Mať obrovské ciele pre svoj život je vzrušujúce, vzrušujúce ... a niekedy úplne desivé. Ak si však vytvoríte každodenné návyky na automatizáciu určitých aspektov svojho života, vytvoríte pevný základ, z ktorého budete môcť riskovať. Jonathan Fields, autor knihy Neistota , nazýva tieto zvyky istotou. Dodajú vášmu dni pocit spoľahlivosti, takže bez ohľadu na to, koľko riskujete, vaše zvyky budú vždy závisieť.

Ako rozvíjať každodenné návyky

Aj keď je lákavé vyskúšať a zmeniť viac ako jeden zvyk, aby ste rýchlejšie dosiahli svoje ciele, opak je pravdou. Zlé správanie s jedným zvykom bude mať dominový efekt na návyky, s ktorými sa vám dobre darí. Domček z kariet sa prevráti a úroveň odradenia, ktorú budete cítiť, bude o to ťažšie postaviť sa na nohy.

Pre mňa funguje proces budovania návykov:Reklama

• Zamerajte sa na budovanie jedného návyku mesačne.
• Nedávajte si termín: Niektoré každodenné návyky sa dajú ľahšie vybudovať ako iné, a nezáleží na tom, ako dlho si zvyk vybudujete, pokiaľ si ich vybudujete.
• Zaviažte sa naplno a neustupujte.
• Choďte na seba ľahko, ak narazíte. Namiesto toho, aby ste sa na seba nahnevali, použite to ako vzdelávací zážitok. Zistite, čo ste spôsobili, že ste narazili, vyrovnajte sa s vonkajšími vplyvmi, ktoré vám spôsobujú problémy, a skúste to znova.
• Zakaždým, keď dosiahnete míľnik - jeden týždeň, jeden mesiac, šesť mesiacov atď. - odmeňte sa, aby ste zostali motivovaní. Ako je úplne na vás.
• Keď ste schopní tento zvyk dokončiť bez toho, aby ste o tom museli premýšľať, je čas pokračovať v vytváraní svojho ďalšieho zvyku.

Tu sú denné návyky, ktoré okamžite ovplyvnia váš životný štýl a vám pomôže dosiahnuť vaše ciele bez predpisu Xanax:

1. Vizualizujte

Zvyklo sa mi ťažko zaspávať, až kým som nezačal vizualizovať, ako chcem, aby nasledujúci deň šlo. Namiesto toho, aby som premýšľal od témy k téme a sústredil sa na to, čo sa môže pokaziť, začal som sa zameriavať na to, čo by sa mohlo stať správny . Ak si nielen vo svojej mysli uvediete, čo budete nasledujúci deň robiť, ale ešte si to aj sami predstavíte, tento proces vecného plánovania pomôže udržať neistotu na uzde (a ďalší deň ide veľa plynulejší!).

2. Definujte svoje priority

Jedným z veľkých dôvodov, prečo nedosahujete svoje ciele, je pravdepodobne to, čo máte profesionálne na stole a osobne. Je pravdepodobné, že sa snažíte robiť príliš veľa vecí súčasne. Opýtajte sa sami seba: aké sú vaše konečný Ciele? Keď ich definujete, pusťte ich všetko to sa im nevenuje. K týmto veciam sa môžete kedykoľvek vrátiť neskôr, keď zistíte, čo je pre vás najdôležitejšie.Reklama

3. Vstaňte skôr

Teraz dokončujem všetku svoju dôležitú prácu skôr, ako sú všetci ostatní vôbec hore - neverili by ste, aký rozdiel to robí! Nie je lepší pocit, ako vedieť, bez ohľadu na to, čo sa stane po zvyšok dňa, splnili ste to, čo ste si predsavzali. Prerušte a vyrušujte; budete ozbrojení a pripravení!

4. Vytvorte rannú rutinu

Prebuďte sa a urobte rovnaké veci v rovnakom poradí, ako začnete svoj deň: dajte si pohár vody, cvičte, čítajte atď. Robte veci, na ktoré obvykle nemáte čas, aby vás potešili. Uvoľnenie do vášho dňa namiesto toho, aby ste sa ponáhľali začať, nielenže významne vyčerpá vašu hladinu stresu, ale po zvyšok dňa vás dostane do proaktívneho rozpoloženia.

5. Pite vodu

Ak si dáte ráno pohár vody, pomôže vám to zbaviť sa toxínov, ktoré sa cez noc skladovali. Nielenže pomáha vášmu tráviacemu traktu, ale tiež zvyšuje váš metabolizmus a pomáha vám skôr sa cítiť nabitý energiou.Reklama

6. Singletask

Iba 2% svetovej populácie môžu úspešne vykonávať viac úloh naraz. My ostatní, ktorí pozeráme, máme sériové zadávanie úloh: prechádzanie z jednej úlohy na druhú, štuchanie s každým dopredu, namiesto toho, aby sme sa sústredili na jeden po druhom. Tento zvyk som porušil výberom jednej položky v zozname úloh, ktorú som potom skryl do zásuvky, až kým nebudem hotový. Je ťažké zlomiť to, ale akonáhle sa vaša myseľ cíti čistejšia, cítite sa menej nepokojný a kvalita vašej práce rýchlo rastie.

7. Choďte na minimum

Vonkajší neporiadok vedie k mentálnemu zmätku. Urobte si poriadok v domácnosti a zbavte sa všetkého, čo už nepoužívate alebo ste nikdy nepoužívali. Na konci minulého roka som vyzeral, že ma okradli! Nie je lepší pocit, ako vedieť, že skutočne potrebujete a využiť všetko, čo vás obklopuje. Bonus: šetríte čas aj tým, že nemáte toľko na upratovanie!

8. Stanovte hranice online

Je príliš ľahké sa nechať vtiahnuť do sveta online aktualizácií stavu, mémov, zoznamov príspevkov a videí. Skôr ako sa dozviete, viac ako polovica vášho dňa je preč a vy nemáte za čo ukázať. Toto je obzvlášť ťažké pre tých z nás, ktorí pracujeme na internete. Jedným z najlepších denných návykov, ktoré som si vytvoril, je, že si ráno najskôr neprekontrolujem svoje e-mailové alebo sociálne účty. Vytvorte si konkrétne časové obdobia pre svoje úlohy online. Je v poriadku pravidelne kontrolovať svoj e-mail pre prípad, že dostanete urgentné žiadosti od šéfa alebo spolupracovníkov. Ak ich však skontrolujete a nebudú žiadne, zrušte ich a vráťte sa k pôvodnému dňu.Reklama

9. Vytvorte večerný program

Vaša večerná rutina je rovnako dôležitá ako ranná, pretože vaše telo pripraví na solídny spánok. Vytvorte si relaxačnú rutinu, ktorá začne asi hodinu predtým, ako idete spať, a použite ju ako signál svojho tela, že je čas ísť spať.

Odporúčaný fotografický kredit: Obsah Pixie cez unsplash.com