Ako vyliečiť nudu: 20 vecí, ktoré majú znovu nastoliť váš život
Nuda vzniká opakovaním, takže ak si chcete nudu vyliečiť, začnite tým, že si všimnete, koľko nových skúseností máte každý deň.
Robiť, vidieť a zaoberať sa novými vecami vytvára priestor pre zvedavosť a inšpiráciu. V rámci dohody môžete cítiť trochu strachu - zmierneného vzrušením - ale bude to stáť za to.
Tu je 20 vecí, ktoré môžete urobiť teraz alebo v blízkej budúcnosti, aby ste vyliečili nudu a znovu nastolili svoj život.
1. Cestovanie
Ak sa počas dovolenky na dva týždne cítite ako mesiac alebo viac, je to pravdepodobne preto, že váš typický spôsob života sa opakuje[1]. Rovnaká rutina; rovnaké dochádzanie; rovnaké jedlo. Aj benígne a zdravé činnosti, ako je jóga a pozornosť, sa môžu stať súčasťou opakovania vášho každodenného života alebo týždňa a opakovanie skracuje čas.
Cestovanie zo svojej podstaty vedie k večným novým zážitkom a každú novú skúsenosť musí mozog spracovať prvýkrát. Kedykoľvek sa dozviete niečo nové, nervové okruhy komunikujú prostredníctvom synapsií a vytvorenie týchto dráh vyžaduje viac energie a času.
Tento dlhší čas potom mozog interpretuje ako taký, a preto vnímate dva týždne dovolenky ako výrazne dlhšie ako typické dva týždne doma.
Chápem, že v súčasnej dobe pandémie je ťažké vycestovať do zahraničia. Musíte sa pokúsiť naplniť svoj život novými zážitkami - trochu preskúmať a vystúpiť zo svojej komfortnej zóny!
2. Naučte sa nový jazyk
Ak sa nudíte, musíte mať čas na rukách. Aký lepší spôsob, ako stráviť ten čas, ako zlepšiť svoju schopnosť komunikovať. Pamätáte si, keď ste povedali: naozaj by som rád hovoril taliansky?
Nie je nič uspokojivejšie ako vedieť konverzovať s cudzincom v ich vlastnom jazyku. Otvára dvere poznávania rozdielov a podobností medzi kultúrami a zároveň si vytvára nového priateľa.
Bonus navyše je, že váš nový priateľ skutočne oceňuje vašu snahu hovoriť jeho jazykom, čo je samo o sebe znakom nielen vašej zvedavosti, ale aj vašej úcty k nim, ich krajine a kultúre.
3. Posilnite sa
Možno by ste považovali nudu za štát, ale v podstate je to myšlienka. Zvážte myšlienku, že sa nudím. Naznačuje to, že sa nudím. Kto alebo čo ma teda nudí? A prečo by som dovolil, aby môj stav vedomia bol zmenený vonkajšími faktormi?Reklama
Ak sa naozaj chcete naučiť liečiť nudu, prevezmite zodpovednosť a zodpovednosť za svoj vlastný život.
4. Pustite sebaľútosť
- Nudím sa.
- Nie je to fér.
- Prečo sa mi to deje?
Aké užitočné sú tieto myšlienky? O čo užitočnejšie by bolo nechať ich odísť a znovu nastoliť váš život pozitívne potvrdenia namiesto toho?
5. Buďte kreatívni
Kreativita je to, pre čo sme sa narodili. Či už je to umelecky, hudobne alebo literárne, je to niečo, čo môžete urobiť sami. Môže to byť praktické, napríklad záhradníctvo alebo tesárstvo, alebo napríklad zostavenie podnikateľského plánu pre váš nový podnik, ale nech už je to čokoľvek, dostane vaše kreatívne šťavy neutralizuje všetky pocity nudy a znovu nastolí váš život.
6. Naučte sa hrať na hudobný nástroj
Desaťtisíchodinové pravidlo hudobnej zdatnosti stratilo niečo zo svojej dôveryhodnosti neskoro, čo pre ctižiadostivých študentov pravdepodobne nie je taká zlá vec[dva].
Namiesto toho, aby vás desila myšlienka naučiť sa hrať na hudobnom nástroji, zamerajte sa na konečný cieľ. Čo to vlastne chceš?
Vezmite si napríklad gitaru. Chcete sa naučiť hrať klasickú hudbu ako Tales of the Alhambra alebo riff z Smoke on the Water? Medzi nimi sú obrovské rozdiely - v neposlednom rade množstvo času, ktoré vám bude trvať, kým sa dozviete, ako na to.
Výučba pre domácich majstrov je veľmi dobrá, ale pokiaľ ide o hudbu, jedna veľkosť určite nepasuje všetkým, takže si môžete vyhľadať učiteľa - v prípade potreby online - ktorý vám môže hodiny prispôsobiť presne podľa vašich predstáv. dosiahnuť. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť učeniu nežiaducich techník a zložitých stupníc a sústrediť sa na konkrétny zvuk a štýl, ktorý chcete vytvoriť.
7. Pohyb
Fyzická aktivita produkuje endorfíny, ktoré interakciou s vašimi mozgovými receptormi vytvárajú pozitívne pocity. Pocit nudy nemôže existovať spolu s pozitívnymi pocitmi, takže je to dokonalý spôsob liečenia.
Či už je to úsilie stlačiť svoju maximálnu váhu na lavičku, dosiahnuť stoj na hlave alebo tancovať na svoju obľúbenú pieseň, nikdy sa nebudete nudiť, keď si užívate zážitok z fyzického tlačenia.
8. Vezmite si vedomé dychy
Ak nemyslíte, potom si nemôžete myslieť, že sa nudíte, a keď ste prítomní, nemôžete si predstaviť dualitu, ktorá vedie k porovnaniu vášho súčasného stavu s alternatívnou fantáziou.
Vedomé dýchanie znižuje hladinu stresu a vracia myseľ späť sem a teraz[3]. Najlepšie na tom je, že to trvá len pár minút!Reklama
9. Prijmite realitu takú, aká je
Podľa budhistického učenia[4], všetko utrpenie vzniká túžbou a učenie sa prijímať realitu, ktorá nás oslobodzuje od tejto túžby.
Pretože nuda je odpor k tomu, čo je, liekom je prijať realitu.
10. Vyberte si svoje domáce práce
Každý z nás z praktických dôvodov musí občas urobiť niečo, čo musí urobiť. Môžu byť časovo náročné, môžu byť neinšpiratívne, môžu sa zdať nudné, ale je potrebné ich jednoducho urobiť.
Skôr ako odolávať skúsenostiam a ísť do toho režim obete —Chrápte ma — urobte inú voľbu. Vyberte si, čo musíte urobiť, a robte to najlepšie, ako viete, s čo najväčším nadšením, ako dokážete. Budete sa diviť, aký rozdiel to prináša.
11. Odlučovač
Naozaj potrebujete ten fondue set? Kedy ste si naposledy obliekli tú košeľu s dvoma manžetami? Budete niekedy používať ten statický bicykel? O koľko ľahší by bol váš život bez tejto nadmernej batožiny?
Ak sa chcete naučiť liečiť nudu, deklinovanie a zameranie na minimalistickejší životný štýl môže byť skvelým cieľom, ktorý vám zaberie čas a energiu.
12. Naučte sa nový recept
Programy na varenie v televízii nikdy neboli populárnejšie, a napriek tomu trávime viac času sledovaním ako samotným tvorením[5].
Ak na to myslíte, môžete sa ľahko naučiť, ako variť na slušnom štandarde, pomocou bezplatných zdrojov dostupných online, vrátane receptov a videí z YouTube.
13. Osloboď sa od času
Nuda sa niekedy prejavuje v dôsledku jednoduchého čakania v rade a môže viesť k stresu a úzkosti, aj keď nemáte stanovený termín:
- Prečo to trvá tak dlho?
- Prečo som si nevybral druhú linku?
- Prečo tá žena kladie toľko otázok?
- Ako môžu byť také neefektívne?
Môžete si dovoliť, aby čas bol vašim pánom, alebo ho môžete rozoznať podľa toho, aký je - mentálny konštrukt vytvorený ľuďmi.
14. Buďte vďační
Venujte desať minút sústredeniu sa na vďačnosť. Pomysli na tri veci, za ktoré ti môže byť vďačný život, a len sedíš s týmto úmyslom.Reklama
Robte to každý deň, aby ste sa naučili liečiť nudu. Keď sa cítite dobre z maličkostí v živote, je ťažké sa nudiť alebo si myslieť, že nemáte nič zaujímavé na práci.
15. Buďte
Nuda pramení z nedostatku schopnosti byť.
Tempo technologického vývoja, od Crompton’s Spinning Mule po inteligentný telefón, bolo také rýchle, že je úplne v rozpore s ľudskou evolúciou. V rozvinutom svete viedlo zvýšenie voľného času, plus najnovší trend, a teda očakávanie okamžitého uspokojenia, k túžobnej mentalite pre ďalšiu vec[6].
Som človek, nie človek. -Kurt Vonnegut
Ak chcete znovu nastoliť svoj život, musíte sa najskôr sústrediť na to, aby ste boli neustále, a nie neustále. Iba tak sa môžete skutočne sústrediť na to, čo vráti vášmu životu záujem.
Všetky problémy ľudstva pramenia z neschopnosti človeka ticho sedieť v miestnosti sám. -Blaise Pascal
16. Vyčisti si myseľ
Zatvorte oči a položte si otázku: Zaujímalo by ma, čo bude ďalšia vec, ktorá mi napadne?
Možno budete prekvapení z výsledkov.
17. Nemysli na nudu ako na nepriateľa
Ak máte pocit nudy, nebuďte negatívni a nebráňte sa jej. Uznajte to a buďte zvedaví.
Prečo sa tak cítim? Aké požehnanie mať tento priestor, kde si môžem zvoliť, čo chcem, vrátane ničoho.
Keď vidíte nudu ako príležitosť analyzovať, čo sa deje vo vašej mysli, máte okamžite šancu rozprúdiť život pochopením.Reklama
18. Daj sám seba
Ak máte čas, ktorý nepoužívate dobre, môžete ísť von a pomôcť iným. Môžete bližšie spoznať svojich susedov alebo si nájsť miesto pre dobrovoľníctvo. Keď sa naučíte liečiť nudu, môže vám pomôcť čokoľvek z toho.
Ako by mohlo dávanie ostatným ovplyvniť vaše pocity sebaúcty a vaše odhodlanie posunúť váš život na vyššiu úroveň?
19. Získajte uzávierku
Ak sa v živote cítite nudne a stratene, pravdepodobne vás niečo brzdí. Môže to byť ľútosť, smútok, hnev alebo sklamanie. Zapojte sa do sebareflexie, aby ste zistili, čo tieto pocity spôsobuje, a nájdite spôsob, ako sa uzavrieť, aby ste sa mohli posunúť vpred.
20. Nehrajte to na istotu
Nuda je negatívna, zažmurká, zbavuje ju sily a predovšetkým je spokojná.
Môžete sa s ním spojiť a zostať zaseknutý v rámci svojich známych obmedzení, alebo môžete preraziť a využiť šancu na neznáme; inakosť; vzrušenie - možno aj nebezpečenstvo - z nového.
Vykročte zo svojej komfortnej zóny, hoci len kúsok. Zoberte si nový koníček, prečítajte si knihu, ktorú by ste bežne nečítali, alebo choďte s priateľmi, ktorých ste roky nevideli. Ak urobíte niečo nové, pomôže vám to vyliečiť nudu a niečo vo vás znovu nastoliť.
Záverečné myšlienky
Koncept nudy je v skutočnosti bránou k nespočetnému množstvu možností. Odstráňte závoj a vyberte si z množstva možností, ako znova vybudovať svoju vášeň a záujem o život.
Postupujte podľa týchto tipov a uvidíte, ako neustále prežívanie nových skúseností vám pomáha naučiť sa liečiť nudu a rozprúdiť váš život rozšírením obzorov vnútorne aj zvonka.
Viac informácií o liečbe nudy
- Cítim sa nudný: 10 spôsobov, ako zvíťaziť nad nudou (a rušnosťou)
- 15 produktívnych vecí, ktoré musíte urobiť, keď sa nudíte (takže čas nie je zbytočný)
- Ako ukončiť nudné rutiny a znovu nastoliť život
Odporúčaný fotografický kredit: Shane cez unsplash.com
Odkaz
[1] | ^ | HuffPost: Prečo sa čas spomalí, keď cestujete |
[dva] | ^ | The Guardian: Pravidlom je 10 000 hodín, pretože štúdia zistí, že prax nemusí byť vždy dokonalá |
[3] | ^ | Kripalu: Výhody vedomého dýchania pre telo a myseľ |
[4] | ^ | PBS: Budhizmus: Úvod |
[5] | ^ | The Telegraph: Trávime viac času sledovaním jedla v televízii ako jeho samotným varením |
[6] | ^ | HuffPost: Človek versus človek robí |