20 vecí, ktoré by ste si mali pamätať, ak milujete človeka s depresiou

20 vecí, ktoré by ste si mali pamätať, ak milujete človeka s depresiou

Váš Horoskop Na Zajtra

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie žije na celom svete viac ako 350 miliónov ľudí trpiacich depresiou. S touto ohromujúcou štatistikou je vysoko pravdepodobné, že v určitom okamihu budeme všetci interagovať s tým, že niekto zažije záchvat depresie. S ohľadom na túto pravdepodobnosť budú bojovať tí ľudia, od ktorých by ste nečakali, že budú mať depresiu, ako sú priatelia, rodina, spolupracovníci alebo dokonca váš šéf.

Ako psychoterapeut je veľmi dôležité odhaliť, že počas mojich dlhoročných skúseností s prácou s jednotlivcami a dokonca aj s manželstvami, ktoré prežívajú depresiu, je jedným z najničivejších aspektov riešenia depresie stigma a negatívna kritika ostatných. Okrem toho ľudia nemusia ani len vedieť, že ich správanie a komentáre sú negatívne alebo škodlivé, a niekedy dokonca depresiu zhoršujú.



S ohľadom na to je tu 20 jednoduchých vecí, ktoré si môžeme pamätať pri interakcii s tými, ktorí môžu bojovať s depresiou. Ktorýkoľvek z týchto bodov pomôže nielen pri stigme okolo depresie, ale môže dokonca pomôcť jednotlivcovi, ktorý sa s depresiou zaobchádza.



1. Majú silný charakter

V nedávnom rozhovore Tedx, psychiatri a filozofovi, doktor Neel Burton vysvetľuje, že depresia môže predstavovať hlbšie hľadanie zmyslu a významu v živote. Na osobu, ktorá prežíva depresiu, sa dá pozerať tak, že pracuje na tom, aby mala zmysel života, a snaží sa dosiahnuť viac, napraviť viac a vylepšiť sa. Depresia môže byť navyše spôsobom, ako pripraviť lepšiu a ešte zdravšiu budúcnosť pre seba a svoje okolie. Dr. Burton ďalej pripomína, že niektorí z najvplyvnejších a najinšpiratívnejších ľudí sa zaoberali depresiou, ako napríklad Abraham Lincoln a Winston Churchill. Hľadanie mieru, šťastia a mieru viedli ich srdcia a mysle do jamy depresie, nakoniec však zmenili dejiny.

Na uznanie prítomnosti depresie je potrebná nesmierna vôľa a transparentnosť, ale tiež sa tlačí ľudí, aby nachádzali odpovede v najtemnejších momentoch života. Záverom možno povedať, že depresia môže ľudí preniesť do hlbokých lesov našich duší a pomôcť im vyčistiť všetky nepotrebné buriny alebo kríky, ktoré môžu skrývať krásu života. Nejde o akt strachu, zbabelosti alebo nevedomosti.

2. Milujú, keď sa k nim nečakane dostanete

Som presvedčený, že jedným z najväčších predpokladov toho, že niekto prekonáva záchvat depresie, je, že chce zostať sám. Aj keď by sa to niekedy mohlo zdať pravdivé, je to dávka zdravého sociálneho lekárstva, keď sa priateľ, milovaný človek alebo sused zastaví a pozdravia. Jednou z rastúcich teórií o pôvode depresie v našej spoločnosti je nedostatok sociálnych vzťahov v našich komunitách a dokonca aj v našich rodinách. V našich každodenných interakciách je neustála dávka prázdnoty a odpojenia z dôvodu prepracovania, televízie a technológií. Ľudia zvládajúci depresiu potrebujú viac spoločnosti, viac priateľov, viac ľudí, ktorí sa im venujú, a viac ľudí, ktorí s nimi chcú tráviť čas, nie naopak.



Keď nabudúce začnete myslieť na niekoho, kto prežíva depresívny stav, myslite na pekný, pútavý a priateľský čin, ktorý mu môžete preukázať, namiesto toho, aby ste sa od neho držali ďalej. Ak použijeme Ježišov príklad, vždy bol s ľuďmi. Aby to Ježiš posunul ďalej, rozhodol sa tráviť čas s dôveryhodnými spolupracovníkmi a nebyť príliš často sám. V skutočnosti to bolo tak, že keď bol sám, Satan sa rozhodol ho najviac pokúšať.

Považujte svojich blízkych a priateľov, ktorí prežívajú depresiu, za to, že vás a vašu prítomnosť potrebujú viac ako kedykoľvek predtým. Je zaujímavé premýšľať o časoch, keď som vyrastal, a moja matka si vždy dala záležať na tom, aby sa v čase problémov alebo samoty opierala o svoje sestry a brata. Rodina a komunita sú prírodným liekom na depresiu. Začnime to používať častejšie.



Matka Tereza to povedala veľmi dobre. Najhoršou chudobou je osamelosť a pocit nemilovania.

3. Nechcú nikoho zaťažovať

Iba depresívny jedinec chápe, aké ťažké je skryť svoje pocity a myšlienky pred ostatnými, aby sa nestali hanbou. Jednou z charakteristík osoby, ktorá sa zaoberá depresiou, je to, že si dobre uvedomuje seba, svoje myšlienky, pocity a správanie ostatných k nim. Váha, ktorú môže depresia na človeka priniesť, je dostatočná na to, aby ho pochovala na jeden deň - pochovanie jeho okolia nie je na zozname úloh.Reklama

Bohužiaľ, jednotlivci bojujúci proti depresii sa môžu snažiť byť sami, pretože nechcú mať na nikoho negatívny dopad. Aj keď to nemusí vždy platiť, milovaní ľudia v depresii túžia úspešne zvládnuť svoju depresiu a nedovolia, aby sa niekoho tak mierne dotkla. Môže to byť paradoxná situácia, pretože osamotenie môže skutočne zhoršiť príznaky depresie.

Depresia môže u niekoho vyvolať pocit, že je záťažou pre svet, najmä pre ľudí okolo neho. Nehľadajú pozornosť, ani nechcú, aby im boli odovzdané okuliare na maznanie alebo ružové sfarbenie. Je to cenný poznatok, keď uznáte, že efektívne zvládanie depresie je najdôležitejším cieľom depresívneho jedinca, ktorý nikomu nespôsobuje nijaké bremeno ani bolesť. Ak vám náhodou ublížia alebo vás urazia, nezabudnite, že nie sú nepriateľom - ich depresia je skutočným nepriateľom. Povedzte svojmu depresívnemu blízkemu človeku, že ho prijímate úplne a bezpodmienečne a pripomeňte mu všetky pozitívne vlastnosti, ktoré na ňom milujete.

4. Nie sú poškodené alebo chybné

Ľudské telo je zložitý stroj. Je to najstarší organizmus na Zemi a stále nevieme, ako úplne zabrániť jeho rozpadu. Stále zložitejší je však ľudský mozog, ktorý má mnoho štruktúr a funkcií. Aj keď príčina niektorých foriem depresie nie je úplne známa alebo pochopená, mnohí z nás predpokladajú, že depresívny jedinec je chybný alebo chybný. Kvalita človeka nesúvisí s diagnózou depresie. Rovnako ako to, že máte veľkú bradu, máte nadváhu alebo máte mdloby, to je vlastnosť bez danej alebo konkrétnej príčiny, depresia sa v živote človeka môže vyskytnúť z mnohých dôvodov. Nejedná sa o zlomenú alebo chybnú osobu.

Najužitočnejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je naďalej si vážiť depresívneho jedinca a naďalej ho považovať za celistvého, silného a hodnotného.

5. Sú to prírodní filozofi

Jednotlivci žijúci s depresiou majú veľa otázok a názorov na život, na šťastie a na ich význam na Zemi. Nestačí jednoducho zarobiť peniaze alebo naštartovať úspešnú kariéru. Nestačí iba žiť americký sen. Nestačí len žiť v prítomnosti a dúfať, že to všetko vyjde. Depresia má zábavný spôsob, ako rozšíriť a otvoriť svoju perspektívu.

Jednotlivci v depresii by radi vytvorili svet lepším a spravodlivejším miestom. Boli by radi, keby dostali odpovede na všetky životné výzvy a potom by sa chceli o tieto poznatky podeliť s čo najväčším počtom ľudí. Táto zvedavosť môže byť niekedy nepriateľom, pretože vytvorí vaše otázky, než budú odpovede.

Uznajte teda, že depresívni jedinci sú vo svojej jadre inteligentní, zvedaví, zvedaví a kreatívni. Toto je pozitívum, nie negatívum.

6. Tvrdo bojujú proti depresii a oceňujú veľkú podporu

V najväčšom boji svojho života potrebujú depresívni jedinci roztlieskavačky, nie násilníci. V najtemnejších chvíľach sa z priateľov môžu stať anjeli a z anjelov sa stanú záchranári - a to doslova. V určitom okamihu svojho života budete mať na výber, či sa stanete záchrancom alebo zachráncom života. Buďte záchrancom. Darujte dar prijatia, pomoci, povzbudenia a prítomnosti.

7. Majú radi príležitosti na zábavu a smiech

Aký je opak depresie? Mania! Je dokázaným vedeckým javom, že smiech je dobrý pre dušu a myseľ. Depresívni jedinci fungujú rovnako. Vždy si rád spomeniem na epizódu Jerryho Seinfelda, keď má Jerry chorého priateľa v nemocnici a snaží sa urobiť svoj set, aby ho rozveselil a rozosmial.

No a nakoniec zabije svojho priateľa, pretože ho príliš rozosmial. Nebojte sa - svojim humorom a smiechom svojim depresívnym blízkym alebo priateľom neublížite. Vychutnajte to a často pripravujte.Reklama

8. Sú citliví na pocity a konanie iných ľudí

Depresívni ľudia sa starajú - a záleží im na nich veľa. Záleží im na tom, ako sa cítite, ako ich vidíte, ako vidíte seba a čo potrebujú ostatní. Môže sa stať, že im na nich až príliš záleží! Niektorí z najopatrnejších ľudí, ktorých som kedy stretol, sú ľudia, ktorí trpia akousi depresiou. Povedzte im, čo potrebujete a čo nepotrebujete.

Stanovte im hranice, ktoré sú úctivé, jasné a ohľaduplné. Spýtajte sa tiež na to, aké sú ich potreby a priania, a povedzte im, čo ste schopní dať alebo nedať. Nie je nič lepšie ako pevný vzťah založený na zdravej komunikácii a hraniciach.

9. Malo by sa k nim správať s úctou

S depresiou súvisí negatívna stigma. A stigmatizáciu nerobí depresívny jedinec. Je to spoločnosť. To nemôžem dostatočne zopakovať - ​​zníženie stigmatizácie pomôže zmierniť celospoločenské účinky depresie. Úcta je hodnota oveľa viac ako čin. Keby to bol čin, radšej by som za to zaplatil, ako som to očakával a nedostal by som ho. Úcta znamená vidieť za hranice depresívneho jedinca a vidieť celého človeka.

Depresia má schopnosť maskovať mnoho ďalších pozitívnych a skutočne pozoruhodných vlastností človeka. Nenechajte depresiu klamať vám a klamať milovanej osobe. Oslávte to, čo na začiatku nevidíte, hľadaním dobrôt trpiacich touto ťažkou chorobou.

10. Malo by sa s nimi zaobchádzať ako s každým iným

Nie sú potrebné vaječné škrupiny ani špičky. Zúčastnite sa svojho podnikania a predpokladajte, že váš depresívny blízky človek je 100% zdravý. Niekedy len žiť rutinou, ale predvídateľnou, cieľavedomou rutinou, môže priniesť takúto podporu a byť liekom na depresiu.

11. Majú vlohy a záujmy

Všetci máme vlohy a schopnosti. Všetci máme tiež smradľavý dych. Niet pochýb o tom, že niečo robia aj vaši blízki v depresii. A hádaj čo? Pravdepodobne to dokážu naozaj, naozaj dobre! Ak neviete, čo to je, našli ste svoju ďalšiu misiu. Choď to zistiť. Pomôžte im nájsť, čo je ich skutočnou vášňou. Hľadajte spôsoby, ako túto vášeň pestovať, rozvíjať a zdokonaľovať, a nakoniec vymazať negatívnu identitu, ktorá prichádza s bojom proti depresii.

12. Sú plne schopní dávať a prijímať lásku

Každý človek na Zemi je schopný dávať a prijímať lásku. A uhádli ste! Vaši blízki v depresii sa nijako nelíšia. Dajte a dostanete. Správajte sa k ostatným tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám. A zoznam pravidiel a zákonov môže pokračovať. Nezáleží na tom, že niekto bojuje s depresiou. Kvalita a schopnosť lásky sa nemení. Stále je tu! Siahnite po ňom, ale dajte si ho aj sami. Nájdete oveľa viac lásky, ako ste si mysleli, že tam boli.

V malých okienkach na zmiernenie prejavov depresie môžu byť úžasné epizódy pozoruhodnej radosti, smiechu a prijímania. Ak musíte počkať, kým sa tieto okná objavia, myslite len na to, že nie každá scéna vášho obľúbeného filmu je dokonalá. Musíte si len počkať na svoje obľúbené diely.

13. Milujú spoznávanie toho, ako život funguje

Pri hľadaní spôsobov, ako zmierniť svoju depresiu, sú ľudia bojujúci s depresiou prirodzeným riešením problémov. Nebuďte prekvapení, ak sú nenásytnými čitateľmi alebo študentmi. Nebuďte prekvapení, ak kladú otázky, na ktoré nie je možné rýchlo odpovedať. Mnoho svetových lídrov a priekopníkov bolo vedených hlbokou analýzou, hlbokým myslením a hlbokými, ale pevne zakorenenými vierami a hodnotami. Aký prehľad! Depresia nie je zdravotné postihnutie, ale schopnosť, ktorá má potenciál depresie! Nikto nemôže odpovedať na všetky životné otázky ani vyriešiť všetky nerovnosti. Niekedy stačí len nechať jednoducho položiť otázky.

14. Neplánujú prehrať boj proti depresii

Boj proti depresii môže byť celoživotný alebo môže trvať chvíľu. Bez ohľadu na to je boj ten, ktorý treba vyhrať. Otázkou vždy zostáva: kedy táto depresia odíde a ako to môžem trochu urýchliť? Plán je zvíťaziť proti depresii. Plán nie je prehrať a žiť v sebaľútosti. Je nanajvýš dôležité mať na pamäti, že depresia je liečiteľná a existuje veľa, veľa zdrojov, ktoré niekomu pomôžu. Jedným z prvých krokov v boji proti depresii je uznanie jej prítomnosti. Po uznaní jeho prítomnosti ho môžete začať liečiť. Mnohokrát popieraný človek strávi nespočetné množstvo energie tým, že skryje svoju depresiu alebo sa ju pokúsi vyriešiť pomocou svojej vlastnej vôle.Reklama

15. Môžu sa cítiť smutní bez zjavného dôvodu, takže buď s nimi

Rovnako ako hmla vtrhne na lúku, ktorá nakoniec pokazí vašu rannú cestu do práce, na jej obete sa môže priplížiť depresia. Nálady môžu byť prchavé a labilné. Nie je to nič, čo by sa dalo ľahko ovládať vypínačom alebo páčkou. Pamätáte si tú hmlu? Môžeš si to len tak želať? Pravdepodobne nie. Vaši blízki sa veľmi, veľmi snažia, aby boli šťastní, príjemní a pútaví, ale to, čo potrebujú, je jednoduché.

Potrebujú, aby si tam bol. Doslova. Jednoducho si k nim sadnite a prečítajte si spolu knihu, pozerajte spolu komédiu alebo si urobte výlet do miestnej kaviarne a dajte si spolu dúšok. Nie je tu potrebný žiadny psychológ, iba vaša prítomnosť a prijatie. Nechajte hmlu vyblednúť, keď vychádza ranné slnko a víta nový deň.

16. Možno nebudú mať toľko energie, koľko by chceli mať

Jedným z príznakov depresie je únava alebo nedostatok energie. Jedným z najužitočnejších antidepresív, ktorý bol dokázaný výskumom, je cvičenie. Uvedomujem si, že možno ste už o tomto odporúčaní počuli, ale dovoľte mi uviesť niečo konkrétnejšie. Typ a trvanie cvičenia sa môžu líšiť, ale minimum, ktoré by mohlo mať vplyv, je rýchla chôdza najmenej trikrát týždenne po dobu 30 minút. To je množstvo pohybu, ktoré niekto potrebuje, aby pocítil antidepresívny účinok.

Nie je to pohodlné? Pokiaľ je teda slnko vonku a vánok šepká, aby ste vyšli a zahrali sa, pozvite svojho blízkeho na prechádzku. Možno nebudú mať okamžitý účinok, alebo v skutočnosti môžu! Či tak alebo onak, cvičenie týmto spôsobom zvyšuje ich šance na prekonanie depresie a zvyšuje ich energetickú hladinu.

17. Občas sa môžu zdať podráždení - neber to osobne

Podráždenosť je ďalším príznakom depresie. Aj keď neexistuje ospravedlnenie pre neúctivé zaobchádzanie s ľuďmi, je dôležité nechať akékoľvek trenie s depresívnym jedincom skĺznuť z chrbta. Na druhej strane je prijateľné a dôležité stanoviť očakávania a dokonca aj hranice s depresívnym jedincom. Očakávanie je minimálny štandard, ktorý od niekoho očakávate. Hranicu možno tiež považovať za očakávanie, ktoré je stanovené s cieľom zachovať harmonický vzťah.

Ak depresívny jedinec nejakým spôsobom zranil vaše pocity, je v poriadku to povedať; rovnako ako v každom vzťahu sa však odporúča, aby ste z výmeny odstránili akékoľvek obviňovanie. Jednoducho dajte svojmu depresívnemu blízkemu vedieť, ako sa cítite a čo by ste od neho naopak chceli. Ak váš milovaný v depresii nie je ochotný počúvať, skúste to znova neskôr, keď sú emócie v pohode. Povedzte im, že ich máte radi, ale že máte radi aj seba. Nielenže modelujete dobrú sebalásku, ale modelujete aj dobré komunikačné schopnosti a stanovenie hraníc.

18. Nechcú počuť, čo by malo byť

Rovnako ako v prípade, mali by ste viac chodiť s priateľmi. Ak existuje kryptonit pre jedincov trpiacich depresiou, je to tento - to by malo. Depresívni jedinci už majú hlboký a zakorenený zvyk vychovávať sa na maximum. Ak neviete, čo by malo byť, jedná sa o výrok, ktorý má v strede vložený znak. Mali by ste napríklad chodiť viac cvičiť. Mali by ste z toho iba prasknúť. Keby som bol na tvojom mieste, urobil by som x, y a z. Mali by ste to urobiť ako ja.

Týmto sa nielen ustanovuje vzťah blahosklonnosti, ale aj to, že depresívny jedinec nemá vlastnú myseľ a vôľu. Záverom je, že sa zdá, že osoba, ktorá robí tieto vyhlásenia, je rodičom. A milovaní v depresii nepotrebujú, aby im rodič povedal, čo by mali robiť. Namiesto toho by sa malo depresívnemu blízkemu človeku položiť čo najviac otvorených otázok. Pomôže to depresívnemu človeku premyslieť si svoje možnosti, zvážiť alternatívy, preskúmať nápady, rozšíriť svoje schopnosti a tak ďalej a tak ďalej. Ak ich zakrúžkujete, postavíte iba múr a týmto spôsobom sa nič nedosiahne. Pamätajte, že otvorená otázka nie je otázkou áno alebo nie.

Otázka typu áno alebo nie: máte obľúbenú farbu? Áno.

Otázka s otvoreným koncom: aké sú vaše možnosti momentálne? Hmm ...Reklama

19. Potrebujú veľa podpory a povzbudenia pre rodinu

Tento je nevyhnutnosťou. Nie je pravda, že rodina depresiu zhoršuje, alebo že nepomáha. V skutočnosti existujú modely liečby depresie, ktoré zahŕňajú rodinu alebo manželského partnera. Aj keď je pravdepodobné, že depresia môže spôsobiť, že vzťah bude trpieť, je tu tiež veľká sila, ktorá umožňuje vzťah využiť ako nástroj, ktorý pomáha depresívnym jednotlivcom spoznávať samých seba a naučiť sa regulovať interakcie.

Jedným z najlepších spôsobov, ako zmeniť život v depresii, je dať mu vedieť, že ste tu pre neho. Je to niečo, čo sa nesmie jednoducho predpokladať. Je to niečo, čo sa musí komunikovať priamo, z očí do očí. Je potrebné brať do úvahy spôsob, akým prejavujete podporu a povzbudenie. Tu je malý zoznam odporúčaní:

- Dajte malú, úprimnú poklonu.

- Všimnite si ich silné a pozitívne stránky.

- Zahrňte ich do udalostí alebo plánov.

- Odstráňte všetok kryptonit z vášho jazyka (mali by).

- Rešpektujte ich pocity a myšlienky, ale používajte čo najviac otvorené otázky.

20. Potrebujú viac pozitívneho posilnenia ako kritiky alebo negatívne posilnenia

Morský svet trénuje svoje kosatky pomocou pozitívneho posilnenia. Pri výcviku rodičov sa ukázalo, že pozitívne zosilnenie funguje lepšie ako negatívne zosilnenie pri dosiahnutí požadovaného správania. V takmer každom vzťahu je vyzdvihnutie pozitívneho a oslava toho zdravým a efektívnym spôsobom, ako zvýšiť požadované správanie. Na druhej strane byť príjemcom pozitívneho posilnenia je úžasný pocit. Všetci sme boli zamestnancami v určitom okamihu svojho života. Dokonca aj na pracovisku prijímanie komplimentov za našu prácu a ocenenie nášho úsilia zvyšuje našu produktivitu aj našu oddanosť práci.

Váš milovaný v depresii získa vzrast sebaúcty, kedykoľvek sa rozhodnete použiť pozitívne posilnenie. Skús to.

Reklama

sila-uvodzovky-tumblr-2

Kalórií