Ako profesionál vo fitnes som vzdelaný v tom, ako radikálne zmeniť svoje telo na trvalú zmenu, a viem, ktoré pohybové pohyby to dokážu najlepšie. A drepy sú jedným z týchto cvikov, ak nie cvikom, ktorý dokáže najlepšie premeniť telo.

Drepy sú funkčná fyzická aktivita, ktorá vám ponúka úžasné výhody. Ak sú drepy vykonávané dôsledne a s dokonalou formou, sú to jeden z najsilnejších pohybov, ktoré môžete urobiť pre tonizáciu tela. Existuje nekonečné množstvo variácií, takže už nikdy nebudete musieť zažiť náhornú plošinu alebo sa nudiť! Tieto krásy môžu byť upravené a upravené presne pre vás. Všetko, čo sa týka drepu, je dokonalosť!Reklama

Čo sa teda presne stane s vašim telom, keď začnete robiť drepy?

1. Posilníte a premeníte vaše štvorhlavý sval, glutety, hamstringy, lýtka a základné svaly

Cvičenie na spodnú časť tela efektívne zbavuje telo prebytočného uloženého paliva, lepšie ako akékoľvek iné cviky. Znovu a znovu si vypracujete svaly na nohách a jadre.Reklama

2. Posilníte si kosti, spojivové tkanivá a kĺby

Pridanie sily do tela nemôže nikdy ublížiť. Toto všetko je napríklad také dôležité pri prevencii osteoporózy a úrazov. Aj keď sú vaše drepy určené na tonizáciu tela, vedľajšie účinky môžu prospieť aj vášmu zdraviu.

3. Vykonáte jedno z najlepších funkčných cvičení, aké kedy existovali

Toto cvičenie podporuje mobilitu a rovnováhu. Pomôže vám to vykonávať vaše každodenné činnosti s ľahkosťou. Od zdvihnutia spadnutých vecí až po vyváženie - drepy pripravujú vaše telo na pohyb všetkých typov.Reklama

4. Výkonnú fyzickú aktivitu si budete môcť vychutnať kdekoľvek a kedykoľvek

Drepy nevyžadujú, aby ste chodili do posilňovne alebo aby ste platili za akékoľvek drahé vybavenie. Odporúčam vám skontrolovať držanie tela a formu vyhľadaním rady od profesionála v oblasti fitnes.

5. Výhody vylepšeného držania tela si budete užívať

Svaly, ktoré posilňujete pri vykonávaní drepu, vám pomôžu sedieť, stáť a chodiť vyššie a sebavedomejšie.Reklama

6. Zmeníte hormonálne prostredie vo svojom tele ... k lepšiemu

Dva z hlavných hormónov, ktoré vylučujú vaše telo z prebytočného uloženého paliva, testosterónu a rastového hormónu, počas cvičenia prudko stúpajú a potom naštartuje DHEA! DHEA je úžasný hormón, ktorý je zodpovedný za zbavenie tela prebytočného uloženého paliva, budovanie svalov, zlepšenie nálady, zvýšenie sexuálnej túžby a imunitu.

Takže, ako zvládnete drep?
Keď vykonávate drep ... chcem, aby ste skutočne cítili pohyb! Pri drepe si predstavte, že sa chystáte sedieť na stoličke a mať chrbát vystretý, oči pozerať priamo pred seba, zapojené jadro a váha tela sa šíri od podpätkov po guľky nôh. Keď sa tlačíte späť hore, aktívne sa tlačte cez päty. Drep na úrovni, ktorá je pre vaše telo pohodlná, a pomaly sa prepracujte k postupu nižšie, ak sa tak rozhodnete. Ak sa necítite vyrovnane, drep na stene je úžasne podporný a rovnako efektívny.Reklama

Bonusový tip pre zážitok z celého tela
Jedným z mojich obľúbených návrhov cvičení je drep, zvlnenie bicepsu, stlačenie nad hlavou, potom bežte na mieste dve až tri minúty a vykonajte sériu klikov. Toto je neoceniteľný cvičebný systém, ktorý je možné vykonať pred prácou, v práci alebo kedykoľvek chcete jednoduché, rýchle, efektívne a výkonné cvičenie, ktoré zaručuje premenu vášho vynikajúceho ja! Vykonajte dve až tri série a čo najviac opakovaní, pričom si stále zachovajte dokonalú formu. A prosím, pred cvičením urobte rozcvičku celého tela a po cvičení si natiahnite celé telo ... vždy.

Odporúčaný fotografický kredit:Depositphotos_48149385_l-2015 cez media.lifehack.org