27 jednoduchých spôsobov, ako sa rozmaznávať doma

27 jednoduchých spôsobov, ako sa rozmaznávať doma

Váš Horoskop Na Zajtra

Rozmaznávanie je činom oddávania sa sebe samému a môže mať množstvo foriem. To, ako sa rozmaznávate, sa môže líšiť od toho druhého, čím si však môžete byť istí, že rozmaznávanie je forma starostlivosti o seba, ktorá môže mať pozitívny vplyv na vaše duševné, emočné a fyzické zdravie a zároveň zlepšuje vašu celkovú pohodu. .

Predtým, ako sa ponoríme do množstva spôsobov, ako sa nechať rozmaznávať doma, poďme sa rýchlo pozrieť na výhody rozmaznávania:



Mentálne zdravie



Rozmaznávanie vám poskytne úľavu od stresov vo vašom živote. Ak ste v pracovnom alebo domácom živote v strese, rozmaznávanie doma vám poskytne čas na vypnutie a sústredenie sa na vás.

Pri rozhodovaní, že si nájdete čas na rozmaznávanie, si dávate príležitosť uniknúť z reality. To podporuje relaxáciu a pomáha vám pri dobíjaní alebo omladzovaní, aby ste zvládli svoje stresy z obnoveného hľadiska.

Rozmaznávanie vám ponúka príležitosť byť sám so svojimi myšlienkami a sebareflexiu bez vyrušovania. Naopak, tento čas môžete využiť na to, aby ste zamerali pozornosť na svoje rozmaznávanie, aby ste si mohli oddýchnuť od akýchkoľvek starostí, ktoré vám strkajú myseľ.



Emočné zdravie

Ak si doprajete čas na rozmaznávanie, môžete si pripomenúť, že ste tiež dôležití. Môže to pre vás i pre ostatných posilniť, že máte hodnotu, a tiež zlepšiť vašu sebaúctu. Starostlivosť o seba môže vyvolať pocity šťastia so sebou a so svojím životom, a to sa potom odráža na ostatných a ovplyvňuje to, ako vás vnímajú.



Ak sa cítite najlepšie, môžete ostatných úplne a pozitívne starať, inšpirovať a starať sa o nich. Je vtipné, ako to, že keď sa každý týždeň zámerne dáte na pár hodín na prvé miesto, skutočne vám bude lepšie vo všetkých vašich rolách od rodiča a partnera, po priateľa a spolupracovníka.[1]

Fyzické zdravie Reklama

Ako už bolo spomenuté, rôzni ľudia majú rôzne predstavy o tom, akú formu má rozmaznávanie. Napríklad vaša predstava rozmaznávania môže byť cvičením. Ak je to tak, potom to môže mať pozitívny vplyv na vaše fyzické zdravie. Je dôležité si uvedomiť, že rozmaznávanie vyvoláva u človeka relaxačný stav, ktorý môže mať vplyv na fyzické zdravie človeka nasledujúcimi spôsobmi[dva]:

  • Spomalený srdcový rytmus
  • Znížte krvný tlak
  • Zlepšené trávenie
  • Znížená aktivita stresových hormónov
  • Menej únavy
  • Znížené svalové napätie a chronická bolesť

Teraz, keď sme sa pozreli na početné výhody, ktoré má rozmaznávanie pre vaše duševné, emočné a fyzické zdravie, môžeme sa pozrieť na 27 jednoduchých spôsobov, ako sa môžete rozmaznávať v pohodlí domova.

1. Použite masku na tvár

Aká skvelá výhovorka, že máte pre seba 15 minút! Zmierte sa s tým, že nechcete vystrašiť svoju rodinu tvárou, vďaka ktorej budete vyzerať ako niekto z vesmíru. Na chvíľu sa zomknite, ľahnite si a relaxujte. Keď sundáte masku, budete sa cítiť uvoľnene, omladení a vďační za tieto vzácne minúty pre seba.

2. Vezmite si horúci kúpeľ

Prečo nepoužívať svoje obľúbené kúpeľové výrobky a tráviť tak dlho, ako môžete relaxovať v peknom horúcom kúpeli? Vaše svaly sa uvoľnia, vaša myseľ sa bude cítiť pokojná a vy sa budete cítiť úžasne zvnútra i zvonku.

Tento čas venujte sebareflexii alebo len úplnému vypnutiu. Telefón nenechajte mimo kúpeľne, aby vás nelákalo dohnať najnovšie klebety a aby ste využili celý svoj potenciál naplno.

3. Použite masku na vlasy

Doprajte svojim vlasom luxusnú masku na vlasy a zároveň si doprajte oživenie. Vaše vlasy budú úžasne voňať a budú sa cítiť hebké s týmto pocitom, keď ste mimo salónu.

4. Doprajte si manikúru a pedikúru

Nájdite si svoj obľúbený lak na nechty a nechajte si pre seba trochu času domácou manikúrou a pedikúrou. Môžete dokonca použiť masku na nohy, aby ste dostali hodvábne jemné chodidlá, alebo si namočte chodidlo.

Prečo nevyhľadať online sprievodcov reflexiou pre domácich majstrov? Reflexná masáž je masáž konkrétnych bodov na chodidlách, ktorá stimuluje tok energie a odblokuje energiu okolo tela[3]. Existuje názor, že reflexná terapia môže pomôcť zmierniť určité problémy v tele.

5. Dajte si premenu

Nájdete veľa online návodov na líčenie a vlasy. Môžete venovať čas experimentovaniu s rôznymi účesmi a líčením, ktoré by ste zvyčajne nerobili. Je dobré znovuobjaviť seba a občas sa občerstviť štýlom, aby ste zvýšili svoju sebaúctu.

6. Používajte éterické oleje

Esenciálne oleje môžu byť použité na zmiernenie účinkov stresu na telo, keď sa rozmaznávate. Získavajú sa z prírodných zdrojov, ako sú listy, okvetné lístky a niekedy aj korene rastlín. Oleje môžu byť použité v difuzéroch alebo sviečkach po celom dome a môžu pomôcť pri relaxácii[4].Reklama

Najlepšie éterické oleje pre úzkosť a stres, aby ste sa rozmaznávali

7. Arteterapia

Existujú rôzne arteterapeutické aktivity, ktoré si môžete doma vyskúšať na zbavenie sa stresu . Tento čas môžete využiť na relaxáciu a terapeutický čas pre seba. Arteterapia môže podporovať omladenie mysle a odbúravanie stresu.

8. Meditujte

Meditácia má celý rad výhod pre myseľ, telo a dušu. A čo viac, môžete meditovať už za 5 minút denne a stále máte nejaké veľké výhody.

Niektoré z nich zahŕňajú[5]:

  • Zvýšenie imunity
  • Zníženie bolesti a zápalu
  • Posilnenie šťastia
  • Znížená úzkosť, depresia a stres
  • Zlepšená produktivita
  • Zvýšená sebakontrola

9. Zavolajte priateľovi

Popadnite nejaký čas a zavolajte priateľovi. Dobytie môže byť práve to, čo potrebujete. Môžete sa podeliť o akékoľvek problémy, ktoré máte, a tiež si vypočuť problémy svojho priateľa, ktoré môžu dať starosti, ktoré máte, na pravú mieru.

Prípadne môžete chcieť, aby vám utiekla zóna bez obáv a len sa so svojím priateľom zasmiali, aby vás oboch povzbudili.

10. Prečítajte si knihu

Čítanie knihy môže byť iba výhovorkou na odhlásenie sa zo života a na chvíľu z úniku z reality, takže sa nechajte rozmaznávať skvelým čítaním beletrie alebo literatúry faktu.

Medzi výhody čítania patrí[6]:

  • Vylepšený spánok
  • Relaxácia
  • Pomáha zmierňovať príznaky depresie
  • Zvýšená slovná zásoba
  • Znížený stres
  • Zvyšuje vašu schopnosť empatie

11. Nech si ľahne

Niečo také jednoduché, ako keď si po náročnom týždni v práci ľahnete cez víkend, dokáže zázraky. Prečo si nevypnúť budík? Necítite sa previnilo alebo lenivo; zaslúžite si to a môže to byť práve to, čo potrebujete na omladenie. Čo tak ísť ďalej a dať si raňajky do postele?

12. Binge Sledujte svoje obľúbené televízne seriály alebo filmy

Keď už ste v klamstve, nájdite si televízny seriál alebo film, ktorý si môžete pozrieť niekoľko hodín. To vás môže dostať preč od reality, pomôcť vám priložiť akékoľvek starosti do úzadia a poskytnúť vám zaslúžený odpočinok a relaxáciu, ktoré potrebujete.Reklama

13. Vypočujte si obľúbenú hudbu

Čo je lepšie ako počúvanie obľúbených melódií? Hudba zlepšuje náladu a odbúrava stres. Ľahnite si do postele alebo relaxujte na pohovke, zatvorte oči, vypnite svoje starosti a len počúvajte.

14. Upratuj si domov

Teraz to nemusí byť nápad každého rozmaznávať, ale vyslyš ma. Uprataný dom podporuje upratanú myseľ. Myslite na pocit z úspechu, keď máte doma dobrý poriadok.

Upratovanie môže byť skvelá aktivita na zlepšenie nálady a vyčistenie mysle. Je to skvelá príprava na vytvorenie čistého priestoru, ktorý vás nebude rozptyľovať, aby ste si mohli dopriať ďalšie rozmaznávacie sedenia.

15. Cvičte jogu

Cvičenie jogy je ideálnou príležitosťou na odpočinok práve pre vás. Ďalšou výhodou je, že sa započítava do času vašej aktivity a prospieva vašej mysli a telu. Existuje mnoho platforiem, ktoré môžete použiť na cvičenie jogy doma, vrátane: aplikácií, kníh a online videí, ktoré vám môžu pomôcť na ceste za jogou.

16. Denník

Môžete si kúpiť denník alebo jednoducho použiť denník alebo notebook. Do denníka môžete zapisovať svoje myšlienky, zaznamenávať nápady, sebareflexiu alebo ho môžete použiť ako nástroj na stanovenie a dosiahnutie svojich cieľov. Strávenie denníka iba 10 minút môže byť použité ako čas pre vás a ako súčasť vašej starostlivosti o seba.

Tu je niekoľko spôsobov denník môže zmeniť váš život .

17. Doprajte si deň liečenia

Ak držíte diétu alebo zdravie a cítite sa nízko, doprajte si liečivý deň. Kúpte si obľúbený puding, sadnite si k šálke a vychutnajte si chvíľu. Pozerajte sa na to ako na odmenu za úsilie, ktoré ste venovali zdravému stravovaniu a dobrému zdraviu.

18. Pripravte si svoje obľúbené jedlo

Pripravte si svoje obľúbené jedlo a správajte sa k sebe ako v reštaurácii. Existuje veľa online receptov, ktoré vám môžu pomôcť pripraviť si svoje obľúbené jedlo v reštaurácii. Venujte čas vareniu, aby ste si oddýchli, zbavili sa stresu a cítili sa vynikajúco, keď ochutnáte jedlo, ktoré ste si dali námahu.

19. Usporiadaj párty

Začlenite niektoré zo svojich rozmaznávacích sedení do jedného, ​​pripravte si obľúbený nápoj, dajte si nejaké občerstvenie na večierok, zvýšte hlasitosť svojej hudby a tancujte po celom dome.

20. Choďte na nákupy online

Oddýchnite si, prezrite si množstvo online obchodov a doprajte si maloobchodnú terapiu, ale snažte sa nenechať uniesť.Reklama

21. Vytvorte Vision Board

Doprajte si čas a sústreďte sa na svoje myšlienky. Vytvor nástenka videnia pomôcť vám pri preukazovaní vašich cieľov alebo snov. Ide o to, zamerať svoju energiu na to, po čom túžite. Čím viac sa sústredíte na to, čo chcete, tým väčšia je šanca na dosiahnutie týchto cieľov a snov.

22. Prezrite si staré fotoalbumy alebo domáce videá

Aký lepší spôsob, ako sa ponoriť do pozitívnych vibrácií, ako sa pozerať späť na šťastné spomienky a spomínať? Toto je spôsob, ako na chvíľu zabudnúť na starosti a sústrediť sa na šťastné myšlienky.

23. Choďte do režimu offline

Mobilné telefóny a počítače vás môžu ľahko odvrátiť od sústredenia sa na seba a svoju starostlivosť o seba. V modernej dobe sa môžete stať príliš prístupným pre ostatných a je ťažké ho vypnúť. Vypnite svoje zariadenia, zabudnite na tieto e-maily alebo prechádzajte príspevkami na sociálnych sieťach a chvíľu sa sústreďte na seba.

24. Dajte si šlofíka

Niečo také jednoduché ako 15 až 20-minútový spánok vám môže pomôcť rozmaznávať sa, aby ste načerpali toľko energie, koľko potrebujete na celý deň / večer. Len sa uistite, že príliš dlho nezdriemnete, aby sa nočný spánok nenarušil.

25. Venujte sa záhradníctvu

Ak to počasie dovolí, vyjdite von na čerstvý vzduch a ponorte sa do záhrady. Čerstvý vzduch môže osviežiť vašu myseľ a záhradníctvo môže byť relaxačná a upokojujúca činnosť, ktorá nemusí byť namáhavá.

26. Cvičenie

Cvičenie nemusí byť všetkým predstavou rozmaznávania. Avšak vaša myseľ a telo majú veľa výhod. Cvičením sa môžu uvoľniť endorfíny, ktoré podporujú pozitivitu a pocit šťastia. Je to výhovorka, že mám čas a môže zlepšiť sebaúctu.

27. Cvičte vďačnosť

Vďačnosť vám môže pomôcť uvedomiť si, koľko pozitívnych stránok vo vašom živote už máte. Na konci každého dňa si nájdite pokojný priestor na precvičenie vďačnosti. Popremýšľajte, za čo musíte byť v ten deň vďační. Aký lepší spôsob, ako zakončiť svoj deň, ako uvažovať o pozitívnych stránkach svojho života a odpútať pozornosť od akýchkoľvek starostí, ktoré by vás mohli trápiť?

Záverečné myšlienky

Rozmaznávanie je dôležitou súčasťou vašej starostlivosti o seba. Život môže byť taký rýchly a plný aktivity, že čas pre vás je dôležitý pre vaše duševné, emočné a fyzické zdravie. Spomalenie tempa a sústredenie sa na seba majú veľa výhod. Rozmaznávanie je príležitosťou na relaxáciu a omladenie tela a mysle.

Existuje množstvo spôsobov, ako sa môžete nechať rozmaznávať, iné, o ktorých ste si doteraz možno nemysleli, že ich rozmaznávate. Ak však zmeníte svoje myslenie, môžete sa pozrieť na niektoré činnosti, ktoré ste predtým mohli vidieť ako domáce práce, a teraz sa na ne pozerať ako na mňa, na vhodný čas na rozmaznávanie.

V týchto bezprecedentných časoch, keď sa už nemôžete rozmaznávať v kúpeľoch, môžete využiť niektoré z nápadov uvedených v tomto článku ako jednoduchý spôsob, ako sa rozmaznávať doma.Reklama

Viac informácií o tom, ako sa nechať rozmaznávať

Odporúčaný foto kredit: Maddi Bazzocco cez unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Toms of Maine: To, ako sa rozmaznávate, vás robí šťastnejšou
[dva] ^ Mayo Clinic: Relaxačné techniky
[3] ^ Healthline: Reflexológia 101
[4] ^ Odborníci na éterický olej: Esenciálne oleje pre úzkosť a stres - špičkové upokojujúce éterické oleje
[5] ^ Psychológia dnes: 20 vedeckých dôvodov, prečo začať meditovať už dnes
[6] ^ Healthline: Výhody čítania kníh: Ako môže pozitívne ovplyvniť váš život

Kalórií