AKO NÁJSŤ MOTIVÁCIU, KEĎ STE ÚPLNE VYHORENÍ

Ten týždeň som plakal v posteli tretíkrát a nikdy som nebol vyvolávač. Ale osem mesiacov po narodení mojej dcéry a štyri mesiace po návrate do práce motivácia a energia, ktorú som pôvodne cítila pri návrate k svojej práci, úplne ustúpili a narazil som na múr únavy a vyčerpania epických rozmerov. Zabudol som, ako nájsť motiváciu.

Cítil som sa v pasci. Zaujímalo ma, ako sa prestať cítiť nemotivovaný, keď som sa snažil byť všetkým všetkým. V dnešnej nepretržitej spoločnosti sa to stáva mnohým ľuďom, takže ak sa cítite vyhorení a vyčerpaní, nie ste sami.

Ako nájsť motiváciu, keď ste vyhorení?

Keď premýšľam o svojich skúsenostiach s vyhorením, nemôžem si pomôcť, aby som získal obraz, keď je hrdina Wesley vyhlásený za mŕtveho v klasickom filme Princezná nevesta z 80. rokov.

Ak ste film nevideli, poďme do deja: Náš hrdina Wesley je plochý na chrbte, zdanlivo bez života, s ťažkými končatinami a po mučení (takmer) na smrť nezostala v tele žiadna sila. Nádej je pochmúrna. V tomto okamihu sa zdá nemožné, aby v ňom zostal akýkoľvek boj, v ktorom by sa mohol ujať svojho nemesis, princa Humperdinka, a zachrániť svoju lady Love Buttercup.

Ale so zvyšným vzduchom v pľúcach zamrmle dve slová: Skutočná láska.

To nás vedie k prvej stratégii hľadania motivácie, aj keď ste úplne vyhorení:

1. Zamerajte sa na svoju pravú lásku

Náš hrdina Wesley mal jednu vec, ktorá motivovala všetky jeho činy: princezná Buttercup, jeho skutočná láska.

Ak sa nad tým skutočne zamyslíte, platí to aj pre vás. Či už je to skutočná osoba alebo vášeň, musíte si pamätať prečo.Reklama

Aký je váš dôvod, prečo ste vstali z tejto rutiny? Kto alebo aká bola vaša motivácia prečítať tento článok? Je niečo, čo vás vedie, aby ste nezostali zaseknutí. Sú ľudia, ktorí sa na vás spoliehajú alebo že majú nejaké väčšie poslanie, ktoré poskytuje jasný účel všetkému, čo robíte.

Celé vaše úsilie by malo byť zamerané na vašu skutočnú lásku a návrat k tomu, aby ste boli osobou, ktorá sa môže preukázať pre túto ušľachtilú vec.

Poznanie svojej skutočnej lásky je váš kompas. Kedykoľvek sa cítite stratení alebo neinspirovaní, keď si spomeniete na ľudí alebo vášeň, ktoré vás jedinečne robia, dá vám to zmysel pre zmysel, ktorý musíte cítiť motivovaní vstať, aj keď máte pocit, že vám už nič nezostáva.

Nie ste si istí, aká je vaša skutočná láska? Potom toto Fast Track Class - aktivujte svoju motiváciu môže ti pomôcť. Jedná sa o bezplatné sústredené sedenie, ktoré vás prevedie hľadaním vašej skutočnej vášne, aby ste vedeli, ako dlhodobo vybudovať motor udržateľnej motivácie. Pripojte sa teraz k bezplatnej relácii!

V mojom prípade som si nakoniec musel uvedomiť, že moja skutočná láska (môj manžel) chcela späť jeho skutočnú lásku - nie túto vzlykajúcu a nešťastnú zombie, ktorou sa stanem.

Keď som si uvedomil, že môj úplný nedostatok motivácie a vyhorenia sa ho skutočne dotýka, vedel som, že je čas prísť na koreň toho, čo sa skutočne mýli, čo nás vedie ku kroku 2.

2. Identifikujte svojho skutočného protivníka (a zamerajte tam svoju obmedzenú energiu)

Na ceste každého hrdinu musí byť vždy niekto alebo niečo, čo musí byť porazené, keď sa učí nájsť motiváciu. V prípade nášho hrdinu Wesleyho musel poraziť princa Humperdinka, aby zachránil Buttercupa. Táto jedinečná misia mu pomohla rezervovať si energiu na najkritickejší okamih, keď sa konečne stretol zoči-voči s Humperdinkom.

V prípade vášho syndrómu vyhorenia existuje najpravdepodobnejšia hlavná príčina, ktorú je potrebné vyriešiť, aby ste získali späť svoju motiváciu. Objasnenie toho, čo to je, vám zabráni behať po okolí a snažiť sa napraviť všetky aspekty vášho života a umožní vám sústrediť sa len na jednu alebo dve veci, ktoré sú skutočne dôvodom toho, že sa človek cíti tak ťažko.

Ak ste skutočne vyhorení, je pravdepodobné, že to má negatívny dopad na viaceré oblasti vášho života, takže je momentálne nemožné identifikovať hlavnú príčinu vašich bojov.Reklama

Ak chcete zistiť hlavnú príčinu vášho syndrómu vyhorenia, vykonajte kontrolu vnútorností. Aké sú prvé 3 dôvody, ktoré podľa teba spôsobili vyhorenie? Aké prvé veci ti prišli na myseľ?

Ak ste zaseknutí, môžete tiež ohodnotiť každú z nasledujúce kategórie vášho života od 1 do 10 (10 úžasných, 1 hrozných):

Kariéra
Rodina
Priatelia
Peniaze
Príspevok
Osobný rast
Duchovný život
Zdravie
Romantika
Zábava

Aspekty vášho života s najnižšími číslami by vám mali pomôcť zistiť skutočnú hlavnú príčinu tvoje vyhorenie .

V skutočnosti sa na Lifehacku dá vziať Hodnotenie života zadarmo a zistite, ako dobre vyvážite rôzne stránky života. Posúdenie teraz môžete vykonať tu.

Jedným zo spôsobov, ako skutočne zistiť, čo nie je v poriadku, je predstaviť si, čo by pre vás bolo číslo 10 v každej oblasti s nízkym umiestnením. Napríklad, ak zaradíte svoju prácu na 2, čo by pre vás bolo 10? Popíšte ho čo najpodrobnejšie a porovnajte ho s vašou súčasnou situáciou.

Napríklad možno bude vaša 10 práca vzdialená, ale vaša súčasná práca vás núti neustále dochádzať a cestovať. Môže to mať vplyv na každú oblasť vášho života, ale riešením väčšiny vašich problémov je získať prácu, ktorá vám umožní pracovať z domu a nevyžaduje toľko cestovania.

Keď máte jasno v tom, čo nefunguje, môžete začať hľadať cestu von, ktorá nás vedie ku kroku 3.

3. Pamätaj, že si hrdina

Pre Wesleyho by bolo ľahké hrať obeť. Napokon bol doslova umučený na smrť a v Jame zúfalstva prežil nepredstaviteľné bolesti.

Avšak namiesto toho, aby sa zameral na to, čo sa mu stalo v minulosti, hneď ako bol Wesley znovu uvedený do života, zameral sa na to, čo je potrebné urobiť, aby sa jeho dievča získalo. Pamätal si, že bol hrdinom napriek tomu, ako sa veci v danom okamihu mohli cítiť alebo objaviť.Reklama

Keď sme vyhorení, je ľahké chcieť hrať hru za vinu alebo cítiť sa obeťou podľa našich okolností.

Toto nie je dobrý spôsob, ako sa naučiť nájsť motiváciu, pretože nám bráni v tom, aby sme mali na našu situáciu akýkoľvek agentúrny alebo kreatívny pohľad.

Ak sa má v našom živote niečo zmeniť, musíme si vždy pamätať, že sme hrdinom nášho vlastného príbehu. Napriek tomu, aké okolnosti nastanú, sú naše odpovede stopercentnou zodpovednosťou.

V mojom prípade som vedel, že dochádzanie a stres z práce sú jedným z hlavných zdrojov môjho vyhorenia. Tiež som vedel, že niečo nie je v poriadku s mojím zdravím, ale zatiaľ som nemal žiadne odpovede ani riešenia. Bolo jasné, že stres, ktorý som cítil, sa už nijako nezlepší, ak budem pokračovať v tom, čo robím.

Musela som sa zachrániť. Musel som urobiť prácu a možno som svojho manžela používal ako zámienku, pretože keď som si pripúšťal, že potrebujem prestávku alebo pomoc, v duchu som pripúšťal slabosť.

Bál som sa byť taký zraniteľný a požiadať a očakávať jeho úplnú lásku a podporu, keď som pre ňu nepracoval. Viac sa mi hralo s obeťou mojich okolností a padal som na svoj ušľachtilý meč, pretože som sa cítil silný.

Môžete sa týkať? Ak je to tak, venujte čas odpovediam na tieto otázky:

Ak ste k sebe úprimní, hrali ste sa na hrdinu alebo obeť svojho príbehu?
Aká je vaša ďalšia úloha, keď si budete nárokovať svoju úlohu hrdinu?
Čo za to tajne potrebujete povolenie, ktoré si musíte udeliť?

Keď prevezmete úplnú zodpovednosť za svoje okolnosti a za svoju záchranu, budete potrebovať ešte jednu kľúčovú vec.

4. Prijmite pomoc od svojich priateľov

Náš hrdina Wesley bol väčšinou mŕtvy a nebol schopný chodiť, kŕmiť sa alebo držať hlavu hore, keď ho našli jeho priatelia Inigo a Fezzik. Keby nebolo ich, bol by zomrel v Zúfalej jame, ale zadržali ho, našli Miracle Maxa, zasadzovali sa o nápravu a nosili ho na chrbte, kým sa opäť nedokázal postaviť na vlastnú päsť.Reklama

Môj príbeh sa nelíši. Aby som znovu našiel svoju motiváciu a zotavil sa z vyhorenia, bolo potrebné, aby som sa viac ako kedykoľvek predtým spoliehal na svojho manžela a sieť podpory. Vyžadovalo to tiež lekárov, životných trénerov a podporu priateľov a rodiny.

Niekedy prejav slabosti je vrcholným prejavom sily .

Ste hrdina a ste tiež človek. Nikto z nás to nedokáže sám, ani by sme to nemali robiť. Keď ste popálení, je dôležité požiadať o pomoc a vyhľadať systém podpory, kým si nájdete cestu späť k sebe^[1].

Takto sa naučíte dosiahnuť svoje ciele po strate motivácie.

Záverečné myšlienky

Pamätajte, že vyhorenie sa z času na čas stane každému z nás a práve v týchto časoch sa možno budeme musieť naučiť znova nájsť motiváciu.

Niekedy to vyžaduje urobiť obrovskú zmenu života, ale inokedy to možno napraviť novým zvykom, ktorý je rovnako jednoduchý ako vypnutie počítača, odstavenie telefónu z dohľadu a poskytnutie si prestávky.

Ak máte pocit, že ste zavalení všetkými povinnosťami, ktoré máte na starosti, a všetkými vecami, o ktorých si myslíte, že ich musíte zmeniť, nezabudnite na začiatok a zamerajte sa na JEDNU vec, ktorá bude mať najväčší vplyv.

Mojou vecou bolo odísť z práce na plný úväzok, čo sa po mesiacoch, keď som sa tým stresoval, uskutočnilo v jednom 10-minútovom rozhovore s mojím manažérom.

Ušetrite svoju drahocennú energiu len na to, na čom práve teraz záleží, a vaša motivácia sa začne vracať skôr, ako ste si mysleli, že je to možné.Reklama