22 úžasných zdravotných výhod ananásu (s jednoduchými ananásovými receptami)

22 úžasných zdravotných výhod ananásu (s jednoduchými ananásovými receptami)

Váš Horoskop Na Zajtra

Z vonkajšej strany robustný a pichľavý; voňavé, lahodné a vo vnútri mimoriadne zdravé. Ananás bol pomenovaný ako najzdravšie ovocie na svete a z niektorých vážne dôležitých dôvodov.[1]Obsahujú nulový obsah tukov a cholesterolu a množstvo vitamínov A, B, C, draslíka, mangánu, mědi a ďalších desiatich minerálov a živín, ktoré naše telá pravidelne potrebujú.

Čo to pre vás znamená? Pravdepodobne si neuvedomujete nasledujúcich 22 zdravotných výhod ananásu.



P.S. Na konci tohto článku vám odporúčam 5 receptov na zdravý ananás!



1. Posilnite svoj imunitný systém

Ananásy sú silným zdrojom vitamínu C a v skutočnosti obsahujú polovicu dennej odporúčanej hodnoty pre dospelého podľa Úradu pre kontrolu potravín a liečiv. Vitamín C je tiež primárnym vo vode rozpustným antioxidantom, ktorý bojuje proti poškodeniu buniek.[dva]

Naše telá potrebujú dostatok vitamínu C na boj proti poškodeniu buniek a na prevenciu bolestí kĺbov a srdcových chorôb.

2. Posilnite svoje kosti

Okrem toho, že obsahujú veľa vitamínu C, majú ananásy aj veľa mangánu, ktorý posilňuje kosti a spojovacie tkanivá. Jedna štúdia tiež naznačuje, že mangán pomáha predchádzať osteoporóze u žien po menopauze.[3]



Jedna šálka čerstvej ananásovej šťavy obsahuje viac ako 70% požadovanej dennej dávky mangánu. Deti, dospelí a starší ľudia by mali jesť niekoľko kúskov ananásu denne, aby si udržali pevné telo.

3. Skvelý liek na sínusy a opuchy alergie

Opäť ide o vitamín C a bromelaín, ktoré pomáhajú znižovať hlien v krku a v nose.[4]



Ak ste vystavení sezónnym alergiám, začleňte si do stravy ananásy a niektoré ďalšie doplnky bromelaínu na uľahčenie vášho stavu.

4. Znížte zrážanie krvi

Bromelaín pomáha znižovať nadmerné zrážanie krvi.

Pravidelným občerstvením by mali byť častí letci, letušky, sťahováky a ďalší ľudia, ktorým hrozí riziko vzniku krvných zrazenín, ananás!Reklama

5. Znížte stres

Ananás obsahuje dobrú hladinu niekoľkých vitamínov B, ktoré poháňajú váš mozog k lepšej činnosti a zvyšujú vašu schopnosť efektívne sa vysporiadať so stresom.

6. Udržujte svoje oči zdravé

Vďaka vysokému obsahu antioxidantov a vitamínu C ananás znižuje riziko makulárnej degenerácie - ochorenia očí, ktoré spôsobujú stratu zraku.[5]Osobitne sú tomu vystavení starší ľudia.

Tiež obsahuje veľa beta karoténu - nevyhnutného prvku potrebného pre zdravé videnie, ktorý by sa mal pravidelne konzumovať.

7. Liečte prechladnutie a kašeľ

Vďaka obrovskej hladine protizápalového bromelaínu a vitamínu C môže byť ananás skvelým liekom na liečbu nepríjemných prechladnutí a kašľa.

Je tiež známe, že bromelaín zmierňuje opuchy a problémy s dýchaním. Enzýmy, ktoré ananás obsahuje, zmierňujú zápal a čistia nadmerné množstvo hlienu v dýchacom systéme.

Až vám bude nabudúce zle, vypite namiesto pomarančového pohára pohár ananásového džúsu. Vaše zotavenie sa začne oveľa skôr.

Vyskúšajte tento rýchly ananásový recept na kašeľ: Recept na potlačenie ananásového kašľa

8. Pomôžte predchádzať rakovine

Ananás obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú zachytávať a bojovať proti voľným radikálom. To spomaľuje proces poškodenia buniek, čím sa predchádza niektorým typom rakoviny.[6]

Výskumom sa v skutočnosti zistilo, že ananásové enzýmy môžu zmenšovať alebo ničiť rakovinové bunky.[7]

9. Posilnite si ďasná

Adstringentné látky hojne zastúpené v ananásoch pomáhajú napnúť tkanivá ďasien a dokonca zabrániť rakovine ústnej dutiny. V skutočnosti sa ananásy často predpisujú na odstránenie zubov alebo na stiahnutie ďasien.

Udržujte svoje zuby zdravé a silné žuvaním niektorých ananásov.Reklama

10. Znížte krvný tlak

Okrem iných vitamínov a minerálov obsahujú ananásy veľké množstvo draslíka. Draslík je silný prírodný vazodilatátor, čo znamená, že zmierňuje napätie krvných ciev a podporuje správny krvný obeh v rôznych častiach tela.

Keď sa vaše cievy uvoľnia, váš krvný tlak sa zníži a prietok krvi bude menej obmedzený. Ananás teda môže pomôcť predchádzať stavom, ako sú mŕtvica a ateroskleróza.

11. Zlepšite trávenie

Máte mierne problémy s trávením? Môžete to napraviť pridaním ananásu do svojej bežnej stravy.

Bromelaín, vláknina a vitamín C - všetky obsiahnuté v ananásoch - podporujú lepšie trávenie.

12. Zlepšite zdravie čriev

Vedeli ste, že baktérie prevažujú nad našimi bunkami 10: 1? A väčšina z nich sídli v našich útrobách, čo znamená, že je nevyhnutné udržiavať zdravú črevnú flóru.

Ananás preukázateľne upokojuje zápalové ochorenia čriev znižovaním zápalu čriev a predchádzaním hnačkám. Pomáha tiež lepšie tráviť jedlá bohaté na bielkoviny, ako je steak.

13. Uvoľnite nevoľnosť

Pohár ananásového džúsu vám môže pomôcť prekonať rannú nevoľnosť pre tehotné ženy.[8]

Každý, kto trpí pohybovou chorobou, môže predtým, ako sa vydá na letisko, vypiť niekoľko pohárov ananásového džúsu alebo si prepašovať fľašu na dlhú cestu autobusom.

14. Skvelé riešenie pre akné

V takom prípade môžu byť ananásy použité zvonka aj zvnútra na zlepšenie stavu pokožky, a to vďaka skvelým protizápalovým vlastnostiam vitamínu C, bromelaínu a špeciálnych enzýmov.

Zmiešajte to s trochou kurkumy a máte úžasná prírodná maska na ošetrenie tváre.

15. Pomôžte liečiť praskliny na nohách

Boli ste príliš dlho na ceste? Doprajte svojim chodidlám a ananásový peeling získať upokojujúcu úľavu pri zápaloch a opuchoch vyvolaných prasklinami a vaše nohy budú hladké a žiarivé.Reklama

16. Posilnite si nechty

Ak vášmu telu chýbajú vitamíny A a B, vaše nechty sa pravdepodobne budú veľmi lámať a lámať.

Aby boli vaše nechty pevné a zdravé, použite ananás. Zdrojom oboch zdrojov môže byť aktuálna aplikácia a pravidelná konzumácia.

17. Cure popraskané pery

Ananás zmiešajte s kokosovým olejom, aby ste upokojili popraskanú pokožku, a správne ju hydratujte. Je zdravá a zároveň chutná, takže sa nemusíte báť, že si nejakú zmes olizujete skôr, ako vsiakne.

18. Zabráňte vypadávaniu vlasov a urobte ich hustejšie

Antioxidačné vlastnosti vitamínu C sú silným prostriedkom proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú rast vlasov. Je známe, že výťažky z ananásu, ktoré sa nanášajú na pokožku hlavy, dodávajú folikulom životne dôležité živiny, aby vaše vlasy rástli lepšie, hustejšie a lesklejšie.

19. Zlepšiť plodnosť

Pretože voľné radikály môžu poškodiť reprodukčný systém, pre páry, ktoré sa snažia otehotnieť, sa odporúča pravidelný príjem antioxidantov ananás.[9]

Vitamín C, betakarotén, meď a ďalšie prítomné vitamíny a minerály môžu pozitívne ovplyvniť mužskú aj ženskú plodnosť.

20. Pomôžte svojmu telu produkovať viac energie

Mangán, ktorý je v ananásoch hojný, je kľúčovým kofaktorom podporujúcim tvorbu enzýmov zodpovedných za produkciu energie vo vašom tele.

Cítite sa malátni? Zjedzte niekoľko ananásov!

21. Prevencia astmy

Beta-karotén sa nachádza v ananásoch, môže znížiť riziko astmy.[10]

Ananás tiež pomáha detoxikovať váš organizmus od škodlivých látok a znižuje hladinu zápalu spôsobeného stresom, znečistením a nesprávnou výživou.

22. Pomôžte svojmu duševnému zdraviu

Ananás je plný aminokyselín tryptofánu, ktoré vaše telo používa na výrobu serotonínu - šťastného hormónu.Reklama

Dostatok aminokyselín spolu s ďalšími výživnými látkami, ako je vitamín B, je nevyhnutný na to, aby váš neurologický systém fungoval hladko - pre dostatok energie a hormónov pozitívnej nálady.

Recepty na zdravý ananás (chutné a ľahko pripraviteľné)

Teraz, keď poznáte všetky úžasné zdravotné výhody ananásu, ste pripravení si ho zaobstarať a vychutnať si ho?

Tu pre vás mám niekoľko odporúčaní zdravých ananásových receptov, aby ste si mohli vychutnať výhody ananásu rovnako ako jedlá z nich vyrobené.

Šalát z ananásu a avokáda

Získajte recept tu .

Grilovaný ananás s mätovým cukrom

Získajte recept tu .

Plátky ananásu máčené v čokoláde s opečeným kokosom

Získajte recept tu .

Ananásová vyprážaná ryža

Získajte recept tu .

Ananásové mango byvolie kuracie taco misky s avokádovým rančovým dresingom

Získajte recept tu .Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Seuss. cez flickr.com

Odkaz

[1] ^ Najzdravšie potraviny na svete: Ananás
[dva] ^ Inštitút Linusa Paulinga na Oregonskej štátnej univerzite: Fakty o vitamíne C.
[3] ^ NCBI: Strata kostnej hmoty u žien po menopauze doplnená vápnikom a stopovými minerálmi.
[4] ^ Livestrong: Potraviny, ktoré pomáhajú pri preťažení dutín
[5] ^ Všetko o vízii: Čo je makulárna degenerácia súvisiaca s vekom?
[6] ^ NCBI: Aktivita a potenciál bromelaínu ako protirakovinového činidla: súčasné dôkazy a perspektívy.
[7] ^ Správa o podzemnom zdraví: Ananásový enzým Bromelain ničí rakovinu
[8] ^ Americká vysoká škola zdravotníckej vedy: Holistická mama: 12 najlepších jedál, ktoré prirodzene porazia rannú nevoľnosť (2. časť)
[9] ^ Antioxidanty na zvýšenie plodnosti: úloha systému eNOS a potenciálne výhody.
[10] ^ DR. Sekera: Najlepšie domáce lieky na astmu

Kalórií