Celý život smerujeme k dosiahnutiu niektorých životných cieľov, či už o nich premýšľame opatrne alebo nie. Aby sme boli proaktívnejší a produktívnejší, musíme sa naučiť, ako si stanoviť konkrétne osobné ciele, pomocou ktorých môžeme merať náš osobný rast a pokrok. Inými slovami, naše ciele musia byť SMART a príklady cieľov SMART nie je ťažké dosiahnuť.

Aby som vás sprevádzal, keď začnete písať SMART ciele pre váš osobný rozvoj, poskytol som niekoľko príkladov SMART osobných cieľov, ktoré si môžete nastaviť na zlepšenie svojho života.

Obsah

1. Čo sú osobné ciele?
2. Čo sú ciele spoločnosti S.M.A.R.T?
3. 20 Príklady osobných cieľov SMART
4. Záverečné myšlienky
5. Ďalšie tipy na stanovenie cieľov

Čo sú osobné ciele?

Osobné ciele sú vyjadrením vecí, ktoré chcete v živote dosiahnuť, či už sú to obchodné ciele, rodinné ciele alebo ciele životného štýlu. Keď sa zamyslíte nad tým, čo chcete v živote dosiahnuť, a vytýčíte si ciele, ako ich dosiahnuť, stanete sa viac vlastná motivácia a pozitívne .

Vaše konkrétne ciele môžu mať formu krátkodobé ciele alebo dlhodobé ciele . Môžu vám poskytnúť dlhodobé smerovanie a krátkodobú motiváciu^[1]. Ďalej uvádzame niekoľko príkladov osobných cieľov:

• Naučte sa každý týždeň niečo nové
• Cvičte každé ráno
• Veďte si denník
• Každý mesiac dobrovoľníčte v neziskovej organizácii

Čo sú ciele spoločnosti S.M.A.R.T?

S.M.A.R.T. ciele sú ciele napísané tak, aby vyhovovali nasledujúcim kritériám: Konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné (alebo dosiahnuteľné), realistické (alebo relevantné) a časovo ohraničené . Spoločnosť S.M.A.R.T. procesu bol pôvodne koncept riadenia, ktorý bol prezentovaný ako SMART spôsob písania cieľov a zámerov riadenia. Bol napísaný nasledujúcim spôsobom:

• Konkrétne : Zamerajte sa na konkrétnu oblasť na zlepšenie.
• Merateľné : Kvantifikujte alebo navrhnite indikátor pokroku pri merateľných cieľoch.
• Dosiahnuteľné : Uveďte, kto a ako to urobí.
• Realistické : Uveďte, aké výsledky je možné reálne dosiahnuť, vzhľadom na dostupné zdroje.
• Časovo súvisiace :Zadajte cieľový dátum alebo všeobecný časový rámec, v ktorom je možné dosiahnuť výsledok (výsledky).

20 Príklady osobných cieľov SMART

Nasleduje 20 príkladov osobných cieľov SMART, ktoré môžete nastaviť na zlepšenie svojho života. Zaoberajú sa rôznymi oblasťami života, ale spravidla spadajú do kategórie osobných cieľov. Niektoré z nich sú denné a týždenné návyky, zatiaľ čo dosiahnutie iných môže trvať dlhšie.

1. Kráčajte 30 minút denne, 5 dní v týždni

Zdravie je bohatstvo a cvičenie odporúčaných 150 minút týždenne môže znížiť riziko srdcových chorôb, obezity, cukrovky, vysokého krvného tlaku, depresií atď.^[3].

Tento cieľ dosiahnete svižnou chôdzou po dobu 30 minút denne v pondelok - piatok. Môžete to ďalej rozdeliť na 15 minút každé ráno a večer.Reklama

2. Zlepšite svoje schopnosti počúvania

Či už ide o diskusiu s manželom, kolegom v práci, členmi tímu alebo náhodným priateľom, väčšina ľudí hovorí rýchlo, ale pomaly poslúcha. Môžete vedieť, či si zlepšujete svoje posluchové schopnosti tak, že po zadaní príspevku požiadate o spätnú väzbu

.

Spýtajte sa napríklad na otázky typu Vyriešila moja odpoveď vaše obavy? alebo Existuje ešte niečo, s čím by som mohol pomôcť? Musíte viac počúvať, aby ste dali vedieť ľuďom, že na ich názoroch skutočne záleží, aby ste sa stali jedným z najlepších príkladov SMART cieľov.

3. Ozvite sa, aby ste zvýšili viditeľnosť

Patríte k tým, ktorí sa skrývajú v dave a sotva sa rozprávajú na stretnutiach? Stanovenie osobného cieľa na zvýšenie viditeľnosti je niečo, čo stojí za zváženie. Pred každým stretnutím plánujte dopredu, aby ste zvážili program a pripravili sa na premyslené a zmysluplné príspevky.

4. Zlepšite prezentačné / verejne hovoriace schopnosti

Vďaka dôkladnému výskumu, primeranej príprave a skúškam môžete robiť efektívne prezentácie v PowerPointe a prednesú vynikajúce prejavy. Stanovte si cieľ, aby ste svoje témy vždy dôkladne preskúmali a pred každou prezentáciou si nájdite čas na skúšanie. Toto je jeden z najlepších príkladov cieľov SMART, pretože vám pomôže osobne aj profesionálne.

5. Zlepšite svoju emočnú inteligenciu

Môžete si stanoviť cieľ, aby ste sa stali menej reaktívnymi na problémy a venujte pozornosť zisťovaniu základných emócií a motivácií, ktoré stoja za konaním ostatných. Naučte sa spájať s ľuďmi na ich vlastnej úrovni^[4].

Viac sa dozviete v tomto článku: Čo je emočná inteligencia (a ako ju rozvíjať)

6. Spustite prácu v sieti

Sieť je dôležitá pre osobný a kariérny rozvoj. Stanovte si osobný cieľ, štvrťročne sa zúčastňovať na troch sieťových udalostiach, aby ste sa spojili so starými kolegami a spoznali nových ľudí.Reklama

Vyskúšajte týchto 5 krokov, aby ste si osvojili sieťové zručnosti a zdokonalili svoju osobnú značku.

7. Dobrovoľne pravidelne

Pokiaľ ide o príklady cieľov SMART, prispievanie dvoma dobrovoľníckymi hodinami týždenne na verejnoprospešné práce môže byť skvelým spôsobom, ako vrátiť a cítiť sa dobre. Môže to byť výučba vášho obľúbeného predmetu na neďalekej strednej škole, koučovanie detí v basketbale alebo podávanie jedla v reštaurácii pre bezdomovcov.

8. Zlepšite svoje schopnosti riadenia času

Zamerajte sa viac na plnenie každodenných úloh. Minimalizujte rozptýlenie a zvýšte produktivitu, povedzme o 40%, v priebehu nasledujúcich 3 mesiacov. Skúste si vytvoriť zoznamy úloh alebo pomocou plánovacích aplikácií v telefóne, aby ste boli na správnej ceste.

Skontrolujte tieto 7 efektívnych tipov na správu času, ktoré maximalizujú vašu produktivitu .

9. Vstávajte skoro

Cítite neustále nedostatok času? Stanovte si cieľ zobudiť sa už o 5:00 každý deň; budete mať ešte aspoň hodinu navyše na to, aby ste mohli robiť veci, ktoré máte radi, skôr ako začne denná práca.

10. Naučte sa každý týždeň jednu novú vec

Učenie nemá konca. Stanovte si osobný cieľ a každý týždeň pridajte do svojich vedomostných a zručností základne niečo nové. Prečítajte si knihu, osvojte si niekoľko nových slovíčok pre ten cudzí jazyk, ktorý ste si vždy želali zachytiť, alebo si vypočujte podcast.

Tu získate nejaké nápady: Ako sa každý deň naučiť niečo nové a zostať inteligentný

11. Naučte sa cudzí jazyk

Štúdium cudzieho jazyka má veľa výhod. Budete mať možnosť rozšíriť svoje kariérne príležitosti, nájsť viac klientov, získať viac priateľov a zarobiť viac peňazí. Zo všetkých týchto dôvodov je to jeden z najcennejších príkladov cieľov SMART.

Hovorovú plynulosť cudzieho jazyka možno dosiahnete, ak sa budete učiť hodinu každý deň po dobu jedného roka^[5]. Je ešte lepšie, ak nájdete rodeného hovorcu, s ktorým si môžete zacvičiť.Reklama

Tu je Ako sa naučiť jazyk za pouhých 30 minút denne .

12. Prekonajte závislosť na sociálnych médiách

Ak chcete zvýšiť svoju produktivitu, musíte sa naučiť zvládnuť alebo prekonať svoju závislosť na sociálnych sieťach. To sa dá dosiahnuť za pár dní, týždňov alebo mesiacov v závislosti od toho, aké silné je vaše rozlíšenie. Ak tak urobíte, môže to zvýšiť vašu sebaúctu znížením sociálnych porovnaní.

13. Zvýšte rýchlosť písania na 60 WPM za tri mesiace

Nízka rýchlosť písania spomaľuje produktivitu. Hovorí sa, že môžete ušetrite 21 dní v roku rýchlym zadaním . Môžete si stanoviť cieľ, ktorým sa zvýši rýchlosť a presnosť vášho písania v priebehu troch mesiacov.

14. Uchovávajte denník kľúčových udalostí

Prax ako vedenie denníka zaznamenávanie kľúčových udalostí vo vašom živote vám môže pomôcť sledovať váš pokrok. Takéto časopisy vám môžu pomôcť znovu získať motiváciu, kedykoľvek čelíte zložitej situácii. Môže vám tiež pomôcť prekonať ťažké situácie a udržať sa pri zemi, čo z tohto robí jeden z najlepších osobných cieľov, ktoré môžete začať.

15. Zúčastnite sa tento rok na stretnutí absolventov vysokej školy

Keď sa pozrieme na príklady cieľov SMART, veľa ľudí sa pozerá do budúcnosti, ale opätovné spojenie s minulosťou môže byť tiež cenné. Spojte sa so starými priateľmi a prežite spomienky stanovením cieľa zúčastniť sa tento rok na stretnutí vašich absolventov vysokej školy.

Možno sa spojíte s ľuďmi, ktorí môžu inšpirovať váš život alebo pomôcť pri kariére! Je to tiež dobrá príležitosť vyskúšať si svoje sieťové zručnosti.

16. Zorganizujte dvojročné stretnutie rodiny

Keď si každý ide za svojimi snami, udržanie silného puta rodiny si môže vyžadovať zámerné plánovanie zlúčenia rodiny. Ak sa stretnete každý rok alebo raz za dva roky, nebude to zlý nápad.

17. Naučte sa programovací jazyk

Svet je každým dňom technicky náročnejší a každý potrebuje určité znalosti programovania^[6].

Reklama

Dajte si za cieľ naučiť sa základy programovacieho jazyka, a ak vás niektorý skutočne zaujme, prečo si nevytvoriť viac času na to, aby ste sa v ňom stali profíkom pomocou ďalších kurzov?

18. Vyrovnajte všetky nesplatené dlhy za 6 mesiacov

Život v dlhoch môže do vášho života priniesť veľa stresu. Môžete si stanoviť cieľ, aby ste za šesť mesiacov splatili všetky svoje dlhy. To sa dá dosiahnuť učením sa spôsobov, ako sa rýchlo zbaviť dlhov: Ako rýchlo splatiť dlh pomocou metódy Stack (Podrobný sprievodca)

Začnite na tom pracovať už teraz a budete prekvapení, ako rýchlo sa dlh znižuje.

19. Zvyšujte duchovnosť

Duchovnosť znamená pre rôznych ľudí rôzne veci. Nech už to pre vás znamená čokoľvek, môžete si stanoviť cieľ, aby ste boli oddanejší a venovali viac času obohateniu tejto svojej časti. Toto môže byť jeden z príkladov cieľov SMART, ktorý vo všeobecnosti zlepšuje vaše duševné zdravie.

To nemusí znamenať ísť do kostola. Niektorí ľudia zistia, že sa najviac spájajú so svojou duchovnosťou pri záhradníctve, prechádzkach v prírode alebo meditácii. Nájdite, čo vám pomáha spojiť sa s týmto hlbším zmyslom pre zmysel, a postupujte podľa neho.

20. Znovu sa spojte s nepriateľmi

V živote je normálne, že vás ľudia otravujú natoľko, že ich blokujete zo svojho života. To sa veľa deje na sociálnych sieťach.

Stanovte si osobný cieľ, aby ste opustili minulosť a pozreli sa na týchto ľudí, ktorým ste zabránili, z novej perspektívy. Možno obrátili nový list a možno by ste boli prekvapení, keď zistíte, že sú ešte raz cenné.

Záverečné myšlienky

Vaše osobné ciele SMART môžu byť takmer v čomkoľvek. Budete si musieť byť istý, že dokážete posilniť disciplínu, zdroje a požiadavky, ktoré budete na ich dosiahnutie potrebovať. Ako? Uchmatnúť tento Sprievodca snílkom k dosiahnutiu vášho cieľa a zisti to!

Možno nebudete môcť vždy dosiahnuť 100% svojich cieľov, ale je dôležité stanoviť si svoje ciele s vedomím, že vo svojom živote napredujete. Pozrite si vyššie príklady cieľov SMART a začnite dnes nastavovať svoje vlastné. Reklama

Ďalšie tipy na stanovenie cieľov

• 7 základných pravidiel stanovovania cieľov (a ich dosahovania)
• Ako nastavenie osobných cieľov robí z vás lepšieho
• Ako vytvoriť akčný plán a dosiahnuť svoje osobné ciele
• Stanovenie cieľov: Konečný sprievodca

Odporúčaný fotografický kredit: Emma Matthews Výroba digitálneho obsahu cez unsplash.com

Odkaz