Je bežné, že vás zastihne záchvat pesimizmu, alebo že budete prirodzene viac smerovať k pesimistickému koncu perspektívneho spektra. Je ťažké vidieť pozitíva v živote a stať sa optimistom, keď sa stratíte v kalných vodách negatívneho myslenia.

Henrik Edberg, zakladateľ spoločnosti Blog pozitivity je tu, aby zdieľal deväť spôsobov, ako môžeme vytvoriť optimistickejší a pozitívny výhľad:

Nikto sa nemôže vrátiť späť a začať nový začiatok, ale ktokoľvek môže začať dnes a urobiť nový koniec. - Maria Robinson

Keď som bol mladší - v puberte a na začiatku 20. rokov - bol som uväznený. Nie fyzicky, ale psychicky: deštruktívnym myšlienkovým vzorom nazývaným pesimizmus. Toto negatívne myslenie otrávilo to, čo mohlo byť celkom dobrým a príležitosťami naplneným detstvom, dospievaním a ranou dospelosťou. Tento pesimizmus vytvoril stropy a steny tam, kde skutočne neboli.

Počas celého obdobia, keď ma ovládal pesimizmus, som sa so svojím životom väčšinou zastavil. Keď sa na to pozriem spätne, bol to strašný odpad. Ak ste na pesimistickom mieste, nemusíte tam zostať do konca života. Nie, pretože som sa naučil nahradiť svoje negatívne myslenie optimizmom.

V tomto článku preskúmam deväť návykov pozitivity, ktoré mi pomohli prejsť od niekoho, kto bol väčšinu času pesimistický, k tomu, kto je teraz takmer stále optimistický. Odporúčam neskúšať pridať všetky návyky naraz, ale zvoliť si jeden návyk a praktizovať ho 30 dní, aby sa z neho stal návyk, pred pridaním ďalšieho.

1. Položte si správne otázky

Toto je najjednoduchší, ale možno aj najdôležitejší zvyk, ktorý som objavil pri prijímaní optimistického myslenia. Otázky, ktoré si kladieme každý deň, keď skončíme v negatívnych, zložitých alebo neistých situáciách, ovplyvňujú náš život.

Pesimista si môže klásť otázky ako:

• Prečo sa mi to stalo?
• Prečo sa mi neustále dejú zlé veci?

Ale optimista si kladie otázky, ktoré otvárajú myseľ novým uhlom pohľadu a možnostiam. Niekoľko mojich obľúbených otázok na nájdenie optimistickej perspektívy je:Reklama

• Čo je na tejto situácii dobré?
• Čo sa z tejto situácie môžem naučiť?
• Aký je malý krok, ktorý dnes môžem urobiť, aby som začal riešiť túto situáciu?

2. Vytvorte pozitívne prostredie na život

Ľudia, s ktorými trávite čas a informácie, ktoré necháte ovplyvniť vašu myseľ, budú mať obrovský vplyv na váš prístup a to, ako o veciach premýšľate.

Sledujte toto video z YouTube a spoznajte silu pozitívneho prostredia:

Vyberte si teda:

• Trávte viac času s ľuďmi, ktorí vás pozdvihnú. A menej času - alebo žiadny čas - s ľuďmi, ktorí vás jednoducho zrazia tým, že budú negatívni a kritickí. Prečítajte si: Ste priemerom z 5 ľudí, s ktorými trávite najviac času
• Poskytnite informácie, ktoré vás podporujú. Venujte menej času negatívnym mediálnym zdrojom poškodzujúcim sebaúctu a venujte viac času čítaniu pozitívnych a konštruktívnych blogov a kníh, sledovaniu motivačných filmov, počúvaniu inšpiratívnych piesní a počúvaniu zvukových kníh a podcastov vytvorených optimistickými ľuďmi. Vyskúšajte 12 inšpiratívnych filmov s dôležitými životnými lekciami a 25 najinšpiratívnejších piesní všetkých čias.

3. Buďte vďační za to, čo máte (nezabudnite tiež na seba)

Veľmi jednoduchým a rýchlym spôsobom, ako zvýšiť pozitívnu energiu vo vašom živote, je poďakovať sa.

Spravidla to robím položením jednej alebo viacerých z týchto otázok:

1. Za čo môžem byť dnes v živote vďačný?
2. Kto sú 3 ľudia, za ktorých môžem byť vďačný v živote a prečo?
3. Za ktoré 3 veci môžem byť vďačný sám za seba?

Stačí stráviť 60 sekúnd alebo pár minút počas dňa odpovedaním na jednu z týchto otázok, aby ste získali úžasné výhody.

4. Nezabudnite na svoje fyzické ja

Byť optimistom nie je len o inom uvažovaní. Ide tiež o starostlivosť o fyzickú časť nás samých.

Zistil som, že cvičenie dvakrát týždenne, dostatok kvalitného spánku každú noc a zdravé jedlo má obrovský vplyv na moje zmýšľanie.

Ak zle spravujem tie úplne základné veci, potom sa oveľa častejšie objavujú negatívne myšlienky a ja som viac pesimistický a uzatváram možnosti v mojom živote.Reklama

Nezanedbávajte teda tieto základné princípy. Správna starostlivosť o svoje fyzické ja môže minimalizovať množstvo životných problémov.

5. Začnite svoj deň optimistickým spôsobom

Spôsob, akým začínate ráno, môže nastaviť tón zvyšku vášho dňa. Napríklad ráno bez stresu často vedie k menšiemu stresu počas zvyšku dňa.

Ako teda môžete nastaviť optimistický tón pre váš deň?

Trojstupňová kombinácia, ktorá sa mi veľmi osvedčila, je položenie otázky vďačnosti počas raňajok, prečítanie pozitívnych informácií online alebo v knihe veľmi skoro ráno a potom nasledovanie cvičením.

Toto nastaví moju myseľ na správnu cestu a naplní ma energiou pre môj deň.

6. Zamerajte sa na riešenia

Istým spôsobom, ako sa cítiť v situácii negatívnejšie, je sedieť a nič s tým nerobiť. Namiesto toho použite otázky, ktoré som zdieľal v prvom kroku, a otvorte svoju myseľ možnostiam situácie, v ktorej sa nachádzate.

Ak máte ťažkosti s podniknutím krokov, položte si otázku:

Aký je malý krok, ktorý dnes môžem urobiť, aby sa guľka roztočila?

Potom urobte ten malý krok vpred. Akokoľvek je tento krok malý, môže mať veľký vplyv na vašu náladu a myšlienky. Ak je tento krok príliš veľký alebo vás iba zdržuje, položte si otázku:Reklama

Čo je ešte menší krok, ktorý môžem urobiť, aby som sa dnes posunul vpred?

Najdôležitejšie je pohnúť sa vpred, aj keď je to malý krôčik pre dieťa.

7. Zmiernite svoje starosti

Znepokojujúci zvyk je silný a deštruktívny a môže prevziať myslenie každého. Bývala to jedna z mojich najväčších prekážok optimizmu a posunu v živote.

Dva účinné kroky, ktoré mi pomohli a dodnes mi pomáhajú minimalizovať starosti, sú:

1. Spýtajte sa sami seba: koľko mojich obáv sa niekedy stalo v skutočnosti? Ak ste ako ja, zistíte, že odpoveď je: veľmi málo. Väčšina vecí, ktorých sa bojíte počas celého života, sa nikdy nestane. Sú to len nočné mory alebo monštrá vo vašej vlastnej mysli. Táto otázka vám môže pomôcť vykonať kontrolu reality, upokojiť sa a uvedomiť si, že ste s najväčšou pravdepodobnosťou práve budovali ďalšiu imaginárnu nočnú moru.
2. Zamerajte sa na riešenia a kroky, ktoré môžete podniknúť. Obavy silnejú v zahmlenej mysli a neaktívnom tele. Použite teda otázky v krokoch 1 a 6 na prekonanie svojich starostí a na vyriešenie.

8. Nedovoľte, aby ideály ničili veci

Častou chybou, ktorú ľudia robia pri zmene svojich postojov, je to, že si myslia, že sú dokonalí a robia veci neustále dokola. To im bráni v pozitívnom vnímaní.

Zmena na pozitívny prístup môže byť postupná. Aj keď môžete skĺznuť a naraziť, pokračovanie v tejto ceste v priebehu času čoraz viac posilní vaše pozitívne hľadisko.

Ale ak si nastavíte neľudský štandard a myslíte si, že musíte ísť od toho, aby ste boli pesimista, vždy k optimistovi, potom to bude pre vás ťažké splniť. A tak sa môžete cítiť ako neúspech. Hneváte sa na seba. A možno sa vzdáte zmeny tohto zvyku a opäť upadnete do negatívneho myslenia.

Namiesto toho sa teda zamerajte na postupnú zmenu. Ak ste práve teraz optimistickí v 40% času, skúste to vylepšiť tak, aby boli optimistickí v 60% prípadov. Potom ho zvyšte na 80%, ak ste zvyknutí na nový štandard, potom následne na 100%, ak môžete.

Toto zameranie na postupné zlepšovanie je oveľa udržateľnejšie a pravdepodobne prinesie dlhodobý úspech ako pokus o dosiahnutie neľudského štandardu založeného na dokonalosti.Reklama

9. Na záver pripomienka, ktorá vám má pomôcť nevzdať sa

Rád by som tento článok zakončil jednoduchou, ale silnou a nadčasovou myšlienkou, ktorá ma utešovala a povzbudzovala, aby som pokračoval, keď to vyzeralo bezútešne.

Táto myšlienka je: Pred svitaním je vždy najtmavšie.

Táto myšlienka mi pomohla vydržať a pokračovať, keď moje sociálne zručnosti a randenie boli jednoducho zlé. Pomohlo mi to pokračovať v mojom online podnikaní, keď veci vyzerali, že by sa nikdy nezachytili. Pomohlo mi položiť jednu nohu na druhú, aj keď veci vyzerali tmavo.

Považoval som túto myšlienku za veľmi pravdivú. Prečo? Pretože keď sa zdalo, že v mojom blogu, podnikaní, randení so životom alebo celkovo v živote je to najmenej, vždy sa stalo niečo pozitívne. Je to pravdepodobne preto, lebo to, že som bola v nízkom bode, ma prinútilo zmeniť to, čo som robila.

Ale možno aj preto, že život má spôsob, ako sa večer vyrovná, keď idem ďalej. Ak sa radšej rozhodneme a nevzdáme sa, vždy sa stane niečo dobré.

Vidieť túto myšlienku naživo posilnilo moju vieru v to, že zostanem optimistický, že budem konať a budem pokračovať, aj keď prechádzam drsnými škvrnami.

Opätovne syndikované 9 jednoduchých návykov, aby ste v živote zostali pozitívni | Osobná dokonalosť

Viac informácií o tom, ako zostať pozitívny

• 5 krokov na kultiváciu pozitívneho mentálneho postoja
• Ako myslieť na pozitívne myšlienky, keď sa cítite negatívne
• 15 spôsobov, ako si precvičiť pozitívnu samorozprávanie o úspechu

Odporúčaný fotografický kredit: Allie Smith cez unsplash.com