Káva je jediný najväčší spotrebný produkt. Zodpovedá za úspech nespočetných odborníkov. V skutočnosti existuje najmenej tucet vedeckých dôvodov, prečo vy by mal piť kávu každý deň. Buďte teda vďační za svoju závislosť a určite si nezničte nápoj cukrom alebo smotanou.

1. Dodáva vám zdravšiu pečeň.

Na rozdiel od pitia alkoholu každý deň, pitie čiernej kávy skutočne zlepšuje vašu pečeň.^[1]Ukázalo sa, že ľudia, ktorí pijú štyri alebo viac šálok kávy denne (24 a viac uncí alebo dve vysoké šálky od spoločnosti Starbucks), majú až o 80% nižšiu mieru cirhózy pečene. Ľudia, ktorí pijú toto rovnaké množstvo, majú tiež až o 40% nižšiu mieru vzniku rakoviny pečene.

2. Vďaka tomu budete chytrejší.

Kofeín je psychoaktívny stimulant. Keď pijete kávu, kofeín putuje do vášho tráviaceho systému, potom do krvného obehu a nakoniec do mozgu (to trvá zhruba 30 - 45 minút). Keď zasiahne váš mozog, blokuje jeden z vašich inhibičných neurotransmiterov, adenozín. To vedie k zvýšeniu ďalších neurotransmiterov (noradrenalínu a dopamínu), čo vedie k rýchlejšiemu spaľovaniu neurónov v mozgu. Všetky tieto chemikálie a neuróny sa spájajú, aby podporili vašu náladu, energiu, pamäť, reakčné časy a všeobecné kognitívne fungovanie.Reklama

Dobrá možnosť kávy je Káva načerpajte energiu PLUS . Táto špecializovaná zmes s vysokým obsahom kofeínu vám poskytne maximálnu potrebnú energiu. Pomáha zaostriť vaše zameranie a zvýšiť výkonnosť.

3. Zvyšuje váš metabolizmus o 11%.

Chcete trochu schudnúť? Nie ste takí aktívni, ako by ste chceli byť? Piť kávu. Ako jedna z mála látok, ktoré sú priamo spojené so spaľovaním tukov, sa kofeín nachádza takmer v každom doplnku spaľovania alebo chudnutia. To neznamená, že by ste namiesto cvičenia mali piť kávu. Pravdepodobne by ste mali robiť oboje. Môže to však viesť k tomu, že budete zdravší a šťastnejší.

4. Poskytuje vám dôležité živiny.

Ak pijete kávu, je to váš jediný najväčší zdroj antioxidantov.^[dva]
Medzi niekoľko dôležitých živín patria: vitamíny B2, B3 a B5, mangán, horčík a draslík. Ľudské telo tiež absorbuje viac živín z kávy ako z iných populárnych zdrojov antioxidantov, ako je ovocie a zelenina. Za kávu získate viac zdravej rany ako s čímkoľvek iným.Reklama

5. Znižuje vaše riziko cukrovky 2. typu.

Upozorňujeme, že rovnaké účinky neuvidíte, ak je vaša šálka napoly káva, napoly smotana a cukor. V takom prípade vám môže byť skutočne horšie. Ale ak pijete čiernu kávu, potom štúdie ukazujú v priemere 7% pokles rizika cukrovky na každú dennú šálku kávy. Typicky je hrnček na kávu 12 oz. Takže ak vypijete povedzme dva hrnčeky kávy ráno alebo 24 oz., Budete mať o 28% nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu v porovnaní s tými, ktorí kávu nepijú.

6. Znižuje to riziko Parkinsonovej choroby.

Nikto nechce vyvinúť neurodegeneratívne ochorenie - najmä tí, ktorí videli, ako si člen rodiny prešiel. Parkinsonova choroba je spojená s poklesom dopamínu. A keďže kofeín zvyšuje hladinu dopamínu v mozgu, pitie čiernej kávy znižuje pravdepodobnosť, že sa u vás rozvinie Parkinsonova choroba.^[3]Ukázalo sa, že pravidelní konzumenti kávy majú 32-60% zníženú pravdepodobnosť vzniku tohto ochorenia.

7. Bojuje proti depresii a všeobecne vás robí šťastnejším.

Pamätajte, že kofeín, ktorého je káva plná, zvyšuje dopamín v mozgu. Dopamín je všeobecne známy ako potešujúca chemikália, takže má zmysel, že konzumácia všetkého na zvýšenie dopamínu vás urobí šťastnejšími a zbaví vás depresie.Reklama

Ľudia, ktorí pijú štyri alebo viac šálok čiernej kávy denne (24+ oz.), Majú o 20% nižšiu pravdepodobnosť depresie a je o viac ako 50% menej pravdepodobné, že spáchajú samovraždu. Pitie kávy je doslova záchranou života a niečo, čo by som si prial, aby viac ľudí robilo z tohto konkrétneho dôvodu častejšie. Ak poznáte niekoho, kto bojuje s depresiou, môže ho sem-tam zobrať na šálku kávy.

8. Znižuje vaše riziko pre niekoľko typov rakoviny.

Je menej pravdepodobné, že sa u vás rozvinie rakovina pečene (pozri vyššie). Funguje dobre aj na zníženie pravdepodobnosti rakoviny hrubého čreva a konečníka. Ľudia, ktorí pijú 4 - 5 šálok čiernej kávy denne, majú o 15% nižšie riziko rakoviny hrubého čreva a o 40% nižšie riziko rakoviny pečene. A keďže pečeň a kolorektálny karcinóm sú zodpovedné za 3. a 4. väčšinu úmrtí na svete, je to dosť dôležité. Káva tiež znižuje vaše riziko rakoviny kože, najmä u žien, asi o 20%.

9. Znižuje vaše riziko srdcových chorôb.

Tí, ktorí pravidelne pijú kávu, majú o 20% menšie riziko mozgovej príhody a zvyčajne majú nižšiu mieru srdcových chorôb. Pretože kofeín zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, káva je skutočne prospešná pre kardiovaskulárne zdravie. Pitie niekoľkých šálok kávy denne má podobný efekt ako prechádzka, ktorá udržuje vaše srdce zdravšie. Nepoužívajte to však ako zámienku na to, aby ste necvičili. Až tak dobre to nefunguje.Reklama

10. Udržuje váš systém vyčistený.

Káva je diuretikum. To znamená, že pri pití kávy budete močiť častejšie, ako keby ste kávu nepili. Vo väčšine prípadov je to dobrá vec, pretože udržuje váš systém čistý. Ľudské telo týmto spôsobom často vyplavuje škodlivé baktérie a vírusy a pitie kávy tento prirodzený proces podporuje. Týmto spôsobom konzumenti čiernej kávy ochorejú oveľa menej často.

11. Udržuje vás v pokoji (ehm).

Aj keď už len cítiť vôňu kávy, budete sa cítiť pokojnejšie. Skutočne mení zloženie proteínu v mozgu, ktorý súvisí so stresom, konkrétne so stresom v dôsledku nedostatku spánku. Preto sme sa všetci skoro dozvedeli, že ráno sa po šálke fazuľového džúsu cítime oveľa lepšie.

12. Znižuje vaše šance na demenciu a Alzheimerovu chorobu.

Káva všeobecne zvyšuje pamäť vďaka účinkom kofeínu na niektoré neurotransmitery mozgu. Neustálym zdokonaľovaním svojej pamäte v priebehu času, najmä s pribúdajúcimi rokmi, znižujete svoje šance na demenciu a Alzheimerovu chorobu. Pravidelní konzumenti kávy skutočne preukázali až o 65% nižšie riziko vzniku najbežnejšej neurodegeneratívnej choroby na svete.Reklama

Odkaz