Všetci prokrastinujeme. Niekedy to nie je zlá vec, ale ak si nedáme pozor, môže sa to zmeniť na niečo zlé a nepríjemné.

Ako teda poraziť prokrastináciu?

Vyskúšajte tieto jednoduché techniky zdierania prokrastinácie a zničte tohto smrteľného nepriateľa:

1. Vstaňte a hýbte sa

Jedným z najlepších spôsobov, ako zmeniť kanál prokrastinácie, je zmeniť svoju scenériu.

Namiesto toho, aby ste celý deň sedeli pred počítačom alebo televízorom, vstaňte, urobte nejaké úseky , posuňte sa na miesto, urobte kliky a pohybujte sa, kým sa váš stav mysle nezmení.

2. Nastavte pripomienky

Pripravte si dennú (alebo hodinovú) pripomienku, že by ste na niečom mali pracovať alebo aby ste aspoň zbytočne nestrácali čas (pokiaľ nemáte čas).

Môžete tiež nastaviť pripomienky, ktoré vám poskytnú motivačné citáty. Niekoľko inšpirácií pre vás: 30 najlepších citátov o prokrastinácii, vďaka ktorým sa dostanete späť do práce

3. Získajte motivačného kamaráta

Nie je nič také, ako keď máte niekoho na svojej strane, pokiaľ ide o uskutočnenie vašich cieľov.

Ak začnete prokrastinovať, váš kamarát s motiváciou vás vráti späť do hry.

4. Zodpovedajte sa

Môžete to urobiť s ľuďmi vo svojom okolí alebo dokonca so svojím kamarátom motivujúcim vyššie. Skvelým spôsobom je verejne oznámiť svoju zmenu a vyjadriť k nej svoj názor.

Vstúpte do sociálnych sietí, svojho blogu, píšte listy, nech už je to čokoľvek, aby ste sa viac zodpovedali za prácu.

5. Každý deň niečo vytvárajte

Bez ohľadu na to, čo to je. Umelecké diela, fotografie, videá, časopis, nejaký kód, všetko, čo vás dostane do tvorivej nálady a dá vám prácu.Reklama

6. Vstávajte skoro

The najkrajšia časť o skorom prebudení je to, že je ticho a stále. Hneď ako vstanete, môžete sa sústrediť na niekoľko veľkých úloh a mať pred sebou kopu práce, ktorá by počas rušného dňa trvala oveľa viac hodín.

Ak je pre vás ťažké stať sa predčasným stúpačom, prečítajte si tento článok o tom, ako sa skoro zobudiť: Ako sa stať skorým stúpačom a zostať energický po celý deň

7. Choď spať skoro

Nemôžete sa zobudiť skoro a pracovať, ak nechcete ísť skoro spať. Musíme sa nabiť energiou a únava je určite motiváciou pre ďalšie otáľanie.

8. Čistite a čistite za pochodu

Niekedy vidíme, aký veľký neporiadok je v našich životoch, a skôr ako s tým niečo robiť, prokrastinujeme.

Ak trávite 15 minút denne alebo len čistíte a upratujete veci (e-mail, fyzické čistenie, úlohy atď.), Množstvo vecí, ktoré musíte urobiť, nie je také veľké.

Môže byť ťažké zistiť, ako začať s dekompresiou, takže tu je sprievodca, ktorý vám pomôže: Ako odbúravať život a znižovať stres (Sprievodca príručkou)

9. Odrežte kábel

Sedenie pred televízorom nie je dobrá vec (stále). Zbavte sa kábla a prekonajte prokrastináciu (a ušetrite nejaké peniaze).

10. Len to urob

Všetci sme už počuli výhovorky. Namiesto toho, aby ste si vymýšľali nové, sa teda len poponáhľajte a pustite sa do práce: Sprievodca Nike po prekonaní prokrastinácie

11. Naplánujte časové bloky

Ak viete, že niektoré úlohy sa majú splniť a máte na nich veľa práce, vytiahnite si kalendár a naplánujte si niektoré časové bloky. Takto získate stanovený čas na prácu a pomôžete prekonať prokrastináciu.

V tejto príručke sa dozviete, ako to fungovať: Zistite, na čom záleží, naplánovaním časových blokov

12. Postupujte podľa zoznamu úloh

Je ťažké dokončiť veci, keď neviete, čo máte robiť. Majte pri sebe zoznam úloh, aby ste sa ubezpečili, že máte v správnom čase tie správne veci.

Uistite sa, že nič z toho nebudete robiť tieto hlavné chyby v zozname denných úloh .Reklama

A tu je Správny spôsob, ako si vytvoriť zoznam úloh a vybaviť veci .

13. Mať systém

Odporúčame GTD (Getting Things Done), pretože viete, že je to najlepšie: Prečo je potrebné robiť veci je najlepším systémom produktivity pre vás. Môžete tiež vyskúšať stanovenie cieľov, ktoré vám pomôžu sústrediť sa na svoju úlohu.

14. Nekontrolujte e-maily

Jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť pri začatí práce, je kontrola e-mailov. Kontrola e-mailov najskôr ráno nie je pre vás dobrá. Privedie vás to do neakčnej nálady.

Namiesto toho vytiahnite zoznam úloh a najskôr pracujte na veľkej úlohe. Skontrolujte e-mail neskôr.

15. Zbavte sa sociálnych sietí

Facebook, Twitter, Pinterest, všetko - úplne ich vypnite, aby ste prekonali prokrastináciu. Zamerajte sa na danú úlohu.

16. Načasujte sa

Jedným z dobrých spôsobov, ako sa dostať do práce, je určiť si pre svoju prácu konkrétny čas. Povedzme, 25 minút (tj. Technika paradajka ).

Po stanovenom čase si oddýchnite a trochu si urobte, čo chcete. Potom znova pracujte na určitý čas.

17. Sledujte sa

Jedným z najlepších spôsobov, ako zistiť, kde trávite čas a nájsť si voľný čas na prekonanie prokrastinácie, je sledovanie seba. Existuje množstvo aplikácií, ktoré to umožňujú: 18 najlepších aplikácií a nástrojov na správu času

Nájdite svoje slabosti a zmeňte ich.

18. Automatizujte, keď môžete

Ak neradi robíte nejaké podradné poznámky vo svojom počítači, pokúste sa to automatizovať, kedykoľvek to bude možné. Ušetrí vám to čas a umožní vám sústrediť sa na dôležitejšie a zaujímavejšie veci.

Ako zistiť, či by ste mali niečo automatizovať alebo nie? Tento článok vám dá odpoveď: Automatizovať alebo neautomatizovať váš systém osobnej produktivity

19. Vytvorte zoznam skladieb

Dajte si pozor na nejakú hudbu, aby ste porazili prokrastináciu. Vytvorte údernú prokrastináciu na pulpový zoznam skladieb, ktorý vás uvedie do stavu vašej práce.Reklama

Chcete nejaké nápady na zoznamy skladieb? Môžete platiť tento zoznam videí Spotify a tento článok: Hudba zameraná na produktivitu (odporúčané zoznamy skladieb)

20. Identifikujte a postavte sa svojmu strachu

Väčšinou sa niečoho bojíme, keď otáľame. Pokúste sa nájsť svoj strach a čeliť mu. Potom môžete začať vytvárať a pracovať.

Aký strach vás brzdí? Skúste sa pozrieť na svoj strach a postaviť sa mu: Prečo odkladám? 5 základných príčin a ako ich riešiť

21. Uvedomte si, že to nikdy nebude dokonalé

Ak nemôžete na niečom pracovať, pokiaľ to nie je dokonalé, mali by ste nájsť spôsob, ako opustiť Zem.

Nič nie je dokonalé. Perfekcionizmus vás môže potajomky pokaziť.

Vytvorte niečo skutočné a úžasné. To bude dosť skvelé.

22. Staňte sa vedomí

Vždy vedzte, čo robíte, aby ste porazili prokrastináciu. Nenechajte sa uviaznuť v bezmyšlienkovitej rutine surfovania po webe, obracania kanálov, plameňovania komentárov, balderdash. Uvedomujte si svoje okolie.

Všímavosť môže zlepšiť vaše zameranie a produktivitu.

23. Stanovte si ciele tohto dňa

Na začiatku každého dňa si vyberte niekoľko vecí, ktoré chcete dosiahnuť. Niektorí hovoria tri veci. Závisí to od toho, aké veľké sú úlohy.

Stanovte si limit a pracujte na každom z nich, kým nebude hotový, takto: Ako nastavovanie malých denných cieľov umožňuje dosiahnuť veľký úspech

24. Dajte si pauzu

Nebuďte na seba príliš tvrdí, ak ťažko prekonávate prokrastináciu. Pamätajte, že ste človek a my radi občas sedíme a dusíme v našom vlastnom nedokončenom neporiadku. Len tvrdo pracujte, aby ste sa z toho dostali.

Prestávka v skutočnosti pomáha vašej produktivite, a to z tohto dôvodu: Dôležitosť plánovania výpadkuReklama

25. Držte sa nástrojov

Čítate program Lifehack, pretože sa vám páči myšlienka produktivity a nástrojov produktivity. Píšem pre Lifehack, pretože ich tiež milujem.

Pokus o nájdenie dokonalého nástroja produktivity môže byť vynikajúcim spôsobom otáľania. Tento zoznam nástrojov bude pre vás veľmi užitočný: 10 najlepších nástrojov na zvýšenie produktivity, vďaka ktorým získate viac času

26. Zabavte sa

Choďte do kina, divadla, múzea umenia. Útek z práce je vynikajúci spôsob, ako poraziť prokrastináciu a doplniť si tvorivú energiu.

27. Pracuj menej

Jedným z dôvodov, ktoré odkladáme, je to, že sa snažíme robiť príliš veľa vecí naraz. Zastavte multitasking .

Identifikujte kľúčové projekty a najskôr ich dokončite. Nebudete sa cítiť ohromení a budete môcť ísť do práce.

Menej je viac, je základná teória produktivity.

28. Majte každý deň pokojný čas

Neustále sme pripojení k digitálnemu svetu. Neustále máme zapnutú hudbu alebo zvuk. Môže to byť ohromujúce a stresujúce, čo spôsobí, že sa naladíme na prácu a život.

Dajte si každý deň aspoň 15 minút pokojného času na preostrenie a buďte sami so sebou. Odporúčam vám vyskúšať niektoré z týchto spôsobov: Ako si nájsť čas pre seba

29. Neuspokoj sa

Nemysli si, že si lenivý a že si to tak. Nemusí to byť a nemusíte to nechať tak. Môžete prokrastináciu poraziť!

Spodná čiara

Tu je teda 29 spôsobov, ako sa môžete pokúsiť poraziť prokrastináciu. Vyberte si to najlepšie pre svoju aktuálnu situáciu a potom sa vráťte späť do práce.

Ak chcete podrobného sprievodcu, ako prestať otáľať, nenechajte si ujsť toto: Čo je prokrastinácia (a kompletný sprievodca zastavením prokrastinácie)

Odporúčaný fotografický kredit: Unsplash cez unsplash.com Reklama