Mami, ako môžem vyrásť? Mami, čo mám jesť, aby som bola vyššia? Mami, môžeš si kúpiť vitamíny, ktoré mi môžu pomôcť vyrásť? To sú otázky, ktoré sa deti často pýtajú svojich rodičov, keď majú obavy z ich nízkej výšky alebo jednoducho chcú vyrásť do výšky. Pýta sa ich aj vaše dieťa? Ak je to tak, máte šťastie, pretože vám pomôžeme odpovedať na otázky vášho dieťaťa. Ako rodič musíte byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o zdravie a kondíciu vášho dieťaťa, a je dôležité, aby ste to vedeli ako rýchlo a prirodzene zvýšiť výšku .

Výška dieťaťa je riadená genetikou. Deti rastú rôznym tempom. Niektoré začínajú svoje rastové fázy skoro, zatiaľ čo iné neskoro kvitnú. Ďalšími faktormi, ktoré môžu ovplyvniť rast vášho dieťaťa, sú pohlavie, výživa, zdravotný stav a fyzické cvičenie. Teraz, keď máte predstavu o tom, čo rozhoduje o raste, poďme k niektorým užitočným tipom, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu vyrásť.Reklama

Kŕmte ich správnym jedlom.

Strava je jadrom zdravého a rozvíjajúceho sa tela. Ak vaše deti jedia správne jedlo, budú mať zdravšie telá, ktoré sú priaznivé pre rast a vývoj. Doprajte im potraviny bohaté na sacharidy, ktoré im dodajú energiu na udržanie rastu, chudé mäso, vajcia a orechy ako zdroje bielkovín na budovanie svalov a mliečne výrobky a zeleninu na vápnik. Zaistite tiež príjem vitamínov A a D a železa na ďalšie doplnenie rastu. Dbajte na to, aby mali vyváženú stravu a aby nejedli príliš veľa jednej veci.

Zaistite, aby spali dobre.

Spánok je rozhodujúci pre vývoj výšky, pretože keď vaše dieťa spí, jeho telo produkuje rastové hormóny. Rastové hormóny sú telom syntetizované prirodzene, čo podporuje celý rad stavebných aktivít v tele (t.j. budovanie nových svalových tkanív, vytváranie nových buniek alebo mineralizáciu kostí). Povedzte svojim deťom, aby do polnoci vynechali sledovanie nočných predstavení alebo hranie videohier, a povzbuďte ich, aby spali aspoň osem hodín. Pokiaľ ide o dospievanie, spánok funguje ako kúzlo pre deti.Reklama

Podporujte ich v cvičení.

Cvičenie pomáha posilňovať kosti a svaly, bojuje proti obezite a rozvíja štíhlejšie telo. Zlepšuje tiež vytrvalosť, pružnosť a silu. Cviky na zavesenie a naťahovanie sú dva najpraktickejšie cviky na zvýšenie výšky. Cvičenie na ohybnosť znamená naťahovanie svalov a kostí, konkrétne chrbtice a nôh, čo im pomáha predlžovať sa a tým zvyšovať výšku.

Našťastie deti nemusia každé popoludnie chodiť do telocvične alebo behať na bicykli. Povzbudzujte svoje dieťa, aby zostalo aktívne, hraním a športovaním, ako je plávanie, beh, futbal, basketbal atď., Alebo ich zapisujte do vonkajších športových tried.Reklama

Cvičte správne držanie tela.

Slúchanie, trávenie príliš veľa času pri počítači a používanie ručných pomôcok majú tendenciu skracovať tŕne vašich detí, čo ich robí kratšími, ako by mali byť. Pretože štruktúra kostí detí je stále nezrelá a mäkká, môžete to napraviť tak, že ich povzbudíte k cvičeniu a športu. Rovnako im nedávajte zdvíhanie ťažkých predmetov a uistite sa, že nespia s viac ako jedným vankúšom, aby ste sa uistili, že je chrbtica v správnej (rovnej) polohe. Je nevyhnutné pripomenúť im, aby mali neustále plecia a bradu hore.

Ak vaše dieťa vôbec nie je vyššie, poraďte sa s lekárom a požiadajte ho o doplnky.

Ak chcete dať dieťaťu doplnky výživy, zvážte najskôr konzultáciu s lekárom. Môže pre vaše dieťa predpísať tie najefektívnejšie a najbezpečnejšie. Nekupujte žiadne doplnky bez lekárskeho predpisu, pretože existuje veľa značiek s falošnými sľubmi a vedľajšími účinkami. Niektoré nemajú opodstatnenie pre svoje tvrdenia a niektoré zložky neboli podrobené dôkladnému vyhodnoteniu.Reklama