7 výhod stojaceho stola (s najlepšími odporúčaniami pracovných stolov)

7 výhod stojaceho stola (s najlepšími odporúčaniami pracovných stolov)

Váš Horoskop Na Zajtra

Stoličky a stoly sú nevyhnutnou súčasťou pracovného prostredia väčšiny ľudí, ale stojí to za každú cenu. Ľudia často pociťujú bolesť chrbta alebo krku, keď sedia pred počítačom. A v niektorých extrémnych prípadoch môžu ľudia kvôli celodennému vysedávaniu na stoličkách zažiť niekoľko zdravotných problémov.

Tento problém existuje už dávno, predtým ako začala táto pandémia, pretože životy ľudí si vyžadovali veľa sedenia. Nielenže sedíme za stolom, ale aj sedíme na gaučoch, aby sme sledovali televíziu a ďalšie. Podľa výskumov trávime v priemere 13 hodín denne sedením - či už na voľný čas alebo na pracovné účely.[1]



Niet divu, že ľudia musia nájsť lepšie riešenia na zlepšenie držania tela. Jedným z najlepších nástrojov, ktoré sa vďaka tomu vytvorili, sú stojace stoly. Nový pojme niečo známeho, nižšie sa pozrieme na výhody stolných stolov, ktoré by ste mali zvážiť.



7 Výhody stojaceho stola

Ak nie ste príliš oboznámení s trendom stojacích stolov, vedzte, že nie ste sami. Stoly na písanie sa stali populárnymi iba nedávno a nie každý tam vonku je na ne príliš zanietený. Ale dovoľte mi, aby som vám ukázal niektoré z dôvodov, prečo sa ich zaujímate a uvažujete o ich získaní.

1. Schudnete

Všeobecne povedané, chudnutie vyžaduje spáliť viac kalórií ako to, čo prijímaš. Priberaním viac kalórií, ako prijímaš, priberieš. V prípade, že sedíte za stolom, skutočne nespálite žiadne kalórie napriek tomu, že sú vaše svaly po chvíli boľavé a stuhnuté.

Na druhej strane, aj také veci, ako je státie, skutočne spaľujú kalórie. Výskum ukazuje, že státie spálilo viac ako 170 ďalších kalórií.[dva]Inými slovami, môžete spáliť takmer 1 000 kalórií navyše tým, že budete každé popoludnie stáť pri stole počas práce.



Výskum tiež ukazuje, že dlhšie sedenie súvisí tak silno s metabolickými chorobami a obezitou.

2. Znížte hladinu cukru v krvi

Rovnakým spôsobom môže dlhodobé sedenie zvýšiť hladinu cukru v krvi po jedle. To platí najmä u osôb s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou 2. typu.



Aj to, keď po obede stojíte iba za stolom, môže urobiť veľa dobrého, ako to potvrdzovali niektorí pracovníci kancelárie. Vedci tvrdia, že státie po 180 minútach po obede znížilo riziko zvýšenia hladiny cukru v krvi o 43% v porovnaní s posedením.[3]To je jedna z mnohých výhod stolov.

3. Nižšie riziko srdcových chorôb

Ak máte nižšiu hladinu cukru v krvi a spaľujete viac kalórií, prirodzene sa v budúcnosti vyhnete menšiemu počtu problémov so srdcom. V tomto okamihu sa všeobecne uznáva, že čím viac sedíte, tým vyššie je riziko vzniku srdcových problémov.

4. Znížte bolesť chrbta

Nenavrhoval by som stojace stoly, keby som neveril v ich výhody, ako je napríklad pomoc pri zmierňovaní bolesti chrbta. Existuje však vedecký výskum, ktorý podporuje tvrdenie, že stojace stoly skutočne znižujú bolesti chrbta.

Jedna štúdia zistila, že účastníci hlásili 32% zmiernenie bolesti v dolnej časti chrbta po niekoľkých týždňoch používania stolových stolov.[4]CDC tiež zistilo, že použitie stolíka na sedenie a státie tiež po 4 týždňoch používania znížilo bolesť hornej časti chrbta a krku o 54%.[5] Reklama

5. Zvýšte produktivitu

Jednou z bežných mylných predstáv o pracovných stoloch je, že bránia každodenným úlohám, ako je písanie na stroji. Aj keď nebudeme nesúhlasiť s tým, že státie si pri práci si bude musieť trochu zvyknúť, väčšina ľudí nezaznamenala výrazný vplyv na typické pracovné úlohy.

Jedna štúdia zistila, že používanie stojaceho stola po dobu 4 hodín každý deň nemá žiadny vplyv na znaky písané za minútu alebo chyby pri písaní.[6]V skutočnosti môžete byť produktívnejší ako predtým vďaka zlepšovaniu nálady a energetickej hladiny v stoji.[7]

6. Zvyšujte náladu a energiu

Ak sa tým podrobnejšie zaoberáme, výskum ukazuje, že zlepšenie nálady a energetickej hladiny je dôsledkom zníženia stres a únava. Jedna štúdia zistila, že tí, ktorí používajú stolík, hlásili menej z týchto dvoch vecí.[8]Ešte pozoruhodnejšie je, že keď sa ľudia vrátili k stolu, celková nálada a energetická úroveň sa vrátili na pôvodné hodnoty.

7. Žiť dlhšie

Keď vezmeme do úvahy, že existuje menšie riziko mnohých zdravotných problémov zmiernených iba tým, že budete viac stáť, má zmysel, že z toho budete celkovo žiť dlhšie. Existuje obrovské množstvo štúdií, ktoré ukazujú, ako je sedenie nebezpečné pre naše celkové zdravie.[9]Stojanie má teda väčší zmysel, čo dokazujú rôzne výhody stojacích stolov, ktoré som tu predstavil.

10 najlepších stolov

Ako sa objavujú ďalšie štúdie o výhodách stolových stolov, tým viac sa stávajú lákavými a tým viac ľudí si ich chce kúpiť. Prirodzene, veľa podnikateľov dosiahlo tento dopyt a ponúka širokú škálu možností.

Ďalej som vybral niektoré z najlepšie stojacich stolov v okolí, ktoré vám poskytujú všetky vyššie uvedené výhody a ponúkajú ďalšie jedinečné aspekty.

1. Stolík s najvyšším počtom stolových priestorov

Toto je jeden z najpredávanejších produktov z dobrého dôvodu - stojan na stôl od spoločnosti FEZIBO vám umožní využívať výhody stolových písacích stolov a k tomu ponúka niekoľko ďalších vecí. Jedným z kľúčových aspektov je veľký pracovný priestor. Pokrýva priestor 55 x 24, ktorý ponúka dostatok miesta v stoji. Na tento stôl môžete v skutočnosti ľahko umiestniť dva monitory pre stolné počítače!

Kúpte si stôl tu.

2. Najlepšie nastaviteľný kompaktný stôl

Pre tých, ktorí hľadajú kompaktný stojaci stôl, je ten od Seville Classics dobrou voľbou. Na rozdiel od štandardných stojacích stolov ide skôr o stôl na platforme. Má to byť skôr na pracovnej stanici, ako na vlastnej.

Aj pri tomto malom puzdre ponúka dostatok priestoru - asi 30 palcov široký a 20 palcov hlboko - a má tiež zásobník na klávesnicu. Ďalšou peknou vecou na tomto stole je, že ho môžete bez námahy - a bez akýchkoľvek šumov - premeniť na stôl na státie a sedenie.Reklama

Kúpte si stôl Seville Classics tu.

3. Alternatívny nastaviteľný kompaktný stôl

Ďalšou alternatívou kompaktných stolov, ktorá je obdobou Seville Classics, je alternatíva od ABOX. Majú elektricky poháňaný zdvíhací stojan, ktorý sa dá prispôsobiť do rôznych výšok. Rovnako ako Sevillské, aj toto môžete použiť na sedenie aj státie.

Výnimočný je však o niečo väčší priestor, ktorý poskytuje, a automatické zdvíhanie jedným tlačidlom. Okrem toho je dizajn robustnejší a môže pojať až 44 libier.

Kúpte si konvertor stojacich stolov ABOX tu.

4. Najlepší výškový stacionárny stôl

Pre tých, ktorí túžia po ešte jedinečnejšom dizajne, je jednou z možností kolekcia Victor High Rise Collection. Rovnako ako predchádzajúce dva, toto vyžaduje podporu existujúcej pracovnej stanice. Veľký kľúčový rozdiel je však v tom, kde je všetko umiestnené.

Pretože tento stojanový stôl používa podpornú tyč, je ideálny pre monitory, ak ho plánujete použiť na státie. Ponúka tiež príležitosti na sedenie vďaka ďalším panelom, ktoré je možné pripevniť k nosnej tyči.

Niektoré ďalšie pozoruhodné funkcie sú technológia ľahkého klepnutia, ktorá umožňuje rýchlu konverziu. Má tiež bezpečnostný snímač chrániaci vás a váš stôl, pretože snímač detekuje predmety pri spúšťaní do sedu. Pretože sa jedná o podporný stĺp, môžete kedykoľvek kedykoľvek slobodne nastaviť výšku.

Vyskúšajte to tu.

5. Najlepší elektrický stacionárny elektrický stôl v tvare L.

Spoločnosť FEZIBO ponúka množstvo kvalitných stolových stolov a ďalším, ktorý sme chceli spomenúť, bol ich elektrický stôl na státie v tvare L. Je schopný sa sám podporovať, takže nie je potrebná ďalšia podpora pracovných staníc a na rozdiel od iných stolov v tomto zozname je tiež v jedinečnom tvare.Reklama

Je tiež plne elektrický a v prípade potreby ho je možné ľahko nastaviť medzi výškami státia a výškami sedenia. Dizajn je tiež ideálny pre rohové škvrny alebo ak chcete zlúčiť viac stolov v tvare písmena L do spoločného priestoru.

Vyskúšajte tento stôl tu.

6. Ideálny kancelársky študijný stôl

Jednou z výhod moderných stojacích stolov je ich nastaviteľná výška. Vďaka dvojitým motorom, ktoré spolupracujú, ponúka tento stojanový stôl hladké a jednoduché nastavenie, pokiaľ ide o výšku. Toto je tiež jeden z pevnejších stolov vyrobených z ťažkej ocele. Môže pojať viac ako 260 libier a ponúka rovnaké výšky ako mnoho samostatných stolov, ktoré sú na tomto zozname.

Ďalšou príjemnou funkciou sú 4 prednastavené tlačidlá. To vám umožní prispôsobiť výšku stola tým, že ju vyhradíte pre pamäť. Stačí stlačiť M, aby ste sa nastavili do polohy, a nastaviť ju.

Vyzdvihnite si tu stojaci stôl spoločnosti Ergosoft.

7. Ideálny povrchový povrch

Typické stojace stoly často používajú drevo alebo kov, ale môžete nájsť vzácny stôl na státie, ktorý používa bambus. V prípade stolov Uplift sú niektoré povrchové dosky bambusové.

Prečo je to také dôležité? Pre jedného je bambus pevnejší ako väčšina ostatných materiálov, zároveň je šetrný k životnému prostrediu a má stále príťažlivý vzhľad. So svojimi 3-stupňovými nohami dokáže zdvihnúť 355 libier a ponúka priestor pre duálny monitor. Dodáva sa dokonca s 10-ročnou all-inclusive zárukou, ktorá je krytím na rozdiel od toho, čo zvyčajne ponúkajú iné spoločnosti.

Získajte tu bambusový stôl spoločnosti Uplift.

8. Alternatívny stojací stôl v tvare L.

Ak hľadáte iný stôl v tvare písmena l, alternatívou je alternatíva od pána Ironstona. Výraznou výhodou tohto stojaceho stola je ľahká inštalácia a čistenie - jednoduchšie čistenie je vďaka materiálu povrchu, ktorý je protišmykový a proti poškriabaniu.Reklama

Kúpte si tu stojací stôl pána Ironstone.

9. Najlepšie stojaci rám stola

Pretože väčšinu stolov je možné ľahko rozdeliť, ďalšou možnosťou je jednoduchá zmena základne stola. V prípade rámov FEZIBO to poskytuje rovnako vysokú kvalitu, ale za nižšiu cenu, a to len kvôli získaniu rámu.

Tento konkrétny rám je vyrobený z kovu, má 4 uzamykateľné kolieska a zásuvku na správu káblov a dotykové ovládanie. Má dĺžku 43,31 až 59,05, takže je kompatibilný s väčšinou pracovných dosiek, ku ktorým ho chcete pripevniť.

Rám si kúpite tu.

10. Stojan na laptop

SIDUCAL vyrába stojace stoly vhodné pre notebooky. Získať monitor bude síce zložité, ale stojan na notebook môže ponúknuť ďalšie jedinečné výhody. Pre jedného je to vysoko mobilný stojací stôl, ktorý vám umožní ľahký presun po kancelárskom priestore.

Po druhé, keďže je navrhnutý pre notebooky, je ľahký a má panel nastaviteľný pre umiestnenie notebooku. A nakoniec, stále ponúka slušné množstvo priestoru pre ďalšie predmety - nie ďalší počítač, ale kancelárske potreby, fľaša vody a ďalšie položky by boli v poriadku.

Kúpte si tu stojan na notebook.

Spodná čiara

Existuje veľa výhod stojacích stolov a ich moderné ergonomické dizajny ponúkajú oveľa viac, ako sú doterajšie výhody státia. Ako vidíte, aj tieto stoly ponúkajú ďalšie výhody, ktoré môže ponúknuť každý typický stôl - a potom niektoré ďalšie. Kúpte si dnes jeden z navrhovaných stolových stolov a užívajte si výhody toho, že ho máte.

Odporúčaný fotografický kredit: LinkedIn Sales Navigator cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ PR Newswire: Nový prieskum: Sedieť alebo stáť? Takmer 70% amerických zamestnancov na plný úväzok nenávidí sedenie, ale robia to každý deň každý deň
[dva] ^ PubMed.gov: Stojaca kancelárska práca vykazuje povzbudivé príznaky oslabenia postprandiálnej glykemickej exkurzie
[3] ^ PubMed.gov: Stojaca kancelárska práca vykazuje povzbudivé príznaky oslabenia postprandiálnej glykemickej exkurzie
[4] ^ PubMed.gov: Rozdelenie času sedenia na pracovisku prerušovanými záchvatmi v stoji zlepšuje únavu a nepohodlie pohybového aparátu u administratívnych pracovníkov s nadváhou / obezitou.
[5] ^ PubMed.gov: Zníženie času v zamestnaní a zlepšenie zdravia pracovníkov: projekt Take-a-Stand, 2011
[6] ^ PubMed.gov: Porovnanie sťažností pohybového aparátu a zadávania údajov medzi paradigmou pracovnej stanice v sede a v stoji
[7] ^ PubMed.gov: Systematická kontrola stojacích a bežeckých pásov na pracovisku
[8] ^ PubMed.gov: Zníženie času v zamestnaní a zlepšenie zdravia pracovníkov: projekt Take-a-Stand, 2011
[9] ^ Lepšie zdravie: Nebezpečenstvo sedenia: prečo je sedenie novým fajčením

Kalórií