Máte obavy z rodiny? Ten, ktorý analyzuje každú situáciu a meria všetky jej nespočetné výsledky? Je pre vás ťažké povedať nie ľuďom? Ste anál z toho, že vám ľudia neodpisujú správy? Myslíte si, že vás ľudia nemajú radi, a že všetky vaše vzťahy sú jednoducho odsúdené na neúspech? Predstavujete si scenáre straty a smrti? Ťažko sa snažíte pustiť veci?

Ak ste odpovedali kladne na viac ako tri otázky, je pravdepodobné, že trpíte formou úzkostnej poruchy. A tým, ktorí trpia úzkosťami, majte na pamäti, že to nie je len starosti ...Reklama

1. Úzkosť je hľadanie dokonalosti.

Je rozdiel chcieť byť v niečom dokonalí a chcieť byť vnímaní ako dokonalí. Ľudia s úzkosťou majú nutkanie nielen robiť veci dokonale, ale čo je dôležitejšie, je potrebné si o nich myslieť, že sú dokonalí.^[1]Chcú, aby si každý o nich myslel, že sú títo krásni prekonaní, ktorí majú toho v živote toľko - a keď sa tak nestane, dostanú sa do cyklu negativity a krutej sebakastácie. Zakaždým, keď zistíte, že si myslíte, že nikdy nebudete dosť dobrí, zmeňte vyhlásenie na si dosť dobrý ...Reklama

2. Úzkosť je starostlivá, trochu príliš.

Všetci v rôznej miere milujeme rôznych ľudí v našom živote. Niekedy však, keď naša láska vstúpi na dusné územie v tom, že udusíme druhého človeka svojou láskou, starosťou a nadmernou starostlivosťou - to nás znepokojuje. Chceme, aby náš milovaný bol šťastný, bol v bezpečí a aby sa mu darilo bez ujmy. Robíme všetko pre to, aby sme to dosiahli, mnohokrát si zarobili nevôľu voči samotnej osobe, ktorú sa snažíme milovať. Naše extrémne emócie nás môžu viesť k tomu, že sa staneme nadmernými a nadmerne horliví, čo sa týka predmetu našich citov, a preto si predstavujeme drastické scenáre, v ktorých je táto osoba zranená, zranená alebo dokonca mŕtva, a začneme sa prepracovávať do stavu úzkostného šialenstva alebo záchvatu paniky.^[2]Keď nabudúce niekoho dusíte láskou, urobte vedomý krok späť. Všimnite si svoju chybu a trochu sa uvoľnite - všetko bude v poriadku je tvoja mantra.Reklama

3. Úzkosť sa snaží ovládať veci, pretože sami pociťujeme špirálovitú stratu kontroly.

Mať úzkosť je ako byť v superrýchlom vlaku nikam. Myšlienky a výčitky sa hromadia jeden na druhom, premieňali myseľ na kašu a srdce poslali do búšenia srdca. Cítime, že sa všetko v našom živote rozpadá na kusy a snažíme sa, ako by sme mohli, nemôžeme to všetko pretriediť. To je dôvod, prečo majú ľudia s úzkosťou tendenciu stretávať sa s podivínmi kontroly. Udržiavajú opraty pevne, pretože ak o ne prídu, stratia ich epické.^[3] Meditácia sa hodí - iba päť minút pokojnej dovnútra a von dýchanie vám pomôže oveľa lepšie prekonať búrku.Reklama

4. Úzkosť je nepokojný deň i noc.

Predstavte si, že máte myseľ, v ktorej myšlienky utekajú ako meteorické roje. Myslíte na to a to, trápite sa vo svojom živote všetkým od A po Z a snažíte sa dosiahnuť pokojné a oddychové miesto v hlave. Tento nepretržitý pocit na okraji je jednou z hlavných charakteristík úzkosti.^[4]. Jednou z najlepších stratégií na zvládnutie situácií, keď nemôžete sedieť na mieste alebo zabrániť premýšľaniu, je ísť behať…

Pamätajte, že úzkosť znamená stres a príliš veľa stresu vás môže psychicky i fyzicky zraziť. Spolu s udržiavaním dobrého stravovania a cvičením vyhľadajte odbornú pomoc vždy, keď máte pocit, že sa vaša myseľ stala úzkostnou zmätkom.

Odkaz