Každý tak často máme dlhý deň v práci. Či už je to množstvo práce, ktoré musíme urobiť, protichodné priority alebo len veľa vecí, ktoré sa pokazia, dlhý deň v práci môže byť náročný a ťažko sa z neho spamätať. Tu je niekoľko rád, ako sa zotaviť po dlhom dni v práci.

1. Ľahnite si a nič nerobte

Jedným z najlepších spôsobov zotavenia sa po práci je len ľahnutie si. Vďaka tomu sa budete cítiť uvoľnene a svojej mysli a telu poskytnete potrebný odpočinok od dňa.

Ľahnite si na posteľ alebo gauč. Zatvorte oči a nič nerobte. Neľahnite si, aby ste si prečítali knihu alebo sa hrali s telefónom, pretože to vášmu mozgu skutočne neoddýchne. Nepozerajte sa po miestnosti a nevšímajte si, čo je potrebné vyčistiť alebo odložiť, pretože by vás to len rušilo. Je to niečo ako meditácia, ale nemusíte sa toľko venovať meditácii.Reklama

Nemusíte to robiť veľmi dlho. Niekoľko minút vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie. Môže stačiť desať alebo 15 minút. Ak si potrebujete zdriemnuť, urobte si ho krátky, pretože by to mohlo narušiť váš prirodzený spánkový cyklus.

2. Cvičte trochu

Ďalším spôsobom, ako sa cítiť dobre po dlhom pracovnom dni, je trochu si zacvičiť. Rád behám, a tak si párkrát do týždňa idem zabehať. Je to iba pár kilometrov, ale behanie a potenie mi robí lepšie. Je to tiež skvelý spôsob, ako znížiť stres v práci, ak si to zaradíte do svojho harmonogramu.

Ak nechcete behať, nemusíte ísť behať. Skúste jazdiť na bicykli, ísť do posilňovne, športovať, jogu alebo pilates. Akékoľvek cvičenie vám pomôže po dlhom pracovnom dni cítiť sa lepšie.Reklama

3. Dajte si vaňu alebo sprchu

Skvelým spôsobom, ako sa cítiť sviežo, je vaňa alebo sprcha. Ľahnúť si na chvíľu do vane je veľmi relaxačné. Nalejte do kúpeľa horúcu vodu, vstúpte a ľahnite si 20 minút. Je to podobné ako keď si chvíľu ľahnete na posteľ, pretože vás to môže uvoľniť a zároveň sa budete cítiť v teple.

Ak nemáte vaňu alebo sa neradi kúpete, radšej sa osprchujte. Niekedy sa mi páči, že sa po práci osprchujem, ak sa mi cíti útek alebo bolesť, a vďaka tomu sa cítim lepšie. Sprchy sú rýchlejšie a pocit teplej vody na hlave je skvelý.

4. Prezlečte sa do pohodlného oblečenia

Je normálne prezliecť sa z práce, keď prídete domov. Nočné vystupovanie z obleku alebo uniformy vám môže spôsobiť väčšie pohodlie. Najlepšie je však ísť do niečoho, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne a uvoľnene.Reklama

Keď prídete domov, nezostávajte v pracovnom oblečení. Ak sa cítite unavení alebo vyčerpaní, prezlečte sa do pohodlného oblečenia, ako sú tepláky a sveter. Možno to nebude módne, ale cieľom by malo byť pohodlie a každá maličkosť, ktorú môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie, pomôže.

5. Rob niečo, čo ťa baví

Po dlhom dni v kancelárii, tvrdej práci a dokončení vecí pre tím a zamestnávateľa by ste si mali nejaký čas urobiť, čo chcete. Ak budete robiť niečo, čo vás baví, budete sa cítiť lepšie a budete uvoľnenejší.

Počúvajte hudbu, pozerajte film alebo televíziu, maľujte, varte večeru alebo hrajte na gitare. Pracujte na niečom, čo vás baví a čo nie je príliš vyčerpávajúce, a pravdepodobne zistíte, že sa vaša nálada zvyšuje.Reklama

Rád si pozriem epizódu televíznej šou, aby som si oddýchol. Je niekoľko, ktoré sledujem, a ak sa potrebujem zotaviť, môžem len na hodinu vypnúť mozog a pozerať sa na jednu z týchto šou.

Dúfam, že vám tieto tipy pomôžu po vašom ďalšom veľkom dni v kancelárii. Ak máte ďalšie tipy, zdieľajte ich v sekcii komentárov nižšie.

Odporúčaný foto kredit: Moja hanba / bruckerrlb cez flickr.com Reklama