Pokiaľ ide o energetické hladiny, riešenie je pomerne jednoduché. Uistite sa, že máte dostatok spánku, pravidelne cvičíte a máte vyváženú stravu. Aj keď sú tieto veci jednoduché, ich pravidelné vykonávanie môže byť ťažké.

Horšie je, že by ste to mohli robiť a stále nájsť rýchle vyčerpanie energetických hladín.

Našťastie existuje niekoľko možností, ktoré vám pomôžu potlačiť únavu a vyčerpanie. Väčšina z týchto riešení pochádza z doplnkov. Tieto malé tabletky obsahujú všetky druhy užitočných živín, ktoré vás prevedú celým dňom. Ďalej sme vybrali niektoré z najlepších dostupných energetických doplnkov.

Predtým, ako sa dostaneme do zoznamu, uvádzame niektoré z kritérií, ktoré sme použili na určenie, aké sú najlepšie možnosti, ktoré vám môžeme ponúknuť:

• Bez plnív - Jedným z veľkých problémov doplnkov je, že obsahujú zbytočné plnivá, ktoré vám neprinášajú nijaké výhody. Mnohé z týchto výrobkov sme skontrolovali, aby sme zistili, či sú z prírodných a čistých zdrojov a či tieto spoločnosti nedávajú plnidlá.
• Zlepšiť duševné funkcie - Únava nie je iba fyzická záležitosť, je tiež duševná. Doplnky, ktoré odporúčame, vám pomôžu prekonať obe strany únavy.
• Metabolické výhody - Je známe, že tieto doplnky pomáhajú spaľovať energiu uloženú v tukoch a zároveň šetria energiu vo svaloch.
• Energia bez vedľajších účinkov - Keď ľudia myslia na energiu, majú na pamäti aj tienisté stránky, ako je zrútenie, chvenie, podráždenosť. Toto sú známe vedľajšie účinky pre zosilňovače energie, ale nie sú súčasťou týchto doplnkov.

Teraz sa ponoríme do 9 najlepších energetických doplnkov proti únave.

1. Rybí olej

Jedným z najlepších energetických doplnkov na trhu je rybí olej. Doplnky rybieho oleja sú schopné poskytnúť jednotlivcom široké spektrum výhod. Je to v podstate doplnok, ktorý máte používať, ak hľadáte zlepšenie funkcie mozgu alebo srdca alebo oboch.

Odporúčame Doplňte rybí olej pretože tvoria dokonalú zmes rybieho oleja a zdravých tukov Omega 3, ktoré priamo podporujú vývoj nášho mozgu, očí, nervového systému a udržiavajú zdravé srdce. Všetky tieto látky sa napájajú na našu energetickú hladinu, pretože tieto doplnky nám dodávajú základné tuky, ktoré naše telo dokáže využiť. Silnejší vývoj mozgu je navyše neoceniteľným nástrojom na boj proti únave.Reklama

2. Ašvagandha

Ashwagandha je jednou z najdôležitejších liečivých bylín indickej ajurvédy a je jedným z najstarších liečivých systémov na svete. V priebehu rokov svojej štúdie sa vedcom podarilo zistiť, že Ashwagandha je schopná zvýšiť odolnosť nášho tela voči fyzickému aj psychickému stresu.^[1]

Pretože stres je jedným z tých aspektov, ktoré odčerpávajú našu energetickú hladinu fyzicky a psychicky, je logické, že doplnky tejto povahy nám môžu poskytnúť viac energie. Okrem toho existuje aj výskum, ktorý naznačuje, že aj s týmto môžeme zmierniť únavu spojenú s cvičením.

Doplnok NaturaLife Labs z Ashwagandhy príde na myseľ ako spoľahlivý zdroj. Je organický, vegánsky a bez lepku. Každá kapsula poskytuje 2 100 mg iba prášok a extrakt z koreňa ashwagandhy, čo je v porovnaní s inými značkami veľmi účinná látka.

3. Rhodiola Rosea

Ďalšou pozoruhodnou bylinou rozomletou na formu doplnkov je rhodiola rosea. Rastie v chladných, horských oblastiach a používa sa ako prírodná látka na zlepšenie našich schopností zvládať stres.

Z tohto výskumu tiež vyšla malá zbierka štúdií, ktoré sa zaoberali aj aspektom fyzickej a psychickej únavy. Z drvivej väčšiny týchto štúdií boli dôkazy o tom, že rhodiola rosea zvyšuje fyzický výkon a zmierňuje duševnú únavu.^[2]

Z rôznych značiek, ktoré poskytujú tento doplnok, Bronson’s Rhodiola Rosea sa skvele hodí. Je bez lepku a sóje a poskytuje 1 000 mg 100% prírodnej rhodiola rosea. Sú bezpečné aj pre vegánov a vegetariánov.

4. CoQ10

CoQ10 je skratka pre koenzým Q10 a je to niečo, čo si naše telo vytvára prirodzene. Nachádzajú sa vo všetkých našich bunkách, hoci najvyššiu hladinu majú naše srdce, obličky a pečeň. Čo však CoQ10 robí, je výroba energie pre nás a tiež sa chráni pred oxidačným poškodením.Reklama

Prečo sa teda trápiť s ich konkrétnymi doplnkami? S pribúdajúcim vekom sa veci začínajú zhoršovať a naše bunky nemusia byť schopné produkovať toľko energie ako predtým. Ak chceme, aby si naše telesné bunky udržiavali tvar, môže pomôcť poskytnutie týchto doplnkov.

Jeden z najlepších, na ktoré sa môžete pozrieť, je Vitamíny Nature Made’s CoQ10 . Tieto doplnky výživy neobsahujú lepok a obsahujú iba sójový olej, želatínu, glycerín, vodu a sójový lecitín, takže sú ideálne pre väčšinu jedincov. Poskytujú tiež veľké výhody tým, ktorí užívajú statín ako statínové lieky, o ktorých je známe, že znižujú hladinu CoQ10. To ich dopĺňa a nie je to v rozpore s užívaním týchto liekov.

5. Vitamín B12

Vitamín B je zvyčajne dobrý vitamín. Ak však hľadáte najlepšie energetické doplnky v tejto kategórii, B12 je najlepší. B12 je predovšetkým o tom, že pomáha vášmu telu transformovať jedlo na energiu, ktorú potom môžu bunky použiť.

Okrem toho štúdie zistili, že tento vitamín pomáha pri nervových a krvných bunkách tela. Tiež predchádza typu anémie, ktorá vás môže oslabiť a unaviť.

Mnoho ľudí má v tejto oblasti nedostatok, čo sa dá očakávať, pretože nie každý konzumuje veľa živočíšnych bielkovín, ako je mäso, ryby a mliečne výrobky. Je to obzvlášť zlé medzi vegánmi a vegetariánmi.

Našťastie existuje dobrá voľba pre každého, kto dostane svoj vitamín B12, ktorý potrebuje - Vitamín B12 Naturelo’s Vegan . Ich bielkoviny sú výlučne na rastlinnej báze a poskytujú vysoké množstvo B12 - 1 000 mg na kapsulu. Hlavným zdrojom ich vitamínu B12 je Spirulina, ktorá je bohatým rastlinným zdrojom prírodných vitamínov B, bielkovín a rôznych minerálov, ktoré vám dodajú čistý doplnok na zvýšenie energetickej hladiny.

6. Žehliť

Naše telo tiež potrebuje železo, aby mohlo fungovať. Pri nedostatku železa sa vyvinie anémia, ktorá potom môže viesť k pocitom slabosti a únavy. Železo je nevyhnutné, pretože proti tomu bojuje poskytovaním červených krviniek prenášajúcich kyslík do tkanív tela.Reklama

Celkovo vám železo vďaka tejto základnej funkcii pomôže v boji proti únave. Jediným problémom je, že veľa železa v potravinách pochádza z mäsa a morských plodov.

Ak hľadáte čistý a užitočný doplnok, ktorý hľadáte, Prírodné železo je ten. Tento konkrétny doplnok je príťažlivý, pretože vám dodáva aj vitamín C. Vitamín C je schopný zabrániť nedostatku železa, takže sa pekne doplní s doplnkom železa. Spolu s prísadami do kabelky vyrobenými z celých potravín bohatých na železo a skvelou absorpciou budete s týmito doplnkami ľahšie bojovať proti únave.

7. Melatonín

Melatonín je prírodný hormón, ktorý produkuje náš mozog a ktorý nás uspáva. Keď sa zobudíme, je tam veľmi nízka úroveň a cez deň to stúpa. Ale ak sa snažíte prestať cítiť unavený, prečo by bol užitočný doplnok, ktorý produkuje tento ospalý liek?

Melatonín slúži tiež ako spôsob, ako bojovať proti nespavosti. Mnoho ľudí má problémy so spánkom kvôli vysokému času strávenému na obrazovke (ktorý narúša cyklus uvoľňovania melatonínu). Táto nespavosť vedie k tomu, že sa ľudia cítia fyzicky a psychicky vyčerpaní.

Takže keď si zvýšite melatonín doplnkom, budete môcť spať, keď to vaše telo skutočne potrebuje. Samotný tento proces vás bude schopný dobiť a nabiť energiou.

A nie je to tak, že potrebujete veľa melatonínu v tele, aby fungoval. Vezmi Nature’s Bounty Melatonin . Poskytujú 3 mg z toho na kapsulu a je to viac ako dosť na to, aby jednotlivci zaspali. Najlepšie zo všetkého je, že tieto doplnky sú vhodné aj pre vegetariánov.

8. Tyrozín

Tyrozín je aminokyselina, ktorú prirodzene produkuje aj naše telo. Sú to v podstate lieky na výrobu chemikálií, ktoré odosielajú správy z nášho tela do mozgu. Predpokladá sa, že tieto chemikálie klesajú, keď sme v psychicky alebo fyzicky náročných činnostiach. To vedie k tomu, že sa nedokážeme sústrediť a nakoniec sa budeme cítiť fyzicky a / alebo psychicky unavení.Reklama

Schopnosť doplniť si hladinu tyrozínu ako taká nám pomôže prekonať pocit únavy a psychického vyčerpania. A jedna konkrétna značka, ktorá to môže zabezpečiť, je Swanson tyrozín . Ich doplnok tyrozínu je bez GMO a každá kapsula poskytuje 500 mg, zdravé množstvo, aby ste boli sústredení a duševne nabití.

9. L-theanín

Posledný na našom zozname je L-Theanine. Je to aminokyselina, ktorá sa v skutočnosti bežne nachádza v čaji a hubách. Ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že čaj - a káva - sú schopné udržať nás v napätí, má zmysel, že L-theanín poskytuje podobné výhody.^[3]

Čo je tiež pekné na tomto konkrétnom doplnku, je to, že funguje dobre aj s kávou. Káva obsahuje kofeín, ktorý prirodzene zvyšuje aj našu energetickú hladinu. Problém je v tom, že káva poskytuje aj vedľajšie účinky ako nervozita, podráždenosť, nepokoj a krach po zvýšení napájania. Zdá sa, že L-theanín s kávou týmto vedľajším účinkom zabraňuje.

Jeden konkrétny doplnok L-theanínu, ktorý sme považovali za prospešný, bol Nature’s Trove L-Theanine . Používajú prírodné zložky a sú vyrobené v USA, GMP NSF Certified a Kosher Certified. Sú vhodné aj pre vegetariánov.

Záverečné myšlienky

Život má spôsob, ako si vyberať daň na našich telách, a budú dni, keď sme úplne vyčerpaní. Existuje niekoľko spôsobov, ako proti tomu bojovať vyváženou stravou, pravidelným cvičením a dostatočným spánkom.

Ale pre tých, ktorí chcú udržiavať vyššiu energiu, budú tieto doplnky slúžiť ako dobrá príležitosť na udržanie vyššej úrovne energie a dodajú vám potrebnú prirodzenú dávku energie.

Viac informácií o zvyšovaní energie

• Ako zvýšiť energiu a špičkový výkon (Sprievodca prvkom)
• 15 rýchlych a ľahkých spôsobov, ako zvýšiť úroveň duševnej energie
• Káva vs. Energetické nápoje: Prečo vám káva dáva lepšiu podporu

Odporúčaný fotografický kredit: Aditya Saxena cez unsplash.com Reklama

Odkaz