30 MALÝCH NÁVYKOV, KTORÉ VEDÚ K POKOJNÉMU ŽIVOTU

V dnešnom svete musí skutočný mier pochádzať z nášho vnútra a našich vlastných činov. Tu je 30 drobností, ktoré môžete pravidelne robiť, aby ste zvýšili celkový pocit harmónie, pokoja a pohody:

1. Nechoďte do každého boja, na ktorý ste pozvaní

Obzvlášť, keď ste okolo tých, ktorým sa darí chaos, buďte ochotní odmietnuť pozvanie zapojiť sa do drámy.

2. Zamerajte sa na svoj dych

Po celý deň sa zastavte a zhlboka sa nadýchnite. Udržujte stres na uzde pomocou techník, ako je štvorcové dýchanie. Dýchajte na štyri počty, podržte ich na štyri počty, potom von na štyri počty a znova podržte na štyri počty. Tento cyklus opakujte štyrikrát.

3. Zorganizujte si a vyčistite staré predmety

Preplnený priestor často vytvára preplneného ducha. Urobte si čas a zbavte sa všetkého, čo ste rok nepoužili, a investujte do organizačných systémov, ktoré vám pomôžu udržať úroveň čistoty.

4. Prestaň sa súdiť

Kedykoľvek vás láka mať názor na život niekoho iného, skontrolujte svoje úmysly. Súdenie ostatných vytvára a podporuje negatívnu energiu.

5. Povedzte ‘ďakujem‘ skoro a často

Každý deň začnite a ukončite vďačným prístupom. Hľadajte príležitosti vo svojej každodennej rutine a interakciách, ktorými vyjadríte uznanie.Reklama

6. Viac sa usmievaj

Aj keď ho musíte predstierať, až kým sa vám ho nepodarí, je ich veľa vedecké výhody úsmevu a smiechu. Dávajte pozor aj na výraz tváre, keď sa venujete neutrálnym činnostiam, ako sú jazda a chôdza. Otoč to mračenie naruby!

7. Netráp sa budúcnosťou

Akokoľvek to znie ťažko, existuje priama súvislosť medzi pobytom v súčasnosti a pokojnejším životom. Nemôžete ovládať budúcnosť. Ako hovorí staré príslovie, Worry je ako hojdacie kreslo. Dá vám niečo robiť, ale nikam sa nedostanete. Cvičte jemne, aby ste svoje myšlienky vrátili do súčasnosti.

8. Jedzte skutočné jedlo

Čím bližšie je jedlo k stavu, z ktorého pochádza zo Zeme, tým lepšie sa pri jeho konzumácii budete cítiť. Vyberte si potraviny, ktoré vyrástli z rastliny, pred jedlom, ktoré bolo vyrobené v rastline.

9. Vyberte si, či budete šťastní, že budete mať pravdu

Príliš často obetujeme vnútorný pokoj, aby sme dosiahli pravdu. Málokedy to stojí za to.

10. Udržujte technológiu mimo spálne

Mnoho štúdií, napríklad jednu, ktorú uskutočnil Brigham and Women’s Hospital , pripojili modré svetlo elektronických zariadení pred spaním k nepriaznivému spánku a celkovému zdraviu. Aby toho nebolo málo, veľa ľudí uvádza, že nemôžu odolať kontrole e-mailov a sociálnych médií, keď je ich mobilný telefón v dosahu ich postele, a to bez ohľadu na čas.

11. Využite funkcie filtrovania na sociálnych sieťach

Možno sa vám nebude chcieť niekoho úplne spriateliť, však vy môcť zvoľte, či chcete sledovať ich príspevky a / alebo zdroje informácií, ktoré zdieľajú.Reklama

12. Doprajte si ticho

Keď si predstavujete niekoho, kto je najvyšším stavom mieru, zvyčajne nehovorí.

13. Počúvaj, aby si rozumel, aby si nereagoval

Pri rozhovoroch tak často používame svoje uši, aby nám poskytli vodítka o tom, kedy je rad na nás, aby sme povedali, čo chceme povedať. Precvičujte aktívne počúvanie, pýtajte sa, spracovajte, potom hovor.

14. Vložte svoje problémy do bubliny

Kedykoľvek začnete pociťovať úzkosť, vizualizujte si situáciu, ktorá je zabalená v bubline, a potom si predstavte, ako sa táto guľa vznáša.

15. Hovorte pomalšie

Nedostatok mieru sa často prejavuje rýchlou alebo prerušovanou rečou. Nadýchnite sa, spomalte a nechajte svoju premyslenú úvahu poháňať slovami.

16. Neodkladaj

Nič nepridáva nášmu životu stres ako čakanie na poslednú chvíľu.

17. Kúpte si omaľovánku

Omaľovánky na mandaly pre dospelých sú čoraz populárnejšie kvôli ich spojeniu s vytváraním vnútorného mieru.Reklama

18. Uprednostnite seba

Ste jediný človek, s ktorým zaručene prežijete celý deň 24 hodín denne.

19. Odpusť ostatným

Držanie zášti vás bolí exponenciálne viac ako kohokoľvek iného. Nechaj to tak.

20. Skontrolujte svoje očakávania

Domnienka často vedie k dráme. Pamätajte na staré príslovie: Očakávania sú vopred naplánované výčitky.

21. Venujte sa aktívnej hre

Nechajte svoje vnútorné dieťa vyjsť a trochu sa zabavte. Skáčte, tancujte, hrajte sa a predstierajte!

22. Prestaňte sa kritizovať

Svet je dosť ťažké miesto s viac ako dostatkom kritikov. Váš život neslúži dobre, ak ste jedným z nich.

23. Zamerajte svoju energiu a pozornosť na to, čo chcete

Myšlienky, slová a činy - to všetko vytvára energiu. Energia priťahuje ako energia. Dajte na miesto, čo chcete dostať späť.Reklama

24. Priraďte si voľné dni na reklamáciu.

Vedome sa rozhodnite, že sa nebudete celý deň na nič sťažovať. Môže to byť ťažšie, ako si myslíte, a vedomie sa vás bude držať.

25. Obklopte sa ľuďmi, ktorých ste skutočne radi v spoločnosti

Osobnosti bývajú nákazlivé a nestojí za to chytiť každého. Pri výbere buďte rozumní.

26. Spravujte svoje peniaze

Finančné problémy sú na prvom mieste v zozname toho, čo ľudí stresuje. Urobte si každý mesiac čas na zostavenie rozpočtu, vypočítajte si, čo skutočne míňate, a skontrolujte rozumnosť oproti peniazom, ktoré ste dostali.