Všetci vieme, aké výhody má cvičenie telocvične. Robí nás štíhlejšími, silnejšími a energickejšími. Je to pre nás dobré. Všetci vieme, že by sme mali cvičiť.

Čím to je, že často zanedbávame to, že prídeme do telocvične? Myslím tým, že vieme, že všetky výhody spojené s chodením do posilňovne sú pozitívne, ale z nejakého dôvodu, po dlhom pracovnom dni, sedenie na gauči a sledovanie opakovaní hry Breaking Bad znie ako lepšie rozhodnutie.

Ako vidíte, najťažšou časťou práce je urobiť prvý krok a zísť z pohovky (alebo na prvom mieste nesedieť na pohovke).

Keď sme v pohybe, uvedomíme si, ako veľmi preháňame, aké náročné je cvičenie, a ako veľmi podceňujeme výhody spojené s dobrou fyzickou kondíciou.

Cvičenie takmer vždy dokončíte s lepšou náladou, ako ste začali. Väčšinou stačí prvé stlačenie, ktoré vás rozhýbe.Reklama

Prečo by ste teda dnes mali cvičiť? Je to tvrdá práca, časovo náročná, potíte sa ...

Robí vám radosť

Už ste niekedy počuli o niekom, kto ľutoval tréning? Nie je pochýb o vzťahu medzi cvičením a úžasnosťou.

Nespočetné množstvo štúdií ukazuje, že je známe, že cvičenie zlepšuje náladu, zmierňuje depresie, zvyšuje sebavedomie, zmierňuje stres a úzkosť a zlepšuje kvalitu spánku. Jedna štúdia dokonca naznačila, že cvičenie s vysokou intenzitou stimuluje mozog rovnakým spôsobom ako kokaín [ 1 ].

Keď svoje telo podrobíte intenzívnemu cvičeniu, váš mozog produkuje prírodné chemikálie, ktoré sa cítia dobre, nazývané endorfíny. Často sú označovaní za euforické a sú prepustení aj počas sexu a smiechu.

Takmer vždy budete chodiť (alebo sa plaziť) z telocvične s lepšou náladou, ako ste vošli.Reklama

Robí vás inteligentným

Nesprávne cvičenie znamená pre vás menšiu mozgovú aktivitu a menšiu schopnosť dosiahnuť a uspieť v čomkoľvek.

Štúdia vykonaná na viac ako 6 000 ľuďoch ukázala, že tí, ktorí majú viac tukov, zaznamenali o 22% väčší kognitívny pokles ako tí, ktorí mali normálnu hmotnosť. To znamená, že byť mimo formy nielenže spomaľuje, ako rýchlo sa pohybujete, ale aj to, ako rýchlo pracuje váš mozog.

Nie je núdza o výskum, ktorý ukazuje pozitívne spojenie medzi cvičením a mozgom.

Cvičenie urýchľuje náš neurotrofický faktor odvodený od mozgu. BDNF je dôležitý hormón, ktorý riadi to, ako sa učíme veci a koľko aktivity máme v mozgu.

Často sa o ňom hovorí ako Miracle-Gro pre mozog profesormi psychiatrie na Harvarde.Reklama

Niet divu, prečo miliardársky podnikateľ ako Richard Branson tvrdí, že jeho tajomstvom číslo jeden v produktivite je cvičenie. Denne vedie viac ako 400 spoločností a cvičí.

Má tiež 63 rokov. Aká bola tvoja výhovorka znova?

Robí vás sexy (duh)

Spočiatku za mnou väčšina mojich klientov prichádza s estetickými cieľmi, ako sú napríklad tvrdé rockové abs a tónované topánky. Vyzerať skvele nahý je obrovský motivátor a úplne dobrý dôvod na cvičenie.

Ale cvičenie nás robí sexi aj v mnohých iných ohľadoch.

Učí nás procesu dosiahnutia všetkého, čo má v živote hodnotu:Reklama

Stanovenie cieľov -> Plánovanie -> Termín -> Záväzok -> Disciplína -> Dokončenie -> Spokojnosť -> Väčší cieľ -> Opakovať

Dosahovaním našich cieľov v telocvični posilňujeme myšlienku, že ak si stanovíme cieľ a dopracujeme sa k nemu, výsledok bude pozitívny.

A práve tak sme zvýšili náš zmysel pre sebahodnotu a vybudovali pevnú sebadôveru, ktorá je nevyhnutná na to, aby sme prevzali všetko, čo nám stojí v ceste, a vytvorili si pre seba čo najlepší život.

Spočiatku je ľahké vnímať túto fitness vec ako drinu. Nejde však iba o spaľovanie kalórií alebo o to, aby ste vyzerali lepšie nahí (aj keď sú veľmi dôležité).

Je to asi milión výhod, ktoré zlepšujú váš život. Ide o to, aby ste sa milovali (ale nie spôsobom narcistickej sprchy).Reklama

Fitness je oslava zdravého tela a mali by ste oslavovať každý deň.

Odporúčaný foto kredit: photopin cez flickr.com