Existujú tisíce tipov, ktoré môžeme použiť na šťastnejší život. Tu Sarah Winfrey z Wise Bread zdieľa 29 spôsobov, ktoré sú skutočne vedecky overenými spôsobmi, ako môžete byť tento rok šťastnejší:

Nepoznám nikoho, kto by nechcel byť šťastnejší. Či? Táto túžba sa zdá byť takmer univerzálna. Cesta za šťastím sa však často cíti komplikovaná a zložitá, kde sa zdá, že dva kroky vpred sa stanú tromi krokmi späť.

Našťastie môže veda informovať o našom hľadaní šťastia. Šťastie je medzi výskumníkmi obľúbeným študijným odborom a existujú spôsoby, ako sa stať šťastnejšími, ktoré vyhovejú každému rozpočtu, životnému štýlu a osobnosti. Skeptický? Tu je 29 vedecky podporovaných spôsobov, ako sa tento rok stať šťastnejšími.

1. Pracujte rukami

Záhrada. Niečo postaviť. Uvar večeru. Úroveň šťastia môže zlepšiť akýkoľvek druh manuálnej práce.

2. Prax prijímanie dobra

Vyhýbajte sa sústredeniu na negatíva a skutočne prijímajte dobro, ktoré vo vašom živote existuje. Chvíľu na premýšľanie o pozitívnych zážitkoch, ktoré sa objavia, sa budujú neurónové siete, ktoré nám neskôr pomôžu byť odolnejšími, sebavedomejšími alebo šťastnejšími.

3. Pomôžte ostatným

Podajte ruku niekomu z vašich blízkych, aj keď ste zaneprázdnení. Vidieť potrebu, aj malú, a stretnúť sa s ňou.

4. Prestaňte sa zaujímať o to, čo si myslia ostatní

Nemôžete ich urobiť šťastnými a snažiť sa odčerpať svoje vlastné šťastie.Reklama

5. Pustite dokonalosť

Nechajte ísť dokonalosť vo všetkých oblastiach svojho života. Teraz si toho hodný. Na to, aby ste to vedeli, nemusíte čakať, kým dosiahnete dokonalú váhu alebo dokonalú kariéru alebo dokonalý skromný životný štýl.

6. Staňte sa pokojným

Rastie všímavosť a vnútorný pokoj, ktorý s tým súvisí. To si vyžaduje disciplínu, ale vyplatí sa to, keď sa prax stane druhou prirodzenosťou.

7. Držte malé veci

Vychutnajte si skôr malé potešenie zo života, ako by ste sa mali držať veľkých. Aj tie najmenšie radosti môžu výrazne zvýšiť vaše šťastie.

8. Zapíš si to

Uchovávajte si denný zoznam vecí, za ktoré ste vďační. Svoj zoznam môžete dokonca zdieľať s ostatnými. Keď si veci zapíšete, urobia ich skutočnými pre náš mozog, takže tento postup upevňuje vaše šťastie.

9. Guzzle H2O

Piť veľa vody. Hydratácia zlepšuje náladu.

10. Odpojte

Vystúpte z Facebooku a komunikujte s ľuďmi v skutočnom živote. Ľudia, ktorí trávia viac času na Facebooku, nie sú tak šťastní ako tí, ktorí mimo neho komunikujú.

11. Fake It 'til You Make It

Vyčarujte na tej tvári úsmev. Účinky sú mierne, ale obyčajný úsmev môže skutočne zlepšiť náladu.Reklama

12. Objímajte Veľkú vonku

Trávte viac času vonku. Čerstvý vzduch, slnečné lúče a nádherná príroda vám urobia svet dobrého.

13. Prestaň fňukať!

Prestaňte už s fňukaním! Kňučanie je negatívne a negativita vedie k nešťastiu. Kňučanie vás nielenže urobí nešťastným, ale aj ľudí okolo vás.

14. Držte jazyk

Nevyjadrujte svoj hnev. Vďaka ventilovému hnevu sa cítite horšie, nie lepšie.

15. Dobre využi svoj čas

Nájdite si čas na veci, ktoré vás robia šťastnými. Ak vás to poteší, stojí za to si nájsť čas.

16. Zapnite si pot

Cvičenie, cvičenie, cvičenie! Pri cvičení váš mozog uvoľňuje chemikálie, ktoré doslova znamenajú, že nemôžete byť v depresii, pokiaľ sú okolo.

17. Nechajte vinu za sebou

Prestaňte obviňovať ostatných ľudí z vecí, ktoré sa vo vašom živote pokazia. Prevezmite zodpovednosť a zmeňte veci, ktoré môžete zmeniť sami.

18. Zzzzzzzzzz

Doprajte si potrebný spánok. Dobre oddýchnutí ľudia sú šťastnejší.Reklama

19. Porozprávajte sa

Povedzte ľuďom, keď robia niečo, čo si ceníte. Verbalizácia vašej vďačnosti zlepšuje nielen vaše šťastie, ale aj ich.

20. Zapojte sa do pomoci

Strávte dve hodiny týždenne službou v útulku pre bezdomovcov alebo inak pomáhajte tým, ktorí majú menej šťastia ako vy. Zdá sa, že sto hodín ročne je magické číslo, a vtedy pomáha druhým týmto spôsobom tvoje šťastie.

21. Natiahni ruku

Nájdite komunitu ďalších ľudí a investujte sa do nej. Aktívna starostlivosť o ľudí vás urobí šťastnejšou.

22. Neboj sa zlyhania

Naučte sa nové veci, aj keď ich robíte zle. Čokoľvek, čo stojí za to, stojí za to robiť zle.

23. Uvidíš sa inak

Vizualizujte, kým chcete byť. Vizualizácia vedie k úspechu, takže ak si vizualizujete seba samého šťastného, ​​je pravdepodobnejšie, že sa ňou stanete.

24. Venujte pozornosť

Zastavte sa, pozerajte sa a počúvajte každodenné chvíle svojho života. V dnešnej kultúre zhonu nám chýba šťastie, ak sa nesústredíme na súčasnosť.

25. Nájdite novú mantru

Opakovanie mantry je spôsob meditácie a táto pozitívna meditácia vás urobí šťastnejšími a odolnejšími. V zásade platí, že ak budete stále a stále opakovať pozitívne myšlienky, budete šťastnejší.Reklama

26. Nejedz sám

Jedzte jedlo s inými ľuďmi. Samotné jedlo vás zrazí.

27. Buďte kreatívni

Prejavte svoju kreativitu. Umenie, hudba, tanec, práca s drevom, spev atď. Sú všetko vynikajúce možnosti pre kreatívne uplatnenie.

28. Vyberte si

Vyberte si šťastie. Je ľahké uveriť, že naša úroveň šťastia je akosi zabudovaná v stanovenej hodnote, ale výber šťastia nás vlastne robí šťastnejšími.

29. Snívajte o tom, ako sa dostať preč

Naplánujte si dovolenku, aj keď si ju nemôžete dovoliť. Niekedy vás môže šťastnejšia vizualizácia toho, ako sa bavíte, bez toho, aby ste prešli stresom spojeným s jeho uskutočňovaním.

Sarah Winfrey sa narodila skromným rodičom, takže sa učila, ako šetriť peniaze, skôr ako mohla chodiť. Viac jej písaní si pozrite na SarahWinfrey.com.

29 Vedecky dokázané spôsoby, ako byť tento rok šťastnejší | Múdry chlieb