Ste v strese. Neustále pociťujete príťažlivosť svojho telefónu - sledujte upozornenia, pošlite e-maily priateľom, alebo pípajte o najnovšej svetovej udalosti. Cítite potrebu zostať nad všetkým. A stále sa snažíte žiť svoj život.

Ale si šťastný?

Ak nie, možno budete musieť nahliadnuť do digitálneho detoxu. Digitálny detox, podľa slov ľudí z domu Forbes , na chvíľu jednoducho odstráni všetky digitálne zariadenia a zariadenia smartphone. Umožňuje vám venovať čas tomu, čo by vás mohlo skutočne potešiť, a pomôže vám oddýchnuť si.

Ide o to, aby ste sa naučili, že dokážete žiť bez telefónu. Tak poďme na to.Reklama

1. deň - Stiahnite si aplikáciu na používanie telefónu a obmedzte sa na dve hodiny denne

Ak ste nikdy nepočuli o aplikácii na používanie telefónu, nebojte sa, nie je to zložité. Je to iba aplikácia, ktorá sleduje, ako veľmi využívate telefón, a ukazuje, koľko ho skutočne používate. Môže vám tiež pomôcť znížiť čas, ktorý trávite telefónom.

Na dnešok skúste iba obmedziť používanie telefónu na dve hodiny denne. To znamená e-maily, Twitter, Facebook a všetko ostatné. Nie je to také ťažké, ako si myslíte, tak smelo do toho.

Deň 2 - Nevyťahujte telefón z chôdze

Robíš to, robím to, robíme to všetci. Keď ideme, vytiahneme telefóny. Na tento deň skúste mať telefón vo vrecku alebo taške. Nielenže zistíte, že skutočne venujete pozornosť tomu, kde ste, ale pravdepodobne si všimnete niekoľko skvelých vecí o svojom okolí.

Deň 3 - Nevyberajte telefón zo sociálnych sietí

Vieš čo Google Effect je? Je to termín, ktorý sa používa pre rastúcu odpoveď našej spoločnosti na akúkoľvek otázku, ktorá túto otázku googluje, a často to robíme na spoločenských stretnutiach. Nielen, že Google Effect zhoršuje naše vlastné spomienky, ale aj to zhoršuje rozhovory tvárou v tvár.Reklama

Takže dnes, práve pre dnešok, nevyberajte telefón, keď ste s priateľmi. Predstierajte, že je rok 1998 a nič také ako Google neexistuje. Tešte sa zo svojich priateľov. Po chvíli vám to nebude chýbať.

Deň 4 - Nepoužívajte telefón po 21:00

Vezmite si dnes a nechajte sa rozmaznávať po 21:00. Spustite si horúci kúpeľ, pozrite si film alebo si prečítajte knihu. Doprajte si čas, ktorý bežne venujete dobehávaniu denných správ, a venujte ho starostlivosti o seba. Verte mi, budete sa cítiť lepšie.

5. deň - vypnutie upozornení

Neviem ako vy, ale ja nie som fanúšikom upozornení. Vnáša do mňa túto myšlienku naliehavosti, ktorej sa nemôžem zbaviť. Takže sa dnes pripojím k vypnutiu upozornení.

Môže to byť pre vás ťažké, ale dôverujte tomuto procesu. Vďaka vašim oznámeniam budete mať pocit, že digitálny svet je dôležitejší ako skutočný svet, a nie je to tak. Vydržte, váš týždeň je takmer na konci.Reklama

Deň 6 - Nepoužívajte telefón, keď ste sami

Pamätáte si, keď ste boli dieťa a nudili ste sa, takže ste si vymýšľali vlastnú zábavu? Vráťme sa k tomuto pocitu, len pre dnešok. Dnes nepoužívajte telefón vôbec, keď ste sami.

Budete sa diviť, koľko času vlastne máte, keď práve nemáte telefón. Môžete povariť alebo napísať túto poviedku alebo sa dokonca skutočne vydať na peknú relaxačnú prechádzku.

Deň 7 - Nenabíjajte telefón niekoľko dní

Dnes to bude najťažší deň, ale som tu s vami. Urobil som to a môžem vám povedať, že to nie je také bolestivé, ako to znie. Si pripravený?

Niekoľko dní po nenabití telefónu sa bude cítiť ako závan čerstvého vzduchu. Odporúčam to urobiť, ale úplne dobiť s krátkym pobytom alebo dovolenkou. Len čo sa vrátite k telefónu, budete svieži a uvoľnení, takže si užite čas, ktorý máte bez neho.Reklama

Ak potrebujete pomoc s nájdením sledovača používania telefónu, toto je dobré miesto pre začiatok. Odporúčam vám ponechať si aplikáciu po dokončení digitálneho detoxu. Bude to užitočný nástroj, pomocou ktorého budete na dobrej ceste k tomu, aby ste menej používali telefón a viac žili.

Páčila sa vám táto 7-dňová detoxikačná výzva? Vyvinuli sme ho na rovnakom základe tohto článku, ktorý nám ukázal, ako málo úsilia každý deň môže viesť k úžasným výsledkom. Podeľte sa o to so svojimi priateľmi a dajte nám vedieť, ako prebiehal váš detox!

Odporúčaný fotografický kredit: Pobrežná krajina s rampou pre člny, skalami a náladovou oblohou cez stokpic.com