Ako sa stať inteligentnejším: 21 vecí, ktoré môžete robiť každý deň

Ako sa stať inteligentnejším: 21 vecí, ktoré môžete robiť každý deň

Váš Horoskop Na Zajtra

Aj keď veľa ľudí verí, že inteligencia je obmedzená na osoby s vysokým IQ, existuje množstvo potenciálnych metód na zvýšenie kognitívnych schopností človeka a jeho zefektívnenie pri rôznych profesionálnych a osobných aktivitách.

S dostatočnou motiváciou a odhodlaním môže ktokoľvek rozšíriť svoje mentálne schopnosti a stať sa múdrejšími. Začlenenie nových návykov do vašej pravidelnej rutiny a zabezpečenie správnej stimulácie môže rýchlo zbystriť váš intelekt a nechať vás inšpirovať, aby ste každý deň prijímali nové výzvy.



Ako sa teda stať múdrejším?



Zdravie mozgu je dôležitým kľúčom k úplnému fyzickému zdraviu. Zoznam uvedený nižšie obsahuje tie najlepšie činnosti, ktoré zapájajú mozog v každodennom živote.

Pozýva sa novinka

Aby ľudia vytvorili nové nervové dráhy a posilnili mozog, je nevyhnutné, aby ľudia do svojich životov neustále začleňovali nové skúsenosti a informácie. Spočiatku sa tieto chvíle môžu javiť ako zbytočné, ale nakoniec sa ocitnete v samote, keď sa budete tešiť na pokojné chvíle.



1. Navštívte Nové miesta

Či už to znamená štúdium v ​​novej kaviarni, iná cesta do práce alebo cestovanie do inej krajiny, vysídlenie je pre mozog dobré. To by mohlo byť v tejto chvíli ťažké rozpoznať, pretože to býva zvyčajne trochu nepríjemné - aspoň spočiatku. V kaviarni si nemôžete objednať obvyklé. Musíte si naštudovať nové menu, zvoliť niečo, čo ste nikdy predtým neskúšali, a rozhodnúť sa.

Aj keď sa to zdá byť jednoduché, ľudia si užívajú pohodlie zvyku. Radi by sme vždy vedeli, čo nás čaká. Keď cestujete do novej krajiny, jazyk je zvláštny, zvyky neznáme a kultúra predstavuje zvláštny nový rytmus života. Prispôsobenie sa týmto novým prvkom núti mozog čeliť novým, neočakávaným výzvam.



Naučiť sa komunikovať cez jazykovú bariéru núti mozog rozvíjať kreatívne spôsoby vyjadrovania potrieb a emócií. Počúvanie novej hudby, skúšanie nových jedál a navigácia v cudzích uliciach - to všetko spochybňuje schopnosť vášho mozgu prispôsobiť sa novým situáciám.

2. Pokračujte vo vzdelávaní

Vzdelávanie dospelých je jednou z najlepších investícií času, peňazí a energie, ktoré môžete investovať. Aj keď je vzdelávanie cenné počas celého detstva a dospievania, dospelí často podceňujú svoju schopnosť osvojovať si nové koncepcie a zručnosti.

Vyzvite seba, aby ste sa zúčastnili kurzu, akademického alebo kreatívneho. Dobrovoľné rozhodnutie pokračovať v štúdiu poskytuje vášmu mozgu dokonalú príležitosť na vytvorenie nových spojení a budovanie vyššej inteligencie.

Vyskúšajte tiež týchto 15 spôsobov, ako kultivovať kontinuálne vzdelávanie pre ostrejší mozog.

3. Prečítajte si a sledujte správy

Toto je jedna činnosť, ktorá udržuje vzhľad zvyku a zároveň vyživuje zdravé mozgové vlny. Ak si každé ráno alebo večer vyhradíte pol hodiny na čítanie novín alebo sledovanie správ, váš mozog zostane aktívny.

Trávenie nových informácií je dobrým každodenným zvykom. Táto správa predstavuje zaujímavé témy, ktoré je potrebné zvážiť, a nechá váš mozog plynúť s novými informáciami.

4. Prečítajte si

Čítanie je najzákladnejším spôsobom uľahčenia mozgovej činnosti, ale často predstavuje jednu z najrozmanitejších príležitostí na pretiahnutie mozgovej kapacity.Reklama

Čítanie poskytuje praktická pomoc zavedením novej slovnej zásoby, uvedením príkladov správneho používania gramatiky a prejavom elegancie dobre napísanej vety. To je však iba polovica kúzla čítania.

Či už sa rozhodnete pre beletriu, literatúru faktu, historickú literatúru alebo poéziu, čítanie ponúka čitateľovi príležitosť urobiť si obrazové spojenie medzi literatúrou a skutočným životom. Týmto spôsobom je čítanie alternatívnym spôsobom, ako váš mozog vycestovať na nové miesto.

Keď vaša fantázia pracuje na vytvorení hmatateľných ľudí, miest a zážitkov zo slov na stránke, váš mozog sa znovu snaží pochopiť všetky nové informácie.

Tu je niekoľko skvelých kníh, ktoré si môžete prečítať:

5. Prístup k práci novými spôsobmi

Pracovisko je plátnom nových skúseností. Bez ohľadu na to, aký typ zamestnania by ste mohli zastávať, každý má v tej či onej chvíli príležitosť premýšľať mimo krabicu, kreatívne vyriešiť problém a prispieť tímu novými nápadmi.

Namiesto toho, aby ste sa stresovali každým novým problémom, je dôležité relaxovať a začať si predstavovať alternatívy dosiahnutia konečného cieľa.


Náročné sami

Rovnako ako vzpierač, ktorý vyvíja svaly, musí človek cvičiť mozog každý deň a posúva ho nad rámec jeho súčasných možností. Ako už povedal Albert Einstein,

Jeden by nemal sledovať ciele, ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť. Človek si musí vyvinúť inštinkt pre to, čo len ťažko dosiahne svojím najväčším úsilím.

Tento citát obsadzuje to, čomu verím v mozog. S dostatočným zameraním a naťahovaním môže mozog ľudí skutočne prekvapiť.

Podcenenie vás drží späť od úspechu. Keď ľudia začnú veriť vo svoje schopnosti, často idú nad rámec toho, čo považovali za možné.

6. Robte tréning mozgu

Organizácie ako Svetelnosť ponúkajú fantastický denný tréning mozgu. Vďaka hlavolamom a hrám zameraným na zvýšenie neuroplasticity bola vytvorená hra Lumosity, ktorá vyzýva mozog k novým spojeniam.

Skupina neurológov z Kalifornskej univerzity v Berkeley vyvinula tento program, aby poskytla mozgu stimuly, aby ho tlačili k tomu, aby sa prispôsobilo a preškolilo samo na nezmapovanom území. O výsledkoch tohto verejného experimentu je veľa úspechov.

Môžete tiež vyskúšať tieto 11 aplikácií na trénovanie mozgu, ktoré vám precvičia myseľ a zlepšia pamäť .Reklama

7. Pri riešení problémov sa opýtajte 5 osôb

Jedným z najštandardnejších riešení riešenia problémov je týchto 5 riešení, ktoré stále poskytujú solídny štart do odhalenia podstaty problému.

Položením otázky mozog pracuje na hľadaní odpovede. Namiesto obáv z problému sa vždy začnite pýtať prečo.

Viac informácií o tomto rámci na riešenie problémov sa dozviete tu: Ako efektívne vyriešiť akýkoľvek problém s programom 5 Whys (podrobný sprievodca)

8. Technológia vyvarovania sa, ktorá udržuje tvar mozgu

Technológia robí s moderným svetom zázraky, ale technologická závislosť v niektorých ohľadoch oslabuje schopnosť mozgu riešiť problémy, prispôsobovať sa novému prostrediu a byť spoľahlivým zdrojom praktických vecí, ako je jednoduchá matematika a navigácia.

Skúste ísť na výlet bez GPS. Pracujte s niekoľkými problémami s algebrou bez kalkulačky. Nechajte svoj mozog pracovať za vás; uvidíte výsledky.

9. Podporujte tvorivosť

Maľovanie prstami v predškolskom veku nebolo len zábavnou činnosťou; pomohlo to otvoriť myseľ novým možnostiam a spôsobom riešenia problémov. Umelecké myslenie vytvára nové príležitosti na hľadanie nových riešení, čerstvej inšpirácie a pokojnej dôvery.

Kombinácia týchto prvkov v osobnom aj profesionálnom prostredí umožňuje obyčajným ľuďom zažiariť tým, že sa stane inovatívnym mysliteľom a vynaliezavým vodcom. Nájdite spôsoby, ako začleniť kreativitu do jednotvárnych každodenných úloh.

Zoznámte sa s týmito 30 tipov na omladenie vašej tvorivosti .

10. Nakreslite

Nemusíte byť umelcom, aby ste ocenili výhody kresby, ktorá jedinečným spôsobom kultivuje mozgovú činnosť. Okrem starostlivosti o základnú koordináciu ruka-oko odosiela synapsie neurotransmiterom, aby vám pomohli trvalejšie a živšie ukladať vaše spomienky.

Od čmáraníc na kúsku papiera po portréty na drevenom uhlí je kresba zdravou mozgovou aktivitou pre každého.

11. Maľovať

Maľba je rozšírením kresby. Živí rovnaké oblasti mozgu; ale na rozdiel od kresby, maľba často zavádza nové a neznáme textúry a farby, ktoré stimulujú mozog.

Maliari majú často horlivý pocit povedomia o svojom okolí. Venovanie sa maľovaniu povzbudzuje ľudí, aby si všimli nepatrné podrobnosti o svete okolo seba. Zameranie mozgu týmto spôsobom prináša zvýšený stav bdelosti.

12. Hrajte na nástroj

Naučiť sa hrať na nástroj má tiež vynikajúce výhody pre mozog. Koordinácia ruka-oko, pamäť, koncentrácia a matematické schopnosti sa zlepšujú pomocou hry na nástroj. Zatiaľ čo niektoré sú náročnejšie na učenie ako iné, akýkoľvek nástroj umožňuje zvýšenie a zlepšenie kognitívnych funkcií.

Od nácviku prstov po zvládnutie zložitých hudobných pasáží na klavíri až po počítanie úderov v hudobnej miere - nástroje nútia rôzne oblasti mozgu, aby spolupracovali na tvorbe hudby.

13. Napíš

Rovnako ako čítanie, aj písanie podporuje rast slovnej zásoby, gramatické schopnosti a používanie správnej syntaxe. Písanie pomáha mozgu ukladať informácie efektívnejšie a podporuje lepšie pamäťové schopnosti. Štúdie ukazujú, že študenti, ktorí si počas vysokoškolských hodín pravidelne píšu rukou písané poznámky, v testoch trvale dosahujú lepšie skóre.[1] Reklama

Písanie núti človeka venovať pozornosť svojim spomienkam, zážitkom a vnútorným dialógom - kombinácia, ktorá celkovo zvyšuje funkciu mozgu.

Získajte viac informácií o výhodách písania: 5 výhod písania: Prečo by ste mali písať každý deň

14. Hranie rolí

Vžite sa do kože niekoho iného a váš mozog sa začne znova krútiť, aby vám pomohol myslieť ako iná osoba.

Pre tých, ktorí sa snažia formovať kreatívne nápady, môže hranie rolí pomôcť, aby sa kolesá začali otáčať v mozgu a pomohli tak vyvinúť jedinečné riešenia zložitých problémov.


Práca s ostatnými

Aj keď je logická inteligencia dôležitá, emočná inteligencia hrá rovnako dôležitú úlohu v celkovom úspechu. Interakcia s ostatnými pomáha ľuďom expandovať nad rámec ich obmedzeného myslenia, získavať nové nápady a vidieť veci z inej perspektívy.

Ľudia sú nároční. Inteligentní ľudia sa často tešia z izolácie, pretože ich chráni pred kritikou ostatných. Toto nepohodlie je však nevyhnutné pre skutočne šikovných ľudí, pretože ich tlačí mimo ich bublinu.

Keď začnete veriť, že máte všetky správne odpovede, začnite spolupracovať s ostatnými na rozšírení perspektívy.

15. Vyučujte a zdieľajte informácie s ostatnými

Či už sa to dá dosiahnuť virtuálne alebo zoči-voči, snažte sa zdieľať skúsenosti a múdrosť s kolegami a kolegami. Nové tváre a nové nápady podnietia inšpiráciu a vytvoria zosilnené učebné prostredie pre mozog.

Vytvorením siete na zdieľanie nápadov váš mozog začne vyvíjať novú sieť na formulovanie a vykonávanie inovatívnych konceptov.

16. Porozprávajte sa so zaujímavými ľuďmi

Žiadni dvaja ľudia nezdieľajú rovnaké životné skúsenosti. Každý interpretuje informácie jedinečne, ukladá spomienky inak a trávi každodenný život svojou vlastnou intelektuálnou erupciou. To robí spoluprácu nevyhnutnosťou pre zdravie mozgu.

Aj keď si všetci myslíme, že naša metóda je najlepším prístupom, získanie pohľadu od inej osoby pomáha nášmu mozgu uvažovať o nových riešeniach a nových technikách pre osobné aj profesionálne problémy.

Či už sa rozhovor zameriava na náboženstvo, financie, politiku alebo stravovacie trendy, ľudia by mali byť dobrým poslucháčom. Umlčať svoje vlastné myšlienky, zatiaľ čo druhá osoba hovorí, je často náročné, ale mozog potrebuje disciplínu, aby zostal ostrý.

17. Práca v tímovom prostredí

Spolupráce s prostredím je nevyhnutné pre zvýšenie mozgovej činnosti. Niektorí ľudia, ktorých baví samostatná práca, sa obávajú okamihu, keď sú nútení zúčastňovať sa na tímovo zameranom pracovisku. Avšak títo nezávislí jedinci sú veľmi inteligentní a môžu trochu ťažiť z tímovej práce.

Kniha autora Steva Johnsona, Odkiaľ pochádzajú dobré nápady , sa zameriava na výhody spolupráce s kolegami a spolupracovníkmi pri vývoji originálnych nápadov a efektívnych stratégií na ich vykonávanie. Moderné pracovisko sa naďalej posúva smerom k tomuto tímovo orientovanému prístupu.Reklama


Pestovanie fyzického zdravia

Telo kŕmi mozog a udržanie sa v špičkovej fyzickej kondícii je rozhodujúce pre dostatočné zásobovanie a činnosť mozgu. Nedostatok motivácie, duševná únava a nedostatok inšpirácie sú zvyčajne spojené so zlým cvičením, stravou a zameraním.

18. Cvičenie

Štúdie neustále ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú vyššie I.Q. skóre.[2]Okrem udržiavania silného tela ľudia, ktorí pravidelne cvičia, skutočne stimulujú rast mozgových buniek. Proces nazývaný neurogenéza nastáva pri dôslednom cvičení, čo zvyšuje produkciu neurotransmiterov. S vedľajšími účinkami, ako je zvýšenie dopamínu, majú aktívni ľudia menej stresu, lepšiu koncentráciu a viac energie.

Dr. Michael Nilsson zo Sahlgrenska Academy a Sahlgrenska University Hospital vo Švédsku uskutočnil na túto tému rozsiahly výskum.[3] Byť fit znamená, že máte tiež dobré srdce a pľúca a že váš mozog dostáva dostatok kyslíka, povedal lekár. Jeho výskum sa zameral na viac ako milión švédskych vojakov a Dr. Nilsson zistil priamu koreláciu medzi fyzickou zdatnosťou a vysokým skóre v I.Q. testy.

19. Venujte sa atletike

Viaceré štúdie preukázali, že aktívne deti majú zvyčajne lepšie výsledky v škole a majú väčšiu šancu pokračovať v ďalšom vzdelávaní po ukončení strednej školy. Aj keď atletické aktivity môžu byť v tom čase vyčerpávajúce, celkové výhody intenzívnej fyzickej aktivity sú pre vašu budúcnosť múdre.

Či už hľadáte jednu vec, v ktorej ste dobrí, napríklad basketbal, beh alebo zdvíhanie činiek, alebo vyskúšate každý deň niečo nové, udržiavanie športovej rutiny je dôležité pre optimálne zdravie mozgu.

20. Medituj

Ovládanie a upokojenie mozgu je rovnako silné ako zvyšovanie aktivity pomocou nástrojov a hlavolamov. Lekári už niekoľko rokov skúmajú účinky mediácie na mozog a výsledky sú pôsobivé.

V jednej slávnej štúdii Dr. Richard Davidson z University of Wisconsin spolupracoval s dalajlámom na štúdiu toho, čo sa stane s mozgom počas meditácie.[4]

Transcendentálna meditácia prináša mozgu pôsobivé výsledky. Ľudia, ktorí bojujú so strachom, úzkosťou, depresiou a inými duševnými chorobami, by mali experimentovať s meditáciou, aby sa upokojili a získali silnejší zmysel pre sústredenie.

Tu je 5-minútový sprievodca meditáciou: Kdekoľvek a kedykoľvek, ktorý vám pomôže začať meditovať.

21. Udržujte výživnú stravu

Deti a dospelí, ktorí majú záujem o zvýšenie mozgovej činnosti, by mali začať transformáciou stravy. Výskum univerzity v Bristole v Anglicku poukazuje na silnú súvislosť medzi nezdravou stravou a nízkym I.Q. skóre u detí.[5]Ak chcete zvrátiť nezdravé tendencie, skúste vylúčiť prebytočný tuk, cukor a rýchle jedlá a pridajte viac zeleniny, ovocia a chudého mäsa. Títo 12 najlepších potravín, ktoré zlepšujú pamäť a zdravie mozgu sú dobré aj pre vás.

Existuje tiež množstvo neobvyklých nápojov, ktoré preukázateľne napomáhajú fungovaniu mozgu. Zelený čaj Matcha , surová kakaová horká čokoláda a čaj z ginkga biloby - to všetko ukazuje na výhody pre mozog. Niektorí vedci tvrdia, že ginkgo biloba pomáha pumpovať viac krvi do mozgu a zlepšuje obeh.

Spodný riadok

Vytváranie každodenných postupov na podporu zdravej mozgovej činnosti si nevyžaduje radu neurológa. Aj keď množstvo štúdií poskytuje presvedčivé dôkazy, zvýšenie mozgovej aktivity je možné dosiahnuť pomocou niekoľkých základných krokov.

Snažte sa o svoj čas a energiu, aby ste začali pracovať na inteligentnejšom a plnohodnotnejšom živote.

Ďalšie tipy, ako myslieť inteligentnejšie

Odporúčaný fotografický kredit: David Iskander cez unsplash.com Reklama

Odkaz

[1] ^ Použiteľné vedomosti: Z poznámok je často najlepšia Low-Tech
[2] ^ Inc .: Sedem vedeckých spôsobov, ako zvýšiť svoje IQ za 30 dní alebo menej
[3] ^ Novinky v zdravotníctve: Fit Teens uspieť ako dospelí
[4] ^ Káblové: Budha na mozgu
[5] ^ University of Bristol: Inteligencia môže byť znížená stravou so spracovanými potravinami v detstve

Kalórií