Keď sa pozriete na svoj vlastný život, možno uvažujete o tom, ako čas tak rýchlo ubehol, a vôbec netušíte, ako ste sa dostali tam, kde ste. Môžete začať byť smutný, pretože ste sa posunuli tak ďaleko od miesta, v ktorom ste chceli byť vo svojom veku. Život bol oveľa ťažší, ako ste čakali, takže ste sa len usadili a rozhodli ste sa akceptovať, že taký je život.

Vzdali ste to a vaším cieľom je teraz len prejsť. Chceš byť len šťastný.

Nemusí to však tak byť.

Vypestovať si vo svojom živote oveľa viac šťastia je veľmi reálna a blízka možnosť. Musíte len dať trochu práce.

Tu je 13 osvedčených spôsobov, ako striasť smútok a cítiť sa znova šťastní:

1. Robte to, čo vám dáva zmysel

Všetci sme tam boli. Pocit nudy a uviaznutia v našich životoch bez toho, aby sme vedeli, čo máme robiť.

Namiesto toho, aby ste sa snažili prísť na také ťažké otázky, napríklad Aký je môj zmysel života? je oveľa jednoduchšie zapnúť televíziu a nechať deň plynúť.

Keď človek nemôže nájsť hlboký zmysel pre zmysel, rozptýli sa potešením. -Viktor Frankl

Mnoho zámožných ľudí prežíva nešťastie bez ohľadu na to, koľko peňazí, rešpektu alebo slávy majú, z jedného veľkého dôvodu: Naše nešťastie v konečnom dôsledku pramení z pocitu nezmyselnosti.

Frankl vyvinul proces s názvom Logoterapia^[1]pomáhať ľuďom budovať v ich živote väčší zmysel. Bol poverený vedením oddelenia duševného zdravia viedenského nemocničného systému, pretože pre samovraždu stratili príliš veľa pacientov. Jeho praktiky bránili desaťtisícom týchto pacientov zabiť sa. Urobil to tak, že pomohol vštepiť zmysel ich života.

Čo môžete urobiť práve teraz:

Vo chvíľach, keď bojujete s nešťastím, môžete vo svojom živote začať používať Franklovu logoterapiu takto:

• Pracujte na projekte, ktorý vyžaduje vaše schopnosti a schopnosti. Ak máte problém s nejakou prísť, potom hľadajte niečo dôležité, na čom popracujte, a pomôžete tak niekomu v núdzi.
• Ponorte sa naplno do svojich skúseností a podeľte sa o ne s ľuďmi, ktorí vás majú radi autentickým spôsobom bez úsudku.
• Nájdite vykupiteľskú perspektívu svojho utrpenia. Zmysel prichádza do nášho života, keď zmeníme našu perspektívu našich ťažkostí spôsobom, ktorý skôr vylepšuje náš život, ako by ho mal znižovať.

Raz som stretol ženu v Thajsku, ktorá viedla sirotinec s deťmi postihnutými vírusom AIDS. Trpela tiež na rakovinu, ale namiesto toho, aby sa na chorobu pozerala ako na niečo, čo jej ničí život, podelila sa so mnou:

Je to niečo ako rozsudok smrti, keď vám lekár povie „ste HIV pozitívni“ alebo „máte rakovinu“, a dáva mi to schopnosť identifikovať sa s týmito HIV pozitívnymi deťmi, takže som vďačný za rakovinu, pretože z toho, keď už nič iné.

Odporúčané čítanie:

• Sprievodca nevyhnutnosťou pre celý život Leon Ho - osvojte si praktický rámec, ktorý vám pomôže zistiť, na čom vám záleží najviac
• Hľadanie významu človeka od Viktora Frankla - dozviete sa o Viktorovej inšpiratívnej ceste

2. Začnite zabíjať svoje možnosti a získajte úplne jasné, čo chcete

Príliš veľa možností nás vyčerpáva, robí nás nešťastnými a vedie nás niekedy k úteku pri spoločnom rozhodovaní.^[dva] Nechajte svoje možnosti otvorené, môže byť rada, ktorú ste často počuli. Ak však ponecháte svoje možnosti príliš otvorené, zvyčajne vás urobí nešťastnejším, vystresovaným a unaveným z toho, že si musíte vybrať medzi príliš veľa vecami.

Keď máte príliš veľa možností na výber, začnete robiť horšie rozhodnutia, keď budete robiť nasledujúce za celý deň. Toto sa nazýva únava z rozhodovania.

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť pre zvýšenie svojej úrovne šťastia, je efektívne zníženie množstva akýchkoľvek zbytočných rozhodnutí, ktoré musíte za deň urobiť.

Čo môžete urobiť práve teraz:

Nastavte si rutiny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť nasledujúce:

• Najdôležitejšie rozhodnutia robte skôr v ten deň, keď je vaša myseľ sviežejšia.
• Snažte sa naplánovať si deň predtým, kedykoľvek je to možné.
• Vyberte si jedlo vopred.
• Ak musíte urobiť dôležité rozhodnutie, ale máte hlad, najskôr zjedzte.
• Ak máte príliš veľa možností, skúste to zúžiť na výber z niekoľkých vybraných.
• Zistite, ktoré aspekty života si vyžadujú vašu pozornosť najviac. Ak si nie ste istí, absolvujte toto hodnotenie života a získajte vlastný prehľad, ktorý to zistíte.
• Automatizujte svoj život čo najviac pomocou týchto krokov:
  • Nastavte funkcie automatických platieb na všetky účty, ktoré máte
  • Používajte bezplatný softvér Ak toto potom tak , na automatizáciu vášho života. Napríklad: namiesto sledovania a osvieženia, keď chcete vyhrať aukciu na Ebay alebo získať túto vytúženú položku na Craigslist, nechajte si poslať e-mailové upozornenie, aby ste mohli ako prví skočiť na dohodu.
  • Ak to váš rozpočet dovoľuje, najmite si virtuálneho asistenta alebo inú spoločnosť Efektné ruky strhnúť z podrady množstvo podradných úloh.

3. Vytvorte bezpečné priestory, aby ste sa našli a porazili pocit hanby

Neustále sme bombardovaní správami, ktoré nám hovoria, že ak chceme byť šťastní a úspešní, musíme vyzerať, konať alebo byť určitým spôsobom.

Priemerný človek je vystavený viac ako 10 000 reklamám denne a väčšina z týchto správ je úplným nezmyslom.^[3]

Všetky tieto falošné sľuby, ktoré sme dostali každý deň, spôsobujú, že sa vykreslíme tak, ako si myslíme, že ostatní chcú, aby sme zapadli. Smutnou časťou je, že mnohí z nás nachádzajú spôsoby, ako zapadnúť, ale vlastne nikdy nemáme pocit, že patríme.

Keď sa necítime milovaní a pochopení pre toho, kým skutočne sme, neexistuje spôsob, ako môžeme byť šťastní. Dôvod, prečo sa často zdráhame byť našim najautentickejším ja, je hanba.Reklama

V určitom období svojho života sa dostaneš do hanby a budeš mať pocit, že s tebou niečo nie je v poriadku. Hanba vás núti skrývať svoje skutočné ja a nosiť masku, aby ste ukázali niekomu inému, či už to bolo škádlení v škole, nespĺňanie očakávaní vašich rodičov, alebo ostré súdenie od rovesníka.

Naučiť sa mať odvahu zostať verný sebe samému je jedným z kľúčov k dlhodobejšiemu šťastiu.

Dr. Brene Brown, úžasná výskumníčka v oblasti zraniteľnosti, vo svojej prednáške na TED vysvetlila, že sa kedysi zúčastnila prieskumu sociálnych sietí Ako by ste definovali zraniteľnosť? Čím sa cítite zraniteľní? :

Do hodiny a pol mala 150 odpovedí. Niektorí z nich povedali:

• Musieť požiadať o pomoc svojho manžela, pretože som chorý a sme čerstvo vydaní
• Zahájenie sexu s mojím manželom / manželkou
• Byť odmietnutý
• Pozvanie niekoho von
• Čaká sa na zavolanie lekára
• Prepúšťať
• Prepúšťať ľudí

Zraniteľné chvíle ako tieto sú, keď sme najviac náchylní na hanbu. Dozviete sa, ako zvládnuť túto hanbu, a to vám umožní zdravé zotavenie sa z nej.

Čo môžete urobiť práve teraz:

Precvičujte zraniteľnosť.

Začnite tým, že sa každé ráno pozriete do zrkadla a poviete si Nie som dokonalý, ale to je v poriadku

Využite jednoduchú radu doktorky Brownovej, ktorú poskytla v šou Oprah. Keď zažiješ hanbu, hovorte sami so sebou, akoby ste hovorili s niekým, koho máte radi, oslovte niekoho, komu dôverujete, a povedzte svoj príbeh. ^[4]

Odporúčané čítanie:

Ja Myslel som si, že som to bol len ja (ale nie je): Cesta z toho, čo si ľudia pomyslia? až som dosť Dr. Brene Brown

4. Zapojte svoju zvedavosť a podporte svoj osobný rast

Niektoré z najväčších vecí, ktoré dnes v našom svete existujú, boli výsledkom niekoho zvedavosti. To je dôvod, prečo ľudia ako Steve Jobs, Thomas Edison a Henry Ford vytvorili jedny z najinovatívnejších produktov všetkých čias.

Keď uspokojíte svoju zvedavosť, uvoľníte dopamín v mozgu.^[5]Aj preto bezpodmienečne musíme dokončiť skvelý film a pozerať ho až do konca. Chceš vedieť, čo sa stane, a keď to nakoniec urobíš, dostaneš ten nával dopamínu a budeš za to potešený ako odmena. To isté platí pre všetky zvyky, ktoré sme si vytvorili, napríklad pri kontrole našich informačných kanálov a e-mailov na sociálnych sieťach.

Aj keď vám tieto druhy vecí môžu poskytnúť krátky okamih šťastia, existuje určitý druh zvedavosti, ktorá vám poskytne dlhšie trvajúce šťastie. Doktor Todd Kashdan to vysvetľuje tým, že je zvedavým objaviteľom.

Zvedavým prieskumníkom vyhovuje riziko prijímania nových výziev. Namiesto toho, aby sme sa zúfalo snažili vysvetliť a ovládnuť náš svet, sme ako zvedaví bádatelia v objatí neistoty a vnímame svoj život ako príjemnú snahu objavovať, učiť sa a rásť.

Ak použijete svoju zvedavosť, aby ste sa v niečom zlepšili, získali viac vedomostí alebo aby ste videli niečo v novej perspektíve, nájdete život oveľa príjemnejším.

Čo môžete urobiť práve teraz:

Kashdanove návrhy, ako sa stať Curious Explorers, sú zhrnuté v článku Huffington Post Kari Henleyovej nasledujúcim spôsobom:^[6]

• Skúste si všimnúť malé podrobnosti zo svojej dennej rutiny, ktoré ste si nikdy predtým nevšimli.
• Pri rozhovoroch s ľuďmi sa snažte zostať otvorení všetkému, čo sa stane, bez toho, aby ste to posudzovali alebo reagovali.
• Nechajte novinku rozvinúť sa a odolajte pokušeniu riadiť tok.
• Jemne dovoľte svojej pozornosti, aby vás viedla malými pohľadmi, zvukmi alebo vôňami, ktoré vám prídu do cesty.

Odporúčané čítanie:

Zvedavý? Objavte chýbajúcu ingredienciu pre naplnený život autor: Todd Kashdan PhD.

5. Pomáhajte si tým, že pomáhate iným

Najšťastnejší ľudia sú ľudia, ktorí majú pozitívny vplyv na ostatných.

Žiadny muž ani žena nie sú ostrovom. Existovať len pre seba nemá zmysel. Najväčšiu spokojnosť môžete dosiahnuť, keď máte pocit, že súvisí s nejakým väčším zmyslom života, niečím väčším ako vy sami. ―Denis Waitley

Každý jednotlivec má niečo, čím môže prispieť svetu. Najťažšou časťou je prísť na to, čo to je. A pravdou je, že na to nikdy neprídeme, kým s tým niečo skutočne neurobíme.

Veda preukázala údaje, ktoré podporujú dôkazy o tom, že dávanie je mocnou cestou k trvalému šťastiu. Ak sa darí správne, darovanie sa môže cítiť dobre a dá vám potrebnú náladu.^[7] Reklama

Šťastie je skutočné iba vtedy, keď je zdieľané. -Christopher McCandless, Into The Wild

Čo môžete urobiť práve teraz:

Zámerne začnite prispievať niečomu alebo niekomu vo vašom živote.

Vyskúšajte týchto 20 malých prejavov láskavosti a urobte niečo väčšie ako len pre seba.

6. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a znova zapojte svoj mozog

Je pravdepodobné, že ste nešťastní kvôli rutine. Jednoducho povedané, nudíte sa, ale zároveň sa možno trochu bojíte vyskúšať niečo nové.

Alebo v extrémnejšom príklade môžete nenávidieť svoju prácu, ale príliš sa bojíte odísť, pretože sa obávate, že by vás mohla zlomiť nič lepšieho pre vás.

Nech už je to akokoľvek, vyvedenie sa zo svojej komfortnej zóny čo najviac môže mať za následok oveľa spokojnejší život.

Vedci našli dôkazy, že ak človek vystúpi zo svojej komfortnej zóny dosť, môže zvýšiť hladinu endorfínov v mozgu, čo vedie k zvýšenému pocitu šťastia.^[8]

Čo môžete urobiť práve teraz:

• Vytvorte vo svojom živote viac zážitkov, z ktorých nemôžete vycúvať. Popremýšľajte, aký veľký cieľ vo vašom živote ste vždy chceli dosiahnuť, a potom vytvorte situáciu, ktorá vás vyvedie z vašej komfortnej zóny, ktorou budete kráčať.
• Viac cestujte. Neuroveda preukázala, že nové skúsenosti môžu vytvoriť nové neuropathway v mozgu.^[9]Ak k tomu dôjde, podporuje sa tým duševné zdravie. Cestovanie prináša radosť, či už ste na návšteve v cudzej krajine, v neďalekom meste alebo dokonca v novej miestnej reštaurácii, objavovanie a prežívanie nových vecí môže byť užitočné.^[10]
• Zmeňte svoj pohľad na obmedzenia. Aké limity sa v skutočnosti môžu stať vašimi zbraňami, aby ste uspeli. Tu jeako premeniť svoje obmedzenia na príležitosti.

7. Nakopnite materializmus do tváre a investujte do skúseností

Nepamätám si, koľkokrát som bol nadšený, že som si kúpil novú hračku, hru alebo kúsok technológie pre seba, len aby som sa z toho nudil nie príliš dlho potom. To dokazuje, že hmotné veci zvyčajne prinesú v najlepšom prípade iba dočasné množstvo šťastia. Šťastné zážitky trvajú ako šťastná spomienka navždy.

Aj keď vlastníctvo hmotného majetku môže byť pekné, nikdy nemôže byť vašou súčasťou, pretože skvelé zážitky môžu byť súčasťou vás. Preto by ste mali viac investovať do zážitkov ako do vecí.^[jedenásť]

Časť z nás verí, že nové auto je lepšie, pretože vydrží dlhšie. Ale to je v skutočnosti to najhoršie na novom aute, uviedol. Zostane tu a bude vás sklamať, zatiaľ čo cesta do Európy sa skončila. Odparuje sa. Má dobrý zmysel odísť preč a vám neostáva nič iné ako úžasná spomienka. - Dan Gilbert

Čo môžete urobiť práve teraz:

Namiesto míňania peňazí za nákup niečoho, čo ste vždy chceli, vyskúšajte radšej tieto možnosti:

• Investujte do triedy, ktorú ste vždy chceli absolvovať.
• Zarezervujte si výlet niekam, kam ste vždy túžili navštíviť.
• Získajte lístky na populárnu šou, ktorá by sa vám mohla páčiť.

8. Pravidelne meditujte

Sebarealizácia sa ukázalo, že má veľa výhod, a to sa dá dosiahnuť pravidelným cvičením meditácie všímavosti.

Chvíľu na to, aby ste sa odmotali od všetkých chaotických myšlienok a emócií, ktoré prežívate, môže byť práve tá vec, ktorú potrebujete, aby ste boli šťastnejší. Meditácia zvyšuje šedú hmotu v hipokampe, čo je oblasť mozgu dôležitá pre učenie, pamäť a emócie. Znižuje tiež šedú hmotu v amygdale, oblasti mozgu spojenej so stresom a úzkosťou.

Je len niekoľko z mnohých výhod, ktoré vám meditácia preukázateľne prináša.

Čo môžete urobiť práve teraz:

Stiahnite si nezmysly Hlavný priestor meditačná aplikácia Všetko, čo potrebujete, je 10 minút a pohodlné kreslo. Ak zistíte, že si myslíte, že nemáte 10 minút, potom sa nechajte vyrovnať pravdou slov Tonyho Robbinsa:

Ak nemáte 10 minút, nemáte život.

9. Zmeňte svoj postoj na vďačnosť

Toto sa bežne hovorí, ale pochádza to z miesta pravdy.

The Journal of Happiness zverejnila štúdiu, kde 219 zúčastnených mužov a žien napísalo tri vďačné listy počas troch týždňov. Výsledky preukázali, že písanie vďačných listov zvyšovalo šťastie a spokojnosť účastníkov a zmierňovalo depresívne príznaky.^[12]

Váš mozog sa nemôže súčasne sústrediť na pozitívne a negatívne veci naraz. Z tohto dôvodu vám precvičovanie vďačnosti môže pomôcť zmeniť zameranie zo smutného na veci, ktoré vo svojom živote nemáte, na radosť z vecí, ktoré máte.

Keď sa zapojíte do činu vďačnosti za niečo, produkcia dopamínu a serotonínu sa zvyšuje.^[13]To aktivuje centrum šťastia v mozgu, ktoré je podobné tomu, ako fungujú antidepresíva; takže by ste si mohli vďačnosť predstaviť ako prírodné antidepresívum.Reklama

Čo môžete urobiť práve teraz:

• Začnite si zvykom zapisovať si tri veci, za ktoré ste vďační každý deň.
• Pravidelne píšte poďakovanie niekomu, koho si vážite, alebo niekomu, kto pre vás v poslednom čase niečo urobil.
• Do svojich každodenných rozhovorov vkladajte veci, za ktoré ste vďační, namiesto toho, aby ste sa sústredili na negatívne témy.

10. Vytvorte lepšie návyky

Jedným z najväčších rozdielov medzi šťastnými a nešťastnými ľuďmi sú návyky, ktoré majú. Viac ako 40% vášho dňa sa netrávi aktívnym rozhodovaním, ale je výsledkom zvyku.

Pravda o tom, prečo je také ťažké vymaniť sa zo starých rutín, je jednoducho skutočnosť, že ide o rutinu. Ľudia sú bytosti zvyku. Charles Duhigg vo svojej knihe vysvetľuje Sila zvyku ako sa základná štruktúra návykov skladá z tága (spúšťača), rutiny a odmeny.

Napríklad stres môže byť vašim signálom, aby ste sa zapojili do svojej rutiny fajčenia cigariet, ktorá vás odmeňuje návalom nikotínu, ktorý vám uvoľní stres. Duhigg učí, že kľúčom k premene zlých návykov na dobré je prísť na to, ako zmeniť zaužívané návyky. Namiesto fajčenia môžete ísť na peknú prechádzku alebo meditáciu, aby ste dosiahli rovnakú úľavu od stresu.

Ak vás vaše návyky nerobia zdravšími a šťastnejšími, znamená to, že takmer polovicu svojho dňa môžete automaticky tráviť vecami, ktoré vás robia nešťastnými.

Čo môžete urobiť práve teraz:

Zmena vašich návykov sa oveľa ľahšie povie, ako urobí, a preto musíte tiež čo najviac upraviť svoje prostredie, aby ste zvýšili svoje šance na úspech. Potom sa pokúste zvládnuť postupy, ktoré vám pomôžu nahradiť zlé návyky dobrými návykmi.

Prezrite si tiež tohto podrobného sprievodcu, ktorý sa snaží nabúrať vaše zvyky a vytvoriť si trvalé návyky pre lepšie ja:

Ako prelomiť zvyk a zaseknúť sa do zvyku

11. Naučte sa, ako presnejšie predpovedať šťastie

V živote existuje veľa vecí, ktoré nie sú také príjemné, ako ste si mysleli, že budú.

Možno ste vždy túžili po tom peknom drahom aute, ale teraz, keď ho máte, ste neustále v strese z akýchkoľvek nových škrabancov a otravujete vás zo všetkých neočakávaných výdavkov spojených s udržiavaním, udržiavaním a udržiavaním dobrého stavu a dobrého stavu.

Možno ste vždy chceli byť ženatí, ale teraz ste si neuvedomili to obrovské množstvo práce, ktoré je potrebné na vybudovanie a udržanie láskyplného vzťahu.

Profesor psychológie z Harvardu Dan Gilbert tvrdí, že jedným z dôvodov nášho nešťastia je nesprávne predpovedanie druhov vecí, ktoré nás urobia šťastnými.^[14]

Keby som chcel vedieť, čo by pre mňa bola istá budúcnosť, našiel by som niekoho, kto už touto budúcnosťou žije. Ak by ma zaujímalo, aké to je stať sa právnikom, vziať si zaneprázdneného manažéra alebo sa najesť v konkrétnej reštaurácii, najlepšie by bolo nájsť ľudí, ktorí tieto veci skutočne robili, a zistiť, ako sú šťastní. To, čo vieme zo štúdií, zvýši presnosť vašej predpovede, ale nikto to nechce urobiť.

Jednoduché investovanie času a energie do toho, aby ste sa dozvedeli viac o tom, do čoho idete, môžu zvýšiť vaše šance na presné umiestnenie do šťastnejších situácií.

Čo môžete urobiť práve teraz:

Oslovte ľudí, ktorí žijú životným štýlom, ktorý chcete, alebo vlastnia niečo, čo chcete mať; zavolajte si s nimi alebo ich vezmite na kávu. Spýtajte sa na ich dobré i zlé skúsenosti a sledujte, či ich radosť robí tým, čo majú, a potom sa rozhodnite, či je to niečo, čo chcete tiež.

Rozprávať sa s blízkym priateľom, ktorý vlastní novú technológiu, ktorú chcete alebo v ktorej momentálne pôsobíte, je kariéra, ktorej sa chcete venovať, ľahká. Ak je však záujmovou osobou celebrita alebo veľmi vážený jedinec, bude kontakt s nimi oveľa ťažší. V takom prípade prehľadajte všetky verejné informácie, ako sú blogové príspevky, rozhovory a príspevky na sociálnych sieťach, aby ste ich spoznali a pomohli vám rozhodnúť sa, či život, ktorý žijú, je taký, aký chcete sledovať.

Odporúčané čítanie:

Narážanie na šťastie Dan Gilbert

12. Doprajte si súcit, aby ste posilnili svoju sebaúctu

Predstavte si, že si sadnete do kaviarne a začujete rozhovor medzi dvoma dievčatami pri vedľajšom stole.

... a tiež ste sa stali tučnejšími. Je to hrozné ...

Necítite sa teraz príšerne?

S tými veľkými stehnami a bokmi vášho koňa? Reklama

Našťastie tento rozhovor zorganizovala spoločnosť osobnej starostlivosti Dove. Ale konverzácia bola taká, ktorá sa skutočne stala, s výnimkou toho, že išlo o mňa samého.

Scenár pre herečky bol napísaný na základe skutočného dialógu medzi ženami, ktorý dokumentoval myšlienky, ktoré o sebe mali zakaždým, keď ich napadla.

Spoločnosť Dove uskutočnila túto kampaň na ilustráciu tohto bodu: ak by sme sa s ostatnými nebavili týmto negatívnym spôsobom, prečo by sme sa mali rozprávať sami so sebou?

Tu je video:

Ľudia, ktorí praktizujú súcit, majú tiež väčšiu sociálnu prepojenosť, emočnú inteligenciu, šťastie a celkovú životnú spokojnosť. Takže keď sa nabudúce budete cítiť nízko a začnete na seba makať, choďte sa na svoju obranu a dajte si pauzu.

Čo môžete urobiť práve teraz:

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete praktizovať seba-súcit:

• Správajte sa k sebe ako k vlastnému dieťaťu.
• Precvičte si schopnosť nesúhlasu (napr. Meditáciu, jogu), aby ste upokojili svojho vnútorného kritika.
• Pripomeňte si, že nie ste sami.
• Dajte si povolenie byť nedokonalým.
• Ak bojujete so súcitom so sebou samým a potrebujete pomoc, zvážte prijatie podporného kouča alebo terapeuta.

13. Dopraj si čas, aby si bol smutný

Ľudia sa väčšinou snažia vyhnúť negatívnym emóciám, pretože sa obávajú bolesti a smútku, ktoré zažijú, alebo zraniteľnosti, ktorú si bude vyžadovať. Ale pokiaľ nenecháš tie slzy prísť, nikdy nebudeš schopný opustiť emócie. Zostanú uviaznuté vo vašom vnútri.

O to horšie to bude, keď sa pokúsite zmierniť svoj smútok negatívnym správaním, ako je nadmerné liečenie, nadmerné pitie alebo rozptýlenie sa prepracovaním. Čo sa stane, keď znecitlivíte svoje negatívne správanie, je to, že znecitlivíte aj svoje pozitívne správanie.^[pätnásť]

Plné prežívanie svojich emócií, či už pozitívnych alebo negatívnych, je dôležité pre vaše blaho.

Ale tým, že sa vrhnete na tieto emócie, necháte sa ponoriť celú cestu, dokonca cez hlavu, prežívate ich naplno a úplne. Vieš, čo je bolesť. Vieš, čo je to láska. Vieš, čo je to smútok. A až potom môžete povedať: Dobre. Zažil som tú emóciu. Rozpoznávam túto emóciu. Teraz sa musím na chvíľu od tejto emócie odtrhnúť. - Morrie Schwartz, Utorky s Morrie

Čo môžete urobiť práve teraz:

Zvyknite si identifikovať svoje emócie. Napríklad, keď začnete pociťovať smútok, jednoducho si povedzte, toto je smútok. Len čo začnete svoje emócie nazývať menom, pomôže vám to uvedomiť si, že ide o emóciu, a nemusí definovať, kto ste.

Toto je jednoduchý proces, ktorý vám umožní zviesť sa na vlne emócií a nechať ju prejsť bez toho, aby vás nechala chytiť a ovládala vaše správanie.

Keď nabudúce začnete pociťovať smútok, dajte to pocítiť. Nenechajte svoj strach, aby si našiel zámienku, aby ste sa mu vyhli. Rovnako ako sa horská dráha stane zábavou po počiatočnom poklese, nechajte sa cez vás preniesť nepríjemným pocitom smútku, aby ste sa mohli vrátiť a znovu si užívať svoj život.

Dôležitou súčasťou pocitu vášho smútku je zabezpečiť, aby ste neprekročili tenkú hranicu, v ktorej žijete a robíte si starosti. Nechajte ten pocit prísť, a keď to chce ísť, nechajte to ísť.

Odporúčané čítanie:

• Utorky s Morrie Mitch Albom

Šťastie označuje miesto

Na rozdiel od rozprávok neexistuje nič také ako šťastne navždy. Namiesto toho je to podobné, ako keby tam boli rôzne rozptýlené poklady zakopané v obrovskom poli zvanom život. Pri prechádzaní rôznymi bodmi vo svojom živote budete musieť trochu kopať, aby ste našli každý poklad.

Ak sa cítite nešťastný / á z toho, kde ste, už to tak nemusí byť. Môžete vlastne reštartovať svoj život, aby ste boli opäť šťastní:

Ako začať odznova a reštartovať svoj život, keď sa zdá príliš neskoro

Keď budete pokračovať v každodennej práci, urobte si voľbu investovania času a energie do použitia metód uvedených tu na povznesenie vašej nálady. Budete radi, že ste to urobili.

Ďalšie články, ktoré vám pomôžu oživiť šťastie

• Ako sa motivovať a byť šťastný každý deň, keď sa zobudíte
• Ako byť šťastný: Prečo vás nasledovať šťastie bude nešťastným
• Ako nebyť smutný, keď sa zdá, že sa všetko zhoršuje
• 10 praktických rád, ako pozitívne myslieť na váš zvyk

Odporúčaný foto kredit: unsplash cez unsplash.com

Odkaz