Byť šťastný a úspešný je niečo, o čo sa všetci usilujeme. Je veľmi pravdepodobné, že na otázku, aký je váš životný cieľ? väčšina z nás by odpovedala - byť šťastná. Ale v niektorých dňoch sa tento malý a skromný cieľ zdá byť vzdialený len svetelné roky.

Dobrá a zlá správa je táto - všetko je v našej hlave. Aj keď sa zdá nemožné pozerať sa na svetlú stránku veci, je skutočne 100% v našej moci zmeniť spôsob, akým vidíme život.

Tento článok zostavuje 10 spôsobov, ako zmeniť svoje myslenie a prejsť od nešťastného alebo správneho života k pocitu (a zisteniu), že už je skutočne úspešný.

1. Spočítajte si svoje požehnania

V 21. storočí sme zvyknutí stále chcieť viac a snažiť sa byť lepšími. Niekedy však stačí oceniť to, čo už máme, a zrazu sa priamo pred nami otvorí iný svet.

Zmena myslenia na vďačnosť je skutočne jedným z najsilnejších otváračov očí. Môže to znieť príliš jednoducho, aby to bolo také efektívne, ale musíte cvičte to každý deň a vo všetkom, čo robíš.

Ak skutočne nastavíte svoju myseľ na vďačnosť, prestanete venovať pozornosť malým nepríjemnostiam a negatívnym situáciám. Namiesto toho sa začnete sústrediť na dobré veci, ktoré sa stali, a na ponaučenia, ktoré ste si odniesli aj z nepríjemných udalostí alebo stretnutí.

Začnite tým, že každý večer pred spánkom urobíte toto jednoduché cvičenie:

Napíšte si 7 šťastných vecí, ktoré sa v ten deň stali a za ktoré môžete byť vďační. Nemusia to byť veľké veci - v niektoré dni si budete zapisovať malé šťastné chvíle, ako napríklad popoludňajšie lahodné latté alebo priateľský úsmev od kolegu.

Keď budete túto techniku ​​cvičiť (bez prerušenia!) Niekoľko týždňov alebo mesiacov, všimnete si, že tieto malé radosti zo života začnete oceňovať už v okamihu, keď ich zažijete.Reklama

2. Nájdite svoj účel

Strávte deň sám a úprimne premýšľajte, čo chcete v tomto živote dosiahnuť. Táto predstava sa na začiatku môže zdať trochu neurčitá.

Napríklad je veľmi pravdepodobné, že väčšina z nás by povedala, že chceme byť šťastní a úspešní. Venujte však čas tomu, aby ste sa hlbšie pozreli, čo pre vás tieto pojmy znamenajú. Vaším cieľom môže byť každý deň robiť niečo zmysluplné alebo robiť svet lepším tým, že robíte to, čo máte radi. Vaším cieľom môže byť každý rok osobnostne a profesionálne rásť.

Môžete si tiež stanoviť konkrétnejšie ciele. Napríklad trávte všetky víkendy so svojou rodinou, získajte povýšenie alebo sa vydajte na cestu do exotickej krajiny, ktorá otvára oči. V takom prípade skúste nastaviť konkrétne časové rámce na dosiahnutie týchto míľnikov.

Nie ste si ešte istí svojím účelom? Tento článok vám pomôže.

3. Hľadajte naplnenie, nie šťastie

Namiesto toho, aby ste sa snažili byť jednoducho šťastní, mali by ste sa usilovať o trvalé naplnenie. Čoraz viac psychológov a mysliteľov zdôrazňuje, že šťastie nie je produktom toho, čo chcete, ale skôr vedľajším produktom rôznych výziev, ktoré ste prekonali, a míľniky, ktoré ste tam dosiahli.^[1]

Inými slovami, samotné šťastie nestačí bez toho, aby sme sa usilovali o veci, súťažili a bojovali.

Neustále prenasledovanie šťastia a obáv z toho, že sa necítite šťastne, vás môže vlastne ešte viac nešťastiť a vystresovať.^[2]Pamätajte, že šťastie nie je cieľom - je to vedľajší efekt, ktorý vám umožní žiť svoj život naplno.

Tu je príklad, ako dosiahnuť splnenie: Ako sa motivovať a byť šťastný každý deň, keď sa zobudíte

4. Pestujte rozmanité oblasti života a záujmy

Čím rozmanitejšie a zmysluplnejšie budú vaše oblasti života, tým viac sa váš život naplní. Ľudia, ktorí sú investovaní do mnohých rôznych vecí, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť depresie a vyhorenia ako tí, ktorí majú v živote len málo záujmov.Reklama

Jeden psychoterapeut zdieľal techniku, ako vychovávať rôzne oblasti života a vyhnúť sa syndrómu vyhorenia a depresii.^[3]Navrhuje rozdeliť zoznam článkov na 9 častí pre rôzne časti vášho života, ktoré sú pre vás individuálne dôležité. Príkladom môže byť rodina, práca, priatelia, záľuby, cestovanie, dobrovoľníctvo, šport, čas strávený osamote atď.

Po určení týchto dôležitých domén ich rozvíjajte a rozvíjajte. Každý z nich napríklad každý týždeň venujte určitú dobu. Táto príručka vám môže pomôcť prideliť čas veciam, ktoré sú pre vás dôležité: Sprievodca uprednostňovaním vašej práce a života

5. Milujte sa

Niektorí ľudia stavajú všetkých ostatných pred seba a vedia, ako lepšie dávať, ako ako prijímať. Ak ste jedným z nich, je načase začať viac myslieť na seba.

Rovnako ako u mnohých vecí v živote, aj tu je najdôležitejšia rovnováha. Tu je niekoľko nápadov, ako sa začať milovať viac:

• Venujte aspoň jeden deň v týždni tomu, čo máte radi.
• Naučte sa povedať nie. Skúste to nabudúce, keď vás niekto požiada o láskavosť, ktorú naozaj nechcete poskytnúť.
• Počúvajte svoje telo. Ja Ak sa cítite príliš unavený / -á ísť von alebo dokonca do práce, preskočte to a necítite sa z toho zle. Ak ste pracovitý pracovník, s najväčšou pravdepodobnosťou si zaslúžite deň voľna.
• Vypnite telefón na večer alebo na celý deň. Ukážte ľuďom, že potrebujete čas sám a že sa na vás nemôžu vždy spoľahnúť.
• Skúste byť pre zmenu sebecký. Ak ste zvyčajne vyhovujúci typ, skúste ostatným povedať, čo uprednostňujete alebo ako chcete, aby sa veci stali.

Tu je ešte viac nápadov, ako sa viac milovať: 30 spôsobov, ako praktizovať sebalásku a byť k sebe dobrí

6. Vyskúšajte nové povolanie

Je ľahké zachytiť sa každodenným životom, prácou a rodinnými prácami. Ak už roky jazdíte na rovnakom potkaních pretekoch, je ťažké si predstaviť, že budete žiť inak.

Určite ste však už počuli o ľuďoch, ktorí neustále makajú, skúšajú nové veci a nachádzajú svoju vášeň, aj keď už majú stabilné zamestnanie a rodiny. Možno im základná práca prináša stabilný príjem, ale ich vedľajší projekt je ten, ktorý prináša naplnenie a extra príjem, alebo možno našli svoje šťastie a zmysel v ďalšom živote.

Hádaj čo? To môžete aj vy!

Nikdy nie je neskoro vyskúšať nový koníček alebo dokonca povolanie. Ak nemáte chuť hneď obrátiť svoj život naruby, začnite tým, že urobíte niečo malé, napríklad vedľajší obchod. V dnešnej dobe existujú nespočetné množstvo online pracovných miest a dokonca aj firmy, ktoré môžete založiť z počítača.Reklama

Môžete tiež vyskúšať nový koníček (napríklad tenis alebo naučiť sa plachtiť), remeslo (ako maľovanie alebo pletenie) alebo dobrovoľníctvo z dôvodu, ktorý je pre vás dôležitý. Ak sa svojmu koníčku skutočne venujete a zaujímate sa oň, môže vám to priniesť nový pohľad na vec a dokonca vám dá nové nápady pre váš profesionálny život.

Pamätajte, že nikdy nie ste príliš starí alebo neskoro vyskúšať niečo nové! Tu je dôkaz.

7. Spravujte svoje očakávania

Mať vysoký štandard nie je v podstate zlá vec. Môže to však byť škodlivé, ak to preženiete.

Ak ste na seba príliš nároční, môžete zažiť depresie a vyhorenie v zamestnaní. Ak čakáte príliš veľa iných ľudí, môžu vás unaviť, vystrašiť alebo sa vám dokonca vyhnúť.

Zapamätaj si to:

Skutočne milovať niekoho - to platí aj pre vás samých - sa môže začať, až keď prestanete od seba alebo od inej osoby očakávať určitý čin, správanie alebo výsledok; a keď sa necháte objať a milovať prirodzený tok udalostí.

8. Nenechajte sa uraziť

Urážanie je jedným z najväčších zlodejov šťastia v našom živote. To, že sme sa urazili, kradne vzácne, skutočne šťastné chvíle, ktoré by sme mohli tráviť spolu s našimi blízkymi.

Súvisí to aj s predchádzajúcim bodom - keď sú vaše očakávania voči ostatným príliš vysoké a máte pocit, že vám niečo dlžia. Tu je tvrdá pravda:

Nikto vám nie je nič dlžný.Reklama

Mali by ste byť vďační za všetky dobré veci, láskavosť a lásku, ktoré dostávate od iných ľudí. A nikdy nepredpokladajte, že by to malo byť predvolene.

Takže nabudúce, keď sa urazíte, položte si otázku a pravdivo odpovedzte - nejde len o moje zranené ego? A prečo si myslím, že si zaslúžim pomoc, pozornosť a lásku od toho druhého človeka?

9. Dávajte a prispievajte

Spokojnosť so životom väčšinou vychádza z pocitu prispenia - z pocitu, že na vašom živote a práci záleží. Robiť niečo cenné pre miestnu komunitu, spoločnosť alebo spoločnosť ako celok vám môže dať pocit poslania alebo príčina.

Niekoľko nápadov, ako môžete prispieť:

• Prihláste sa ako dobrovoľník v detských domovoch, domovoch pre seniorov alebo v útulkoch pre zvieratá;
• Pripojte sa k skupinám alebo iniciatívam na svojom pracovisku , ako sú organizátori kancelárskych akcií alebo charitatívne skupiny;
• Pripojte sa k organizácii, ktorá bojuje za problémy životného prostredia , zasadzuje sa za práva zvierat atď .;
• Buďte iniciatívni vo svojom okolí. Pripojte sa k miestnym iniciatívam v oblasti darcovstva počas Vianoc a počas celého roka.

10. Pozerajte sa na svojho partnera novými očami

Ak ste so svojím partnerom mnoho rokov, určite viete, že vzťahy majú vzostupy aj pády, a nikdy to nie sú len ruže a fialky. Mnoho ľudí ťažko prijíma, že si príliš zvykli na svoju druhú polovičku a to, že sú spolu, už neprináša motýle a dobrú husiu kožu.

Dobrá správa je, že je vo vašich silách to zmeniť a vniesť do vášho vzťahu viac farieb.

Tu je niekoľko nápadov, ako vrátiť iskru späť:

• Skúste urobiť niečo, čo ešte nikto z vás neurobil. Môže to byť nový šport, hobby, nová forma cestovania alebo čokoľvek iné. Spoločné prechádzanie novými skúsenosťami prinesie nové vzrušenie a budete sa môcť podeliť o to, ako ste sa pri tom cítili.
• Skúste sa navzájom častejšie dotýkať. Ak nie ste typický dotieravý pár, môže sa to zo začiatku cítiť nútené. Existujú však dôkazy, že objímanie a dotýkanie sa svojej polovičky hrá rozhodujúcu úlohu pri rozvíjaní vzťahu a pomáha predchádzať konfliktom a riešiť ich.
• Dajte si navzájom voľno. Neznamená to, že sa rozídete alebo kliknete na Pozastaviť vo vašom vzťahu. Jednoducho podporte ďalšie záujmy partnera, aj keď sa vás netýkajú. Napríklad podporujte ich špeciálne hobby alebo povzbudzujte noc alebo dokonca výlet so svojimi priateľmi. Druhá osoba určite ocení vašu úctu k jej záujmom a budete mať šancu si nechať ujsť.

Záverečné myšlienky

Zistili sme teda, že šťastie a úspech nie sú konečným produktom ani cieľovou čiarou, ktorú prekročíte a zostanete spokojní po celý život. Naopak, toto sú vedľajšie produkty, ktoré zažijete, keď vediete plnohodnotný a rozmanitý život.

Šťastie a úspech sú na dosah ruky.Reklama

Je to jednoduché a zároveň komplikované. Na jednej strane je ťažké prenasledovať a zachytiť nehmotný koncept ako šťastný a úspešný život. Na druhej strane, myslenie na to, že budete šťastní, sa k vám jednoducho vkradne, pretože si o tom v skutočnosti až tak nemyslíte.

Viac o pozitívnom myslení

• 5 spôsobov, ako kultivovať rastové myslenie pre sebazdokonaľovanie
• 9 zmien v myslení, ktoré vám pomôžu prežiť váš vysnívaný život
• Ako pestovať pozitívne myslenie (podrobný sprievodca)

Odporúčaný fotografický kredit: Mariano Nocetti cez unsplash.com

Odkaz