skutočne žiť plnohodnotný a šťastný život.Reklama

10. Buďte veľkorysí

Živíme sa tým, čo dostaneme; robíme život tým, čo dávame.

Štúdie dokazujú, že darcovstvo znižuje krvný tlak, zvyšuje sebavedomie, zvyšuje šťastie a dokonca vám pomáha žiť dlhší život!^[6]

Nielen to, ale dávanie poskytuje toľko výhod pre ostatných, pretože zaisťuje, že nielenže žijete život pre seba naplno, ale aj to, že prispievate k pozitívnemu a väčšiemu dobru pre celok - a pomáhate ostatným mať príležitosť žiť svoje žije tiež naplno! Ľuďom, zvieratám alebo Zemi môžete nechať trochu lepšie, že tu boli.

Vyskúšajte toto: Identifikujte, ako môžete slúžiť, prispievať a dávať späť. Toto už môže byť súčasť vášho každodenného života alebo zamestnania. Ak nie, nájdite príčinu, na ktorej vám záleží, a skočte do toho.

Dávanie môže mať mnoho podôb. Môže to byť rovnako malé ako úsmev na všetkých, ktorých vidíte na ulici, alebo rovnako veľké ako založenie základu pre vec, ktorá je pre vás dôležitá.

Spodný riadok

Váš život bude pravdepodobne plný vzostupov a pádov. Ako môžete zabezpečiť, aby ste žili svoj život naplno?

Predstavte si seba samého o mnoho rokov, na konci svojho života, keď sa pozeráte späť na život, ktorý ste žili. Čo si želáš, aby si urobil? Ako si želáte, aby ste strávili svoj čas? Na čo budete hrdí a čo budete ľutovať?

Pýtajte sa, vyjasňujte odpovede a potom sa vráťte k dnešnému dňu.

Pamätajte, že náš život sa skladá z okamihov. Tieto okamihy tvoria hodiny, hodiny tvoria dni, dni tvoria roky a roky tvoria váš život. Najlepším spôsobom, ako žiť život naplno, je nakoniec žiť každý okamih naplno.

Myslíte si, že je to len ďalší deň vo vašom živote? Nie je to len ďalší deň. Je to jeden deň, ktorý sa vám dnes dáva. Je vám to dané. Je to darček. Je to jediný darček, ktorý práve máte, a jedinou vhodnou odpoveďou je vďačnosť. –Benediktínsky mních, brat David Steindl-Rast

Viac informácií o tom, ako získať život, ktorý máte radi

• 100 inšpiratívnych citátov, vďaka ktorým budete opäť milovať život
• Ako žiť život naplno
• Ako naplniť svoj plný potenciál a uspieť v živote

Odporúčaný fotografický kredit: Katalóg myšlienok cez unsplash.com

Odkaz