Extrémne športy sú čoraz populárnejšie. V skutočnosti aj naďalej priťahujú aktivity ako horská cyklistika, snowboarding a skateboarding väčšie počty každý rok. Zároveň bol zaznamenaný pokles v iných vonkajších činnostiach, ktoré sa považujú za tradičnejšie, vrátane basketbalu. S najväčšou pravdepodobnosťou to súvisí s niekoľkými faktormi, počnúc zvýšeným adrenalínom až po pozitívne aspekty duševného a fyzického zdravia z účasti na extrémnom športe.

1. Získajte schopnosť zostať sústredený

Extrémne športy vás môžu posunúť k vašim fyzickým a psychickým limitom. Ak k tomu dôjde, je ľahké stratiť chlad, ale môže to viesť k potenciálne nebezpečným chybám. Jednotlivci, ktorí pravidelne vykonávajú výkony, ako je napríklad vyskočenie z lietadla zmeniť chemický makeup ich mysle. Keď sa to stane, budete počas stresových situácií schopní zostať pokojní a sústredení. Inými slovami, extrémne športy vám môžu uľahčiť správu po zvyšok života.Reklama

2. Naučte sa dôležitosť strečingu

Rovnako ako pri každej inej forme fyzického cvičenia, je nevyhnutné používať správne techniky strečingu, aby ste udržali svoje svaly v dobrej kondícii. Úseky sa líšia podľa typu cvičenia, ktoré cvičíte, vďaka čomu je rozumné podrobne sa oboznámiť s technikami, ktoré používajú profesionáli. Napríklad, fitnes a naťahovacie rutiny profesionálnych surferov začleňte dynamické úseky a klásť dôraz na uvoľnenie hornej časti tela a napnuté svaly. Pravidelné vykonávanie týchto úsekov uľahčuje surfovanie bez zranenia.

3. Zlepšite svoje schopnosti zvládania strachu

Zistíte, že vás strach prakticky zbavuje? To je niečo, s čím každý z času na čas zápasí, ale tí, ktorí sa venujú extrémnym športom, dokážu svoj strach premeniť na pozitívny zážitok. Pravdepodobne na svete nie je príliš veľa ľudí, ktorí by sa pri prvom vyskočení z lietadla alebo bungee jumpingu necítili ustráchane. Ale robiť tieto veci a vidieť, že sa bezpečne dostanete na druhú stranu, vám pomôže znížiť vašu reakciu na strach. Dozviete sa tiež, ako používať zvládacie mechanizmy ako meditácia vo svoj prospech.Reklama

4. Pracujte s rôznymi svalmi

Všetci robíme určité pohyby počas dňa, a to dáva precvičenie príslušných svalov. Pravdepodobne ste si však všimli, že sa cítite boľavo po tom, čo robíte niečo, čo nie je podľa vášho obvyklého denného rozvrhu. Je to preto, lebo cvičíte inú skupinu svalov alebo ste požiadali svoje svaly, aby sa hýbali neobvyklým spôsobom. Aj keď to môže spôsobiť bolestivosť, môže to byť dobré aj pre vašu celkovú fyzickú zdatnosť. Keď sa pustíte do extrémneho športu, začnete pracovať s rôznymi svalmi, čo bude mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.

5. Získajte pocit pokory

Napredovať v obchodnom svete a vo všeobecnosti sa život môže javiť ako nemilosrdný návrh. Pravdou však je, že mať zmysel pre pokoru je skutočne nesmierne dôležité. Vďaka tomu sa cítime relatívnejšie voči ostatným a môže to pomôcť vyhnúť sa rozvoju negatívnej reputácie. Pri extrémnych športoch musíte prijať skutočnosť, že nie ste dokonalí ani nesmrteľní. Namiesto toho, aby ste prežili tento zážitok, musíte sa pozrieť na svoju vlastnú úmrtnosť, naučiť sa správne používať bezpečnostné vybavenie a byť ochotní počúvať pokyny svojho inštruktora. To všetko súviselo so zvýšenou pokorou v a Štúdia 2009 .Reklama

6. Posilnite si sebadôveru

Extrémne športové úlohy vás prekonajú náročné fyzické výzvy. Nie je predsa ľahké vyliezť na horu. Ale ak zvládnete tieto výzvy, vaše odmeny budú oveľa viac než iba fyzické. Štúdie zistili silný odkaz medzi extrémnymi športmi a vyššou úrovňou sebavedomia. To dáva zmysel, keď vezmete do úvahy skutočnosť, že splnenie úlohy, ktorá je tak fyzicky náročná, je niečo, na čo by ste mali byť hrdí. Zvýšenie sebavedomia môže mať pozitívny vplyv na každý aspekt vášho života, vďaka čomu sú extrémne športy dobrým nápadom pre všetkých, ktorí sú fyzicky schopní zvládnuť príslušné výzvy.

7. Vysokokalorické popáleniny

Ak sa chcete dostať do čo najlepšej fyzickej formy, extrémne športy sú často najrozumnejšou voľbou. Ako bonus môžu byť tiež oveľa zábavnejšie ako bežná cvičebná rutina. Skateboarding je vynikajúcim príkladom, pretože priemerný človek spáli rovnako veľa 500 kalórií za hodinu počas jazdy na ich doske. Najlepšie výsledky samozrejme dosiahnete, ak budete počas tohto obdobia pracovať na komplikovaných povrchoch a robiť skateboardové triky, nielen jazdiť na rovine.Reklama

8. Zvýšená rovnováha

Aj jednotlivci, ktorí majú dobrý zmysel pre rovnováhu, môžu mať úžitok z jej zlepšenia, a to je presne to, s čím vám pomôžu najextrémnejšie športy. Majte na pamäti, že ak ste prirodzene nemotorný alebo máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, ktoré bránia vášmu rovnováhe, nemusí byť rozumné začať s niektorým z nebezpečnejších extrémnych športov. Avšak niečo také jednoduché ako jazda na skateboarde po rovine prinúti vaše telo k vyrovnaniu. V opačnom prípade zostanete celý čas kolísavý a môžete mať niekoľko nehôd. Tento proces bude podobný ako pri učení sa bicyklovania, pri ktorom môžete niekoľkokrát odpadnúť, ale vaše telo by sa malo nakoniec prispôsobiť novým požiadavkám na rovnováhu.

9. Ponúka sociálne interakcie

Ľudia sú od prírody spoločenské tvory. Aj tí z nás, ktorí sú introvertní, stále potrebujú určitú úroveň socializácie, aby zostali emocionálne dobre upravení. Štúdie dokonca zistili, že socializácia je pre ňu rozhodujúca kognitívna funkčnosť . Toto je ďalšia oblasť, kde extrémne športy dostávajú vysoké známky, pretože väčšina týchto aktivít sa vykonáva s inými ľuďmi. Napríklad je pravdepodobnejšie, že pôjdete na skateboarde alebo vyskočíte z lietadla s priateľom. To pomôže zvýšiť väzbu medzi vami dvoma a tiež vám to prinesie mnoho výhod socializácie.Reklama

Predtým, ako začnete s akýmkoľvek extrémnym športom, uistite sa, že ste fyzicky a psychicky schopní vykonávať potrebné úlohy. Len čo budete pripravení začať, budete si môcť vybrať z dlhého zoznamu dobrodružných športov, pri ktorých vám bude určite prúdiť adrenalín!

Odporúčaný fotografický kredit: Viktor Hanacek cez picjumbo.com