Nezabývajte sa v minulosti, nesnívajte o budúcnosti, sústreďte myseľ na prítomný okamih. - Budha

Všímavosť sa v poslednej dobe stala populárnou a módnou činnosťou. Akt zameraného vedomia na tok prítomného okamihu. Privádza nás sem a teraz, aby sme si boli vedomí toho, čo robíme, keď to robíme. Môže sa to zdať jednoduché a zrejmé, ale keď sústredíme svoje vedomie na svoje myšlienky, zistíme, že väčšinu dňa trávime premýšľaním o minulých a budúcich udalostiach. Alebo ak máme šťastie, sedíme okolo dňa a snívame, než aby sme sa sústredili na to, na čom záleží.

Väčšina ľudí má prirodzenú časovú perspektívu a v ich myšlienkach dominujú minulé, súčasné alebo budúce udalosti. Nechceme, aby minulé alebo budúce udalosti dominovali v našich súčasných skúsenostiach, alebo že v súčasnosti žijeme príliš veľa, aby sme sa nepoučili z minulých skúseností a neplánovali si budúcnosť. Tak ako väčšina vecí v živote hľadáme rovnováhu.

Prax všímavosti nás učí uvedomovať si svoje myšlienky a prítomný okamih. Je to zvyk, ktorý musíme živiť, pretože našou prirodzenou tendenciou je blúdiť odtiaľto a ako zajtra, budúci týždeň alebo budúci mesiac. Keď cvičíme všímavosť, neustále voláme späť svoju túlavú myseľ, aby spočívala v aktuálnom okamihu.

Ako môže všímavosť zlepšiť naše zameranie a produktivitu